Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 09:00 - 20:30 Dienstag 09:00 - 19:30 Mittwoch 09:00 - 20:30 Donnerstag 09:00 - 20:30 Freitag 08:30 - 19:00 Sonntag 18:00 - 19:30

Was ist die Webseite?

http://www.gesund-in-wettringen.de/

Angela Gutting - Praxis für Körper, Geist & Bewusste Lebensführung, Wettringen (2026)

16/02/2026

Montags-Impuls: Bizeps für die Birne – Wie mental stark bist du?

Ich finde, wir leben aktuell in ziemlich herausfordernden Zeiten, oder wie siehst Du das? Die Welt da draußen kann einem schon ganz schön erschreckend erscheinen, denn auf vielen Ebenen ist etwas in Bewegung.
Ob politische Spannungen oder dauerhafte Unsicherheiten führen zu Sorgen, Entscheidungsblockaden oder auch der Angst, technologisch nicht mehr mithalten zu können.
Künstliche Intelligenz begleitet uns immer mehr im Alltag. Es ist der Wandel in eine neue Zeit, und zum Glück wird der Wandel und “Wie gehe ich damit um?” ja auch im Kopf entschieden.

Gut, wir könnten sagen, es geht uns alles nichts an, und eine abwartende Haltung einnehmen. Einfach schauen, was passiert – was übrigens tatsächlich eine Coping-Strategie (Bewältigungsstrategie) aus dem Stressmanagement ist.

✔Oder wir könnten für mentale Stärke sorgen, die uns lehrt, flexibel im Denken zu bleiben, unsere Gefühle ernst zu nehmen und trotz aller Herausforderungen, den großen oder kleinen, bewusst und zielgerichtet zu handeln.

BITTE letzteres! Achtsamkeit und Resilienz sind wichtige Säulen mentaler Stärke.

📍Sorge für Klarheit in Deinem Geist – mit kleinen Meditationen oder Übungen für Fokus und Konzentration.

📍Bleibe im Geist und im Handeln flexibel. Löse Dich von dem „Anhaften" oder dem Gedanken „Früher war alles besser!"

📍Vertraue auf Dein Wissen, Deine Erfahrungen und Deine Beziehungen, die Dir in schwierigen Zeiten helfen und für Klarheit im Tun sorgen können.

📍Pflanze Zuversicht in Dein Leben ein. Zuversicht ist ein wichtiger Faktor für Resilienz – also die Fähigkeit, mit schwierigen Situationen umzugehen.

📍Sei dankbar, dass Du in jeder Situation lernen kannst. Beschäftige Dich mit den Dingen, die Dir Sorgen bereiten. Wissen hilft! AHA-Momente machen glücklich!

Ich verabschiede mich für zwei Wochen in den Urlaub, um mich ganz meiner mentalen und körperlichen Gesundheit zu widmen. Bis bald!

Deine Angela Gutting
Achtsamkeits- und Resilienztrainerin 🙋‍♀️❤🙏

09/02/2026

Montags-Impuls: Was ist Dein Lieblings-Kalenderspruch?

Gehörst Du auch zu den Menschen, die sich gerne von täglichen Weisheiten und Motivationssprüchen inspirieren lassen? Vielleicht hast Du einen schönen Kalender auf Deinem Schreibtisch oder im Flur, um jeden Tag mit einem schönen Moment der Achtsamkeit und einem positiven Wunsch den Tag zu beginnen. Diese kleinen Texte schenken uns oft ein gutes Gefühl und Bestätigung, dass wir unseren Tag irgendwie schon angenehm starten können. Aber tun diverse Sprüche uns auch immer gut?

Achtsam sein hilft uns zu erkennen, wann uns solche Sprüche eben nicht guttun.
Wenn wir uns innerlich gegen die „guten Ratschläge“ wehren, weil wir uns gerade überfordert fühlen, dann ist das ein wichtiger Hinweis. Es ist der Ruf des Lebens, mal wieder ganz im Moment anzukommen, sich zu resetten, statt einem Ideal hinterherzujagen.
Täglich ein paar Mal innehalten und sich reflektieren: “Was fühle ich gerade?" “Was denke ich gerade?" "Was ist es, was ich jetzt brauche?” kann fast jeden Kalenderspruch in den Schatten stellen.

Ich lade Dich ein, diese Woche einmal darauf zu achten, wie Deine Kalendersprüche oder Weisheiten aus Social Media Dein Denken und Handeln beeinflussen.
Viel Freude mit Deinen neuen Erkenntnissen in dieser Woche,

Deine Angela Gutting
Achtsamkeits- und Resilienztrainerin 🙏🙋‍♀️

02/02/2026

Montags-Impuls: Kennst Du Dein Grübel-Monster?

