Angela Gutting - Praxis für Pilates, Yoga und Achtsamkeit

26/11/2025

24/11/2025

Montagsimpuls: Großzügigkeit vs. Selbstdarstellung

Großzügigkeit ist unsere letzte der 9 Grundhaltungen der Achtsamkeitspraxis. Dabei geht es nicht darum, großzügige Geschenke oder Angebote zu machen, um besondere Anerkennung zu bekommen.
✔Echte Großzügigkeit ist ein inneres Bedürfnis, anderen Menschen etwas Gutes zu tun. Sie ist – ähnlich wie Dankbarkeit – bedingungslos und frei von Selbstdarstellung.

Hattest Du schon einmal das Erlebnis, wo jemand für Dich da war, in dem Moment wo Du auch jemanden gebraucht hast? Vielleicht warst Du dankbar und hast es auch als echte Großzügigkeit empfunden….ein aufrichtiges Mitgefühl an Dir und Deiner Person.

Und nun stelle Dir vor, dass es auch andere gibt, die das genauso brauchen, vielleicht aber gar nicht zeigen. Es gehört auch ein wenig Feingefühl dazu und bewusste Aufmerksamkeit. Wer braucht gerade ein freundliches Wort, eine Schulter zum Anlehnen, ein Lächeln, ein echtes Interesse an einer Situation.

Gerade in der bevorstehenden Weihnachtszeit (und auch sonst) in der vieles sich um Geschenke, Erwartungen und äußeren Glanz dreht, kannst Du Dich fragen:
Wo kann ich jemandem etwas Gutes tun – ohne dafür etwas zurück zu erwarten?
Wo darf ich auch mit mir selbst großzügig sein - mit meiner Zeit, meiner Aufmerksamkeit oder meiner Geduld, milde, freundlich und nachsichtig mit mir selbst sein?

Nimm Dir in dieser Woche einen bewussten Moment (gern auch mehrere) Zeit, um genau diese Fragen zu reflektieren und spüre in Dich hinein, was es mit Dir macht, wenn Du die Antworten gefunden hast.

Ich wünsche Dir viele neue Erkenntnisse dabei! Deine Angela Gutting, Achtsamkeits- und Resilienztrainerin 😊🙋‍♀️🙏❤

21/11/2025

Ich liebe es zu Reisen. Das entspannte Beobachten der vielen kleinen Arbeiten am Boden. Es ist wie eim Wimmelbild für mich. Überall passiert was. Mit purer Achtsamkeit übe ich mich in Geduld bis zum Start, beobachte und freue mich über jeden Moment. Reisen braucht viel Aufmerksamkeit, bewusstes Entscheiden und die Fähigkeit, loszulassen...
Meine Lieben daheim...sind immer in Gedamken dabei🫶
🇿🇦

18/11/2025

Try and error😁🤸‍♂️

17/11/2025

Montagsimpuls: Du kannst üben, dankbar zu sein!

Heute eine weitere essentielle Grundhaltung der Achtsamkeitspraxis: Die Dankbarkeit. Sie ist wie ein innerer Perspektivwechsel. In dem Moment, in dem wir aufrichtig dankbar sind, verlieren Gefühle wie Gier, Neid, Hass oder Eifersucht an Kraft. Jeder kennt diese Gefühle und sie sind wie “innere Störenfriede”. Wer von Dankbarkeit erfüllt ist, findet eine tiefe, ehrliche Wertschätzung für das, was da ist.

✔Wir können diese Dankbarkeit ausrichten auf uns selbst – auf unsere Fähigkeiten, was wir alles gelernt haben und noch lernen können.

✔Auf unseren Körper, der uns manchmal weh tut, mal mehr, mal weniger. Aber er ist unsere Lebensbasis. Und es liegt auch ein großes Stück an uns, wie dieser Körper leben kann.

✔Wir können dankbar sein auf unseren Weg, egal ob wir uns die große Familie oder die Karriere ausgesucht haben. Wir haben schließlich eine Wahl. Es gibt Länder, da gibt es diese Wahl nicht.

✔Und auch auf die Natur – auf die frische Luft, einen Baum vor dem Fenster, warme Sonnenstrahlen, gerade jetzt in der kühleren Jahreszeit.
Es gäbe noch so viel aufzuzählen.

