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Angela Gutting - Praxis für Pilates, Yoga und Achtsamkeit

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Angela Gutting - Praxis für Pilates, Yoga und Achtsamkeit

Du interessierst Dich für Achtsamkeit, Yoga, Pilates und ganz viele Themen zum ganzheitlichen Wohlfühlen, dann bist Du hier genau richtig...Vertraue dem Weg!

25/08/2025

Montagsimpuls: Was macht Dein Affe im Kopf?

Es gibt manchmal Tage oder Momente, da lassen einen bestimmte Gedanken nicht los. Du kennst es sicherlich auch.
In der Praxis der Achtsamkeit hat genau das einen Namen… “Affengeist”.
Denn wie ein wilder Affe springen die Gedanken hin und her, kommen zurück, gehen wieder weg, und sind wieder da.

📍Sind es oft die gleichen Gedanken, wird es Zeit, sich dem anzunehmen. Nicht einfach wegdrücken, ausblenden, oder gar dagegen ankämpfen. Auch wenn es für den Moment vielleicht gut tut, ist es nur ein Moment und die Gedanken klopfen bald wieder an die Vordertür.

✔Empfange sie freundlich wie einen Gast und höre ihnen zu, denn sie wollen Dir etwas sagen. Aber biete ihnen kein Getränk an, denn dann kann es sein, dass sie sich bei Dir “ausheulen” wollen. Höre einfach nur hin, was Dich bewegt und löse es. So beginnt Heilung. Nicht durch Verdrängen, sondern durch liebevolles Verstehen, Zuwenden und Handeln.
Beginne Deinen Affengeist erst zu nehmen und lasse den Affen nicht unkontrolliert handeln.

Viele neue Erkenntnisse wünsche ich Dir, Deine Angela Gutting, Achtsamkeits- und Resilienztrainerin 🙋‍♀️🙏😊

24/08/2025

Du weißt nicht so recht, wie sich Selbstfürsorge anfühlt? Hast vielleicht schon das eine oder andere ausprobiert und findest dennoch nicht Deine innere Ruhe und Entspanntheit?

Dann plane Dir einen Tag nur für Dich ein und begleite mich am 19. Oktober mit geführter Achtsamkeit und Entspannung ins Kloster Bentlage. Gönne Deinem Körper und Geist eine erholsame Pause vom Alltag und lass Dich inspirieren, neue Wege der inneren Ruhe und Gelassenheit zu gehen.

Im wunderschönen Hochzeitssaal des Klosters Bentlage üben wir gemeinsam traditionelle Achtsamkeits-, Entspannungs- und Atemtechniken. Vieles davon wird für Dich zu einer wundervollen Erfahrung werden.
Dieser Tag gibt Dir die Möglichkeit, losgelöst von bisherigen Gewohnheiten und Anforderungen, Dich vollständig auf Dich selbst zu konzentrieren. Du stehst im Mittelpunkt des Geschehens – ganz gleich, ob Du bereits Achtsamkeit und Meditation praktiziert hast oder es zum ersten Mal ausprobierst.

Sei gern dabei, es sind noch wenige Plätze frei. Alle Informationen findest Du auf https://gesund-in-wettringen.de/Bewusstleben
Schreibe mir oder rufe mich auch gern an.
📧Mail: ag@gesund-in-wettringen.de
📞Phone: 01525/5913536
Ich freue mich auf Dich, Deine Angela Gutting😊🙏🙋‍♀️
Fachtrainerin für Achtsamkeit und Resilienz

18/08/2025

Montagsimpuls: Der Tanz der Übergänge

Bald haben wir wieder einen Wechsel der Jahreszeiten und ja, man kann den Herbst schon spüren.
Jeder Wechsel, egal welcher, hat die Besonderheit, dass Altes geht und Neues kommt. Aber was macht das mit uns? Wie gehen wir damit um? Halten wir eher fest oder sind wir froh, dass Dinge vorbei sind? Machen wir uns darüber eigentlich Gedanken?
Das sollten wir. Denn genau wie am Beispiel der Natur verändern wir uns auch. Und manchmal ist es herausfordernd und unbeständig, oft aber auch befreiend. Unser Organismus pendelt sich ein.