Bei kleinen Kindern kommt nachts die Zahnfee, oder eine andere märchenhafte Gestalt aus der abendlichen Gute-Nacht-Geschichte. Bei uns Erwachsenen hingegen kommt oft das Grübel-Monster. Kennst Du das?
Du liegst nachts wach, weil Dich etwas nicht loslässt.
Das anstehende Personalgespräch beim Chef, eine Prüfung oder ein Streit… Vieles lädt zum Grübeln ein.
Und da sind wir wieder beim Denken… Letzte Woche ging es um die Qualität unserer Gedanken.
Und Grübeln ist nun mal EINE Form des Denkens. Die gute Nachricht: Grübeln ist per se nichts Schlechtes. Doch wie so oft, kommt es auch hier auf den Inhalt an.
"Grübel ich” oder denke ich über etwas bewusst nach, was mir Spaß macht, mich sogar herausfordert?" Das macht den Unterschied.
Was tue ich, wenn das Grübeln keinen Spaß macht, es mich nicht loslässt und mir meinen Nachtschlaf raubt? Hier ein paar kurze Impulse dazu:
✔Keine Selbstverurteilung: Akzeptiere es, denn das nächtliche Grübeln ist menschlich.
✔Übernimm die Kontrolle: Du bist der Boss Deines Geistes und entscheidest, womit Du ihn fütterst. Stoppe und Atme! Lenke Deine Aufmerksamkeit auf den Atem!
✔Aufstehen und Aufschreiben: Wälze Dich nicht im Bett herum. Stehe auf und schreibe Deine Gedanken auf, die Dich nicht loslassen.
✔Check am nächsten Tag: Betrachte das Geschriebene mit etwas Abstand. Frage Dich: „Ist das wirklich wahr?“ oder „Wie wahrscheinlich ist das, dass es eintritt?“
Oft sieht die Welt am Morgen ganz anders aus und Du kannst über Deine Grübel-Monster schmunzeln. Verabschiede Dich morgens liebevoll von ihnen und lege sie schlafen😄.
❤Denke immer daran: Die ersten Minuten des Tages geben den Ton an, für alles, was danach kommt!

Viel Freude mit Deinen neuen Erkenntnissen in dieser Woche, Deine Angela Gutting Achtsamkeits- und Resilienztrainerin

26/01/2026

Montags-Impuls: „Du bist, was Du denkst!“ … ein alter Hut?

„Du bist, was Du denkst!“ Wie oft habe ich diesen Satz schon gehört, gelesen oder selbst gesagt. Manchmal denke ich: „Ach bitte, nicht schon wieder dieser Satz!“
Und dann denke ich wieder: „Ja, ich weiß!“ … Was ich denke, das bin ich!
Wenn es nicht so wichtig wäre, sich der eigenen Gedanken bewusst zu sein, würde ich – so denke ich – auch nicht so oft darüber nachdenken.

So … habe ich Euch genug genervt mit dem Wort Gedanken? Falls ja, danke ich mir schon einmal dafür. Beschäftigt Euch bitte mit Euren Gedanken😉!

Wenn wir aufmerksam und konzentriert sind, dann sind unsere Gedanken bei einer Sache, die es wert ist, Aufmerksamkeit zu bekommen. Im Job, in einem Projekt, aber auch im Alltag macht es Sinn, Gedanken (und die sind ja immer da) fokussiert einzusetzen.
Wenn wir unkonzentriert sind – vielleicht planlos –, dann machen die Gedanken mit uns, was sie wollen: Sie erzeugen Grübeln, vielleicht ein schlechtes Körpergefühl, Resignation, emotionalen Rückzug und Befangenheit.

✔Achtsamkeit hilft uns zu erkennen, welche Gedankenpfade unser Gehirn im Laufe unserer Entwicklung angelegt hat. Welche Denkweisen, Glaubenssätze oder Meinungen tragen wir mit uns herum? Was denken wir, wenn wir morgens aufstehen? Was denken wir vor dem Einschlafen?

📍Hört auf, Euch über JEDEN Gedanken „Gedanken zu machen“!
📍Bleibt wertfrei – denn nur ein wertfreier Gedanke führt nicht automatisch zum nächsten „blöden“ Gedanken.
📍Hört auf mit dem Rumscrollen auf dem Handy. Macht stattdessen eine kurze Meditation oder Atemübung. Nutzt diese Zeit bewusst für Euch.
📍Lernt zu reflektieren! Kennt Ihr die Qualität Eurer Gedanken, könnt Ihr entsprechend reagieren und bewusst handeln.

