Carina Grimm Emotional Release & Embodiment

25/12/2025

Wenn’s an den Feiertagen emotional kalt wird: Atmen hilft.

Kälte – und übrigens auch dysfunktionale Familienkonstellationen – aktivieren unser Stresssystem.

Das Nervensystem schaltet auf Überleben:
Der Sympathikus fährt hoch,
Noradrenalin steigt, Herz- und Atemfrequenz beschleunigen sich, die Amygdala scannt nach Gefahr.

Das ist nichts, was „falsch“ läuft.
Das ist Überleben.

Und gleichzeitig passiert etwas Entscheidendes:

Kältereize unter etwa 12 °C können adaptive Regulationsprozesse auslösen.
Nicht automatisch. Sondern in Verbindung mit bewusster Präsenz.

– Noradrenalin wirkt nicht nur aktivierend, sondern stimmungsstabilisierend
– Die mitochondriale Aktivität steigt → mehr verfügbare Zellenergie
– Entzündungsprozesse werden moduliert
– Die Fähigkeit des Nervensystems, zwischen Aktivierung und Ruhe zu wechseln, wird trainiert

Der Schlüssel dabei ist der Atem.

Langsame, kontrollierte Ausatmung stimuliert den Vagusnerv, senkt die Stressantwort und verschiebt das innere Erleben von Gefahr zu Bewältigung.

Neurobiologisch gesprochen:
Der präfrontale Kortex bleibt online.
Der Körper lernt:
Ich kann Intensität fühlen – und trotzdem sicher bleiben.

Das ist keine mentale Technik.
Das ist neuronales Umlernen.

Und genau deshalb wirkt es nicht nur im Wasser,
sondern im Alltag:
bei emotionalem Stress,
bei Triggern,
bei Überforderung.

Dein Nervensystem lernt Regulation.

Nicht Härte schafft Balance.
Regulation tut es.
Und Regulation beginnt im Atem. 🤍

21/12/2025

Heute ist Wintersonnenwende.
Der dunkelste Punkt des Jahres.
Und gleichzeitig der Moment, an dem das Licht langsam zurückkehrt.

In der Natur bedeutet das:
Rückzug. Stillstand. Integration.
Nichts wird erzwungen – alles bereitet sich vor.

Loslassen funktioniert genauso.

Nicht, weil wir plötzlich „bereit“ sind,
sondern weil unser System merkt:
Diese Bahn trägt mich nicht mehr.

Und genau das tut weh.

Aus neurobiologischer Sicht ist Loslassen schmerzhaft, weil wir alte neuronale Muster verlassen. Auch dann, wenn sie uns längst nicht mehr dienen.

Das Gehirn liebt Bekanntes.
Nicht, weil es gut ist – sondern weil es vorhersagbar und somit vermeintlich „sicher“ ist.

Unser Ego hält fest, nicht weil uns das Alte noch nährt, sondern aus Überlebensinstinkt.

Viele Menschen sind dieses Jahr genau hier gelandet.

Beziehungen, Rollen, innere Bilder,
die nicht mehr stimmig waren. Muster, die Sicherheit versprachen – aber Lebendigkeit gekostet haben.

Loslassen heißt nicht: wegwerfen.
Sondern: anerkennen, was war – und es würdigen.

Was oft vergessen wird: Loslassen ist kein mentales Konzept.

Der Körper muss nachverdauen.
Emotionen wollen durchgefühlt werden.
Das Nervensystem braucht Zeit,
um neue innere Sicherheit aufzubauen.

Ohne diese Phase bleibt Veränderung oberflächlich.

Die Wintersonnenwende erinnert uns daran:
Neues entsteht nicht im Vorwärtsdrang.
Sondern im Innehalten.

Im Zulassen der Leere.
Im Raum, der erst entsteht,
wenn Altes wirklich gehen darf.

Vielleicht geht es gerade nicht ums Verstehen.
Sondern ums Anerkennen.
Ums Abschließen.
Und um Dankbarkeit für das, was war und dich bis hierher getragen hat.

