Familienzentrum Engel

Familienzentrum Engel Wir sind Martina und Katharina Engel und begleiten dich in unserer systemischen Beratungspraxis.

24/05/2026

Und eigentlich weißt du auch schon, dass das auf Dauer eure Beziehung sehr verändern könnte.

Denn um dir zu helfen würde es ja bedeuten es wäre dein Haushalt und läge damit in deiner alleinigen Verantwortung.

Wenn du jedoch nicht die einzige Erwachsene in eurem Haushalt bist, dann ist es weder Unterstützung, noch Hilfe, sondern die gemeinsame Übernahme von Verantwortung, wenn ihr euch beide gleichwertig zuständig fühlt.

Und Nein, es geht nicht darum alles 50:50 aufzuteilen. Sondern es geht darum, dass sich beide mit der Aufteilung und Verteilung wohlfühlen und das beide es so handhaben, als wäre es die Verantwortung von euch beiden.

Die Frage lautet also nicht "Bist du bereit mir zu helfen?" sondern "Bist du bereit deinen Anteil der Verantwortung zu übernehmen?"

Wenn das der Fall ist, werden sich auch andere Konflikte sofort mit erledigen. Das verspreche ich dir.

🙋🏼‍♀️ Hi, ich bin Katharina, Millenial Mama und Systemische Familienberaterin. Ich ermutige Elternpaare, eingeschlichene Rollen neu zu definieren, für mehr Miteinander anstatt Gegeneinander.

☀️ In meinem neuen Online Workshop (Live) "Zurück zum Wir" - Gemeinsam Eltern sein schauen wir nicht nur auf dieses Thema, sondern darauf, wie ihr eure Paarbeziehung auf eine gesunde Basis stellt, damit ihr euch im vollen Alltag mit Job, Haushalt und Kindern nicht verliert. Kommentiere "Sonne" und alle Infos landen direkt in deinem Postfach.

22/05/2026

Wenn ich ab morgen keine Beratungen mehr anbieten dürfte, keine Gefühlskarten mehr verkaufen dürfte, keine Online-Workshops mehr halten dürfte und ich mich für eins meiner Formate entscheiden müsste, dann wäre es meine Mentoringgruppe "let's grow together".

Im September 2022 bin ich gestartet mit einem Testmonat für Interessierte und jetzt haben wir einfach Mai 2026.
Seitdem ist die Gruppe sehr beständig, weil einzigartig. Manche nehmen sich Pausen und kommen dann wieder, neue Mitglieder werden wertschätzend aufgenommen und sofort integriert.

Die Gruppe ist in ganz Deutschland verteilt und wir haben schon zwei Präsenzwochenenden geschafft.

Seit vier Jahren gibt es zwei Lives im Monat und es gibt nach wie vor spannende Themen, die wir uns anschauen. In diesem Raum, in dem alles sein darf und alle sicher sind.

Ich liebe dieses Format und diese Gruppe und bin gespannt, wo die Reise noch hingeht.

Eins haben alle in dieser Gruppe gemeinsam. Sie sind losgegangen, um Kinder als gleichwürdig zu sehen und sich selbst dabei nicht zu vergessen.

Ich liebe alles daran. ❤️

🙋🏼‍♀️ Hi, ich bin Katharina, Millenial Mama und Systemische Familienberaterin und ich will, dass sich niemand dafür schämt, Kinder gleichwürdig zu behandeln.

👇Markiere einen Menschen, bei dem du auch diesen sicheren Ort gefunden hast.

20/05/2026

Viele Konflikte entstehen, weil der Alltag voll ist, ihr erschöpft seid und beide gesehen werden wollt.

Was Paare machen, die sich trotz Kindern nicht aus den Augen verlieren?

Sie warten nicht auf freie Abende oder Wochenenden.
Sondern schaffen sich im Alltag Räume für echte Verbindung, mitten im Trubel.

Hier sind 5 kleine Rituale, die dabei helfen können:

1. Sag jeden Tag eine Sache, für die du deinem Partner dankbar bist.

2. Nehmt euch mindestens dreimal am Tag in den Arm. Wichtig! bis beide bereit sind, loszulassen.

3. Seid einfach mal still zusammen: beim Zähneputzen, beim Kaffee oder auf dem Sofa.

4. Schickt euch täglich eine kurze Sprachnachricht mit etwas Schönem, das ihr erlebt habt.

5. Fragt euch abends: Was war heute leicht für dich und was schwer?

🙋🏼‍♀️ Hi, ich bin Katharina, Millenial Mama und Systemische Familienberaterin. Ich ermutige Elternpaare, eingeschlichene Rollen neu zu definieren, für mehr Miteinander anstatt Gegeneinander.

Folg mir und ich verspreche dir, du wirst etwas für euren Familienalltag mitnehmen was du direkt umsetzen kannst 🫶

Es beginnt bei dir... 🤷🏼‍♀️
19/05/2026

Es beginnt bei dir... 🤷🏼‍♀️

18/05/2026

… diese Töchter sind heute oft Mütter, die immer noch denken, sie müssten alles alleine schaffen.