📍Die Tibeter nennen es „Bardo“, was so viel bedeutet wie „Zwischenraum“ oder „Übergang“. Und es ist nichts anderes als ein Raum der Erfahrung. Bardo-Zeiten sind instabil und dadurch formbar. Das ist großartig, denn Gewohntes löst sich und Neues ist noch nicht stabil. Das kann sich manchmal chaotisch anfühlen, bringt aber auch eine besondere Klarheit. Denn Muster und Tendenzen treten deutlicher hervor. Die Lehre von Bardo gilt als Chance für die tägliche Achtsamkeitspraxis – erkennen, loslassen, neu ausrichten.

Denk mal darüber nach, wie sich Deine Wechsel, die großen wie die kleinen, für Dich anfühlen.
Viele neue Erkenntnisse wünsche ich Dir, Deine Angela Gutting, Achtsamkeits- und Resilienztrainerin 😊🙏🙋‍♀️

11/08/2025

Montagsimpuls: Höre auf Dich zu be-schweren!

Trägst Du jeden Tag einen schweren Rucksack voller Beschwerden mit Dir herum? Beschwerden
🌨 über das Wetter: erst zu nass, jetzt plötzlich wieder zu warm;
☕ über die Kaffeepreise, die unermüdlich steigen – wo soll das noch
hinführen?
🚗 über die vielen Baustellen auf der Autobahn – die werden wohl nie
verstehen, dass es in den Ferien rollen muss;
😎und … und … und.

Worüber hast Du Dich in der letzten halben Stunde beschwert? Was genau war es? Gib Deiner Beschwerde ruhig einen Titel.
Glaubst Du, dass Dein Rucksack leichter wird, je öfter Du ihn neu packst? Wahrscheinlich nicht.

✔Wie wäre es, alles, was Dich be-schwert, in bewusstes Anerkennen, Annehmen und Nicht‑Werten zu wandeln? Probiere es in dieser Woche aus – fang gleich heute Morgen an.
✔Tausche Schwere gegen Leichtigkeit, denn vieles davon kannst Du mit großer Sicherheit nicht beeinflussen. Beobachte, wie viel leichter sich Dein Tag anfühlt!

Viel Spaß mit Deinen neuen Erkenntnissen, Deine Angela Gutting, Achtsamkeits- und Resilienztrainerin 🙋‍♀️🙏😊

04/08/2025

Montagsimpuls: Du darfst für Dich sorgen...

✔Du bist nicht egoistisch, wenn du sagst: „Ich brauche jetzt mal etwas Zeit für mich.“
✔Du bist nicht zu langsam, wenn du sagst: „Das geht mir alles zu schnell.“
✔Du bist nicht kompliziert, wenn du sagst: „Ich brauche Klarheit.“
✔Du bist nicht schwach, wenn du sagst: „Ich schaffe das gerade nicht allein.“
✔Du bist nicht undankbar, wenn du sagst: „Das fühlt sich für mich nicht richtig an.“
✔Du bist nicht schwierig, wenn du sagst: „Ich habe andere Bedürfnisse.“
✔Du bist nicht zu sensibel, wenn du sagst: „Das verletzt mich.“

Deine Bedürfnisse sind wichtig und es ist ein Zeichen von Stärke, sie auszusprechen, anzuerkennen und für sie einzustehen. Welche Bedürfnisse sind gerade bei Dir präsent? Spüre genau hin….sprich sie aus und stehe dazu. Das ist sehr wichtig für Deine Selbstfürsorge.

Viel Spaß mit Deinen neuen Erkenntnissen, Deine Angela Gutting, Achtsamkeits- und Resilienztrainerin 🙋‍♀️🙏😊

28/07/2025

Montagsimpuls: Ist Dein Leben ein Wunschkonzert?