📍Schließe den Tag ab, indem Du Dich vor dem Schlafengehen fragst:
"Für welche 3 Dinge bin ich heute besonders dankbar? "

Wenn Du Dankbarkeit bewusst übst, schärfst Du Deinen Blick für das Gute in Deinem Leben und Alltag. Vielleicht wird es Dir bewusst, dass das, was selbstverständlich geworden ist, sehr kostbar ist.
Beobachte in den nächsten Tagen, ob sich Dein Blick auf Deinen Alltag verändert, wenn Du diese Übung regelmäßig wiederholst.

Ich wünsche Dir viele neue Erkenntnisse dabei! Deine Angela Gutting, Achtsamkeits- und Resilienztrainerin 🙋‍♀️🙏😊

10/11/2025

Montagsimpuls: Vertrauen oder Die Weisheit in Dir

Wie oft hast Du schon zu Dir gesagt: “Ich vertraue auf mein Bauchgefühl!” Oder “Meine innere Stimme sagt mir….” Und wie oft hast Du dann mit einer Entscheidung richtig gelegen?
Egal, wie oft, Du hast auf etwas vertraut. Auf einen Weg, eine Handlung, aber vor allem auf Dich selbst.

Vertrauen ist der Schlüssel, um wieder auf uns selbst zu hören, auf unsere innere Stimme. Es hilft uns dabei, uns weniger auf die Meinungen anderer zu konzentrieren. Stattdessen stärken wir den Glauben an unsere innere Weisheit, unser „Bauchgefühl“.
Wir meistern im Leben so viel und oft vergessen wir, dass wir großartige Dinge tun: Eine Familie am Laufen halten. Uns gesund erhalten mit Sport und Ernährung. Projekte, ob große oder kleine, anfangen und zu Ende bringen.

Vertrauen in uns selbst zu entwickeln ist ein Prozess und oft braucht es Kraft, Durchsetzungsstärke und vor allem viel Geduld. Unser Vertrauen in den Prozess, in den Weg, den wir gewählt haben, ist eine weitere wichtige Grundhaltung der Achtsamkeit.

📍Nimm Dir in dieser Woche jeden Tag 3-5 Minuten Zeit:

Setze Dich bequem hin und schließe die Augen.
Lege eine Hand auf Dein Herz, eine auf Deinen Bauch und spüre Deinen Atem.
Stelle Dir eine kleine Entscheidung vor, die heute ansteht (z.B. wen Du zuerst anrufen möchtest, welchen Weg Du nimmst, etc).
Höre in Dich hinein: Was sagt Dein Bauchgefühl dazu? Welche Antwort fühlt sich stimmig an?
Nimm wahr ohne zu bewerten – es gibt kein richtig oder falsch, nur Deine innere Weisheit.
Beende mit einem Dankeschön an Dich selbst für diese Zeit der Selbstbegegnung.

✔Wiederhole diese Übung täglich mit kleinen Entscheidungen, um Dein Vertrauen in Deine innere Stimme zu stärken.
Ich wünsche Dir viele neue Erkenntnisse dabei! Deine Angela Gutting, Achtsamkeits- und Resilienztrainerin 😊🙋‍♀️🙏

03/11/2025

Montagsimpuls: Keine Eile - Geduld gewinnt

Eine der wichtigsten Haltungen in der Achtsamkeit ist Geduld. Wer kann schon von sich behaupten, ein geduldiger Mensch zu sein? Oft machen wir den zweiten vor dem ersten Schritt und möchten manchmal am liebsten am Lebensrad Vorspulen.

✔Alles braucht seine Zeit, denn Dinge entwickeln sich in ihrem eigenen Tempo. Das Schöne ist, dass wir Geduld lernen und üben können. Wir müssen einfach nur akzeptieren, dass nicht alles sofort passieren muss. Geduld ist keine Passivität, sondern eine aktive Haltung des Vertrauens. Sie gibt uns Raum, die Dinge klarer zu sehen, statt von Impulsen getrieben zu werden. Wer Geduld übt, kultiviert innere Stärke, Gelassenheit – und eine milde Freundlichkeit mit sich selbst.

📍Ein kleines Experiment für Dich:
Stoppen: Lege die Hand auf den Bauch und atme drei Mal bewusst ein und aus.
Spüren: Frage Dich: „Was ist hier und jetzt wirklich wichtig?“
Schritte statt Sprünge: Wähle einen nächsten kleinen, machbaren Schritt – nicht den perfekten Großen.

✔Vielleicht ist das Dein neues Mantra: „Ich vertraue dem Tempo des Lebens. Ich darf langsam sein”.
Ich wünsche Dir viele neue Erkenntnisse dabei! Deine Angela Gutting, Achtsamkeits- und Resilienztrainerin 🙋‍♀️😊🙏

27/10/2025

Montagsimpuls: Loslassen macht leicht...