Die denken: „Alle anderen kriegen das doch auch hin.“ „Ich muss mich einfach nur mehr anstrengen.“

Die erst über ihre Grenzen gehen
und dann irgendwann merken, wie erschöpft sie eigentlich sind.

Die sich Hilfe wünschen und gleichzeitig denken, dass es ein Zeichen von Schwäche ist, sie zu brauchen.

Und das kommt nicht einfach so.
Du hast gelernt, dass du Anerkennung bekommst, wenn du funktionierst.
Wenn du stark bist.
Wenn du alles alleine hinbekommst.

Du hast gelernt, dass Bedürfnisse schnell „zu viel“ waren.
Dass es sicherer war, nichts zu brauchen.
Und dass Beziehung oft dann am stabilsten war, wenn es bei dir lief und du niemandem zur Last gefallen bist.

Kein Wunder also, dass du heute als Mama weitermachst wie damals: durchhalten, runterschlucken, weiterfunktionieren.

Nicht, weil du es so willst.
Sondern weil es sich vertraut anfühlt.

Und gleichzeitig darf es heute anders werden.
Du darfst Hilfe brauchen.
Du darfst Bedürfnisse haben.
Du darfst müde sein, ohne dich dafür zu verurteilen.

🙋🏼‍♀️ Hi, ich bin Katharina, Millenial Mama und Systemische Familienberaterin.
Ich ermutige Mamas, ohne schlechtes Gewissen ihren eigenen Weg zu gehen.

👇Folg mir, wenn du Impulse willst, die du in deinem Alltag direkt umsetzen kannst.

16/05/2026

Vielleicht geht es dir mit diesem Wort genauso wie mir, als ich es zum ersten Mal gehört habe.

Ich hatte den Eindruck endlich ein Wort für das gefunden zu haben, was mich immer wieder beschäftigt hat.

Das Wort, das beschreibt, wieso Mentalload in so vielen Familien einseitig verteilt ist.

Weil die Antizipation fehlt. Sich selbst zu beteiligen, sich selbst Informationen zu beschaffen, sich selbst die Verantwortung für Aufgaben zu geben.

Ich muss mich beteiligen wollen, damit es nicht mehr nötig ist mir Listen zu schreiben oder mich an Dinge zu erinnern.

Ich muss sehen wollen, dass die Wäsche auf der Leine trocken ist, die Spülmaschine gespült hat, die Zahnpaste der Kids leer ist oder das Geburtstagsgeschenk noch nicht besorgt wurde, um mich zu beteiligen und einer anderen Person den Mentalload abzunehmen.

Für den Beginn kann es unterstützen klar Aufgabenfelder zu verteilen, wie Verantwortung für alles was mit Wäsche zu tun hat oder mit der Küche oder mit dem Kindergarten oder mit dem Hobby usw.

🙋🏼‍♀️ Hi, ich bin Katharina, Millenial Mama und Systemische Familienberaterin. Ich ermutige andere Mamas ganz ohne schlechtes Gewissen sich endlich den Raum für ihre Bedürfnisse zu nehmen, den sie verdienen.

Folg mir und ich verspreche dir, du wirst etwas für euren Familienalltag mitnehmen was du direkt umsetzen kannst 🫶

15/05/2026

Es geht nicht um das Vermeiden von Konflikten, sondern um den Umgang mit ihnen, wenn sie entstehen.

Wenn wir eine neue Konfliktkultur etablieren, können unsere Kinder lernen:
✅ Ich darf anderer Meinung sein
✅ Ich darf laut werden und wieder leise
✅ Es ist möglich, Situationen zu bedauern
✅ Nach einem Streit kann wieder Verbindung entstehen

Zudem ist es wichtig, dass wir die Gefühle des Kindes validieren. Wenn es sich erschreckt oder Angst hat und wir sagen "Alles gut, es ist nichts." dann hört es auf, auf seine Gefühle und seine Intuition zu vertrauen. Deswegen ist es wichtig, dass wir die unangenehmen Gefühle des Kindes sehen und benennen und ihm die Last nehmen, dass die Verantwortung bei ihm liegt.

🙋🏼‍♀️ Hi, ich bin Katharina, Millennial Mama & systemische Familienberaterin.
Ich spreche über das, was im Alltag zwischen euch passiert, ohne Schuld und gleichzeitig mit Klarheit.

🫶 Folg mir, wenn du raus willst aus „ich gegen dich“ und rein in echtes Miteinander.

13/05/2026

„Ich habe mir gewünscht, im Krankenhaus zu sein.“

Das ist kein Schocksatz.
Das ist ein Erschöpfungssatz.

Einer, den viele Mamas denken (nennt sich Hospital Fantasy) und sich gleichzeitig dafür schämen.

Weil sofort diese Stimme kommt:
„Das darfst du doch nicht denken.“
Doch! Du darfst!
Denn dahinter steckt kein Wunsch nach Krankheit, sondern ein Wunsch nach Pause.

Nach einem Moment, in dem du nicht verantwortlich bist. Nach jemandem,
der sich mal um dich kümmert.