Ein Wanderer: "Wie wird das Wetter heute?"
Der Schäfer: "So, wie ich es gerne habe."
"Woher wisst Ihr, dass das Wetter so sein wird, wie Ihr es liebt?"
"Ich habe die Erfahrung gemacht, mein Freund, dass ich nicht immer das bekommen kann, was ich gerne möchte. Also habe ich gelernt, immer das zu mögen, was ich bekomme. Deshalb bin ich ganz sicher: Das Wetter wird heute so sein, wie ich es mag."
Was immer geschieht, an uns liegt es, Glück oder Unglück darin zu sehen.

-Anthony de Mello
(aus: Warum der Schäfer jedes Wetter liebt)

Vielen Dank Anthony de Mello! Denn diese Worte erinnern uns daran, dass das Leben nicht immer nach unseren Vorstellungen verläuft. Das Leben ist eben kein Wunschkonzert und das war es noch nie: Wir bekommen nicht immer das, was wir uns wünschen oder brauchen! Dafür bekommen wir, was wir uns nicht wünschen, oder nicht brauchen! Wir sind gezwungen, Dinge hinzunehmen, auf die wir keinen Einfluss haben!
Aber sind wir wirklich gezwungen, Dinge hinzunehmen?

✔Wahre Achtsamkeit bedeutet, das Leben in jedem Moment nicht hinzunehmen, sondern so anzunehmen, wie es sich zeigt – ohne Widerstand, ohne Urteil und Wertung.
✔Wenn wir lernen, das zu mögen, was wir bekommen, öffnen wir uns für die Fülle und Schönheit des jetzigen Augenblicks. Wir erkennen, dass unser Glück nicht von äußeren Bedingungen abhängt, sondern von unserer inneren Haltung. Jeder Tag, jedes Wetter, jede Erfahrung wird so zu einer Gelegenheit, uns in Dankbarkeit und Zufriedenheit zu üben.
📍Probiere es aus und achte in dieser Woche darauf, welche Reaktion sich bei oder in Dir zeigt, wenn Dein “Wunschkonzert” gerade mal nicht gespielt wird.

Viel Spaß mit Deinen neuen Erkenntnissen, Deine Angela Gutting, Achtsamkeits- und Resilienztrainerin

21/07/2025

Montagsimpuls: Einfach mal erzählen dürfen...

Kennst Du dieses angenehme Gefühl, wenn Dir jemand wirklich zuhört – ohne Dich zu unterbrechen, Dein Gesagtes zu bewerten oder gleich Ratschläge zu geben? Einfach mal erzählen dürfen… Es tut einfach nur gut.

Doch was passiert oft? Wir werden unterbrochen, bekommen ungefragt Tipps oder Ablenkungen sind plötzlich da. Dabei wollten wir gerade noch das eine oder andere loswerden.
Da die achtsame Kommunikation keine Einbahnstraße ist, ist es andersherum oft genau so. Ja, auch wir lassen unser Gegenüber oft nicht aussprechen, hören nicht hin und sind mit der Aufmerksamkeit gern schon woanders.

Achtsamkeit bedeutet, auch im Miteinander präsent zu sein. Ein Bewusstsein dafür zu haben, dass jeder von uns spricht und sich in Worten und Gedanken, die da sind, ausdrücken will. Manchmal ist Mitgefühl angebracht, manchmal nur ein offenes Ohr oder eine Schulter zum Anlehnen.
Achtsam mit sich und anderen in Kontakt zu sein, ist nicht immer leicht. Doch gerade das ist es, was unsere volle Aufmerksamkeit braucht.

