Aktivfitness wertach

30/12/2025

💧🌿 Wasser auf nüchternen Magen trinken – eine einfache Morgenroutine 🌿💧

Das Trinken von Wasser auf leeren Magen ist eine einfache Gewohnheit, die viele Menschen direkt nach dem Aufstehen in ihren Alltag integrieren. Ohne Aufwand und ohne Zusätze kann diese Routine helfen, den Körper sanft in den Tag zu begleiten.

Ein Glas Wasser am Morgen unterstützt die Flüssigkeitsversorgung nach der Nacht und kann dabei helfen, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Viele empfinden, dass der Hunger zunächst gedämpft wird und sich der Körper wacher anfühlt. Auch der Stoffwechsel kommt langsam in Schwung, was besonders morgens als angenehm wahrgenommen wird.

Wasser trägt außerdem dazu bei, den Verdauungstrakt zu aktivieren und kann das Hautbild positiv beeinflussen, da der Körper ausreichend hydriert wird. Einige Menschen berichten, dass sie sich energiegeladener fühlen und den Tag konzentrierter beginnen. Auch im Zusammenhang mit Kopfschmerzen oder Migräne wird ausreichendes Trinken oft als unterstützend erlebt.

Wichtig ist, das Wasser in kleinen Schlucken zu trinken und nicht hastig. Ideal ist lauwarmes oder zimmerwarmes Wasser, da es für viele bekömmlicher ist als sehr kaltes.

Eine schlichte, ruhige Morgenroutine, die leicht umzusetzen ist und dem Körper Zeit gibt, sanft in Bewegung zu kommen 🚰🌅

19/12/2025

19/12/2025

Was sagt uns dass..... ;-)

„Das Fahrrad ist der langsame Tod des Planeten.“
Ein Banker brachte Ökonomen zum Nachdenken, als er sagte:
„Ein Radfahrer ist für die Volkswirtschaft ein Desaster: Er kauft keine Autos und nimmt keine Kredite dafür auf. Er benötigt keine Versicherungen, kein Benzin, keine TÜV-Prüfungen und keine teuren Reparaturen. Er nutzt keine kostenpflichtigen Parkplätze. Er verursacht kaum schwere Unfälle. Er braucht keine mehrspurigen Autobahnen. Und er wird nicht fettleibig.

Gesunde Menschen sind für die Wirtschaft nutzlos. Sie kaufen kaum Medikamente, füllen keine Krankenhäuser und tragen nichts zum BIP bei.“

„Im Gegensatz dazu“, so der Banker weiter, „ schafft jede neue McDonald’s-Filiale mindestens 30 Arbeitsplätze – und indirekt auch Jobs für Kardiologen, Zahnärzte, Ernährungsberater und natürlich alle Mitarbeiter im Restaurant.“

Man sollte also gut überlegen: Fahrrad oder McDonald’s? Ein Gedanke wert.

PS: Zu Fuß gehen ist noch schlimmer. Fußgänger kaufen nicht einmal ein Fahrrad!

19/12/2025

aktiv-fitness-wertach.de

12/12/2025

Mit dem Alter verlieren wir Muskelmasse – das ist biologisch normal. Doch wie stark dieser Verlust ausfällt, hängt weniger vom Geburtsjahr ab als von unserem Lebensstil. Diese MRT-Bilder zeigen es deutlicher als jede Studie: Ein 40-jähriger Triathlet hat dichte, homogene Muskulatur mit kaum Fettanteil. Bei einem 74-jährigen unsportlichen Mann dagegen ist die Muskulatur von weißlichen Fettinseln durchzogen – ein typisches Bild der sogenannten Sarkopenie. Der Muskel ist noch da, aber er wird von Fett ersetzt, verliert Kraft und reagiert langsamer.

Das Überraschende: Ein 70-jähriger Triathlet sieht innen fast aus wie der 40-Jährige. Die Muskeln sind klar abgegrenzt, stark ausgeprägt und kaum verfettet. Sein Körper ist biologisch nicht 30 Jahre, sondern eher ein paar Trainingseinheiten vom Jüngeren entfernt.

Diese Bilder zeigen, wie plastisch unser Körper ist. Muskelgewebe reagiert ein Leben lang auf Reize: Es baut sich auf, wenn wir es nutzen – und schrumpft, wenn wir es ignorieren. Alter ist ein Faktor, aber Aktivität ist oft der wichtigere.