Nimm dir Zeit, dieses Jahr zu verdauen.
Nicht um es zu bewerten – sondern um Platz zu machen.

Das Neue findet dich nicht durch Druck.
Sondern durch Raum.

Was in dir darf jetzt gehen, weil es dich nicht mehr trägt?

🤍

16/12/2025

„Sag mal … was machst du eigentlich genau?“

26/10/2025

🎮 Das Leben ist wie Super Mario – nur ohne Anleitung.

Du startest jedes Level mit einer neuen Chance.
Manchmal voller Energie, manchmal schon angeschlagen vom letzten.
Du sammelst Erfahrungen wie Münzen, lernst zu springen, zu fallen,
Hindernisse zu überwinden –
und manchmal verlierst du einfach ein Leben.

Dann geht’s zurück an den Anfang.
Nicht als Strafe,
sondern als Einladung, es diesmal bewusster zu spielen.

Vielleicht erkennst du dich wieder:
Du wiederholst dieselben Situationen, triffst ähnliche Menschen,
erlebst vertraute Gefühle – Angst, Druck, Schuld, Ohnmacht.
Und irgendwann fragst du dich:
„Warum passiert mir das schon wieder?“

Weil das Leben dir seine Lektionen so lange zeigt,
bis du sie nicht nur verstehst,
sondern verkörperst.
Bis du dich nicht mehr überlebst, sondern wirklich lebst.

Wie bei Super Mario geht’s nicht darum, perfekt zu spielen.
Sondern darum, dich immer besser zu kennen:
Wie du reagierst, wann du dich verlierst,
wo du stehen bleibst – und was dich wirklich weiterbringt.

Mit jedem bewussten Atemzug,
mit jedem ehrlichen Blick nach innen,
steigst du auf ein neues Level deines Bewusstseins.

Nicht, weil das alte falsch war –
sondern weil du bereit bist, tiefer zu verstehen, zu fühlen, zu wachsen.

💛 Ich begleite dich dabei,
die Muster, Ängste und Blockaden zu erkennen,
die dich in alten Leveln festhalten –
und deinen Körper, dein Herz und deinen Geist wieder in Einklang zu bringen.

Ich helfe dir, ins nächste Level deines Lebens aufzusteigen –
mit mehr Bewusstsein, innerer Stärke und Leichtigkeit im Sein.

✨ Dein Spiel. Dein Tempo. Dein Wachstum.

🤍
Carina

Bewusstsein
Transformation
Verkörperung
Selbstführung
Heilungsreise
emotionale Intelligenz
innere Ruhe
Loslassen
Nervensystemregulation
Balance
Leichtigkeit
Wachstum
Authentizität
Selbstreflexion
emotionale Heilung

15/06/2025

Reconnect⁶ – Dein Shift beginnt hier ✨

6 Sessions, die dich zurückbringen: in deinen Körper, in deine Wahrheit, in dein Fühlen.
Emotionscoaching. Breathwork. Embodiment.
Für mehr Weichheit, Klarheit und innere Stärke.
Du musst nicht mehr funktionieren.
Du darfst dich verbinden – mit dir selbst.

💌 Schreib mir bei Fragen oder wenn du dich direkt anmelden willst.

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Rückverbindung
Neuanfang
Loslassen
Selbstliebe
Traumaheilung
Stresslösung

26/02/2025

Hey, ich bin Carina!
Ich begleite Menschen und Unternehmen dabei, Stress abzubauen, innere Balance zu finden und gesunde, nachhaltige Strukturen zu schaffen – sowohl persönlich als auch im beruflichen Umfeld.

Mit einem ganzheitlichen Ansatz kombiniere ich wissenschaftlich fundierte Methoden mit bewährten Techniken aus Emotionscoaching, Breathwork, Nervensystemregulation und körper- sowie energieorientierter Arbeit. Dabei geht es nicht nur um Entspannung, sondern um tiefgehende Veränderung: Blockaden nachhaltig lösen, emotionale Muster neu programmieren und innere Ressourcen aktivieren. Durch gezielte Atem- und Körperarbeit sowie psychologisch fundierte Methoden unterstütze ich dabei, Stress zu regulieren und langfristig mehr Wohlbefinden zu schaffen.

