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06/02/2026

*Yoga-Therapie*

Manchmal spricht der Körper leise, manchmal sehr deutlich.
Verspannungen, Schmerzen oder Instabilität sind oft Zeichen dafür, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist.

In den kommenden Wochen widmen wir uns in meinen Stunden & im Personal Training gezielt typischen Beschwerdebildern wie:

- Nacken- & Schulterprobleme (z.B. Handy-Nacken, Impingement)
- Wirbelsäule & Fehlhaltungen (z.B. Skoliose, Rückenbeschwerden)
- Tennisarm & Überlastung
- Karpaltunnel / Handgelenk-Beschwerden
- Knie-Instabilität & Meniskus-Probleme
- Sprunggelenk, Fußgewölbe & Standfestigkeit
- Hüfte & ISG (Schiefstand, Blockaden, Schmerzen)
- mentale Erschöpfung & fehlende Stressresilienz

Yoga-Therapie bedeutet dabei nicht „einfach nur dehnen“, sondern:

- gezielte Kräftigung
- Mobilisation
- Stabilität & Körperwahrnehmung
- Regulation des Nervensystems
- nachhaltige Veränderung durch alltagstaugliche Übungen

Im Personal Training erstelle ich außerdem einen individuellen Therapieplan, abgestimmt auf Deine Beschwerden, Deinen Alltag und Deine Ziele, für mehr Stabilität, Beweglichkeit und Vertrauen in Deinen Körper.

Yoga-Therapie ersetzt keine medizinische Behandlung, aber sie kann eine wertvolle Ergänzung sein.

Ich begleite Dich gerne, ergänzend zu Orthopäd:innen, Physiotherapeut:innen und weiteren medizinischen Fachrichtungen.

Finde zurück in die Leichtigkeit Deines Seins.

Weitere Infos und individuelle Terminvereinbarung unter:
https://www.momentum-yogacare.de/yogatherapie/

Ich liegt mir am Herzen, Dir ein rundum gesundes Körpergefühl zurückgeben zu können.

Herzliche Grüße

Miriam

05/02/2026

Zum *Valentinstag* gibt es ein ganz besonderes Special für Dich:

💛 Sichere Dir vom 08.–12.02.2026 ganze 30% Rabatt auf den Endpreis beim Kauf eines Gutscheins im Bereich Yoga und/oder Fotografie zum Verschenken oder selbst Genießen.

29/01/2026

*Rückenschmerzen* sind selten ein reines Strukturproblem.
Viele Menschen leiden unter Beschwerden, obwohl Röntgen oder MRT keinen eindeutigen Befund zeigen. Aus medizinischer Sicht ist das kein Widerspruch, sondern Ausdruck eines komplexen Zusammenspiels.

Der Rücken ist weit mehr als Wirbelsäule und Muskulatur. Er verbindet Statik und Bewegung, muskuläre Stabilität, nervale Steuerung und psychische Prozesse. Gerät dieses fein abgestimmte System aus dem Gleichgewicht, reagiert der Körper häufig mit Spannung und Schmerz.

Ein zentraler Faktor ist die tief stabilisierende Rumpfmuskulatur. Sie sichert die Wirbelsäule segmental und verteilt Belastungen gleichmäßig. Ist ihre Funktion eingeschränkt, entstehen kompensatorische Spannungsmuster, eingeschränkte Beweglichkeit und eine erhöhte Schmerzanfälligkeit. Bewegungsmangel, monotone Haltungen und chronischer Stress verstärken diese Prozesse zusätzlich.

Nachhaltige Rückengesundheit erfordert daher einen aktiven, funktionellen Ansatz. Gezielter Kraftaufbau, Koordination, Körperwahrnehmung und die Regulation des Nervensystems sind dabei entscheidend. Passive Maßnahmen können kurzfristig entlasten, verändern jedoch nicht die Ursache.

