Hausarztpraxis Badzies

02/04/2026

Wir wünschen ein paar Frohe, ruhige und gesunde Ostertage!!!

23/03/2026

🥵 Erkältung?
Essen & Trinken helfen mit, aber kein Wundermittel! Husten, Schnupfen, Heiserkeit nerven. Viele greifen zu Medikamenten aus der Apotheke und gönnen sich danach Ruhe auf der Couch. Auch Bewegung in Maßen (kein Fieber) schadet nicht. Doch wie sieht’s mit der Ernährung aus?

🧠 Was macht unser Immunsystem? Unser Abwehrsystem ist ein feines Netzwerk aus Zellen, Botenstoffen und Proteinen. Damit es zuverlässig arbeitet, braucht der Körper ausreichend Nährstoffe. Forscher prüfen weiter, welche Inhaltsstoffe wirklich entscheidend sind. Klar ist: Vitamin C, Zink und weitere Vitamine spielen eine Rolle – oft in Kombination.

🍊 Vitamin C – der Radikalfänger Vitamin C kann der Körper nicht selbst herstellen, muss über die Nahrung aufgenommen werden. Es wirkt antioxidativ und fängt freie Radikale ein, die sich während einer Immunantwort bilden. So schützt Vitamin C den Körper vor negativen Folgen dieser Radikale. Sinnvoll also, sich auch außerhalb einer Erkältung ausreichend zu versorgen.

Gute Quellen: Zitrusfrüchte, Beeren, Kiwis, Paprika, Brokkoli
Praxis-Tipp: Zwei frisch gepresste Orangen oder eine rote Paprika pro Tag decken oft den Bedarf.
Ergänzung? Vitamin C ist hilfreich, doch allein reicht es nicht für eine Wunderheilung.
🥫 Zink – wichtig für Abwehrkräfte Zink dient ebenfalls als Radikalfänger und ist nötig für viele Enzyme. Oft wirken Vitamin C und Zink zusammen besser. Zinkquellen: Fisch, Milchprodukte (Milch, Käse), Haferflocken.

Ergänzung? Ob Pillen wirklich sinnvoll sind, ist umstritten. Studien (Cochrane Collaboration) deuten darauf hin, dass Vitamin C die Beschwerden leicht mildern und Zink bei frühzeitiger Einnahme helfen kann.
🥘 Hilft Hühnersuppe wirklich? Hühnersuppe wird oft gegen Erkältung empfohlen. Warum? Mögliche Erklärungen: Carnosin aus dem Fleisch könnte das Immunsystem beeinflussen, Gemüse in der Suppe unterstützt die Abwehrkräfte, oder einfach die Wärme und der Dampf helfen, Schleimhäute zu befreien. Subjektiv fühlt es sich besser an, weil Wärme Durchblutung fördert und Schleim löst.

🌿 Hausmittel mit Potenzial

Holunder: Tee soll schweißtreibend wirken, Holunderbeersaft enthält viel Vitamin C – aber aufgepasst: Zu langes Erhitzen zerstört Vitamin C.
Ingwer: Wirkt wärmend, regt Durchblutung an und sorgt für ein angenehmes Wärmegefühl.
Meerrettich: Senföle wirken antimikrobiell und fördern kurzzeitig die Nasen-Durchblutung.
Omega-3-Fettsäuren (Fisch, Rapsöl): Entzündungshemmend.
🥕 Praktische Ernährungstipps bei einer Erkältung

Viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte – liefert Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente.
Leichte, gut verdauliche Speisen (z. B. Suppe) bevorzugen; Schwer verdauliches und fettreiches vermeiden, damit der Körper nicht überlastet wird.
Ausreichend Flüssigkeit, ideal warme Getränke, sofern keine Gegenanzeigen bestehen.
Fazit: Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Vitamin C, Zink und weiteren Mikronährstoffen unterstützt das Immunsystem. Hausmittel wie Hühnersuppe, Ingwer oder Holunder können symptomatisch helfen, ersetzen aber keine medizinische Behandlung bei schweren oder langanhaltenden Beschwerden. Bei Fieber oder Verschlechterung ärztliche Beratung einholen. 🩺✨

PS: Bleiben Sie gesund‼️

17/02/2026

Vitamin D: Warum es wichtig ist und wer sinnvoll ergänzen sollte

Vitamin D unterstützt mehr als nur Knochen. Es spielt eine Rolle im Immunsystem, der Muskulatur und dem Zellstoffwechsel. Vielen Menschen fehlt Vitamin D, besonders in Regionen mit wenig Sonnenlicht oder saisonal bedingt. Die Übersicht unten hilft abzuwägen, wer sinnvoll ergänzen könnte – und wer besser ohne zusätzliche Einnahme auskommt.

