Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:00 - 12:00 13:00 - 21:00 Dienstag 08:00 - 12:00 13:00 - 21:00 Mittwoch 08:00 - 12:00 13:00 - 21:00 Donnerstag 08:00 - 12:00 13:00 - 21:00 Freitag 08:00 - 12:00 13:00 - 21:00 Samstag 10:00 - 14:00 Sonntag 10:00 - 14:00

Kreuz- Punkt GmbH

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Westerburg
Kreuz- Punkt GmbH

Physiotherapeutische Praxis - Gesundheits- und Fitnesscenter in Westerburg

Ausführliches Impressum auf www.kreuz-punkt.com

14/04/2026

Starte in einen gesunden Alltag ✨

Individuell. Alltagstauglich. Nachhaltig.
Mit unserem strukturierten Startpaket bekommst du nicht nur einen Plan – sondern eine Ernährung, die wirklich zu dir passt.

✔️ Persönliches Erstgespräch
✔️ Individuelle Betreuung
✔️ Praktische Tipps für jeden Tag

Keine Diät. Kein Verzicht.
Sondern ein Weg, der langfristig funktioniert 💛

👉 Vereinbare jetzt deinen Termin und starte durch!

📞 02664 9931023 (Rennerod)
📞 02663 9174454 (Westerburg)

13/04/2026

Meet the Team ✨

Heute stellen wir euch Kira vor – ganz neu im Team und Physiotherapeutin in unserer Praxis in Rennerod 💪

In diesem Reel beantwortet Kira drei Fragen, um sie ein bisschen besser kennenzulernen 😊

30/03/2026

Meet the Team - Diana

Unsere liebe Diana hält nicht nur organisatorisch alles am Laufen, sondern unterstützt auch auf der Trainingsfläche mit vollem Einsatz. Immer ein offenes Ohr, immer ein Lächeln – einfach ein absoluter Herzensmensch 🌞

Im Reel beantwortet sie drei Fragen, damit ihr sie noch ein bisschen besser kennenlernen könnt 👀

27/03/2026

Meet The Team - Jonathan 💪🏼

3 schnelle Fragen an unseren Physiotherapeuten Jonathan.

Er weiß genau, was er tut und bringt euch mit Sicherheit wieder in Bewegung!

Schaut rein und erfahrt mehr über ihn 👀

20/03/2026

📢 Info für unsere Mitglieder

Ab dem 31.03. startet ein neuer Präventionskurs in unserer Praxis in Rennerod.

🗓 Jeden Dienstag von 18 bis 19 Uhr
➡️ In dieser Zeit bleibt die Trainingsfläche geschlossen.

✅ Gute Nachricht: Mittwochs ist die Fläche wieder regulär geöffnet!

ℹ️ Der Präventionskurs ist bereits voll belegt — diese Info dient nur eurer Planung.

Danke für euer Verständnis

16/03/2026

Meet The Team ✨

Sophia Edition - Teil des Teams seit 4 1/2 Jahren, unsere fachliche Leitung in Rennerod. Außerdem Expertin, Teamstütze und immer mit einem offenen Ohr.

Bald startet sie in ein neues Kapitel —
bis dahin sagen wir: Wie schön, dass du Teil unseres Teams bist, Sophia. 💛

10/03/2026

Oberkörper-Workout mit dem Theraband 💪🏼

Dieses Workout stärkt gezielt Rücken, Schultern & Arme und verbessert gleichzeitig deine Haltung.
Perfekt für zuhause oder zwischendurch 😛

Übung 1 – Wall Pull-Downs
Mit dem Gesicht zur Wand stehen (ca. eine Fußbreite Abstand). Theraband schulterbreit auf Spannung halten, über dem Kopf an die Wand bringen und kontrolliert entlang der Wand bis auf Schulterhöhe nach unten ziehen, dann wieder nach oben führen.
👉 Stärkt: oberen Rücken & Trapezmuskel
👉 Verbessert: Haltung und Schulterstabilität

Übung 2 – Alternierende Armhebungen
Gleiche Ausgangsposition: Arme gestreckt über dem Kopf, Band bleibt unter Spannung. Nun abwechselnd linken und rechten Arm leicht von der Wand abheben.
👉 Stärkt: Schultermuskulatur & Rotatorenmanschette
👉 Fördert: Schulterkontrolle und Stabilität
👉 Ideal gegen: Rundrücken & Schulterschmerzen

Übung 3 – Bizeps-Curls mit Band
Auf dem Theraband stehen, leichter Hüftknick, Rücken gerade. Band eng am Körper kontrolliert nach oben ziehen und langsam ablassen.
👉 Stärkt: Bizeps & Unterarme
👉 Verbessert: Armkraft für Alltag & Sport
👉 Extra: Schonender Widerstand für die Gelenke

Übung 4 – Shoulder Shrugs
Auf dem Band stehen, hüftbreiter Stand. Arme gestreckt, Band auf Spannung halten. Schultern langsam nach oben ziehen und kontrolliert absenken.
👉 Stärkt: Nacken & oberen Trapezmuskel
👉 Verbessert: Nackenstabilität
👉 Hilft bei: Verspannungen durch langes Sitzen

Pro Übung 3 Sätze je 12 Wiederholungen 🔁

✨ Kleines Band, große Wirkung
💪 Für jedes Fitnesslevel geeignet
📌 Perfekt als Home-Workout

Speicher dir das Reel und bau die Übungen in dein Training ein!