Yoga und Yogatherapie verbinden diese Ebenen. Sie fördern funktionelle Stabilität, bewusste Bewegung und nervensystemische Regulation und unterstützen so langfristige Belastbarkeit und Vertrauen in den eigenen Körper. Rückengesundheit ist kein kurzfristiges Ziel, sondern ein aktiver Prozess.

Yogatherapie eröffnet einen fundierten, individuellen Weg, um Schmerzen zu verstehen, zu regulieren und nachhaltig zu verändern. In einem persönlich abgestimmten Personal Training begleite ich Dich kontinuierlich und mit flexibler Terminvereinbarung.

Du erhältst Raum für Deine individuellen Themen, eine klare Einordnung Deiner Beschwerden sowie einen auf Dich zugeschnittenen therapeutischen Behandlungsplan mit funktionellen, alltagstauglichen Übungen.

Yogatherapie ergänzt Orthopädie, Physiotherapie und Osteopathie auf sinnvolle Weise.

https://www.momentum-yogacare.de/yogatherapie/


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29/01/2026

*Rückenschmerzen* sind selten ein reines Strukturproblem. Viele Menschen leiden unter Beschwerden, obwohl Röntgen oder MRT keinen eindeutigen Befund zeigen. Aus medizinischer Sicht ist das kein Widerspruch, sondern Ausdruck eines komplexen Zusammenspiels.

Der Rücken ist weit mehr als Wirbelsäule und Muskulatur. Er verbindet Statik und Bewegung, muskuläre Stabilität, nervale Steuerung und psychische Prozesse. Gerät dieses fein abgestimmte System aus dem Gleichgewicht, reagiert der Körper häufig mit Spannung und Schmerz.

Ein zentraler Faktor ist die tief stabilisierende Rumpfmuskulatur. Sie sichert die Wirbelsäule segmental und verteilt Belastungen gleichmäßig. Ist ihre Funktion eingeschränkt, entstehen kompensatorische Spannungsmuster, eingeschränkte Beweglichkeit und eine erhöhte Schmerzanfälligkeit. Bewegungsmangel, monotone Haltungen und chronischer Stress verstärken diese Prozesse zusätzlich.

Nachhaltige Rückengesundheit erfordert daher einen aktiven, funktionellen Ansatz. Gezielter Kraftaufbau, Koordination, Körperwahrnehmung und die Regulation des Nervensystems sind dabei entscheidend. Passive Maßnahmen können kurzfristig entlasten, verändern jedoch nicht die Ursache.

Yoga und Yogatherapie verbinden diese Ebenen. Sie fördern funktionelle Stabilität, bewusste Bewegung und nervensystemische Regulation und unterstützen so langfristige Belastbarkeit und Vertrauen in den eigenen Körper. Rückengesundheit ist kein kurzfristiges Ziel, sondern ein aktiver Prozess.

Yogatherapie eröffnet einen fundierten, individuellen Weg, um Schmerzen zu verstehen, zu regulieren und nachhaltig zu verändern. In einem persönlich abgestimmten Personal Training begleite ich Dich kontinuierlich und mit flexibler Terminvereinbarung.

Du erhältst Raum für Deine individuellen Themen, eine klare Einordnung Deiner Beschwerden sowie einen auf Dich zugeschnittenen therapeutischen Behandlungsplan mit funktionellen, alltagstauglichen Übungen.

Yogatherapie ergänzt Orthopädie, Physiotherapie und Osteopathie auf sinnvolle Weise.

https://www.momentum-yogacare.de/yogatherapie/

24/01/2026

*Der menschliche Körper als System und die Rolle fünf therapeutischer Disziplinen*

Der menschliche Körper funktioniert als System.
Muskeln, Sehnen, Faszien, Knochen, Gelenke und Knorpel stehen in ständigem Austausch und werden vom Nervensystem gesteuert. Stabilität, Bewegungsqualität und Gesundheit entstehen nicht in einzelnen Strukturen, sondern im Zusammenspiel aller Ebenen.

