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Physio · training Timo Weber

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21/01/2022

☝🏻 Friday facts☝🏻

T wie Trizeps

Genauer gesagt Musculus triceps brachii (lat. „dreiköpfiger Armmuskel“) sitzt auf der Rückseite des Oberarms.
Er besteht aus drei Muskelköpfen. Der lange Kopf (Caput longum) entspringt am Schulterblatt, die beiden anderen Anteile (Caput mediale & Caput laterale) entspringen an der Rückseite des Oberarmknochens. Im unteren Drittel des Oberarms vereinigen sie sich zu einer gemeinsamen Endsehne, die an der Elle ansetzt.
Funktion:
Das Caput mediale & das Caput laterale strecken das Ellbogengelenk, während das Caput longum zusätzlich den Arm im Schultergelenk an den Körper heranführen sowie nach hinten bewegen kann..

07/01/2022

☝🏻 Friday facts☝🏻

S wie Sartorius

Der Musculus sartorius (lat. „Schneidermuskel“) befindet sich am vorderen/inneren Oberschenkel.
Der schlanke Muskel zieht vom Darmbein des Beckens über die Vorder- und Innenseite des Oberschenkels bis hin zur Innenseite des Schienbeins.
Die Hauptfunktion des Musculus sartorius ist die Beugung des Hüftgelenks. Darüber hinaus beugt er das Kniegelenk.
Er ist für das das Einnehmen des Schneidersitzes verantwortlich - daher der Name.

17/12/2021

☝🏻 Friday facts☝🏻

R wie re**us abdominis

Der Musculus re**us abdominis ( gerader Bauchmuskel) gehört zur Gruppe der Bauchmuskeln.
Er beginnt am Brustkorb, wo er an der Vorderfläche des fünften bis siebten Rippenknorpels und Brustbeins entspringt. Er zieht in zwei Bahnen bis zum Becken herunter. Dort ist er am oberen Schambeinast zwischen Schambeinfuge und Schamhöcker angewachsen.
Der Musculus re**us abdominis ist durch drei bis vier Zwischensehnen unterteilt, so dass sich bei gut ausgebildeter Muskulatur und kaum vorhandenem Unterhautfettgewebe ein sogenannter „Waschbrettbauch“ zeigt.

Funktion: Bauchpresse, Hebung des Beckens, Rumpfbeugung

10/12/2021

☝🏻 Friday facts ☝🏻

Q wie Quadriceps

Der Musculus quadriceps femoris (lat. für „vierköpfiger Oberschenkelmuskel“), kurz Quadriceps genannt, besteht aus 4 Muskelköpfen und liegt auf der Vorderseite des Oberschenkels.
Die vier Köpfe sind:
Musculus re**us femoris
Musculus vastus medialis
Musculus vastus intermedius
Musculus vastus lateralis
Die haupte Funktion ist die Streckung des Kniegelenks.

26/11/2021

☝🏻 Friday facts ☝🏻

P wie Patella

Die Patella (die Kniescheibe) ist ein flacher, scheibenförmiger, von vorne betrachtet dreieckiger Knochen, der vor dem Kniegelenk liegt, an dessen Gelenkflächen er beteiligt ist.
Sie schützt das Kniegelenk und vervielfacht die Kraftentwicklung des Quadrizeps durch die Verlängerung des Hebelarmes.
Die Patella ist etwa 4 - 5 cm lang und an seiner breitesten Stelle zwei 2 - 3 cm breit.

19/11/2021

☝🏻 Friday facts ☝🏻

O wie Opponens pollicis

Genauer gesagt Musculus opponens pollicis (lat. für „Gegensteller des Daumens“) ist einer der Muskeln der Mittelhand im Bereich des Daumenballens.
Er dreht den Daumen in Richtung der Handinnenfläche und stellt ihn damit den restlichen Fingern gegenüber (sogenannte Opposition).

12/11/2021

☝🏻 Friday facts ☝🏻

N wie Nasenbein

Das Nasenbein (lat. Os nasale) ist ein paariger Knochen des Gesichtsschädels. Es bildet den größten Teil des Nasendachs.
An der Innenseite des Nasenbeins sind die Nasenscheidewand und die obere Nasenmuschel befestigt.

