Akupunktur am Weinberg (2025)

28/01/2024

Vor nicht allzu langer Zeit schwangen sich unsere Vorfahren noch von Ast zu Ast 🐒 Genau hierfür sind unsere Schultern gebaut. Das Schultergelenk ist das beweglichste Gelenk des Körpers. Es kann in fast jede Richtung bewegt werden und ist komplexer als alle anderen Gelenke: drei Knochen, zehn Muskeln und vier Bänder ermöglichen seine Funktion.
Das macht es leider auch anfällig für Verletzungen. Vor allem, wenn du deine Schultern nur einseitig oder wenig belastest.

Ich behandle einige PatientInnen, die entweder bereits eine Schulter-OP hinter oder noch vor sich haben. Meiner Erfahrung nach können viele Operationen verhindert werden, wenn du dir Zeit für tägliche Schultermobilisierung nimmst. Das müssen nicht mehr als 15 Minuten am Tag sein. Je eingeschränkter du dich im Alltag bewegst - zum Beispiel durch einen Bürojob und keinen Sport oder berufsbedingte einseitige Bewegungen - desto mehr solltest du auf deine Schultergesundheit achten.

In diesem Artikel zeige ich dir einfache Übungen um deine Schultern zu mobilisieren. Denn bewegliche Schultern schmerzen nicht.

https://akupunkturamweinberg.de/blog/schulterschmerzen

22/01/2024

Wenn dich Kopfschmerzen und Migräne schon jahre- oder jahrzehntelang begleiten und Medikamente dir nicht mehr oder nur noch wenig Linderung verschaffen dann ist es Zeit, etwas zu ändern.

Du hast wahrscheinlich schon alles ausprobiert, hast womöglich bereits Triptane verschrieben bekommen (eine spezielle Kopfschmerz-Medikation) und weißt mit deinem Schmerz nicht weiter.

Ich behandle viele KopfschmerzpatientInnen (oft weiblich und zwischen 15 und 35), den meisten kann ich helfen. Das heißt nicht, dass ich dir Heilung oder Linderung verschaffen kann. Heilung kann, darf und sollte dir niemand versprechen. Einen Versuch ist es aber meiner Erfahrung nach immer wert.

Kopfschmerz ist ein Schrei nach Hilfe deines Systems. Linderung wirst du nicht ohne tiefgreifende Änderungen erreichen. Am häufigsten sind sie in diesen Bereichen nötig:

- Dein Stressmanagament

- Dein Umgang mit Emotionen (vor allem Sorge und Wut)

- Dein Tagesablauf und dein tägliches Pensum (sag viel häufiger nein)

- Deine Erwartungshaltung an dich selbst

- Dein Fokus auf dein Wohlergehen (und weniger dem anderer)

- Deine Ernährung und dein Trinkverhalten

- Die Rolle von Bewegung in deinem Leben

Ich unterstütze dich dabei.

https://akupunkturamweinberg.de/blog/akuthilfe-kopfschmerzen

18/01/2024

Congee ist eine Reissuppe, und an Reis und Suppe kommt man in Asien nicht vorbei. Das Frühstücksbuffet in einem chinesischen Hotel bietet nicht Brötchen und Aufschnitt sondern Suppen - und Congee ist DER Klassiker unter den chinesischen Suppen.

Bei chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen, Völlegefühl, Blähungen und Bauchschmerzen kann dir Congee gut tun. Und auch bei Hautproblemen, Ödemen, Müdigkeit, zur Vorbeugung und in der Rekonvaleszenz wird es in der chinesischen Medizin eingesetzt.

https://akupunkturamweinberg.de/blog/congee

17/01/2024

Viele nehmen sich vor mehr Sport zu treiben.
Aber nur wenige setzen es um. Und das obwohl jedeR weiß, dass Sport gesund ist.

