Gezeiten Haus

04/08/2025

Mut ist nicht immer laut - oft sind wir gerade in den "leisen" Momenten mutig, die für andere kaum sichtbar sind, die uns aber viel Überwindung und Kraft kosten🍃

Ein Mutausbruch kann ein Gespräch sein, das du lange vermieden hast. Oder ein Moment, in dem du Nein sagst und beginnst, dich selbst ernst zu nehmen - obwohl es dir schwerfällt💪

Mutig sein heißt nicht, keine Angst zu haben, sondern mit der Angst zu gehen, in deinem Tempo. Deshalb ist das dein Reminder zum Start in die Woche, dass es sich immer lohnt, sich zu trauen und einen Mutausbruch zu haben🌿

01/08/2025

Der Sommer zeigt sich dieses Jahr oft von seiner ruhigen, regnerischen Seite 🌧️ Zwischen warmen Tagen und grauen Schauern verbringen wir dadurch mehr Zeit drinnen, als wir es eigentlich gewohnt sind. Da wir an diesem Wetter leider nichts ändern können, nutzen wir es doch als Chance, bewusst zurückzuschalten, durchzuatmen und bei uns selbst anzukommen🌿

�Der Regen lädt uns ein, nicht ständig im Außen zu sein – sondern bewusst nach innen zu schauen. Wir haben deshalb eine kleine Achtsamkeitsübung für euch vorbereitet, die euch hilft, Gedanken wie Regentropfen kommen und gehen zu lassen 💭

Macht euch ein leckeres Getränk, setzt euch ans Fenster oder kuschelt euch ein – und lasst die Regengedanken einfach ziehen. Wir wünschen euch viel Freude beim Ausprobieren✨

22/07/2025

Unsere Seele spricht oft leise – in Gefühlen, Impulsen, leichten Unruhen oder plötzlicher Freude. Wenn wir beginnen zu lauschen und diesen oft auch kleinen Impulsen Raum zu geben, entsteht etwas Magisches: Wir sind ganz bei uns im Hier im Jetzt✨

Der Zauber des Augenblicks beginnt nicht im Außen – sondern genau dann, wenn wir wirklich bei uns sind😊

20/07/2025

🌿 Akupressur für emotionale Balance & mentale Klarheit: Leber 3 (Tàichōng) 🌀

Wenn Gedanken sich im Kreis drehen, Frust und Wut aufsteigt oder dich das Leben emotional überfordert, ist Leber 3 (Tàichōng) – auch bekannt als der „Große Durchbruch" - ein kraftvoller Punkt, der hier Linderung und Ausgleich verschaffen kann.

✨ Warum ist Leber 3 so hilfreich?
Leber 3 unterstützt den freien Fluss deiner Emotionen und hilft, psychische Anspannung zu lösen. Besonders wohltuend ist dieser Punkt, wenn du:

✔️ unter innerem Druck, Gereiztheit oder Frustration leidest,
✔️ das Gefühl hast, „im Kopf festzustecken“ oder mental überlastet zu sein,
✔️ dich leicht reizbar, ungeduldig oder überfordert fühlst,
✔️ emotionale Spannungen im Körper – z. B. im Bauch oder Brustraum – wahrnimmst.

🔍 Wo findest du Leber 3?
Leber 3 liegt auf dem Fußrücken, in der Vertiefung zwischen dem ersten und zweiten Mittelfußknochen – etwa 2–3 cm hinter dem Ansatz der Zehen.

👉 So wendest du Leber 3 an:
Setz dich bequem hin und finde den Punkt auf beiden Füßen. Massiere ihn mit dem Daumen oder Zeigefinger für ca. 1–2 Minuten mit sanftem, kreisendem Druck. Achte dabei auf deinen Atem: tief, ruhig und gleichmäßig. Du kannst den Punkt auch sanft klopfen, wenn du besonders unruhig oder wütend bist – das hilft, die Emotionen ins Fließen zu bringen.