05/11/2021

☝🏻 Friday facts ☝🏻

M wie Meniskus

Der Meniskus ist ein halbmondförmiger, flacher, nach außen dicker werdender Knorpel im Kniegelenk.
In jedem Knie gibt es zwei Menisken: einen Innenmeniskus (Meniscus medialis) und einen Außenmeniskus (Meniscus lateralis).
Sie verringern die Reibung, die bei Bewegungen im Kniegelenk entsteht, ienen als Stoßdämpfer und federn Bewegungen innerhalb des Knies ab. Außerdem gleichen die beiden Menisken den Formunterschied zwischen Oberschenkelknochen und dem Schienbeinkopf aus.

29/10/2021

☝🏻 Friday facts ☝🏻

L wie Lendenwirbelsäule

Die Lendenwirbelsäule wird oft als LWS abgekürzt.
Sie ist der Abschnitt der Wirbelsäule, der direkt unter der Brustwirbelsäule beginnt und am Kreuzbein endet.
Die Lendenwirbelsäule besteht aus 5 Wirbeln und hat eine physiologische Krümmung nach vorne (die sogenannte Lordose).
Durch den aufrechten Gang wird die Lendenwirbelsäule hoch belastet, sie stellt die Basis des Rumpfes dar.

22/10/2021

☝🏻 Friday facts ☝🏻

K wie Kreuzband

Die Kreuzbänder (lat.: Ligamenta cruciata genus) gehören zusammen mit Außenband und Innenband zum Bandapparat des Kniegelenks.
Sie kreuzen sich im Zentrum des Kniegelenks, wodurch sie ihren Namen haben.
Die Kreuzbänder halten gemeinsam mit den Seitenbändern das Kniegelenk zusammen. Sie begrenzen die Streckung des Schienbeins, führen das Gelenk während der Bewegung und sorgen für die Stabilität.

Vorderes Kreuzband
- zieht von vorne-unten-innen nach hinten-oben-außen
- zum Teil mit dem Innenmeniskus verwachsen

Hinteres Kreuzband
- zieht von hinten-unten-außen nach vorne-oben-innen
- kreuzt das vordere Kreuzband in einem Winkel von ca. 90° bei gebeugtem Knie
- ist kräftiger als das vordere Kreuzband

15/10/2021

☝🏻 Friday facts ☝🏻

J wie Jochbein

Das Jochbein (lat. Os zygomaticum) ist ein paariger Knochen des Gesichtsschädels am seitlichen Rand der Augenhöhlen.
Es leitet den Hauptkaudruck ab und bestimmt im wesentlich die Form des Gesichts. (vor allem der Wangen)
Das Jochbein besteht aus drei Flächen:
Die Wangenfläche
Die Schläfenfläche
Die Augenhöhlenfläche

Eine Jochbeinfraktur ist die häufigste Verletzung des Gesichtsschädels. (durch direkte Gewalteinwirkung auf den Jochbogen, etwa bei einem Faustschlag ins Gesicht)

08/10/2021

☝🏻 Friday facts ☝🏻

I wie Iliosakralgelenk

Das rechte und linke Iliosakralgelenk (kurz Kreuz-Darmbein-Gelenk) wird oft als ISG abgekürzt.
Es ist die gelenkige Verbindung zwischen dem Kreuzbein (Os sacrum) und dem Darmbein (Os ilium).
Das Iliosakralgelenk ist ein straffes, wenig bewegliches Gelenk, eine so genannte Amphiarthrose, das aus eigener Kraft keine eigene Bewegung ausführen kann. Die geringen "Mit-Bewegungen" im Iliosakralgelenk werden als Nutation und Gegennutation bezeichnet.