Das Scheitern kann viele Gründe haben. Sport kostet auf Zeit und eventuell Geld. Am häufigsten scheitert es jedoch an fehlender Motivation. Und je weniger uns Dinge Spaß machen, umso höher muss unsere Motivation sein.
Bei “Sport” denken viele an Joggen und Fitnessstudio. Dabei gibt es unzählige Möglichkeiten, in die Bewegung zu kommen. Und nur wenn es Spaß macht, bleibst du dabei.

https://akupunkturamweinberg.de/blog/welche-sportart-ist-die-richtige-fr-dich

14/01/2024

Ich werde oft nach Abnehm-Tipps gefragt.
Hier bekommst du eine große Zusammenfassung.
Vorab: Eine schnelle Lösung ohne Veränderungen in deinem Leben gibt es nicht.

Viele Menschen möchten Gewicht verlieren, nur wenigen gelingt es dauerhaft. Wenn du es richtig angehst und deine Motivation stimmt, kannst du deinen Körper verändern.
Und es gibt nicht den einen Akupunkturpunkt oder die eine Kräutermischung, die dich abnehmen lässt. Gewichtsabnahme ist - wenn sie nachhaltig sein soll - nie ein passiver Vorgang sondern einer, für den du über lange Zeit proaktiv sein musst.
Und der Geist muss sich ändern, bevor der Körper es kann. Denn oft litt der Geist, bevor der Körper an Gewicht zunahm.

https://akupunkturamweinberg.de/blog/dauerhaft-abnehmen

02/12/2023

Eine “gute” Menstruation ist schmerzfrei und regelmäßig. Für viele Frauen ist das Gegenteil der Fall. Die chinesische Medizin hat dazu viele Tipps:

https://akupunkturamweinberg.de/blog/5-tipps-fr-eine-entspannte-menstruation

Was ist überhaupt eine “normale” Menstruation?

Gleich vorab: Jede Menstruation ist individuell. Nicht jeder Zyklus hat 28 Tage und die selbe Blutmenge. Dennoch gibt es Richtwerte, an denen du dich orientieren kannst:

Eine gute Zykluslänge liegt bei 26 bis 32 Tagen.
Eine gesunde Menstruation ist regelmäßig.
Eine gesunde Menstruation ist schmerzfrei!
Das Blut einer Menstruation in Balance ist rot als hättest du dich gerade in den Finger geschnitten. Es ist flüssig und ohne Klumpen geronnenen Blutes.
Die Schmierblutungen am Anfang und Ende der Menstruation sind minimal.
Die Dauer der Menstruation variiert zwischen 3 und 6 Tagen und du verlierst nicht zu wenig und nicht zu viel Blut.

Und der wichtigste Tipp:

Entspannung!
Entspanne dich aktiv! Gerade in den Tagen vor der Menstruation kann dir das helfen, wenn du unter PMS und Schmerzen vor oder während der Menstruation leidest. Vor der Menstruation und generell in der zweiten Phase des Zyklus stehen wir mehr unter Spannung. Das kann gut sein, um wichtige Dinge endlich anzugehen. Wenn du dich aber unruhig und gereizt fühlst, dann lege einen aktiven Fokus auf deine Entspannung.

Vermeide besonders psychischen Stress: Schau, welche Aufgaben du gerade schieben, abgeben oder einfach fallen lassen kannst. Leere deinen Kalender und nimm dir weniger vor. Vermeide anstrengende Gespräche und Termine.
Tu stattdessen, nach was du dich fühlst und was dich ruhig und glücklich sein lässt: sanfte Bewegung wie Spazieren, joggen oder Yoga, lesen, einen Kaffee mit der Freundin trinken gehen, den Hund kuscheln, deine Lieblingsserie schauen, den nächsten Urlaub planen.