Viel Freude mit Euren neuen Erkenntnissen in dieser Woche – lasst Euch von der Gegenwart umarmen. Eure Angela Gutting
Achtsamkeits- und Resilienztrainerin

19/01/2026

Montags-Impuls: Breaking News: Du brauchst jetzt Ruhe!

Wie geht es Dir aktuell mit all den schlechten Nachrichten im Netz? Auf dem Handy, quasi nur einen Daumenwisch entfernt, sind Krisen, Konflikte, Katastrophen – das alles als Push direkt ins Nervensystem. Es ist kein Wunder, dass wir uns gestresst, unkonzentriert und ausgelaugt fühlen.

Früher war die Welt um uns herum zwar nicht automatisch „einfacher“, aber sie war stiller. Unser Körper und unser Geist stammen aus einer Zeit, in der Abende am Lagerfeuer, ein klarer Sternenhimmel und natürliche Pausen selbstverständlich waren. Heute dagegen ist das Display wie ein Fenster, durch das jederzeit die nächste schlechte Nachricht hereinplatzt. Und je öfter wir nachsehen, desto mehr trainieren wir unser Gehirn auf Alarmbereitschaft. Nicht auf Kampf - aber eher auf Flucht.
Die Folge: Wir fühlen uns oft gestresst, überfordert, unkonzentriert und machen innerlich „dicht“. Viele von uns merken gar nicht mehr, wie sehr uns dieses Dauerscannen nach dem nächsten Update auslaugt.

✔Warum also nicht in dieser Woche ganz bewusst Nachrichten-Stille üben? Probiere aus, wie es sich anfühlt, nicht alles sofort zu wissen – und stattdessen wieder mehr bei Dir anzukommen. Es ist Dein Selbstschutz durch achtsame “Enthaltsamkeit”. Du wirst überrascht sein, wie viel Stabilität entsteht, wenn das Handy schweigt und Du Dich wieder hörst.

📍Also… schalte die Push-Benachrichtigungen aus. Oder lege Dein Handy bewusst in einem anderen Raum. Nimm 5 tiefe Atemzüge, wenn das Handy wieder ruft und mache einen Spaziergang ohne Handy.

Viel Freude mit Deinen neuen Erkenntnissen und lass Dich von der Stille umarmen. Deine Angela Gutting
Achtsamkeits- und Resilienztrainerin 🙏🙋‍♀️😊

12/01/2026

Montags-Impuls: „Es geht mir mit jedem Tag in jeder Hinsicht immer besser und besser.“ Émile Coué

Am vergangenen Freitag ist mein neuer Kurs für Autogenes Training gestartet. Diese bewährte Entspannungsmethode schenkt uns nicht nur körperliche Entspannung, sondern vor allem innere Ruhe und Gelassenheit.
Im Kern lässt sich das Autogene Training einfach zusammenfassen: Wir „reden uns selbst etwas ein“, um unsere Gefühle, Einstellungen und unser Verhalten positiv zu beeinflussen. Doch was hat das mit Achtsamkeit zu tun?

Achtsamkeit kann ein entscheidender erster Schritt sein. Bevor wir uns neue, heilsame Sätze einprägen können, müssen wir hellhörig für das werden, was wir uns den ganzen Tag über unbewusst erzählen. Oft sind das Sätze wie: „Ich muss noch schnell ...“ oder „Das schaffe ich nie.“ Diese inneren Monologe formen unsere Realität – meist, ohne dass wir es überhaupt bemerken.
In der Achtsamkeit beobachten wir diese Gedanken wertfrei. Wir erkennen: Ich habe einen Gedanken, aber ich bin nicht dieser Gedanke. Diese Distanz verschafft uns den nötigen Raum, um zum Beispiel im Autogenen Training bewusst neue Impulse zu setzen. Statt uns vom Autopiloten negativer Selbstgespräche steuern zu lassen, wählen wir durch Achtsamkeit gezielt die Sätze aus, die uns wirklich guttun. Durch Autosuggestion verankern wir diese heilsamen Formeln tief in unserem Unterbewusstsein.
Das Autogene Training bietet uns dafür vordefinierte Formeln, doch wir können auch unsere ganz eigenen, positiven Sätze finden. Wie wäre es zum Beispiel mit dem Klassiker von Émile Coué: „Es geht mir mit jedem Tag in jeder Hinsicht immer besser und besser.“
Frage Dich heute einmal ganz bewusst: Welchen Satz wiederholst Du innerlich am häufigsten? Dient dieser Satz Deiner inneren Ruhe oder befeuert er eher die Unruhe? Achtsamkeit schenkt Dir die Freiheit, das Drehbuch Deines inneren Dialogs neu zu schreiben.
Ich wünsche Dir eine Woche voller neuer Erkenntnisse!
Deine Angela Gutting
Achtsamkeits- und Resilienztrainerin 😊🙋‍♀️🌷