Probiere es aus in dieser Woche:
📍Höre aktiv zu und auch hin: Stelle Dir vor, Du willst das Gehörte mit eigenen Worten wiedergeben.
📍Biete keine Lösungen an, wenn Du nicht danach gefragt wirst!
📍Frage nach, wenn Du etwas nicht verstehst. Zeige auch ein wirkliches Interesse oder lass es!
📍Sprich so, wie Du selbst gerne angesprochen werden möchtest. Wähle Deine Worte freundlich und sende auch entsprechende freundliche Botschaften!
Achte auch auf die “Stimme in der Lautstärke”.
📍Lasse Tratsch und Klatsch nicht zu, wenn es keinen freundlichen und vor allem einen der Wahrheit gerechten Charakter hat.
📍Und zeige Wertschätzung, wenn Dir jemand wichtig ist.

✔Beobachte, wie sich dadurch Deine Beziehungen und Gespräche verändern – und wie gut es tut, wirklich gesehen und gehört zu werden.

Viel Spaß mit Deinen neuen Erkenntnissen, Deine Angela Gutting, Achtsamkeits- und Resilienztrainerin 🙋‍♀️😊🙏🍀

# münsterland

14/07/2025

Montagsimpuls: Ein paar Minuten Zeit für mich!

Nur ein paar wenige Minuten Zeit für Dich? Ist das möglich, mal eben nur für Dich zu sein? Ja, das ist es, wenn Du es wirklich willst.
Nichts großes vorbereiten… alles was zählt, ist der jetzige Moment für Dich ganz allein! Kein spezieller Ort, keine perfekte Ruhe und vor allem keine Erwartungen.

🧘‍♀️Mach es Dir bequem auf einem Stuhl, oder gern auch ein Sitzkissen am Boden. Lass Deine Schultern und Muskeln weich werden und fühle, wie Deine Füße den Boden berühren.
Atme tief ein … und langsamer wieder aus.
Zähle gern 1-4 in der Einatmung, 1-6 in der Ausatmung.
Einatmen…Ausatmen…Einatmen…Ausatmen…wieder und immer wieder.
Du musst nichts verändern. Einfach nur sitzen und im jetzigen Moment da sein.
Einatmen…Ausatmen…Einatmen…Ausatmen…wieder und immer wieder. Dich spüren. Dich beobachten.
Leg gern Deine Hände auf`s Herz. Sprich mit Dir fürsorglich und sanft:
„Ich nehme mir Zeit. Für mich. Ich bin da für mich.“
✔Suche nicht die großen Dinge im Außen. Es sind diese kleinen Augenblicke, die etwas bewirken und Dich wieder in den Kontakt mit Dir selbst bringen.

Viel Spaß mit Deinen neuen Erkenntnissen, Deine Angela Gutting, Achtsamkeits- und Resilienztrainerin 😊🙋‍♀️

11/07/2025

So nun bin ich auch gepierct... und die "Quälerei" muss ja belohnt werden mit einem leckeren indischem Essen....Danke für die Empfehlung und Allergien haben keine Chance mehr bei mir😄👍

07/07/2025

Montagsimpuls: Alles auf Anfang?

Manchmal stehen uns unsere eigenen Erfahrungen im Weg. Unser Gehirn liebt das Vertraute und greift gern auf alte Muster zurück. Vielleicht kennst Du den Satz: „Das war schon immer so!“ Doch genau das kann Dich daran hindern, Neues wirklich zu erleben. Deine Möglichkeiten werden kleiner, wenn Du immer nur das tust, was Du schon kennst.
Der „Anfängergeist”, eine der wichtigen Grundhaltungen in der Achtsamkeit, lädt Dich ein, die Welt mit frischen und anderen Augen zu sehen – so, als würdest Du etwas zum allerersten Mal erleben. Das bedeutet: Offenheit, Neugier und Unvoreingenommenheit. Wenn Du Deinen Geist frei von Erwartungen hältst, kannst Du neue Erfahrungen zulassen und Deinen Horizont erweitern.

