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Wir sind Martina und Katharina Engel und begleiten dich in unserer systemischen Beratungspraxis.

25/02/2026

Selbstwert entsteht nicht, weil ich meinem Kind seine Gefühle ausrede.

Wenn mein Kind sagt „Ich bin dumm“,
hilft kein „Quatsch, stimmt doch gar nicht“.
Dann fühlt es sich nur noch weniger verstanden.

Im Alltag merke ich, dass es auf die Haltung hinter meinen Worten ankommt.

Was du ausprobieren kannst:
1. Neugierig bleiben und nachfragen aus echtem Interesse.
2. Zuhören und versuchen zu verstehen anstatt wegzureden.
3. Ernst nehmen, was in ihm vorgeht, auch wenn es mir weh tut das zu hören.

Und ja, manchmal triggert es mich,
weil ich solche Sätze selbst über mich gedacht habe oder denke.

🙋🏼‍♀️ Hi, ich bin Katharina, Millenial Mama und Systemische Familienberaterin. Ich ermutige Mamas es anders zu machen aber bitte nicht so kompliziert und perfekt.

Folg mir und ich verspreche dir, du wirst etwas für euren Familienalltag mitnehmen was du direkt umsetzen kannst 🫶

23/02/2026

🙋🏼‍♀️ Hi, ich bin Katharina, Millenial Mama und Systemische Familienberaterin. Ich ermutige andere Mamas ganz ohne schlechtes Gewissen ihren eigenen Weg zu gehen.

Folg mir und ich verspreche dir, du wirst etwas für euren Familienalltag mitnehmen was du direkt umsetzen kannst 🫶

Für den Selbstwert deines Kindes ist entscheidend, dass es spürt: Ich bin gewollt. Ich bin geliebt. Einfach, weil ich da bin.

Nicht für gute Noten. Nicht für angepasstes Verhalten. Nicht für „brav sein“.

Ich sage meinen Kindern im Alltag immer wieder solche Sätze:
„Ich liebe dich, weil du mein Kind bist.“
„Ich freue mich, dass du zu unserer Familie gehörst.“
„Ich habe mich heute richtig auf dich gefreut.“
„Es hat mir gerade so gutgetan, Zeit mit dir zu verbringen.“
„Wie schön, dass es dich gibt.“

Ohne Anlass, ohne Leistung und ohne Zusammenhang mit einem bestimmten Verhalten.

Genau darin liegt die Kraft: Dein Kind muss nichts tun, um sich seiner Liebe sicher zu sein. Das ist gelebte Bedingungslosigkeit und ein absoluter Selbstwertbooster.

22/02/2026

Ich weiß, über die heutige Elterngeneration wird gesagt, dass sie keine Grenzen setzen können.

Ja Onkel Heinz und weißt du auch wieso?

"Stell dich nicht so an!"
"Reiß dich mal zusammen!"
"So schlimm ist das doch nicht!"
Na, jetzt eine Idee?

Deswegen, setz eine Grenze, wenn sie echt und nicht einem erzieherischen Zweck folgt, denn dann kannst du dein Kind trotz deiner Grenze zugewandt in seinem Frust begleiten.

🙋🏼‍♀️ Hi, ich bin Katharina, Millenial Mama und Systemische Familienberaterin. Ich ermutige Mamas es anders zu machen aber bitte nicht so kompliziert und perfekt.

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20/02/2026

Du und ich wir beide wissen, die Liste ist noch viel länger. 😅

Nur irgendwo müssen wir ja mal anfangen.

🙋🏼‍♀️Hi, ich bin Katharina und hier auf meinem Account versuchen wir das mit der Mutterschaft mal ohne schlechtes Gewissen. Also uns weiterzuentwickeln ohne ständiges Vergleichen, permanenten Druck und Perfektionismus. Weil auch das ist Cyclebreaking. Nicht nur aufzuhören deine Kinder anzuschreien, sondern auch dich innerlich nicht mehr die ganze Zeit abzuwerten.

👇 Folg mir und ich zeig dir wie das gehen kann!

19/02/2026

"Och nee, nicht so einen Film."
Wenn dein Partner das sagt, wie genau weißt du dann, welchen Film er gucken will?
Wäre es dir nicht lieber, er sagt einfach klar, was er will?

Genau so geht es dem Gehirn deines Kindes auch. Es will klare Anweisungen und nicht erst übersetzen müssen, was denn jetzt wohl gemeint ist.

Also vielleicht zählst du erstmal, wie oft du am Tag "Nicht" sagst und versuchst es dann nach und nach zu ersetzen. Euer Leben wird so viel leichter werden.