Leber 3 ist dein kraftvoller Helfer, wenn du dich emotional blockiert fühlst, wieder klar denken willst oder einfach Luft im Kopf und Herz brauchst 💆‍♀️🌀

15/07/2025

🌿 Tai Chi: In fließenden Bewegungen zu innerer Balance finden 🌀

Tai Chi ist Meditation in Bewegung – eine kraftvolle Praxis, um mit langsamen, achtsamen Bewegungen Stress abzubauen, die Körperwahrnehmung zu schulen und innere Ruhe zu finden. Besonders in unserem oft hektischen Alltag kann Tai Chi helfen, wieder mehr im Hier und Jetzt zu sein und neue Energie zu schöpfen ✨

🌿 Was dich im Tai-Chi-Workshop erwartet
Gemeinsam mit lernst du, wie du über sanfte, fließende Bewegungen deinen Körper in Einklang mit dem Atem bringst. Der Fokus liegt auf Achtsamkeit, Leichtigkeit und Präsenz – ideal, um körperliche Spannungen zu lösen und mentale Klarheit zu fördern. Du brauchst keine Vorkenntnisse – der Workshop eignet sich für Einsteiger:innen ebenso wie für alle, die Tai Chi vertiefen möchten🧘‍♂️

✨ Lust auf mehr innere Ruhe und Gelassenheit?
Dann sei dabei beim Tai-Chi-Workshop am 27.09.2025 von 10–15:30 Uhr im Schloss Eichholz in Wesseling. Ein Tag zum Ankommen, Loslassen und neue Kraft tanken – unter Anleitung von Keith Rios, unserem erfahrenen TCM-Therapeuten mit langjähriger Praxis 💚

👉 Alle Infos & Anmeldung findest du über den Link in unserer Bio!

11/07/2025

🌿 Heute heißt es: Zeit für Grounding!🌍 Barfuß gehen – ganz einfach und unglaublich wirkungsvoll! 🌱

Wusstest du, dass das Gehen ohne Schuhe nicht nur den Kontakt zur Erde stärkt, sondern auch dein Wohlbefinden fördern kann? Barfuß gehen aktiviert nicht nur deine Sinneswahrnehmung, sondern hilft, Stress abzubauen, den Kreislauf zu verbessern und dich mit dem Moment zu verbinden🦶

Der direkte Kontakt mit der Erde unterstützt dich dabei, deine Energie aufzuladen, innere Ruhe zu finden und Spannungen zu lösen🙌

Wir haben dir in diesem Post ein paar Fragen und Anregungen zusammengefasst, wie du die Grounding-Übung ganz leicht ausprobieren kannst!✨

06/07/2025

Manchmal braucht die Welt genau das: Jemanden, der den ersten Schritt macht. Ein Lächeln, eine freundliche Geste, ein offenes Ohr – was auf den ersten Blick vielleicht "klein" wirken mag, kann manchmal Großes bewirken😍 Und wer weiß? Vielleicht lächelt die Welt plötzlich zurück😊

"Warte nicht darauf, dass die Menschen dich anlächeln. zeige ihnen, wie es geht." Pippi Langstrumpf hat uns gezeigt, dass man nicht warten muss, bis jemand einem den Weg weist – man darf auch mal mutig vorangehen💫 Sie erinnert uns daran, dass echte Stärke oft darin liegt, das Leben mit Leichtigkeit, Mut und einem offenen Herzen anzugehen🤸‍♀️

01/07/2025

⏰Qi Gong Workshop am 09.08. im Gezeiten Haus in Oberhausen-Borbeck!⏰

Selbstwahrnehmung verbessern und Achtsamkeit schulen: In unserem Workshop zeigt dir Bastian Hamm, wie dich fließende Bewegungen, bewusster Atem und innere Ruhe durch Qi Gong im Alltag begleiten und bestärken können!☀️

Was dich beim Workshop erwartet:
☯️09.08.2025 von 10:00-13:00 Uhr
☯️Kosten: 49€
☯️Anmeldung: Mail mit Betreff "Qi Gong in Oberhausen" und dem Termin an akademie@gezeitenhaus.de

Hier findest du nochmal alle Infos zum Workshop: https://www.gezeitenhaus-akademie.de/kurse-workshops/workshop-qi-gong-in-oberhausen/

Bei gutem Wetter findet der Workshop im Freien statt!😊

Lerne von Qi Gong-Therapeut Bastian Hamm die chinesische Kunst des Qi Gongs kennen und wie sich diese im Alltag integrieren lassen, um achtsamer mit sich selbst umzugehen.

