30/10/2025
Food Mood statt Monsterlaune 👻 🎃 Was deine Stimmung mit deiner Ernährung zu tun hat.
Halloween steht vor der Tür und mit ihm: Zucker, manchmal auch Stress & Schlafmangel.
Kein Wunder, dass viele danach gereizt, müde oder einfach „out of balance“ sind.
Zudem: Wenn die Tage kürzer und grauer werden, reagiert auch unsere Stimmung: weniger Sonnenlicht = Serotonin-Synthese im Gehirn wird beeinflusst.
Aber: Du kannst über deine Ernährung gegensteuern:
1️⃣ Omega-3-Fettsäuren – Nahrung fürs Gehirn 🧠
Fettreiche Fische (z. B. Lachs, Makrele), Walnüsse & Leinsamen unterstützen die Bildung von Serotonin und wirken stimmungsstabilisierend.
2️⃣ Dunkle Schokolade – Glücklichmacher mit Kakao 💛
Kakao enthält Theobromin & Tryptophan – sie regen die Serotoninproduktion an. Je höher der Kakaoanteil, desto besser.
3️⃣ Vollkornprodukte – Energie für Nerven & Stimmung 🌾
Komplexe Kohlenhydrate halten den Blutzucker stabil, versorgen dein Gehirn gleichmäßig mit Energie und beugen Stimmungsschwankungen vor.
4️⃣ Beeren – Antioxidantien fürs Wohlbefinden 🫐
Beeren wie Heidelbeeren oder Himbeeren wirken entzündungshemmend und schützen die Zellen vor oxidativem Stress.
5️⃣ Grünes Blattgemüse – Magnesium & B-Vitamine 🌿
Spinat, Grünkohl & Mangold helfen, Stresshormone zu regulieren und tragen zur Entspannung bei.
Das Ergebnis: stabilere Energie, weniger Heißhunger & mehr Wohlbefinden ✨
Also: Genieß Halloween, aber gib deinem Körper auch das, was dich wirklich gut fühlen lässt 🎃
💡 Und das Beste? Du brauchst keine komplizierten Regeln – nur eine bewusste Auswahl an Lebensmitteln, die dich wirklich nähren.
📩 Schreib uns „Mood“ in die Kommentare oder per DM – und wir zeigen dir, wie du mit deiner Ernährung Körper & Kopf in Balance bringst.
