14/11/2025
💙 Welt-Diabetes-Tag: Ballaststoffe – Kein Ballast, sondern ein Plus für deine Gesundheit!
Zum heutigen Welt-Diabetes-Tag erinnern wir daran, wie wichtig die richtige Ernährung für das Management von Diabetes ist.
Besonders Ballaststoffe sind wahre Superhelden! Für Diabetiker wird eine tägliche Zufuhr von etwa 40g empfohlen.
Der Mehrwert: Ballaststoffe können helfen, den Blutzuckerspiegel sanfter zu regulieren, unliebsame Blutzuckerspitzen zu vermeiden und für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl zu sorgen.
Wo du sie findest: Setze auf eine Ernährung reich an Vollkornprodukten, frischem Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten, sowie Nüssen und Samen.
Wichtig: Steige langsam auf ballaststoffreiche Kost um, um Blähungen zu vermeiden. Besprich die für dich optimale Menge und Art der Ballaststoffe am besten mit deinem Arzt oder einem Ernährungsberater!