Muladhara Yoga, Gewann Haagen 7, Wiesloch (2025)

16/08/2025

Zurück in deine Kraft – 6-monatiger Transformationskurs

Einmal im Monat. 90 Minuten. Tiefe Verbindung zu dir selbst.
Komm mit auf eine kraftvolle Reise zu deiner inneren Stärke.

In diesem 6-monatigen Kurs erforschen wir gemeinsam, was es bedeutet, ganz in deiner Kraft zu stehen – körperlich, emotional, energetisch und seelisch. Du wirst lernen, dich tiefer mit dir selbst zu verbinden, dich klarer auszudrücken, gesunde Grenzen zu setzen und deiner inneren Wahrheit zu vertrauen.

Wir treffen uns einmal im Monat für 90 Minuten in einem geschützten, liebevollen Raum. Jede Sitzung widmet sich einem Kernthema deiner Selbstermächtigung und folgt dem natürlichen Fluss von Wandlung, Klarheit, Ausdruck und Integration.

Was dich erwartet:

Sanftes, somatisches Yoga – um dich mit deinem Körper zu verbinden und Spannungen zu lösen

Geführte Meditationen – zur Zentrierung, Erdung und inneren Ausrichtung

Breath Work – um emotionale Blockaden zu lösen und neue Energie zu tanken

Rituale – für deine persönliche Transformation, Klarheit und Stärkung deiner Intentionen

Impulse & Sharing – die dich inspirieren, deine Kraft bewusst zu leben

Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur die Bereitschaft, dich dir selbst liebevoll zuzuwenden.

Themen der 6 Monate:

1. Ich bin – Erdung & innere Stabilität

2. Ich darf – Gesunde Grenzen & Selbstwert

3. Ich kann – Innere Stärke & Handlungskraft

4. Ich darf fühlen – Emotionen als Kraftquelle

5. Ich spreche – Authentischer Ausdruck & Wahrheit

6. Ich wirke – Deine Kraft in die Welt bringen

Für wen ist der Kurs?

Für alle, die…

sich erschöpft, orientierungslos oder blockiert fühlen

ihre Energie neu ausrichten möchten

tiefere Verbindung zu Körper, Atem und Seele suchen

bereit sind, sich selbst neu zu begegnen und zu ermächtigen

Du bist herzlich eingeladen – mit allem, was du bist.

Melde dich bei Interesse und/oder Fragen per DM.

29/07/2025

🌱✨Thema der Woche: Bhakti – Karma – Dharma

3 Klassen · 3 Wege · 1 Herzweg

Tauche in dieser Woche ein in die spirituelle Tiefe des Yoga. Gemeinsam erforschen wir Hingabe (Bhakti), bewusstes Handeln (Karma) und unseren Seelenweg (Dharma) – auf der Matte und weit darüber hinaus.

Ich freue mich auf euch!🤍

22/07/2025

✨ Yogathema dieser Woche: Fülle & Dankbarkeit ✨

Nach dem wundervollen Auftritt mit meiner Tanzschule am Wochenende bin ich noch ganz erfüllt – von Emotionen, Liebe, Gemeinschaft und dem tiefen Gefühl: Da ist so viel. 💖

Diese Fülle in mir hat mich dazu inspiriert, das Thema dieser Woche genau dem zu widmen: Fülle und Dankbarkeit.

In unserer Yogapraxis wollen wir genau das spüren und nähren – nicht als etwas, das wir erst „erreichen“ müssen, sondern als etwas, das bereits da ist.
Wir öffnen den Körper und das Herz für all das, was wir empfangen dürfen – und kultivieren Dankbarkeit für das, was schon längst in uns lebt.

🧘‍♀️ Sanfte Herzöffner, nährende Bewegungen und ein paar kleine Rituale helfen uns dabei, wieder tiefer mit dieser inneren Quelle in Verbindung zu kommen.

08/07/2025

🧘‍♀️ Yoga-Thema der Woche: Schultern & Nacken

Diese Woche dürft ihr Anspannung abgeben und Stärke aufbauen.