🙋🏼‍♀️ Hi, ich bin Katharina, Millenial Mama und Systemische Familienberaterin. Ich ermutige Mamas es anders zu machen aber bitte nicht so kompliziert und perfekt.

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18/02/2026

So konkret wie möglich sagen, was ich will, war mein absoluter Gamechanger mit meinen Kindern.

Gelingt mir auch heute noch nicht immer aber wenn ich es schaffe, ist die Situation meist viel schneller gelöst.

"Sitz richtig!" - Was zum Henker ist denn richtig sitzen?
"Nicht so hoch!" - Was ist denn hoch?
"Sei lieb!" - Was ist lieb?

Das Gehirn will nicht erst überlegen müssen, was genau das bedeutet oder was stattdessen zu tun ist.
Also können wir auch direkt sagen, was wir wollen.

🙋🏼‍♀️ Hi, ich bin Katharina, Millenial Mama und Systemische Familienberaterin. Ich ermutige Mamas es anders zu machen aber bitte nicht so kompliziert und perfekt.

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17/02/2026

…sind heute oft Mütter, die immer noch denken, sie müssten alles alleine schaffen.

Die denken: „Alle anderen kriegen das doch auch hin.“ „Ich muss mich einfach nur mehr anstrengen.“

Die erst über ihre Grenzen gehen
und dann irgendwann merken, wie erschöpft sie eigentlich sind.

Die sich Hilfe wünschen und gleichzeitig denken, dass es ein Zeichen von Schwäche ist, sie zu brauchen.

Und das kommt nicht einfach so.
Du hast gelernt, dass du Anerkennung bekommst, wenn du funktionierst.
Wenn du stark bist.
Wenn du alles alleine hinbekommst.

Du hast gelernt, dass Bedürfnisse schnell „zu viel“ waren.
Dass es sicherer war, nichts zu brauchen.
Und dass Beziehung oft dann am stabilsten war, wenn es bei dir lief und du niemandem zur Last gefallen bist.

Kein Wunder also, dass du heute als Mama weitermachst wie damals: durchhalten, runterschlucken, weiterfunktionieren.

Nicht, weil du es so willst.
Sondern weil es sich vertraut anfühlt.

Und gleichzeitig darf es heute anders werden.
Du darfst Hilfe brauchen.
Du darfst Bedürfnisse haben.
Du darfst müde sein, ohne dich dafür zu verurteilen.

🙋🏼‍♀️ Hi, ich bin Katharina, Millenial Mama und Systemische Familienberaterin.
Ich ermutige Mamas, ohne schlechtes Gewissen ihren eigenen Weg zu gehen.

👇Folg mir, wenn du Impulse willst, die sich im echten Familienalltag umsetzen lassen.

16/02/2026

Und manchmal braucht es überhaupt keine Worte. Denn viel wichtiger als unsere Worte ist das, was wir mit unserem Körper, unserer Mimik und Gestik zeigen.

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In Wutausbrüchen reagiert dein System schneller als dein Verstand. Und plötzlich bist du viel strenger, viel lauter und angespannter, als du eigentlich sein willst.

"Dein Gehaue nervt mich so krass!"

Denn das, was dein Kind in dir auslöst, berührt die alte Wunde, dass deine Wut früher keinen Platz hatte.

Ich verspreche dir es bleibt nicht für immer so und du machst bestimmt schon ganz viel anders, als es in deiner Kindheit war.

Wenn du und dein Kind wieder reguliert seid, könnt ihr besprechen, wie ihr es beim nächsten Mal anders machen könnt oder wie du die Wut vorher erkennen kannst. Vorher möglichst wenig Worte.

🙋🏼‍♀️ Hi, ich bin Katharina, Millenial Mama und Systemische Familienberaterin. Ich ermutige andere Mamas ganz ohne schlechtes Gewissen ihren eigenen Weg zu gehen.

15/02/2026

Du suchst nicht nur für dein Kind nach einem Weg zu mehr Selbstsicherheit.
Du suchst ihn auch für dich. 🫶

Weil du genau weißt, wie es sich anfühlt, immer Ja zu sagen, obwohl du Nein meinst.

Weil du nicht willst, dass dein Kind später glaubt, es müsse sich anpassen, um gemocht zu werden.

Oder in Beziehungen bleibt, weil es denkt, nichts Besseres verdient zu haben.

Und dann hörst du dich sagen:
„Dann sag doch einfach Nein.“
„Dann hol dir Hilfe.“
„Dann steh mehr für dich ein.“
Sätze, die einfach machbar klingen.

Und gleichzeitig sind das genau die Dinge, die dir selbst als Erwachsene so schwerfallen.
Weil du früh gelernt hast, dass dich anzupassen sicher ist, Harmonie wichtiger ist als Ehrlichkeit und Funktionieren wichtiger als Fühlen.