30/11/2023

Ich gebe meinen PatientInnen oft Tipps, um ihre Gesundheit in die eigene Hand zu nehmen. Verständlich also, dass ich oft gefragt werde, wie ich mich eigentlich gesund halte. In diesem Artikel erfährst du es.

www.akupunkturamweinberg.de/blog/wie-ich-auf-mich-achte

Das sind also meine Gewohnheiten.
Das heißt nicht, dass sie deine sein können oder sollen. Du suchst dir aus, was sich für dich richtig anfühlt.

Ich glaube, dass manche Angewohnheiten für nahezu alle Menschen gut sind.
Dazu gehört

* mindestens 8 Stunden zu schlafen
* Zeit mit sich selbst und in Ruhe zu verbringen
* warm zu frühstücken
* regelmäßig Sport zu treiben und sich zu bewegen

30/09/2023

Vom 6. - 12. November findet in unserem Praxishaus eine Woche der offenen Tür statt.
Alle Veranstaltungen sind gratis.

Es gibt Kurse zu gesunder Ernährung & Wunschgewicht, Stressreduktion, Rücken- & Beckenbodengesundheit, Baby-Shiatsu, Entspannung und Meditation, Fantasiereisen für Kinder, Yoga, Frauenabende, Akupressur, Bewältigung von Ängsten, Darmgesundheit, Reiki und mehr.

Du findest das ganze Programm und mehr Infos zu uns online:
www.praxishauswiesbaden.de/offene-woche

Du kannst dich für eine oder mehrere Veranstaltungen anmelden. Wir freuen uns auf dich!

11/06/2023

Warum ich weniger Männer als Frauen für Angst, Depressionen & Panikattacken behandle.

Die Möglichkeiten komplementärer Medizin werden eher von Frauen als von Männern genutzt.
Woran das liegt, ist schwer zu sagen: Spüren Frauen ihren Körper besser - durch Menstruation, Wechseljahre, und eventuelle Schwangerschaften bedingt? Kommunizieren Frauen früher und offener? Suchen sich Frauen bei gesundheitlichen und anderen Problemen eher Hilfe? Sind Frauen weniger technikgläubig?

Was auch immer der Grund ist, in den Wartezimmern alternativer Heilpraxen sitzen oft deutlich mehr Frauen als Männer. Ich habe - aus Gründen, die ich nicht genau fassen kann - einen hohen Anteil an männlichen Patienten, zwischen 30 und 50 %. Das finde ich super.
Aber auch mir fällt ein weiteres Muster auf:

Wenn Männer zur Behandlung kommen, dann oft entweder für “handfeste” körperliche Symptome wie Nacken- oder Rückenschmerzen, Tinnitus, Hautprobleme, Verdauungsbeschwerden etc. Oder aber männliche “Klassiker” wie Prostatahyperplasie und Erektionsstörungen.

Bei weiblichen Patientinnen dreht es sich nicht nur aber oft um die Psyche als Ursache oder zumindest Nebenschauplatz der Symptome. Bei Männern ebenfalls, nur ist es ihnen entweder nicht bewusst oder aber sie reden weniger offen darüber.

Ich behandle einige männliche Patienten wegen psychischer Leiden (die sich ja nahezu immer auch auf körperlicher Ebene äußern). Das ist großartig, denn hier bietet die chinesische Medizin viele Antworten und die Schulmedizin kann neben Psychopharmaka und Krankschreibung oft nicht viel bieten (und glänzt dafür auf anderen Gebieten wie der Notfallmedizin).

Den ganzen Artikel findest du hier
https://akupunkturamweinberg.de/blog/maenner-und-mentale-gesundheit

09/12/2022

Cannabis, Ecstasy, He**in, Kokain, Zi******en, Alkohol - Drogen sind nie gut für uns, klar.
Aber sie schaden uns nicht alle auf die gleiche Art.