01/10/2021

☝🏻 Friday facts ☝🏻

H wie Halswirbelsäule

Die Halswirbelsäule, oft als HWS abgekürzt, besteht aus sieben Halswirbeln (Cervikalwirbel, C1-C7) und befindet sich zwischen Kopf & Brustwirbelsäule. Sie besitzt eine physiologische Krümmung nach vorne (Lordose).
Die ersten beiden Halswirbel werden als Atlas und Axis bezeichnet.
Die Halswirbelsäule trägt den Kopf und ermöglicht dessen Beweglichkeit - drehen, nicken, neigen...sie ist in der Regel der beweglichste Wirbelsäulenabschnitt.

24/09/2021

☝🏻 Friday facts ☝🏻

G wie Gluteus maximus

Genauer gesagt: Musculus glutaeus maximus.
Er ist der „größte Gesäßmuskel“ und gehört zur hinteren Hüftmuskulatur. (Unter ihm liegen noch der Musculus gluteus medius und der Musculus gluteus minimus.
Vom Volumen her ist er mit der größte Muskel des Menschen und einer der kräftigsten. Je besser er trainiert ist, umso knackiger ist der Hintern 😉
Mit seinen verschiedenen Anteilen ist er für die Streckung, Auswärtsdrehung, das Abspreizen und Heranführen im Hüftgelenk zuständig.

😉

17/09/2021

☝🏻 Friday facts ☝🏻

F wie Femur
Genauer gesagt "Os femoris" - der Oberschenkelknochen. Er ist der längste Knochen im menschlichen Körper.
Grobe Einteilung: Kopf, Hals, Schaft

Der Femur Kopf (Caput femoris) bildet mit dem Beckenknochen das Hüftgelenk.
Der Hals ist bekannt durch die "Oberschenkelhals-Fraktur".
Das untere Ende, die Femur Conylen, bildet mit dem Schienbeinkopf das Kniegelenk.

10/09/2021

☝🏻 Friday facts ☝🏻

E wie Elle
Die Elle (lat. Ulna) ist neben der Speiche (Radius) einer der beiden Knochen des Unterarmes.
Sie liegt kleinfingerseitig und ist weniger kräftiger als die Speiche.
Das obere Ende der Elle bildet mit der Speiche (Radius) und dem Oberarmknochen (Humerus) das Ellbogengelenk.
Elle und Speiche sind mit einer stabilen Bindegewebsmembran auf ihrer gesamten Länge verbunden und am körperfernen Ende besteht eine gelenkige Verbindung.

Auch interessant: 💡
Als "Elle" wird auch eine Längenmaßeinheit bezeichnet - eines der ältesten Naturmaße. Sie wurde ursprünglich von der Länge eines Unterarmes abgeleitet.
Die antike griechische Elle entsprach etwa 44,4 cm.

03/09/2021

☝🏻 Friday facts ☝🏻

D wie Delta

Genauer gesagt: Musculus deltoideus (auch Deltoideus oder Deltamuskel genannt)
Er ist ein dreieckiger Muskel und liegt wie ein Paket über dem Schultergelenk.
Der Schulter verleiht der Delta Halt, indem er den Kopf des Oberarmknochens in die Gelekpfanne drückt.
Er dient der Hebung des Oberarms nach vorne, hinten und zur Seite (mit seinen verschiedenen Anteilen), sowie der Rotation.

In diesem Sinne: hoch die Hände wo - Wochenende 🙌☀️

27/08/2021

☝🏻 Friday facts ☝🏻

C wie Clavicula

Die Clavicula (lateinisch) - das Schlüsselbein.
Beim Menschen tritt das Schlüsselbein paarig auf und ist etwa 12–15 cm lang und S-förmig.
Es bildet gut sichtbar die Verbindung zwischen Brustbein und dem jeweiligen Schulterblatt.
Durch seine relativ ungeschützte Lage ist die Clavicula anfällig für Brüche - also beim Fahrradfahren gut aufpassen und nicht über den Lenker absteigen... ☝🏻😉