Dieses systemische Prinzip zeigt sich nicht nur im Körper selbst, sondern auch in der Art, wie Menschen von außen begleitet werden. Orthopädie, Physiotherapie, Osteopathie, Psychotherapie und Yogatherapie greifen unterschiedliche Aspekte dieses Systems auf: strukturell, funktionell, regulativ und emotional.

- Die Orthopädie schafft medizinische Klarheit, diagnostiziert und sichert bei akuten oder strukturellen Befunden.
- Physiotherapie stellt Funktion, Kraft und Beweglichkeit wieder her und begleitet Rehabilitationsprozesse.
- Osteopathie erkennt Zusammenhänge im Körper und arbeitet mit Spannungsmustern und funktionellen Wechselwirkungen.
- Psychotherapie stabilisiert mental und emotional und unterstützt die Regulation des Nervensystems.

Die Yogatherapie verbindet diese Ebenen. Durch bewusste Bewegung, gezielte Kräftigung, Atemarbeit und Regulation schafft sie eine Brücke zwischen Struktur, Funktion und Wahrnehmung. Sie wirkt präventiv ebenso wie begleitend in akuten Phasen.

Jede dieser Disziplinen hat ihren eigenen Platz und ihre eigene Verantwortung. Gemeinsam entsteht ein moderner, ganzheitlicher Ansatz, der den Menschen nicht isoliert behandelt, sondern als System versteht: in der Behandlung akuter Beschwerden ebenso wie präventiv.

So entsteht ein Weg, der nicht repariert, sondern begleitet. Nicht Symptome verwaltet, sondern Systeme stärkt.

Mehr zu diesem Ansatz findest Du hier:
https://www.momentum-yogacare.de/yogatherapie/

24/01/2026

*SYSTEMGRAFIK* - Bewegungssystem menschlicher Körper

Der menschliche Bewegungsapparat funktioniert nicht in Einzelteilen.

Muskeln, Sehnen, Faszien, Knochen, Gelenke und Knorpel stehen in einem kontinuierlichen Austausch und beeinflussen sich gegenseitig. Bewegung, Stabilität und Belastbarkeit entstehen erst dort, wo dieses Zusammenspiel gut organisiert ist.

Muskeln erzeugen Kraft und führen Bewegung. Sehnen übertragen diese Kraft weiter und dosieren sie. Faszien verteilen Spannung im Raum und verbinden den Körper zu einem funktionellen Netzwerk. Knochen reagieren strukturell auf das, was regelmäßig an sie weitergegeben wird. Gelenke mit ihrem Knorpel sind die Übergänge, an denen all diese Kräfte zusammenlaufen, gelenkt und verteilt werden.
Über allem wirkt das Nervensystem. Es steuert Muskeltonus, Koordination, Schutzreaktionen und Anpassungsfähigkeit. Es entscheidet, ob Bewegung als sicher erlebt wird und wie effizient der Körper Belastung verarbeitet. Ohne Regulation entstehen Kompensationen, unabhängig davon, wie stark oder beweglich einzelne Strukturen sind.

Yoga Therapie und Yoga Personal Training verbinden diese Ebenen. Sie kombinieren gezielte Kräftigung, achsengerechte Ausrichtung, variierende Bewegungswinkel und Atemarbeit zur Regulation des Nervensystems. So entsteht ein integrativer Ansatz, der nicht isoliert Symptome adressiert, sondern das System als Ganzes unterstützt, für langfristige Stabilität, Belastbarkeit und Vertrauen in Bewegung.

Mehr zu diesem Thema findest Du hier:
https://www.momentum-yogacare.de/yogatherapie/

24/01/2026

*Gelenke* sind die Übergänge zwischen Knochen und damit zentrale Orte im Bewegungsapparat. Sie ermöglichen Bewegung, lenken Kräfte und sorgen dafür, dass Belastung nicht punktuell, sondern verteilt im System ankommt. Gelenke sind dabei keine passiven Scharniere, sondern hochdynamische Kontaktzonen, deren Qualität maßgeblich von Führung, Belastung und Regulation abhängt.