Ich bin nicht hier, damit du dich noch weiter „optimierst".

Ich will, dass du verstehst, woher deine Muster kommen und dir selbst gegenüber milder wirst.
Damit du dir dann eingestehen kannst, dass du dir vielleicht selbst gewünscht hättest, nicht so stark auf Anpassung geprägt worden zu sein.

🙋🏼‍♀️ Hi, ich bin Katharina, Millenial Mama und Systemische Familienberaterin. Ich ermutige andere Mamas ganz ohne schlechtes Gewissen ihren eigenen Weg zu gehen.

Folg mir und ich verspreche dir, du wirst etwas für euren Familienalltag mitnehmen was du direkt umsetzen kannst 🫶

14/02/2026

Ok, jetzt ist es raus!
Ja, ich scheitere. Und dann stehe ich wieder auf. Finde Lösungen.

Wenn du noch neu hier bist:

🙋🏼‍♀️ Hi, ich bin Katharina, Millenial Mama und Systemische Familienberaterin. Ich ermutige andere Mamas ganz ohne schlechtes Gewissen ihren eigenen Weg zu gehen.

Und das beinhaltet auch, Fehler zu machen, zu scheitern und wieder aufzustehen.

Beim aufstehen helfe ich dir. Folg mir und ich verspreche dir, du wirst etwas für euren Familienalltag mitnehmen was du direkt umsetzen kannst 🫶

12/02/2026

Wenn du Nein sagst, dann sag es nicht mit der Erwartung, dass dein Kind das gut findet.

Vielleicht hatte es eine ganz andere Idee. Vielleicht war die Vorfreude riesig. Natürlich ist es dann enttäuscht oder wütend.

Viele von uns haben gelernt, lieber Ja zu sagen, obwohl wir Nein meinten. Wir wollten niemanden traurig machen, niemanden enttäuschen, keinen Konflikt auslösen.

Kein Wunder also, dass sich ein Nein heute noch schwer anfühlt. Vor allem dann, wenn unser Kind weint oder protestiert.

👇 Folg mir und du wirst lernen Nein zu sagen, ganz ohne schlechtes Gewissen.

Nur: Die Gefühle deines Kindes ("Blöde Mama!") bedeuten nicht, dass eure Beziehung bröckelt. Enttäuschung ist kein Bindungsabbruch. Wut ist kein Beziehungsende.

Du darfst Nein sagen und trotzdem zugewandt bleiben. Du kannst klar sein und gleichzeitig begleiten.

Falls du neu hier bist:
🙋🏼‍♀️Ich bin Katharina, Millennial-Mama und systemische Familienberaterin. Ich begleite Mamas dabei, ihren eigenen Weg zu gehen.

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FöhrerStr. 20
Wiesbaden
65199

Telefon

+4961120547807

Webseite

http://www.familienzentrum-engel.de/

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Psychologische Einrichtung

Ein Ort für Menschen, mit Menschen = Gemeinsam

Gegründet wurde das Familienzentrum am 31.07.2006 von mir, Martina Engel, aus dem Impuls der vorangegangenen Jahre, in denen ich zunehmend die Suche und Fragen der Menschen wahrgenommen habe. Es entstand die VISION, einen Ort zu schaffen, an welchem Menschen Räume der Begegnung finden. Sei es zum Austausch, zur konkreten Unterstützung, zum Netzwerken, zum Sein… und vielem mehr.

So entstand der Name Familienzentrum Engel, Familie im Sinne von Beziehung und Zugehörigkeitsgefühl mit der eigenen Entscheidung von Nähe und Distanz. Dass nun daraus zudem auch immer mehr ein Familienunternehmen im wahrsten Sinne des Wortes wird, erfreut mich im Herzen sehr.

Ehepartner und Kinder ermöglichten mir im ersten Schritt meiner Berufung zu folgen. Ins Unternehmen als Assistenz der Geschäftsführung und Beraterin trat 2011 meine langjährige Freundin Barbara Becker, systemische Beraterin und Therapeutin, ein. Im November 2016 übernahm Katharina Engel die organisatorische Leitung. Barbara Becker wurde immer mehr in ihrer Rolle als Beraterin, Coach und Unterstützerin in Supervisionen für das Unternehmen wichtig.

Der Raum des Familienzentrums wurde immer größer, Menschen die Unterstützung suchten fanden den Weg zu uns, so dass seit Beginn des Jahres 2017 auch Uwe Engel als Coach in das Unternehmen eintrat, nachdem er bereits seit der Gründung für den Bereich Buchhaltung zuständig ist.