Wie schaut es bei Dir aus? Konntest Du bisher den Grundhaltungen der Achtsamkeit folgen, sie vielleicht schon in bestimmten Situationen „gebrauchen“? Manchmal ist es sehr hilfreich, erst den Filter der Grundhaltung über ein Thema drüber legen und sich dann zu fragen: “Welche Haltung kann mir jetzt helfen oder nützlich sein"?

Heute geht es um das „Nicht-Anhaften“ – oder auch Loslassen. Manchmal halten wir an physischen Dingen fest, oft aber auch an alten Gedanken und Routinen, die unser Leben nur unnötig schwer machen.

🍂Wir erleben aktuell ein Loslassen in der Natur:
Die Bäume lassen ihre Blätter los. Nicht an jedem Blatt anzuhaften heißt ähnlich: Wir lösen sanft das Alte, damit das Neue entstehen kann.
Die Landschaft verändert sich sichtbar – ganz ohne Drama … okay, vielleicht mit ein wenig Sturm. „So ist es jetzt“ ist auch eine Haltung des „Nicht-Anhaftens“. Das nimmt dem Veränderungsschmerz die Schärfe.
Nicht-Anhaften bedeutet auch, Energie für Neues zu sammeln. Wie die Bäume, die ihre Kraft in die Wurzeln zurückziehen, so können wir uns erden, uns sammeln und uns neu ausrichten.
Loslassen ist kein Verlust, sondern eine Umverteilung von Energie – hin zu Leichtigkeit.

📍Probiere es aus: Nimm beim nächsten Spaziergang ein herabgefallenes Blatt in die Hand. Betrachte es. Atme ein: „Ich nehme an, was ist.“ Atme aus: „Ich lasse los.“ Lege das Blatt bewusst wieder ab. Spür nach: Was wird leichter für Dich, wenn Du nicht anhaftest?

Ich wünsche Dir viele neue Erkenntnisse dabei! Deine Angela Gutting, Achtsamkeits- und Resilienztrainerin 🙋‍♀️😊🍂

22/10/2025

Hast Du schon einmal einen YogaWalk miterlebt?
YogaWalk oder auch BreathWalk genannt, ist eine wunderbare Methode, die Meditation, Atmung und Bewegung auf harmonische Weise miteinander verbindet. Diese Praxis wurde speziell für die Verbindung mit der Natur entwickelt und ist ideal für alle, die vielleicht noch neu im Yoga sind.

🍀Stell Dir vor, Du gehst an der frischen Luft und synchronisiert Deinen Atem mit jedem Schritt. Durch gezielte Atemmuster, die Du beim Gehen anwendest, kannst Du nicht nur Deine körperliche Fitness steigern, sondern auch Deine mentale Klarheit fördern. Es ist eine Art meditative Bewegung, die sowohl entspannend als auch belebend wirkt.
📍Ein einfaches Beispiel: Atme über vier Schritte durch die Nase ein und über vier Schritte aus. Wiederhole das für drei Minuten und gehe dann fünf Minuten entspannt weiter.
Das erfordert Konzentration und bringt Dich in einen tiefen Zustand der Entspannung.

✔Die Vorteile eines YogaWalk sind sehr vielfältig! Du baust Stress ab, steigerst Dein Energieniveau und förderst Deine allgemeine Fitness. Du förderst zudem die Fähigkeit für Achtsamkeit und Bewusstheit, Deine Sinne zu öffnen und geistige Präsenz für Dich erlebbar zu machen. Es ist mehr als nur Bewegung; es ist ein ganzheitlicher Ansatz zur Förderung Deiner Gesundheit und innerer Balance.

🌟 Lass uns gemeinsam die positive Energie von YogaWalk um das Kloster Bentlage erleben und komme mit zum letzten Walk in diesem Jahr.

Wann: Samstag 26.Oktober 9 - ca 10.30 Uhr
Wo: Treffpunkt Parkplatz Kloster Bentlage/ Zoo
Was brauchst Du: Bequeme wetterfeste Outdoorbekleidung
Invest: 15 €
Anmeldungen über
Web: https://gesund-in-wettringen.de/kursplan/
Mail: ag@gesund-in-wettringen.de
Call: 0152/55923536
Ich freue mich Dich zum Yoga Walk begrüßen zu dürfen, Deine Angela Gutting🙋‍♀️😊🙏.