📍Nimm Dir in dieser neuen Woche jeden Tag eine "alltägliche" Tätigkeit vor – zum Beispiel Zähneputzen, Kaffeekochen, oder den Weg zur Arbeit.
Versuche, diese Handlung anders auszuführen, als Du es bisher getan hast. Mal völlig unvoreingenommen betrachten, fühlen, schmecken, lauschen…Was nimmst Du wahr? Welche Details fallen Dir auf? Wie fühlt es sich an, wenn Du ganz offen und neugierig bist?

✔Erlaube Dir, überrascht zu werden. Du wirst staunen, wie viel Neues im Bekannten steckt, wenn Du mit Anfängergeist durchs Leben gehst.

Viel Spaß mit Deinen neuen Erkenntnissen, Deine Angela Gutting, Achtsamkeits- und Resilienztrainerin 🙏🙋‍♀️😊

30/06/2025

Montagsimpuls: Morgenroutine vs. Stress – Wer gewinnt heute?

Kennst Du das? Kaum sind die Augen auf und schon läuft der innere Stress-Motor auf Hochtouren!
Der Wecker klingelt, das Handy blinkt mit neuen Nachrichten und irgendwo im Hinterkopf arbeitest Du bereits Deine To-Do-Liste für den heutigen Tag ab. Die Sache ist, es wird immer Aufgaben geben und ja, es wird auch immer gerade morgens trubelig und Vieles ist zu bewältigen.
Das muss so nicht sein! Denn es ist eine Frage der Planung und auch der Routine. Eine achtsame Morgenroutine ist wie ein Schutzschild gegen den täglichen Wahnsinn.

Der Trick dabei? Du musst es wirklich WOLLEN – und Dir selbst die Erlaubnis geben, langsam zu machen. Das ist sehr wichtig in unserer "Schneller-Höher-Weiter"- Welt!
Schon 5-10 Minuten am Morgen können Wunder bewirken, wenn Du sie einplanst:
🧘‍♀️Eine kurze Meditation (auch "bewusstes Atmen” gehört dazu)
🤸‍♀️Ein kleines Yoga-Stretching (Katze-Kuh macht's möglich)
☕Ein gesundes Frühstück statt Kaffee-to-go!
(Zeit dafür einplanen ist machbar)
🖋Die Tagesziele notieren (Aufschreiben unterstützt die Orga)
🙏Einen Dankbarkeits-Moment schaffen: Wem möchte ich heute ein besonderes Dankeschön schenken? (Wer von Dankbarkeit erfüllt ist, kann weniger negative Gefühle spüren!)

👍So startest Du ausgeglichener und fokussierter in den Tag. Du bist besser gewappnet für alles, was der Tag so bringt – vom verschütteten Kaffee bis zur spontanen Videokonferenz mit schlechter Internetverbindung.
📍Finde in dieser Woche DEINE perfekte Morgenroutine. Experimentiere jeden Tag mit etwas anderem! Was passt zu Dir und in Deinen Morgen? Trag alles in den Kalender ein, als wäre es ein wichtiger Termin mit Dir selbst.
Denn das ist es am Ende auch! Stress kann warten – Du nicht!

Viel Spaß mit Deinen neuen Erkenntnissen, Deine Angela Gutting, Achtsamkeits- und Resilienztrainerin 🙋‍♀️🙏

20/06/2025

Ich liebe es, morgens aufzuwachen und alle Sinne auf eine andere Welt, wenn auch nicht so weit weg, einzuschärfen. Der Lärm einer grossen Stadt ist kein Lärm, sondern lebendiges Treiben.Der Duft eines frisch gebrühten Kaffees, der einen Charme der Versuchung verspricht, mal zu stark, mal zu schwach zu sein😄 und die Sonne uns heute ein wunderschönen Tag bringen wird, wo auch immer es uns heute hintreibt.
Ich bin erfüllt von Dankbarkeit, hier sein zu dürfen und die Gastfreundschaft von Juliette und meinem Sohn Robin zu genießen.❤️🇨🇵

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