05/01/2026

Montags-Impuls: Glaskugel vs. Schritt für Schritt

Letzte Woche habe ich Dich eingeladen, eine innere Qualität zu wählen, die Dich durch dieses neue Jahr begleiten darf – vielleicht Vertrauen, Mut, Gelassenheit oder Mitgefühl. Vielleicht hast Du sofort eine Entscheidung getroffen und eine Qualität oder auch Haltung für Dich gewählt. Vielleicht bist Du Dir auch nicht sicher, weil von allem etwas sehr wichtig ist.
Wie wäre es, wenn Du Dich Schritt für Schritt mit einer bestimmten Haltung etwas Neuem näherst?

Wir wollen immer viel erreichen und möglichst alles gleichzeitig. Egal ob im Job oder im Familienalltag – der Alltag fordert … aber fördert er auch?
Um das herauszufinden, ist es wichtig, Dinge und Themen bewusst und achtsam vorauszuplanen.

JA, achtsam sein bedeutet, alles, was hier und jetzt in uns und um uns herum wahrnehmbar ist, bewusst wahrzunehmen und möglichst ohne Wertung anzunehmen. Es bedeutet aber auch, mit einem klaren, fokussierten Blick auf die Dinge zu schauen, die uns bevorstehen. Kein Blick in die Glaskugel, sondern ein bewusst gewählter Weg mit Deiner inneren Qualität zum nächsten kleinen Ziel.

Bist Du Dir nicht sicher, wie Dein nächster Schritt aussieht, bringe den Anfängergeist ins Spiel. Er lädt Dich ein, jedem Moment so zu begegnen, als würdest Du ihn zum ersten Mal erleben – ohne sofort zu wissen, ob etwas „gut“ oder „schlecht“ ist.

Stell Dir vor, Du würdest Deine gewählte Qualität – zum Beispiel Mut – mit Anfängergeist betrachten:
Was könnte Dein erster mutiger Schritt in eine neue Richtung in dieser Woche sein?
Deine gewählte Qualität für dieses Jahr und der Anfängergeist können dabei ein starkes Team sein.

Viel Erfolg und Mut bei Deinen ersten Erkenntnissen, Deine Angela Gutting, Achtsamkeits- und Resilienztrainerin

01/01/2026

Mittagsimpuls: Wie kannst Du achtsam Deine Zukunft gestalten?

Willkommen im Jahr 2026. Ich wünsche Dir von ganzem Herzen für dieses neue Jahr Zuversicht, Kraft, Weisheit und eine liebevolle Präsenz für Dich selbst und andere.

Vielleicht brauchst Du gar nicht so viele gute Vorsätze. Denn wenn das Leben Dich aufs Neue prüft, brauchst Du keine guten Vorsätze, sondern eine Idee, einen Plan, einen Wunsch oder auch einen Traum. Zukunft entsteht nicht irgendwann oder irgendwie – sie beginnt genau jetzt, in diesem Augenblick. Mit jedem Gedanken, jedem Wort, jeder kleinen Entscheidung formst Du die Richtung Deines Weges.

Du kannst nicht alles kontrollieren, doch Du kannst wählen, wie Du antwortest und handelst. Wenn Du langsamer wirst, zuhörst und freundlich mit Dir sprichst, entsteht ein Raum. In diesem Raum wächst Deine Klarheit: Was ist Dir wichtig? Was darf bleiben, was kann gehen? So wird aus einem vagen Wunsch eine bewusste Ausrichtung.

Jetzt lade ich Dich ein, einen Moment bei Dir anzukommen. Spüre Deinen Atem. Frage Dich: Welche Qualität und Haltung möchtest Du in dieses neue Jahr einbringen – mehr Vertrauen in Dich selbst, Mut, mehr Gelassenheit und Mitgefühl, vielleicht etwas anderes? Wähle eine davon und nimm sie als leise innere Überschrift für Deinen ersten Tag des neuen Jahres. Immer wenn Du heute inne hältst, erinnere Dich daran: Du gestaltest Deine Zukunft nicht durch große Pläne allein, sondern durch die achtsamen Schritte, die Du genau jetzt setzt. Ich unterstütze Dich gern dabei.