Die Stabilität eines Gelenks entsteht nur zu einem kleinen Teil durch seine Form, Kapsel und Bänder. Entscheidend ist die aktive muskuläre Führung, die das Gelenk in seiner Achse hält und Bewegung präzise organisiert. Diese Führung wird vom Nervensystem gesteuert und arbeitet größtenteils unbewusst im Hintergrund. Ist sie gut koordiniert, wirken Bewegungen sicher, fließend und ökonomisch. Ist sie gestört, verändert sich die Bewegungsbahn, oft schleichend und lange unbemerkt.
Eine zentrale Rolle spielt dabei der Knorpel. Er überzieht die Gelenkflächen, reduziert Reibung und verteilt Druck gleichmäßig. Knorpel ist kein starres Material, sondern reagiert auf mechanische Reize. Da er nicht direkt durchblutet wird, ist er auf regelmäßige, dosierte Bewegung angewiesen. Der Wechsel von Be- und Entlastung unterstützt seine Versorgung und Funktion.

Zu wenig Bewegung kann die Versorgung des Knorpels beeinträchtigen, während zu hohe oder einseitige Belastung das Gelenksystem überfordern kann, insbesondere dann, wenn muskuläre Führung, Ausrichtung und Regulation fehlen. Gelenkbeschwerden entstehen daher häufig nicht isoliert im Gelenk selbst, sondern als Ausdruck eines ungünstig organisierten Bewegungsmusters.

Weitere Infos:
https://www.momentum-yogacare.de/yogatherapie/

24/01/2026

*Bewegungsapparat*
Der menschliche Bewegungsapparat funktioniert nicht in Einzelteilen.

Muskeln, Sehnen, Faszien und Knochen bilden ein eng verbundenes System, das Bewegung ermöglicht, Stabilität sichert und Belastung reguliert. Gesundheit entsteht dort, wo dieses Zusammenspiel koordiniert, anpassungsfähig und ausgewogen funktioniert.

Knochen sind dabei nicht einfach „Gerüst“, sondern lebendiges Gewebe: Sie reagieren auf mechanische Reize und passen sich an Belastung an. Regelmäßige Bewegung unterstützt Knochendichte und Belastbarkeit – Inaktivität kann langfristig Abbau fördern.

Muskeln erzeugen Kraft – und vor allem Stabilität. Besonders die tief stabilisierende Muskulatur schützt Wirbelsäule und Gelenke, führt Bewegungen präziser und entlastet passive Strukturen. Wenn diese Führung fehlt, entstehen häufig Kompensationen, Spannung und ineffiziente Muster.

Sehnen verbinden Muskeln und Knochen. Sie übertragen Kraft präzise und können elastische Energie speichern – das macht Bewegung ökonomischer und oft gelenkschonender. Gleichzeitig passen sich Sehnen langsamer an als Muskeln: Zu schnelle Steigerung oder zu wenig Regeneration kann Überlastung begünstigen.

Faszien vernetzen alles zu einem durchgehenden Netzwerk. Sie verteilen Spannung im Körper, ermöglichen Gleitfähigkeit und spielen eine große Rolle für Körperwahrnehmung und Bewegungsqualität. Veränderungen im faszialen System können Haltung und Belastungsverteilung spürbar beeinflussen.
Genau deshalb greifen rein lokale oder nur passive Ansätze oft zu kurz:

Störungen an einer Stelle wirken sich auf das ganze System aus. Nachhaltige Veränderung entsteht, wenn Kraft, Koordination, Mobilität, Wahrnehmung und Regulation zusammen gedacht werden.