Menschen die über längere Zeit regelmäßig eine Droge konsumiert haben, leiden oft unter typischen Folgeerscheinungen. In der Schulmedizin sind sie ebenso klar festgelegt wie in der traditionellen chinesischen Medizin. Beide Sichtweisen ergänzen sich gut um Wirkung und Folgen einzelner Substanzen zu erklären.

https://akupunkturamweinberg.de/blog/drogen

03/12/2022

In der Natur surrt und schwingt es überall elektrisch - vom Zitteraal über die Magnetfeldsensoren der Zugvögel bis zum Glühwürmchen. Auch unsere Körper werden durch Elektrizität belebt.
Elektroakupunktur arbeitet mit Millionstel und Tausendstel Ampere (also der Stromstärke) und wird vor allem bei Lähmungen, Muskelverspannungen, Wunden, Narben und Nervenstörungen eingesetzt.

https://akupunkturamweinberg.de/blog/was-ist-elektroakupunktur

05/11/2022

Keine andere psychoaktive Substanz hat uns fester im Griff:
Warum konsumieren 90% der Weltbevölkerung regelmäßig Koffein?

Es steckt in Kaffee, Mate und Tee. Auch Kakao enthält geringte Mengen an Koffein. Und es steckt natürlich in Energydrinks und Coca Cola. Koffein ist damit die einzige psychoaktive Substanz, die wir bedenkenlos auch Kindern verabreichen.

Die Vorliebe der Deutschen für Kaffee deckt sich mit der Statistik zur gesamten Weltbevölkerung:
89% der Deutschen trinken täglich Kaffee. Dadurch wird der Effekt von Koffein nahezu unsichtbar. Denn die Substanz verändert unseren Bewusstseinszustand - wir werden kurzzeitig wacher und konzentrierter. Entzugserscheinungen von Kaffee sind Kopfschmerzen, Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Stimmungsschwankungen und Gereiztheit. Das entspricht recht genau dem Zustand, den viele empfinden, wenn sie morgens aufstehen - bis sie ihre erste Dosis Koffein zu sich nehmen.
Koffein ist also die Lösung für ein Problem, das es selbst geschaffen hat.

Mehr dazu auf
https://akupunkturamweinberg.de/blog/koffein

29/10/2022

Ständige Schwindelattacken bedeuten eine große Einschränkung der Lebensqualität.
Wie sieht die klassische chinesische Medizin Schwindel?

https://akupunkturamweinberg.de/blog/schwindel

Die chinesische Medizin kennt verschiedene Ursachenmuster, die Schwindel entstehen lassen können, z.B.

Blutmangel
Qi-Mangel
Schleim & Feuchtigkeit
Leber Qi Stau

Es gibt noch einige andere mögliche "chinesische" Ursachen und schulmedizinische Diagnosen zu Schwindel. Manchmal kann die westliche Medizin ihn nicht erklären oder heilen, daher begegnet mir Schwindel oft in meiner Praxis.

23/10/2022

Vor 1,5 Jahren habe ich meine Praxis eröffnet.
Das Haus war vor meinem Einzug fast 20 Jahre lang eine Praxis für Allgemeinmedizin.
Ich hab ein paar vorher / nachher Bilder herausgesucht:
https://akupunkturamweinberg.de/blog/meine-praxis-vorher-nachher

12/10/2022

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, täglich nicht mehr als 50 Gramm und idealerweise nur bis zu 25 Gramm Zucker zu essen. Das sind 6 Teelöffel pro Tag. Mit einem Joghurt und einem gesüßten Kaffee kann man schon darüber liegen.

Hier findest du Tipps, um dem Heißhunger auf Süßes ein Schnippchen zu schlagen.

https://akupunkturamweinberg.de/blog/heisshunger-auf-zucker

05/10/2022

Der 2. Teil meiner Serie zu Zucker

https://akupunkturamweinberg.de/blog/diabetes-chronischerstress

Zucker erhöht den Glukosespiegel im Blut, also den Blutzuckerspiegel. Das was hilfreich, wenn unsere VorfahrInnen vor einem Säbelzahntiger wegrannten 🦁
Heutzutage essen wir Zucker, ohne gleich darauf vor einem Tiger wegzurennen. Wir verbrauchen die Energie nicht, daher wird sie in unserer Leber und unseren Fettdepots gespeichert.