Krafttraining Rückentraining Schultertraining Armtraining

24/02/2026

Zurück in Bewegung nach deiner Knie-OP? 💪🦵

Hier kommen 3 Übungen für Anfänger und 3 Übungen für Fortgeschrittene, mit denen du dein Knie Schritt für Schritt wieder belastbarer machst.

⸻

Anfänger

1. Bodenwischen
> 12 Wiederholungen × 3 Sätze

2. Quadrizeps-Anspannung
> Ferse 20 Sek. in den Boden drücken
> 10 Sek. lösen
> 20 Sek. drücken
> 10 Sek. lösen
> 20 Sek. drücken, dann lösen

3. Beinheben (Anfänger)
> 12 Wiederholungen × 3 Sätze

⸻

Fortgeschrittene

1. Kniebeuge
✔️ Option 1: Mit Unterstützung (Arme aktiv mitnehmen)
✔️ Option 2: Ohne Unterstützung (Arme vor der Brust verschränkt oder seitlich hängen lassen)
✔️ Option 3: Kniebeuge ohne Absetzen – kurz vor dem Aufsitzen stoppen
> 12 Wiederholungen × 3 Sätze

2. Knieheben
> 12 Wiederholungen × 3 Sätze

3. Ausfallschritte mit Stuhlhilfe
> 12 Wiederholungen × 3 Sätze

⸻

Wichtig: Trainiere schmerzadaptiert und achte auf eine saubere Ausführung. Qualität vor Quantität! 🙌

Speichere dir das Reel ab und starte noch heute mit deinem Comeback! 🔥

23/02/2026

✨ Fastenzeit = Zeit für Neubeginn ✨

Gerade jetzt ist der perfekte Moment, um Körper und Stoffwechsel bewusst zu entlasten und neue Energie zu tanken. In unserer Naturheilpraxis begleiten wir dich ganzheitlich durch eine sanfte, aber effektive Körperentgiftung. 🌿

Unser Konzept:

🌱 Darmreinigung – Wir starten mit speziellen Kapseln zur Unterstützung der natürlichen Darmreinigung. Ein gesunder Darm ist die Basis für Wohlbefinden und ein starkes Immunsystem.

⚖️ Regulation des Säure-Basen-Haushalts – Ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt kann Müdigkeit, Erschöpfung und Übersäuerung entgegenwirken und bringt deinen Körper wieder in Balance.

💉 Wöchentliche Injektionstherapie – Zur gezielten Anregung deiner Ausscheidungsorgane wie Leber, Niere und Lymphe. So unterstützen wir die natürlichen Entgiftungsprozesse deines Körpers.

🦶 Fußreflexzonenmassage – Fördert die Durchblutung, regt den Stoffwechsel an und aktiviert die Selbstheilungskräfte.

Die Fastenzeit ist mehr als Verzicht – sie ist eine Einladung, Ballast loszulassen und dich leichter, klarer und energiegeladener zu fühlen. ✨

Du möchtest deinen Körper bewusst unterstützen?
Wir beraten dich gerne individuell. 💚

11/02/2026

Rezeptidee - Einfaches Kichererbsen-Curry

Schnell gemacht, super lecker & vollgepackt mit pflanzlichem Protein 💪🌱
Mit wenigen Zutaten, wenig Aufwand und ganz viel Geschmack!

Perfekt für alle, die einfach & gesund kochen wollen.

Wollt ihr mehr solcher gesunden und schnellen Rezepte?
Dann bleibt dran & speichert euch den Beitrag ab 💛

09/02/2026

💪🔥 Functional Training – Dein Power Workout für den ganzen Körper!

Mehr Kraft, Ausdauer & Beweglichkeit in nur einer Einheit.
Schwitz mit uns, wachse über dich hinaus und hab Spaß dabei!

📩 Jetzt anmelden und Platz sichern – wir freuen uns auf dich! 🚀

Adresse

Hergenrother Straße 2a
Westerburg
56457

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 12:00
	13:00 - 21:00
Dienstag	08:00 - 12:00
	13:00 - 21:00
Mittwoch	08:00 - 12:00
	13:00 - 21:00
Donnerstag	08:00 - 12:00
	13:00 - 21:00
Freitag	08:00 - 12:00
	13:00 - 21:00
Samstag	10:00 - 14:00
Sonntag	10:00 - 14:00

Telefon

+4926639174454

Webseite

http://www.kreuz-punkt.com/

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