👉 Das Problem ist nicht dieser Gedanke.
Das Problem ist, wie lange du schon über deine Grenzen gehst.
Wie lange du schon funktionierst,
obwohl du eigentlich längst müde bist.

👉 Und genau da darfst du anfangen:
Nicht dich dafür verurteilen, dass du so denkst. Sondern ernst nehmen, was dieser Gedanke dir zeigen will.

Was fehlt dir gerade wirklich?
Wo trägst du zu viel?
Und wo brauchst du Unterstützung?
Nicht irgendwann, sondern jetzt.

🙋🏼‍♀️ Hi, ich bin Katharina, Millennial Mama & systemische Familienberaterin.
Ich spreche über das, was du denkst, aber selten aussprichst.

🫶 Folg mir, wenn du aufhören willst, dich selbst dabei zu vergessen und konkrete Umsetzungsideen für deinen Alltag willst.

"Dann lernen sie, dass sie immer bekommen, was sie wollen."Ja Heinz, schonmal daran gedacht, dass Mütter auch mal Fünfe ...
11/05/2026

"Dann lernen sie, dass sie immer bekommen, was sie wollen."

Ja Heinz, schonmal daran gedacht, dass Mütter auch mal Fünfe gerade sein lassen, weil sie es nicht ihrem Kind, sondern sich selbst leicht machen wollen?

Niemand sieht deine Belastung, niemand sieht, was du im Alltag alles trägst und deswegen hast du alles Recht der Welt, es dir so einfach wie möglich zu machen.

🙋🏼‍♀️ Hi, ich bin Katharina, Millenial Mama und Systemische Familienberaterin. Ich ermutige andere Mamas ganz ohne schlechtes Gewissen ihren eigenen Weg zu gehen.

Folg mir und ich verspreche dir, du wirst etwas für euren Familienalltag mitnehmen was du direkt umsetzen kannst 🫶

09/05/2026

Und dann sagt er diesen Satz:
„Sag mir doch einfach, was ich tun soll. Am besten du schreibst mir einen Zettel.“

Und in dir zieht sich alles zusammen.
Weil du nicht denkst:
„Gut, dann sag ich ihm das halt kurz.“
Sondern:
„Ich will nicht mehr die Einzige sein, die daran denkt.“

Du bist den Tag nämlich schon hundertmal im Kopf durchgegangen.
Du weißt, was fehlt, was ansteht, was wichtig ist.
Und genau das sieht niemand.
Nicht, weil es egal ist.
Sondern weil es unsichtbar ist.

Und während du das alles trägst,
kommt noch diese Aufgabe zusätzlich dazu:
Du sollst es aussprechen. Oder am Besten aufschreiben.

Und genau da ist dein Punkt erreicht.
Nicht, weil du keine Hilfe willst.
Sondern weil du die Verantwortung endlich gleichberechtigt verteilen willst.

👉 Und gleichzeitig steckt ihr beide in etwas drin, das ihr euch nicht bewusst ausgesucht habt.

Du hast gelernt, alles zu sehen.
Er hat gelernt, zu helfen, wenn man ihn bittet.
Und genau deshalb fühlt es sich für euch beide so festgefahren an.

👉 Der Ausweg liegt nicht darin,
dass du noch klarer wirst oder er noch mehr nachfragt.
Sondern darin, dass ihr anfangt, darüber zu sprechen, was eigentlich dahinter liegt:
Dass du nicht mehr alles alleine tragen willst.
Und dass er vielleicht lernen darf, anders hinzuschauen.
Nicht perfekt.
Aber gemeinsam.

🙋🏼‍♀️ Hi, ich bin Katharina, Millennial Mama & systemische Familienberaterin.
Ich spreche über das, was im Alltag zwischen euch passiert, ohne Schuld und gleichzeitig mit Klarheit.

🫶 Folg mir, wenn du raus willst aus „ich gegen dich“ und rein in echtes Miteinander.

08/05/2026

Und apropos Arzttermine – ich will nicht alleine die nächste U-Untersuchung im Kopf haben.

Es muss doch möglich sein, dass noch jemand weiß, dass keine Nudeln mehr im Schrank sind, außer wir Mamas.

Wieso erzählen mir immer nur Mamas, dass sie bei den ersten Sonnenstrahlen direkt an Schuhläden, Kinderbasare und die Wechselklamotten im Kiga denken?

Und natürlich beim ersten Blatt, das vom Baum fällt, an neue Gummistiefel und daran, wie sie die nächste Kitaseuche überstehen, ohne ihren Job zu verlieren.

Deswegen behaltet eure Blumen, eure Pralinen und euer Frühstück im Bett am Muttertag für euch.

Was wir wollen, ist eine zuverlässige Entlastung im Alltag.

🙋🏼‍♀️ Hi, ich bin Katharina, Millennial Mama und systemische Familienberaterin.
Ich spreche aus, was Mamas denken und zeige dir, wie es sich leichter anfühlen kann.

👉 Wenn du dich wiedererkennst, bleib gerne hier.

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