✨ Yin Yoga: „Last ablegen“
In der Yin-Praxis lösen wir tief sitzende Spannungen im Schulter-Nacken-Bereich. Sanfte, gehaltene Dehnungen schaffen Raum zum Loslassen – auf körperlicher und mentaler Ebene. Zeit, den Ballast von den Schultern zu nehmen.

🔥 Vinyasa Yoga: „Starke Schultern – freier Nacken“
Im Vinyasa fließen wir durch aktivierende Sequenzen, die deine Schultern mobilisieren, stabilisieren und deinen Nacken befreien. Kraft trifft auf Leichtigkeit – für mehr Aufrichtung & Weite im oberen Rücken.

ich freue mich auf euch 🫶

01/07/2025

Ihr Lieben,

wie ihr alle wisst, habe ich neben meiner Yoga-Ausbildung auch eine Weiterbildung im Breath Work gemacht – und in dieser Woche möchte ich beide Praktiken bewusst miteinander verbinden.

Warum gerade jetzt? Ganz einfach: Es ist heiß! Und in dieser intensiven Sommerhitze sehnen sich nicht nur unsere Körper nach Abkühlung, sondern auch unser Nervensystem und unser Geist.

Yoga hilft uns, den Körper zu bewegen, Spannungen zu lösen und Energie wieder ins Fließen zu bringen. Breath Work geht tiefer – es reguliert unser Nervensystem, kühlt uns von innen, beruhigt den Geist und unterstützt die emotionale Balance. Gemeinsam entfalten sie eine besonders kraftvolle Wirkung:

☀️ Körperlich kühlend
🌀 Mental klärend
💛 Emotional stabilisierend

Diese Woche erwartet euch in jeder Stunde eine sanft fließende Yogapraxis kombiniert mit gezielter Atemarbeit, die euch hilft, in Balance zu bleiben – trotz Sommerhitze.☀️

24/06/2025

☀️Yoga für dein inneres Gleichgewicht – Pitta im Sommer ausgleichen

Im Ayurveda steht das Pitta-Dosha für Feuer, Klarheit und Energie. In der sommerlichen Hitze kann dieses Feuer schnell zu viel werden – wir spüren innere Unruhe, Gereiztheit oder Erschöpfung.

Mit gezielter Yogapraxis können wir Kühlung, Sanftheit und Ausgleich schaffen – genau das erwartet dich in dieser Woche:

🧘‍♀️ Im Yin Yoga erwartet dich:
Ein ruhiger Raum zum Ankommen und Loslassen.
Wir verweilen in passiven, kühlenden Haltungen, aktivieren Herz- & Dünndarm-Meridiane und unterstützen dein Nervensystem in die Tiefe zu entspannen.
💙 Ideal, um inneres Feuer zu regulieren, Hitzestau abzubauen und wieder bei dir selbst zu landen.

🌙 Im Vinyasa erwartet dich:
Ein sanfter, fließender Moon Flow mit Fokus auf Leichtigkeit und bewusste Bewegung.
Statt Sonnengrüßen praktizieren wir Mondgrüße, ergänzt durch kühlende Twists und eine ruhige, gleichmäßige Atmung.
🌕 Für alle, die sich bewegen wollen – aber mit Herz, Achtsamkeit und ohne Druck.
Bleib in deiner Mitte – auch wenn’s draußen heiß wird.

Ich freue mich auf euch🤍

06/06/2025

🧘‍♀️ Hanumanasana – der Spagat zwischen Wollen und Sein 🧘‍♂️

Ein kleines Feedback aus meiner heutigen Stunde.

Keine andere Stunde polarisiert so sehr wie diese. Ich gebe diese Art von Stunden ca. 2 x im Jahr.
Der Respekt vor der Pose ist riesig – und doch ist das Interesse mindestens genauso groß. Genau deshalb wollt ihr diese Stunden immer wieder aufgezeichnet haben. Weil ihr daran arbeiten wollt. Weil euch dieser Weg ruft.

Doch: Gibt es wirklich nur ein Ziel?