29/06/2025

🥊 Therapeutisches Boxen: Emotionen ausdrücken – Stärke erleben🥊

Boxen ist mehr als ein Sport – im therapeutischen Kontext wird es als Zugang zu innerer Kraft, Klarheit und emotionaler Balance genutzt. Es hilft, Spannungen abzubauen, Grenzen zu setzen und sich selbst neu zu erleben.

🔍Was ist therapeutisches Boxen?
Es handelt sich um eine körperorientierte Therapieform, bei der emotionale und psychische Prozesse durch Bewegung, Körperspannung und gezielte Übungen angesprochen werden – ganz ohne Wettkampf oder Verletzungsrisiko.

🔍Wie funktioniert es?
Durch Schlagen auf Pratzen, Bewegung und Atmung werden unbewusste Gefühle sichtbar. Es entsteht Raum für das Erleben und Ausdrücken von Wut, Trauer oder Angst – in einem sicheren, achtsamen Rahmen.

🔍Für wen ist es geeignet?
Therapeutisches Boxen kann Menschen mit Traumafolgestörungen, Depressionen, Ängsten oder psychosomatischen Beschwerden unterstützen. Es fördert Selbstkontrolle, Körperwahrnehmung und Selbstwirksamkeit – bei Jugendlichen wie Erwachsenen.

🔍Warum ist es so wirkungsvoll?
Die körperliche Aktivität bringt Emotionen in Fluss. Gleichzeitig fördert das Training Präsenz, Achtsamkeit und einen achtsamen Umgang mit sich selbst und anderen – ganz ohne Worte.

▶️ Mehr über die Wirkweise und Anwendung kannst du in unserem neuen Blogartikel nachlesen, den Link dazu findest du in unserer Bio.

27/06/2025

So viele liebe Worte für unser Gastro-Team in Bonn💌🍽️

Die Kolleg:innen aus der Gastronomie geben jeden Tag ihr Bestes, um unsere Patient:innen im Klinikalltag zu begleiten. "Wir kochen hier mit viel Leidenschaft und das spüren auch unsere Patient:innen" freut sich Stefanie Steffen, Leiterin der Gastronomie in Bonn😍

Wie dankbar die Patient:innen für diese Unterstützung sind, zeigen die vielen vielen lieben Karten und Dankesnachrichten. Diese kleinen Gesten der Wertschätzung werden gesammelt und an einer eigenen Wand aufgehängt – als tägliche Motivation und als Zeichen dafür, wie wichtig ihr Beitrag zur Genesung der Patient:innen ist😊

Danke, liebes Gastro-Team – ihr seid ein unverzichtbarer Teil unseres Hauses!👏

23/06/2025

Im Sommer zieht es uns oft nach Draußen und wir unternehmen meistens mehr, als in anderen Jahreszeiten☀️

Die vielen bunten und sommerlichen Eindrücke tun uns gut und tun nach der kalten Jahreszeit gut. Gerade in der Sommerzeit, in der wir viel im Außen unterwegs sind, ist es jedoch auch wichtig, zwischendurch immer wieder bei uns einzuchecken und auf unsere Bedürfnisse zu hören. So können wir den Sommer und all die schönen Erlebnisse noch viel bewusster wahrnehmen und genießen✨

Für deine Sommer-Reflexion haben wir dir deshalb einige Journaling-Fragen zusammengestellt, die dich dabei unterstützen, dich mit dir und deinen Bedürfnissen zu verbinden🥰

23/06/2025

💬 Unser Chefarzt Prof. Dr. Dr. Walter Machtemes zu Gast auf dem Festival der Philosophie 2025: Was ist Dir heilig? 💬

Über verschiedene Disziplinen hinweg läd das Festival in Hannover
zum philosophischen Gespräch über die Bedeutung von „Heilig“ in der heutigen Zeit ein. Walter Machtemes stellte in seinem Vortrag "Heil und Heilen" den medizinischen Aspekt von Heil und Heilen in den Vordergrund und spricht dabei auch über Sicherheit, Vertrauen und „Krank-sein“.

➡️Schaut gerne mal rein:

Vortrag: Heil und Heilen von Prof. Dr. Walter Machtemes, am 25.05.25 im Leibnizhaus im Festival der Philosophie 2025: Was ist Dir heilig?