Neben meiner Arbeit im ganzheitlichen Gesundheitsmanagement habe ich als Wirtschaftsingenieurin langjährige Erfahrung in Prozessoptimierung, Unternehmensberatung und Arbeitsplatzgestaltung – von Konzernen bis hin zu kleinen Unternehmen. Diese Kombination ermöglicht es mir, individuell abgestimmte Lösungen für nachhaltige Gesundheit und effizientere Arbeitsabläufe zu entwickeln. Mein Ansatz verbindet persönliche Stressbewältigung mit strukturellen Verbesserungen im Unternehmen – für gesunde Mitarbeiter, produktive Prozesse und langfristigen Erfolg.

Ob für dich persönlich oder dein Team – gemeinsam schaffen wir die Basis für mehr Energie, Klarheit und nachhaltige Veränderung. Lass uns gemeinsam den Weg zu mehr Balance, Energie und nachhaltigem Erfolg gestalten – für dich oder dein Unternehmen!

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Ganzheitliches Gesundheitsmanagement
Stressreduktion
Prozessoptimierung
Betriebliche Gesundheit
Nervensystemregulation
Emotionscoaching
Breathwork
Energiearbeit
Mentale Gesundheit
Resilienz & Wohlbefinden
Effizienz & Produktivität

31/08/2024

Atme in die Tiefe deines Herzens:
Lass die Liebe fließen, heile deine Wunden,
und öffne dich für die unendliche Kraft der Verbundenheit und inneren Harmonie.

Komm vorbei und lass uns zusammen beim Vollmond Breathwork unsere Herzen öffnen!

19/06/2024

Vielen Dank für den tollen Abend 🙏🏻❤️

29/05/2024

✨💃🏼☀️ Körperbewusstsein durch Tanz ✨💃🏼☀️
Finde deine innere Stimme im Rhythmus des Tanzes.

Tauche ein in die Welt des freien Tanzes und entdecke die tiefe Weisheit deines Körpers! Der Kurs „Ecstatic Embodiment“ kombiniert die kraftvolle Praxis des Ecstatic Dance mit Embodiment-Techniken, um dich zurück in das Vertrauen in deine Körperintuition zu bringen und dich frei zu bewegen.
In einer sicheren und unterstützenden Umgebung kannst du deine innere Stimme durch Bewegung auszudrücken, Emotionen zum Fließen bringen und dich selbst neu zu entdecken. Egal, ob du erfahrener Tänzer oder Neuling bist, dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit, loszulassen, dich zu verbinden und in die Ekstase des Tanzes einzutauchen.
Was dich erwartet:
* Geführte Embodiment-Übungen zur Stärkung deines Körperbewusstseins
* Freie Tanzsession mit inspirierender Musik, die dich tief in deinen eigenen Rhythmus eintauchen lassen
* Entwicklung und Vertiefung deiner Körperintuition.
Lass den Alltag hinter dir und erlebe die transformative Kraft des freien Tanzes. Ecstatic Embodiment ist mehr als nur ein Kurs – es ist eine Reise zu dir selbst.
Melde dich jetzt an und tanze deine Seele frei!
11/07/2024 - 18 h - 25 €

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14/05/2024

💫 Erlebe eine konzentrierte und kraftvolle Atemerfahrung am 4. Juli 2024 mit Breathwork Kompakt. Dieser Kurs fördert in kurzer Zeit Entspannung, Energietisierung und innere Klarheit. Konzentriert und intensiv - atme dich frei und entdecke die transformative Kraft des Atems!
🎶 Nach einer dynamischen Körper- und Energieaktivierung starten wir in die Breathworksession, bei der wir durch rhythmisches Atmen den Fokus auf körperliche Leistungssteigerung, Energetisierung und Entspannung legen.
⚖️ Erlebe die konzentrierte und kraftvolle Wirkung von Breathwork Kompakt - ideal für alle die in kurzer Zeit neue Energie tanken und den Stress hinter sich lassen wollen.
📅 Sei dabei am 04.07.2024 um 18.00 h. Entweder online bequem von zuhause oder vor Ort.