Für wen zusätzliche Vitamin D Einnahme sinnvoll sein kann

- Menschen mit geringem Sonnenlichtexpon: Arbeiten/leben überwiegend in Innenräumen oder in Regionen mit wenig Sonnenlicht.
- Ältere Erwachsene: Höheres Risiko für Vitamin-D-Mangel und daraus resultierende Sturz- und Knochenschäden.
- Menschen mit dunkler Hautfarbe: Weniger effiziente körpereigene Vitamin-D-Synthese bei vergleichbarem Sonnenkontakt.
- Personen mit bestimmten Erkrankungen: Chronische Darmerkrankungen (z. B. Morbus Crohn, Colitis ulcerosa) oder Untergewicht, die Aufnahme beeinträchtigen können.
Schwangere und Stillende: Erhöhtes Bedarfsspektrum, oft ärztlich überwacht.
- Menschen mit eingeschränkter Leber- oder Nierenfunktion: Beeinträchtigen den Vitamin-D-Stoffwechsel.
- Ältere Pflegebedürftige oder mobilitätseingeschränkte Personen: Weniger Sonnenexposition, erhöhtes Risiko für Mangel.

Für wen es eher nicht sinnvoll ist oder mit Vorsicht zu genießen ist:

- Gesunde, ausreichend Sonnenexponierte Erwachsene ohne Risikofaktoren: Oft kein Zusatz nötig.
- Personen mit Hyperkalzämie oder bestimmten schweren Nierenerkrankungen: Vitamin D kann Kalziumwerte beeinflussen; ärztliche Abklärung nötig.
- Menschen, die regelmäßig sehr viel Kalzium über Nahrung oder Supplemente aufnehmen: Höheres Risiko für Hyperkalzämie.
- Personen mit bekannten Überempfindlichkeiten oder - Nebenwirkungen auf Vitamin-D-Präparate: Absetzen und Rücksprache mit Arzt.
Wie viel Vitamin D ist sinnvoll?

Allgemein empfohlene Dosierungen variieren je nach Land, Alter und Risiko. Eine individuelle Bewertung ist daher sinnvoll durch eine Blutuntersuchung des 25-Hydroxy-Vitamin-D-Spiegels, um Mangel oder genügende Werte festzustellen. Zu viel Vitamin D kann aber auch schädlich sein!

Einnahme mit Mahlzeit, ideal Fettzufuhr, da Vitamin D fettlöslich ist.
Regelmäßigkeit wichtiger als sporadische Hochdosen.
Bei begleitender Einnahme von Kalzium oder anderen Mineralstoffen Wechselwirkungen beachten.

Fazit Vitamin D ist sinnvoll bei individuellem Mangel oder erhöhtem Risiko (wenig Sonnenlicht, Alter, bestimmte Erkrankungen). Für gut versorgte Personen ohne Risikofaktoren ist eine routinemäßige Supplementierung meist nicht notwendig. Ärztliche Abklärung, ggf. Blutwertbestimmung, hilft zu entscheiden, ob und welche Dosierung sinnvoll ist.

Hinweis Dieser Text dient der allgemeinen Information und ersetzt kein medizinisches Beratungsgespräch. Bei Unsicherheiten wende dich bitte an Arzt oder Apotheke!!

08/02/2026

Wir haben die Woche Urlaub unter anderem genutzt, um unsere Praxis nachhaltiger zu gestalten. Die Beleuchtung in den Behandlungszimmern wurde auf energieeffiziente Systeme umgestellt, was nicht nur die Umwelt schont, sondern auch unsere Ressourcen sinnvoll nutzt 🌱💡.
Zusätzlich haben wir das Praxisschild mit den neuen Öffnungszeiten aktualisiert und ausgetauscht 🏷️⏰.
Wir freuen uns nun, Ihnen jetzt weiterhin bestmögliche Betreuung mit einer nachhaltigeren Infrastruktur zu bieten. 😊

12/01/2026

Als Hausärztin begegnen mir in Gesprächen Schlafprobleme sehr häufig. "Melatonin" ist ein häufig genutztes Mittel, das körpereigenes Hormon ersetzt oder ergänzt.
Hier einmal eine kompakte, objektive Übersicht:

Was ist Melatonin und wann sinnvoll?

Es ist ein körpereigenes Hormon des Schlaf-Wach-Rhythmus, synthetisch auch als Präparat erhältlich.
Einsatzmöglichkeiten: Jetlag, Schichtarbeit, vorübergehende Schlafstörungen.
Kurzfristig sinnvoll bei bestimmten Ursachen von Schlafproblemen; nicht als Langzeitlösung gedacht.