Deine Angela Gutting, Achtsamkeits- und Resilienztrainerin 🙏😊🙋‍♀️

24/12/2025

Stell dir vor, du verbringst eine Woche auf einer wunderschönen Insel, einem wahren Kraftort, umgeben von inspirierender Natur. Unser Retreat auf der Insel Bornholm bietet dir genau das. Wir verbinden die Kreativität von Malen und Zeichnen mit der wohltuenden Bewegung und Wirkung des Yoga sowie der Präsenz der Achtsamkeit. Hier findest du Zeit für dich selbst, stärkst deine Selbstfürsorge und deinen Schöpfergeist, entdeckst mit Neugier und Wachheit Deine Umwelt und Deine innere Balance und Ausgeglichenheit.
Begleite uns gern… wir, das sind Almuth Rusteberg - Künstlerin, seit vielen Jahren zu Gast auf Bornholm, und Angela Gutting – Yogalehrerin und Fachtrainerin für Achtsamkeit und Resilienz.

Schau dir gern unsere Seite www.malenplusyoga.de an und informiere dich über alle Details. Sei gern dabei und wenn du noch Fragen dazu hast, kontaktiere uns gern,
Almuth und Angela 🙏🖌🖼🧘‍♂️

relax entschleunigung

23/12/2025

Ein Jahr neigt sich wieder den Ende zu und während ich für diesen Beitrag nach einem passenden Bild von mir suche, stelle ich fest:

Was für ein wunderbares weiteres Jahr,
dem ich mit tiefer Verbundenheit und Dankbarkeit für alles und allem, was mir begegnet ist, zurückblicken und Goodbye sagen kann:

❤️Großartigen Menschen, die mich seit Jahren in meinen Kursen begleiten.
❤️Vielen, die ich in meinen Veranstaltungen kennenlernen und begeistern durfte.
❤️Ganz wunderbaren Firmenprojekten und Mitarbeitenden, die ich mit Entspannung, Achtsamkeit und Resilienz begleiten durfte.
❤️Zwei super schönen Reisen in Länder, die mir sehr ans Herz gewachsen sind und in denen ich herzliche Gastfreundschaft genießen durfte.
❤️Auch an meine Schwester Kathrin, die mich das erste Mal auf einer Reise begleitete und sich mit ins Abenteuer gestürzt hat.
❤️Freundschaften, die sich vertieft und auch ganz neu entwickelt haben.
Meiner Familie … immer an meiner Seite und in meinem Herzen – und doch sehr weit weg.
❤️Allen Nachbarn...Ihr seid so grossartig.
❤️Meinem Partner Michael für seine Liebe, sein
iDasein und seine Unterstützung in allem.
❤️Meinem Sohn Robin für seine Art, das Leben zu gestalten und dennoch nicht den Boden unter den Füßen zu verlieren ...

Es gäbe noch so viele und vieles aufzuzählen. Ich danke euch allen für diese tolle Zeit in diesem Jahr.🙏
Wie kostbar all diese Begegnungen, Erfahrungen und gemeinsamen Momente doch sind.

Nächstes Jahr feiere ich meinen 60. Geburtstag – ich kann es noch gar nicht glauben 😄. Es wird ein ganz besonderes neues Jahr werden.

Ich wünsche allen, die mich auf meinem Weg begleiten, von Herzen eine friedliche Weihnachtszeit.
Möge das neue Jahr Dir und Euch Gesundheit, innere Ruhe, Zuversicht und viele kleine Augenblicke voller Freude und Wärme schenken.

In Dankbarkeit frohe Weihnachten
Angela
🙏❤️🤗

22/12/2025

Montagsimpuls: Es ist Weihnachten...
.. und schön, wenn wir uns darauf besinnen, dass an Weihnachten auch Zeit für Besinnung, Dankbarkeit und Großzügigkeit ist.
Großzügigkeit beginnt dabei oft im Kleinen: ein offenes Ohr, ein ehrliches Kompliment oder die Nachsicht mit uns selbst und anderen.
Wenn wir mit einem dankbaren Herzen durch diese Woche gehen, schenken wir uns selbst und unserer Umgebung das wertvollste Gut: echte Präsenz und inneren Frieden. Möge unser innerer Frieden ein großer Beitrag für den Frieden im Außen sein.
Ich wünsche Euch eine besinnliche und friedvolle Weihnachtswoche, Eure Angela Gutting Achtsamkeits- und Resilienztrainerin 😊 🙏 🎅

Angela Gutting - Praxis für Körper, Geist & Bewusste Lebensführung

16/02/2026

09/02/2026

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