Yoga Therapie & Yoga Personal Training setzen hier an: mit achsengerechter Ausrichtung, bewusster Bewegung, isometrischer Haltearbeit, variierenden Bewegungswinkeln und Atemarbeit zur Regulation des Nervensystems. So wird Training zur gezielten Kommunikation mit dem Körper und nicht nur zur Leistungssteigerung.

https://www.momentum-yogacare.de/yogatherapie/

24/01/2026

*Faszien* sind weit mehr als eine Hülle um den Muskel.

Sie bilden ein dreidimensionales Netzwerk aus Bindegewebe, das den gesamten Körper durchzieht, Strukturen verbindet und Spannung verteilt. Faszien beeinflussen Bewegungsqualität, Haltung, Stabilität und Körperwahrnehmung.

Bewegungsmangel, monotone Belastung oder chronischer Stress können dazu führen, dass fasziales Gewebe an Elastizität verliert und seine Gleitfähigkeit eingeschränkt wird. Spannungen, Bewegungseinschränkungen und Schmerzen entstehen häufig nicht isoliert, sondern als Ausdruck veränderter Spannungsmuster im gesamten System.

Yoga wirkt gezielt auf das Fasziensystem. Lang gehaltene Dehnungen fördern Hydration und Anpassungsfähigkeit, dynamische Bewegungen regen Elastizität an. Durch bewusste Atmung und achtsame Übergänge wird zudem das Nervensystem reguliert, was sich direkt auf Spannung und Gewebequalität auswirkt.

In der Yogatherapie und im Yoga Personal Training wird diese Arbeit individuell angepasst. So entsteht ein ganzheitlicher Ansatz, der Faszien elastisch, belastbar und beweglich hält und gleichzeitig innere Balance unterstützt.

Hier findest Du mehr zu diesem Thema:
https://www.momentum-yogacare.de/yogatherapie/

24/01/2026

*Sehnen* verbinden Muskelkraft mit knöcherner Struktur.
Sie übertragen nicht nur Kraft, sondern speichern elastische Energie und machen Bewegung effizient, stabil und gelenkschonend.

Im Gegensatz zur Muskulatur passen sich Sehnen langsam an Belastung an. Werden Trainingsreize zu schnell gesteigert oder fehlt ausreichende Regeneration, reagieren sie sensibel mit Überlastung oder Schmerz.

Gezieltes, kontrolliertes Training ist daher entscheidend. Langsame Kraftarbeit, isometrische Belastung und achtsame Bewegungsführung unterstützen die strukturelle Anpassung des Sehnengewebes.

Yoga und Yogatherapie bieten hierfür einen wertvollen Rahmen. Sie verbinden sehnengerechte Belastung mit bewusster Bewegung, Atemarbeit und Regulation des Nervensystems und fördern so langfristige Belastbarkeit und Bewegungsqualität.

Hier findest Du mehr zu diesem Thema:
https://www.momentum-yogacare.de/yogatherapie/

22/01/2026

*Knochen* sind keine starren Strukturen.

Sie sind lebendiges Gewebe, das sich ständig an Belastung, Bewegung und innere Prozesse anpasst.
Sie tragen unser Körpergewicht, schützen lebenswichtige Organe, speichern Mineralstoffe und sind an der Blutbildung beteiligt. Gleichzeitig benötigen sie regelmäßige mechanische Reize, um stabil zu bleiben.

Bewegungsmangel und fehlende Belastung führen langfristig zu einem Abbau der Knochensubstanz.

Gezielte, funktionelle Bewegung ist daher ein zentraler Bestandteil der Knochengesundheit.

Yoga und Yogatherapie können diesen Prozess sinnvoll unterstützen. Durch achsengerechte Belastung, bewusste Kraftarbeit und verbesserte Körperwahrnehmung fördern sie Stabilität, Balance und langfristige Belastbarkeit.

Knochengesundheit entsteht nicht zufällig.
Sie ist das Ergebnis eines aktiven, bewussten Umgangs mit Bewegung.

Hier findest Du mehr zu diesem Thema:
https://www.momentum-yogacare.de/yogatherapie/

20/01/2026