Wichtig aber ist Ursachenforschung und Schlafhygiene (!!): regelmäßige Schlafzeiten, dunkler, ruhiger Schlafraum, Bildschirme nachts meiden.
Begleitende Maßnahmen: Verzicht auf Kaffee am späten Tag, regelmäßige Bewegung, Entspannungsübungen.
Ärztliche Abklärung: bei Schlafproblemen über 4 Wochen, Tagesmüdigkeit oder Leistungsabfall – ggf. Schlafstudie oder weitere Untersuchungen.
Risikogruppen: Ältere Menschen, depressive Symptome, chronische Schmerzen oder neurologische Erkrankungen bedürfen besonderer Beratung.

Empfehlung aus hausärztlicher Sicht:
Melatonin kann temporär sinnvoll sein, sollte aber integraler Bestandteil eines ganzheitlichen Konzepts sein.
Vor Start bitte ärztliche Einschätzung einholen, besonders bei Medikamenteneinnahme oder Vorerkrankungen!

Wirkungen und Nebenwirkungen beobachten; regelmäßige Kontrolltermine zur Bewertung der Notwendigkeit der Einnahme.

Fazit: Melatonin unterstützt den Schlafrhythmus, ist aber kein Allheilmittel. Nutzen-Risiken, individuelle Umstände und gute Schlafhygiene müssen sorgfältig abgewogen werden. Bei Unsicherheiten oder bestehenden Erkrankungen bitte unbedingt ihre Ärzte konsultieren!!!

05/01/2026

Liebe Patient/innen,
bitte beachten Sie, dass wir seit dem 01.01.2026 Dienstag und Mittwoch geänderte Sprechzeiten haben.
Dienstags von 8 Uhr bis 12 Uhr und von 15 Uhr bis 18 Uhr.
Mittwochs sind wir bereits von 7 Uhr bis 12 Uhr für Sie da.
Ihr Praxisteam

13/11/2025

Herbstzeit = Erkältungszeit!

🎬 In diesem Video gibt es einfache Erklärung, worin die Unterschiede zwischen viralen und bakteriellen Infekten liegen und über die richtige Anwendung von Nasensprays sowie zu möglichen Wechselwirkungen mit Ihren anderen Medikamenten.

🌿 Entdecken Sie hilfreiche Tipps zu pflanzlichen Schleimlösern wie Eukalyptusöl und lernen Sie, wie Sie Erkältungssymptome wie Husten und Schnupfen effektiv behandeln können.

🤒 Erkältet? Apothekerin Janet Olgemöller und Apotheker Dr. Jan Olgemöller erklären, welche Medikamente Ihnen jetzt wirklich helfen.👉...

09/10/2025

Herbstzeit bedeutet Vorbereitungszeit – auch für ihr Immunsystem. 🍂🫶 Um gut durch die kühle Jahreszeit zu kommen, spielen Impfungen eine zentrale Rolle.

Warum der Hausarzt jetzt besonders wichtig ist:

➡️Grippeimpfung: So schützen sie sich und andere in der Familie – besonders wichtig für Risikogruppen.
➡️Pneumokokken-Impfung: Reduziert das Risiko schwerer Lungenentzündungen im Herbst/Winter.
➡️Auffrischungen & Impfungen bei Vorerkrankungen: Individuelle Empfehlungen, angepasst an ihr Gesundheitsprofil.
➡️COVID-19-Impfung: Je nach Empfehlung der STIKO/ihres Arztes sinnvoll, besonders bei Vorerkrankungen oder erhöhtem Risiko.
➡️Allgemeine Impf-Checkliste: Klärung, welche Impfungen sie Ihnen noch schulden könnten (z. B. Tdap, ggf. weitere Auffrischungen).

Mein Tipp: Vereinbaren sie eine kurze Sprechstunde oder telefonische Beratung, um ihre persönliche Impfstrategie für Herbst/Winter festzulegen. Schon eine rechtzeitige Impfung kann Krankheitstage deutlich reduzieren und sie besser durch die Saison bringen. 👍

01/10/2025

Herbstanfang aus der Sicht als Ihre Hausärztin

Heute beginnt offiziell der Herbst – eine Zeit, in der sich das Wetter schleicht, die Blätter sich färben und die Erkältungswellen wieder lauter werden. Als Ihre Hausärztin möchte ich Sie daran erinnern, wie Sie diese Übergangszeit gesund und entspannt überstehen.

Frisch und sinnvoll hygieren: Regelmäßiges Händewaschen, ausreichend Lüften und ausreichender Schlaf stärken das Immunsystem.

Vitamin D im Blick behalten: Besonders in den kommenden Monaten ist die Sonnenexposition oft geringer. Sprechen Sie mit mir über eine sinnvolle Einnahme von Vitamin D, vor allem wenn Sie zu Risikogruppen gehören.