Der vielleicht wichtigste Punkt: Es ist nie zu spät, anzufangen. Selbst moderates Krafttraining kann innerhalb weniger Monate messbare Verbesserungen bringen – stärkere Muskeln, besserer Stoffwechsel, weniger Sturzrisiko.

Alter ist unvermeidbar. Muskelverlust ist es nicht.

28/11/2025

Weihnachtszeit 🎅🎁🎄Geschenke :-)
https://www.aktiv-fitness-wertach.de/

22/08/2025

07/07/2025

In den letzten 30 Jahren hat sich Fettleibigkeit auch in Deutschland zu einer ernstzunehmenden Epidemie entwickelt. Aktuell sind rund 54 % der Erwachsenen in Deutschland übergewichtig oder fettleibig – bei Männern sind es etwa 62 %, bei Frauen etwa 47 %. Der Anteil der fettleibigen (adipösen) Erwachsenen liegt bei etwa 19 %. Weltweit hat sich die Zahl der Betroffenen seit 1975 verdreifacht.

Und es geht nicht nur ums Aussehen. Fettleibigkeit bringt ernste kurzfristige und langfristige Gesundheitsrisiken mit sich, darunter:

- Typ-2-Diabetes
- Herzkrankheiten
- Bluthochdruck
- Gelenkschmerzen
- Chronische Entzündungen
- Erhöhtes Krebsrisiko

Was steckt dahinter?

Hochverarbeitete Lebensmittel, die so entwickelt wurden, dass sie süchtig machen, fördern übermäßiges Essen. Sie führen schnell zu einem Kalorienüberschuss und Fettaufbau. Gleichzeitig verlangsamen sie den Stoffwechsel und enthalten zahlreiche Schadstoffe, Konservierungsstoffe, Emulgatoren und künstliche Zusätze – eine echte Belastung für unsere Gesundheit.

Doch die Lösung ist einfach:

Probier es für nur drei Wochen – iss ausschließlich natürliche, unverarbeitete Lebensmittel mit nur einer Zutat, wie:

- Fleisch
- Fisch
- Obst
- Gemüse
- Rohmilchprodukte

Brot, Pasta und Kekse nur selten – und nur in wirklich hochwertiger Qualität.

Mit diesem Ansatz brauchst du keine Kalorien zählen und keine Waage: Du wirst auf natürliche Weise schlanker, fitter und definierter.

04/06/2025

„Body Positivity“ darf medizinische Realitäten nicht ignorieren.
Dieses echte Röntgenbild zeigt den drastischen Unterschied zwischen dem menschlichen Skelett und der massiven Fettmasse bei schwerer Adipositas.

Die Knochen sind dieselben wie bei jedem anderen Menschen – doch sie stehen unter enormer Belastung.

Es geht hier nicht um Ästhetik – sondern um Gesundheit:

• Die Wirbelsäule wird buchstäblich zerdrückt
• Hüften und Knie verformen sich mit der Zeit
• Das Herz arbeitet im Dauerstress
• Organe wie Leber und Bauchspeicheldrüse sind überfordert
• Das Risiko für Krebs, Schlaganfall und Diabetes steigt rapide

Fett ist nicht einfach „ein bisschen extra“ – es ist lebensgefährlich.

Es ist nicht „schön“. Es ist tödlich.

Adipositas ist eine chronische, komplexe Krankheit – kein Körpertyp.
Aber sie ist behandelbar. Und vor allem: vermeidbar.

01/06/2025

🔬 Bauchfett-Studie in Wertach
🔎 GESUCHT: 50 untrainierte Testpersonen in Wertach und Umgebung, die an unserer brandneuen, bundesweiten Bauchfett-Studie teilnehmen möchten!
🎯 Das Ziel der Studie: Zu beweisen, dass man in nur 4 Wochen das gefährliche viszerale (innere) Bauchfett mit gezieltem Training und einfachen Ernährungsempfehlungen deutlich reduzieren kann.
Deine exklusiven Vorteile:
✅ Gesundheitsanalyse: Messung von Körperfett, Wasser, Muskeln und Gewicht
✅ 4 Wochen Training mit Einweisung in ein Stoffwechseltraining zur Fettverbrennung
✅ Studienbegleitbuch mit vielen leckeren alltagstauglichen Rezepten
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