14/05/2024

🌞 Lasst uns gemeinsam den Gipfel des Sommers und des Lichts zelebrieren – eine Zeit voller innerer Fülle, Wachstum und Verbundenheit mit der Natur. Gemeinsam werden wir durch Breathwork unser inneres Feuer entfachen und alles loslassen, was uns nicht mehr dient, um Platz für neue Möglichkeiten und Entwicklungen zu schaffen.
Wir beginnen diese transformative Reise mit einer Kakao Zeremonie, die uns einen tieferen Zugang zu unserer Gefühlswelt ermöglicht, um weiterführend in der Breathworksession neue Aspekte unseres Seins zu integrieren und unsere Kräfte zu entfesseln.
🌺 Die Sommersonnenwende markiert den Höhepunkt des Sommers und steht traditionell für Überfluss und Fülle in der Natur. Erkenne und lebe die Fülle in dir selbst und spüre Dankbarkeit für alles, was ist. Mit Breathwork öffnen wir die Türen zu deinem Inneren, sprengen Grenzen und erleben tiefste Entspannungszustände, Euphorie oder Ekstase.
🌱 Nutze die Sommersonnenwende als Gelegenheit für persönliche Transformation und Wachstum. Ehre den natürlichen Zyklus des Lebens und feiere den Kreislauf von Geburt, Wachstum, Verfall und Wiedergeburt. Erlaube dir, loszulassen und zu empfangen.
📅 Gemeinsam feiern wir diese magische Zeit am 27.06.2024 um 18h. Sei Teil dieser transformierenden Reise und tauche ein in die Kraft der Sommersonnenwende.

17/04/2024

EmPower yourself – Entdecke dein volles Potenzial
Befreie dich von emotionalen Lasten und entdecke deine innere Stärke mit EmPower!

Bist du bereit, dein Leben zu verändern und das Beste aus dir herauszuholen? Willkommen bei EmPower, dem Gruppencoaching, das darauf ausgerichtet ist, dich dabei zu unterstützen, deine Ziele zu erreichen, indem wir emotionale Blockaden auflösen und deine inneren Ressourcen stärken.
Gemeinsam erkunden wir deine emotionalen Blockaden und hinderlichen Muster im Kontext deiner persönlichen Ziele. Wir lösen sie auf und legen das Fundament für eine langfristige und tiefgreifende Transformation. Dabei verwende ich bewährte Techniken aus verschiedenen Bereichen, um dir schnelle, nachhaltige und ganzheitliche Veränderungen zu ermöglichen.
In diesem dynamischen Gruppensetting wirst du Teil einer engagierten Gemeinschaft von Gleichgesinnten, die dasselbe Ziel verfolgen: persönliches Wachstum und innere Stärke zu entwickeln. Der Austausch innerhalb der Gruppe schafft eine Atmosphäre des Vertrauens und der Verbundenheit, die es dir ermöglicht, dich frei auszudrücken und maximale Transformation geschehen zu lassen.
Mit EmPower kannst du:
* Negative Muster überwinden und Selbstzweifel loslassen.
* Deine persönlichen Stärken und Ressourcen erkennen und stärken.
* Neue Perspektiven gewinnen und positive Veränderungen in deinem Leben manifestieren.
Begib dich auf die Reise zur Entfaltung deines Potenzials und erlebe die kraftvolle Veränderung, die möglich ist, wenn du dich von deinen Blockaden befreist. Melde dich noch heute für EmPower an und starte deine Transformation!
Egal, ob du dich in einer stressigen Büroumgebung befindest, persönliche Herausforderungen bewältigen möchtest oder einfach dein volles Potenzial ausschöpfen willst – EmPower ist für jeden da, der eine Veränderung sucht. Deine Reise zu innerem Wachstum und persönlicher Transformation beginnt jetzt – sei dabei und entfessle dein volles Potenzial mit EmPower!