Grippe- und Impfschutz: Prüfen Sie Ihren Impfstatus und denken Sie an Auffrischungen, sofern empfohlen. Die Grippewelle kommt manchmal früher, als man denkt.

Erkältungssymptome früh erkennen: Halskratzen, Schnupfen, leichtes Fieber – melden Sie sich bei uns, besonders wenn Vorerkrankungen bestehen oder Sie sich unsicher fühlen.

Herz-Kreislauf- und Lungen-Gesundheit: Herbstlich kühleres Wetter kann Kreislauf und Atmung beeinflussen. Halten Sie sich auch bei kühlem Wetter aktiv, scheuen Sie aber extreme Belastungen.

Ernährung und Bewegung: Leichte, saisonale Kost (Kürbis, Äpfel, Rote Beete) und regelmäßige moderate Bewegung helfen beim Wohlbefinden und beim Immunsystem.

Stress- und Alltagsbewältigung: Die Jahreszeitwechsel können belastend sein – gönnen Sie sich Pausen, achten Sie auf ausreichend Schlaf und sprechen Sie Belastungen an.

Ich bin für Sie da! Wenn Sie Fragen haben oder eine Vorsorgeuntersuchung, Impfberatung oder individuelle Empfehlungen wünschen!

Bleiben Sie gesund und genießen Sie die gemütliche Herbststimmung!

10/07/2025

Liebe Patientinnen und Patienten,
wir möchten unser aufrichtiges Bedauern darüber zum Ausdruck bringen, dass unsere Praxis in den letzten Tagen nicht sofort voll einsatzbereit war. Leider sind bei der Umstellung auf eine neues EDV-System einige technische Probleme aufgetreten, die unseren Ablauf ordentlich beeinträchtigt haben. 🥲
Aber wir alle wissen, wie wichtig eine zuverlässige und moderne Ausstattung auch für eine optimale medizinische Versorgung ist‼️ Deshalb haben wir nicht nur investiert, sondern in den letzten Tagen auch intensiv daran gearbeitet, unsere EDV durch ein neues System auf den neuesten Stand zu bringen und zu verbessern.
Dank dieser neuen, aktuellen EDV können wir Sie jetzt effizienter und besser bei uns behandeln, weil gerade die neuen digitalen Herausforderungen gewährleistet sein sollen. Für uns als Ärzte ist eine moderne technische Ausstattung ebenso essenziell wie für Sie - unsere Patienten.
Vielen Dank für Ihr Verständnis und Ihre Geduld während dieser Zeit, denn es konnte ja nicht alles reibungslos klappen.😏 Wir freuen uns darauf, Sie weiterhin bestmöglich betreuen zu dürfen!👍
(Und wenn in den kommenden Tagen immer noch nicht alles so rund klappt, wie wir uns das wünschen: Bitte haben Sie Verständnis!)🫶

Ihr Team der Hausarztpraxis
Dr. Ulrike Badzies

27/05/2025

🏖️ Achtung: Ärztin auf der Flucht (in den Urlaub)! 😄

Liebe Patientinnen und Patienten,
auch Hausärztinnen brauchen mal eine Pause – und genau die gönne ich mir vom 28. Mai bis einschließlich 6. Juni 2025. In dieser Zeit bleibt meine Praxis leider geschlossen.

Ab dem 10. Juni bin ich wieder mit frischem Kopf, erholter Seele und (hoffentlich) keinem Sonnenbrand für Sie da! ☀️😎

In dringenden Fällen wenden Sie sich bitte an die Kolleginnen und Kollegen in der Umgebung - oder natürlich dem ärztlichen Bereitschaftsdienst unter 116 117.
(Unsere Vertretung sind die Praxen Tan Tjhen / Muscat und Dr. Gede - haben wir aber auch an unserem Aushang an der Tür veröffentlicht)
Ich danke Ihnen für Ihr Verständnis – und wünsche Ihnen ebenfalls eine Zeit mit möglichst wenig Wehwehchen, viel Sonne und vielleicht dem ein oder anderen Eis. 🍦😉

Herzliche Grüße
Dr. Ulrike Badzies - Ihre Hausärztin aus Wetter an der Ruhr

12/04/2025

In diesem Video werden kurz alle Vorsorgeuntersuchungen aufgezählt und erläutert, welche für Sie relevant sind bzw. sein können. Nehmen Sie sich die gut 3 Minuten Zeit für Ihre Gesundheit!

Mitglieder einer gesetzlichen Krankenkasse können eine ganze Reihe von Vorsorge- und Früherkennungsuntersuchungen in Anspruch nehmen. Dadurch können Erkranku...