Für mich nicht.
Ich sehe Hanumanasana wie eine Zugfahrt – mit vielen Haltestellen. Jede*r entscheidet selbst, wann und wo ausgestiegen wird.

➡️ Grenzen austesten? Ja.
➡️ Sich ausdehnen und sprengen? Auch.
Aber vor allem: Erkennen und respektieren.

Nicht jeder landet im Spagat. Aber jeder wächst daran – körperlich, mental, emotional. Und genau das ist Yoga.

Der Weg ist das Ziel.
Und jede Haltestelle hat ihre ganz eigene Schönheit. 💫

Danke an euch alle für euer Vertrauen heute.
Ich liebe diese gemeinsame Reise. ❤️

---

Wenn du magst, kann ich auch noch eine kürzere Version oder eine Story-geeignete Variante schreiben.

03/06/2025

Peak Pose Woche: Es geht nicht nur ums Ziel, sondern um den Weg dorthin.💫

 In jeder Praxis arbeiten wir gezielt auf eine herausfordernde Haltung hin – mit Fokus, Klarheit und Präsenz. Schritt für Schritt, Atemzug für Atemzug.
 Bist du bereit, über dich hinauszuwachsen?🫶🏻

Ich freue mich auf Euch!🧘🏻

27/05/2025

Neue Woche, neues Yoga-Thema🤍

In den kommenden Stunden dieser Woche tauchen wir in verschiedene Variationen der HALF FROG POSE - ARDHA BHEKASANA ein – mal kraftvoller, mal passiv und ganz im Flow.

Jede Variante bringt ihre ganz eigene Wirkung mit sich – für mehr Flexibilität, Erdung und innere Weite.🧘🏻

In den Yin-Yoga-Stunden legen wir den Fokus auf sanfte Herz- & Hüftöffner, passend zur Qualität dieser Pose – für mehr Raum, Loslassen & Verbindung zu dir selbst.🌿

Dein Körper wird es dir danken.

Ich freu mich auf dich auf der Matte!💗

25/05/2025

Meine lieben Yoginis und Yogis,liebe Yoga Kolleginnen und Kollegen,
Ich möchte euch heute zu meiner neuen Choreographie einladen! Auch wenn ihr meine Tänzerinnen und mich hier live im Tanz und Tanztheater seht,hat das Thema doch viele Parallelen zum Yoga!

Mein neues Stück handelt von weiblicher Selbstbestimmung und innere Freiheit!

Welche Parallelen zum Yoga???? Hier meine Erläuterungen:
1. Selbstbestimmung: Rückkehr zur eigenen Wahrheit

Im Yoga geht es um Svadharma – das Leben im Einklang mit der eigenen Bestimmung. Für Frauen bedeutet das:

Sich von gesellschaftlichen Rollenbildern, patriarchalen Normen oder Erwartungen zu lösen.

Den eigenen Körper, Geist und die Intuition wieder als Quelle der Weisheit und Wahrheit zu erkennen.

Entscheidungen für den eigenen Lebensweg, die eigene Praxis und Spiritualität selbst zu treffen.

2. Innere Freiheit: Moksha im weiblichen Kontext

Yoga strebt Moksha an – die Befreiung von Begrenzungen und inneren Fesseln. Für Frauen heißt das oft:

Sich von innerer Konditionierung (z. B. Schuldgefühlen, Selbstzweifeln, Leistungsdruck) zu befreien.

Zugang zur eigenen inneren Stimme zu finden – nicht durch äußere Autorität, sondern durch innere Stille und Achtsamkeit.

Ein Gefühl von Ganzheit und Selbstliebe zu kultivieren – unabhängig von äußerer Anerkennung.

3. Weibliche Energie im Yoga

Traditionell wurde Yoga lange männlich geprägt. In modernen Zugängen findet jedoch Shakti – die weibliche, schöpferische Urkraft – zunehmend Beachtung:

Innere Freiheit heißt auch, weibliche Qualitäten wie Intuition, Hingabe, Kreativität und Zyklizität zu würdigen.

Ich würde mich sehr freuen,wenn viele von euch Lust haben unser Stück zu besuchen!

Karten gibt es hier

Muladhara Yoga

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