07/04/2025
🌍 Weltgesundheitstag 2025 – Gesundheit für alle! 🌍
Zum Weltgesundheitstag möchten wir die Bedeutung von körperlicher und geistiger Gesundheit hervorheben. Denn unsere Gesundheit ist ein wertvolles Gut, das uns alle betrifft – egal, ob wir pflegen oder gepflegt werden.
Für Senior*innen ist es besonders wichtig, körperlich und geistig fit zu bleiben, um die Lebensqualität zu erhalten. Aber auch Pflegefachkräfte müssen auf ihre eigene Gesundheit achten, um langfristig in ihrer anspruchsvollen Tätigkeit gesund und motiviert zu bleiben.
Hier sind 5 einfache Tipps, die Sie in Ihren Alltag integrieren können, um sowohl körperlich als auch geistig gesund zu bleiben:
1. Bewegung im Alltag: Es muss nicht direkt das volle Sportprogramm sein. Einfach mal die Treppe statt des Liftes nehmen, die kurze Besorgung zu Fuß statt mit dem Auto erledigen oder wenn möglich mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren – regelmäßige Bewegung stärkt das Herz, die Muskeln und fördert die Beweglichkeit.
2. Ausgewogene Ernährung: Achten Sie auf eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukten. Diese Nahrungsmittel versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, die sowohl das Immunsystem als auch das Gehirn stärken.
3. Geistige Aktivität: Ob durch Rätsel, das Erlernen neuer Fähigkeiten oder einfach durch das Lesen von Büchern – geistige Herausforderungen fördern die kognitiven Fähigkeiten und halten den Kopf fit.
4. Soziale Kontakte pflegen: Der Austausch mit Familie, Freund*innen, Kolleg*innen und Bewohner*innen ist für die seelische Gesundheit von großer Bedeutung. Gemeinsame Aktivitäten und Gespräche bringen Freude und fördern das Wohlbefinden.
5. Ausreichend Ruhepausen: Genauso wichtig wie Aktivität ist die Erholung. Achten Sie darauf, regelmäßig Pausen einzulegen, um den Körper und Geist zu regenerieren. Ein erholsamer Schlaf ist für die Gesundheit von entscheidender Bedeutung.
Denken Sie daran: Gesund zu bleiben bedeutet, auf sich selbst zu achten – sowohl als Pflegebedürftige*r als auch als Pflegekraft.
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