Und nicht nur, dass wir die Energie nicht verbrauchen - gleichzeitig haben viele von uns chronischen Stress, Sorgen und eine zu hohe Belastung im Job, in der Familie oder beidem. Stress wirkt auf unseren Blutzuckerspiegel. Denn Stress heißt: Es lauert Gefahr! Wir müssen vielleicht gleich um unser Leben rennen! Der Körper bereitet sich auf diese Situation vor, indem er Zucker in unsere Blutbahn schleust.

Das ist fatal, denn wir brauchen die Energie nicht, wir müssen nicht um unser Leben rennen. Wir haben Sorgen, die Stress auslösen. Die lassen sich aber (leider..) nicht durch Wegrennen bewältigen. Das heißt, der Zucker schwirrt weiter in unserer Blutbahn herum. Weil wir zu viel davon essen und weil wir chronisch gestresst sind.

10% der Bevölkerung leidet unter der Diabetes Typ II - das sind 8,5 Millionen Menschen.
Und jeden Tag werden in Deutschland 1.600 Menschen neu damit diagnostiziert.

Zucker steht außerdem im Verdacht
- chronische Entzündugen zu fördern
- Krebszellen zu füttern
- ADHS zu verstärken
- das Immunsystem zu schwächen
- die Haut altern zu lassen
- das Risiko für Alzheimer und Demenz steigen zu lassen
- und das Mikrobiom des Darmes zu stören

Gute Gründe, weniger davon zu essen als die 44 Kilo die wir alle durchschnittlich pro Jahr verdauen.

Mehr dazu im Blog und in den nächsten Teilen der Serie.

Eigentlich wollte ich nur einen kurzen Artikel zu Zucker schreiben, da das Thema immer weder mit PatientInnen aufkommt. Es gibt so viel zu Zucker zu sagen - nun sind es gleich vier Teile geworden.

27/09/2022

Teil I einer dreiteiligen Serie zu einem unserer liebsten legalen Suchtmittel.

Wie schaffen wir es, pro Jahr und Kopf durchschnittlich 14.666 Würfel Zucker essen?

Fast alle von uns essen täglich Süßes, bewusst oder unbewusst. Denn Zucker löst in unserem Gehirn eine Flut an Dopamin aus, dem Hormon unseres Belohnungssystems. Unser noch in der Steinzeit feststeckendes Gehirn belohnt die Aufnahme von hochkalorischem Essen, denn das war zentral für unser Überleben.
Umgeben von Supermärkten, Tankstellen, dem Kuchen des Kollegen und der vollen Snack-Schublade macht dieses Belohnungssystem nicht mehr viel Sinn. Im Gegenteil.

Denn Zucker macht Appetit auf - noch mehr Zucker. Und der ist allgegenwärtig. Die Ausschüttung von Dopamin macht süchtig, zumindest mental. Das merken wir, wenn uns wie beim Pawlow’schen Hund schon beim Gedanken an Schokolade, Gummibärchen, Eiscreme, Kekse und Omas Streuselkuchen das Wasser im Mund zusammenläuft. Wissenschaftlich ist diese Abhängigkeit zwar noch nicht abschließend bewiesen - aber jeder Selbstversuch des Zuckerentzugs nimmt die Studienergebnisse vorweg.
Wir sind süchtig nach Zucker. Wir essen 44 Kilo Zucker pro Kopf und Jahr. In den USA sind es durchschnittlich sogar 58.
44 Kilo - das sind 14.666 Zuckerwürfel.

Dabei wissen wir alle, dass Zucker nicht gesund ist.
Das Problem: Zucker ist aus unserer Gesellschaft nicht wegzudenken.

Mehr davon auf
https://akupunkturamweinberg.de/blog/zucker

Akupunktur am Weinberg