20/08/2021

☝🏻 Friday facts ☝🏻

B wie Biceps
Genauer: Musculus biceps brachii. 💪🏻
"Biceps" steht im Lateinischen für „zweiköpfig“ - wir sprechen also von einem Muskel auf der Vorderseite des Oberarms mit 2 Köpfen. Diese beginnen an 2 Stellen des Schulterblattes und werden als Caput longum (langer Kopf) und Caput breve (kurzer Kopf) bezeichnet. Der Ansatz, quasi das Ende, befindet sich knapp unterhalb des Ellenbogens.
Bekannteste Funktion:
Beugung Ellenbogen 💪🏻 (daher bei trainierten Menschen sehr gut sichtbar 💪🏻😜)
Außerdem dreht er den Unterarm, sodass die Handfläche nach oben zeigt und wirkt mit verschiedenen Anteilen an fast jeder Bewegung der Schulter mit.

Du möchtest deinen Biceps trainieren?💪🏻
Dann melde dich und trainiere an unseren Geräten unter professioneller Anleitung 🏋️🏋️‍♂️

13/08/2021

☝🏻 Friday facts ☝🏻

A wie Achillessehne
Die Achillessehne ist die dickste & stärkste Sehne des Menschen.
Sie verbindet die Wadenmuskulatur mit der Ferse. Ohne sie wäre ein Strecken des Fußes und damit das Gehen nicht möglich. Die Achillessehne ist ca. 20 bis 25cm lang, an der dicksten Stelle bis zu 5cm breit und bis zu 8mm dick.
Beim Laufen wirken Kräfte auf die Achillessehne, die das 10-fache des eigenen Körpergewichts überschreiten können. Noch höher sind diese Kräfte bei Sprungbelastungen.

31/05/2021

Kommt und macht mit beim Stadtradeln - in unserem Team 🚲💪🏻🚲
Bewegung an der frischen Luft ☀️ ist ja bekanntlich gesund und gerade in der aktuellen Zeit natürlich perfekt & ohne Maskenpflicht 😷😉
Ganz nebenbei freut sich auch noch das Klima🌳☀️

Einfach dem Link folgen, uns als Gruppe auswählen und schon geht's bald los... Wir freuen uns 🙃🚲🙃

https://www.stadtradeln.de/wetzlar

27/04/2021

Wichtige Info für den Termin in unserer Praxis:
Bitte an FFP2 Maske denken 😷

04/04/2021

Wir wünschen frohe Ostern 🐰🥚
Bleibt gesund 😷

31/12/2020

Liebe Kunden!
Ein verrücktes und anstrengendes Jahr neigt sich dem Ende entgegen....
Wir möchten unseren Kunden für das entgegengebrachte Vertrauen trotz Corona danken!🫂
Danke für das Verständnis und die Einhaltung der Hygienemaßnahmen und dem darauf abgestimmten Therapieablauf.🙏
Wir freuen uns auf das neue Jahr und wünschen einen guten Start in 2021 - Bleibt gesund!

20/12/2020

Wir wünschen einen schönen 4. Advent 🕯️🕯️🕯️🕯️

13/12/2020

Wir wünschen einen schönen 3. Advent 🕯️🕯️🕯️
Bleibt gesund...

06/12/2020

Wir wünschen einen schönen 2. Advent 🕯️🕯️

29/11/2020

Wir wünschen einen schönen 1. Advent 🕯️

30/05/2020

Leider mussten wir alle viel zu lange auf Sport in der Gruppe verzichten....
Damit ist endlich Schluss 💪
Wir bieten "präventives Gesundheitstraining", "präventives Rückentraining" und "Nordic-Walking" in kleinen Gruppen an - natürlich unter Einhaltung der Abstands- und Hygieneregeln 😷
Einfach in den jeweiligen Infoflyer schauen und gleich anmelden, bevor aufgrund der kleinen Gruppen alle Plätze belegt sind...
info@pt-wetzlar.de oder über unsere Homepage www.pt-wetzlar.de

Wir freuen uns auf euch!

19/05/2020

Radelt für mehr Fitness, Gesundheit und Bewegung an der frischen Luft. Meldet euch beim Stadtradeln in unserer Gruppe an 🚴‍♀️🚴
Wie erfahrt ihr auf dem Bild ⬇️

Adresse

Am Leitz-Park 4
Wetzlar
35578

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