14/10/2025
❤️Die Geburt❤️ ist ein ganz besonderes Ereignis.Die Familie wird plötzlich größer und es entstehen viele neue schöne und auch herausfordernde Momente. Bei dem ganzen neuen Trubel vergisst man allerdings oft das wichtigste: sich selbst. Dein Körper muss wieder zurück zu sich finden. Von alleine schafft er es meisten nicht so optimal- und da kommen wir Rückbildungstrainer ins Spiel.
🥰Ich freue mich, dass ich nun endlich auch DICH, liebe Mami, auf diesen besonderen Weg begleiten darf...🥰
In meinem Rückbildungskurs stehst DU im Mittelpunkt. Dein Baby ist gern mit dir willkommen :-) Wir arbeiten Woche für Woche intensiv an deinem Beckenboden. Aber auch mehr als das. Es gibt so früh nach der Geburt auch einige andere Übungen die du JETZT schon machen darfst, um deinen Körper wieder in Form zu bringen und sportlich aktiv zu werden.
Dennoch liegt in der Rückbildungsphase der Fokus auf deine Körpermitte und deinen Beckenboden. Viele Mamas nach der Geburt haben eine sehr instabile Körpermitte und da gilt es, diese mit speziellen Übungen zu stärken. Mein Spezialgebiet ist das Thema Rectusdiastase, dieser Bauchspalt, den Anfangs (fast) jede Mama nach der Geburt hat.
Mein Rückbildungskurs ist etwas ganz Besonderes: Du wirst vom mir schon VOR dem eigentlichen Kurs betreut und bekommst einen Wochenbettplan an die Hand mit einem Video dazu: Darin zeige ich dir, was zu schon direkt ein paar Tage nach der Geburt tun kannst, um die Rückbildung zu fördern- mit ersten Übungen für dich. Das sind ganz sanfte Übungen, die du im Liegen oder sitzen ausführen kannst.
So bist du dann schon etwas vorbereitet für die eigentliche Rückbildungsphase, die, nach neuesten Erkenntnissen, sogar bereits 4-6 Wochen nach der Geburt starten kann. Ab da darfst du GERN zu mir in den Rückbildungskurs kommen. Nach neuesten Stand hat man nämlich erkannt, dass es besser ist, je früher eine Frau damit startet, sobald das Wochenbett abgeschlossen ist und keine Schmerzen mehr da sind. Bei Kaiserschnitt kann sich die Phase noch 1 bis 4 Wochen nach hinten verschieben.
Falls deine Geburt jedoch schon viel länger her ist, kannst du trotzdem noch mit der Rückbildung starten. Der Beckenboden braucht auch Wochen nach der Geburt intensive Aufmerksamkeit :-)
Was ist noch besonders? Ich bin K-Taping Therapeutin mit dem Schwerpunkt Gynäkologie und Pädiatrie für Neugeborene. Ich werde jeden der es möchte im Bauchbereich tapen, um die Rückbildung der Rectusdiastase zu fördern. Das ist ein sehr effektives Taping:-). Eine Tapeanlage ist im Kurspreis für jede Mama inbegriffen und eine weitere, die ich dir zeige wie du sie selber anlegen kannst um die Rückbildung der Rectusdiastase zu fördern. Wenn du mehr Tapeanlagen möchtest, komm gern auf mich zu, ich mache das gern :-)
Wenn du weitere Fragen hast, dann melde dich bitte gern bei mir!
Mein Rückbildungskurs ist ZPP anerkannt und das Konzept: Beckenbodentraining für Mütter, ist bei der ZPP und den Krankenkassen hinterlegt, sodass du ca. 80-100 % der Kurskosten von deiner Krankenkasse erstattet bekommst. Bei Fragen dazu, melde dich gern bei mir:
Meine Whatsapp/Handynummer ist 0176 201 44 945.
Kursdaten:
immer freitags 11:30- 12:30 Uhr, 05.12.2025- 06.02.2026, Kurs pausiert in den Ferien am 26.12, 2.01.
(1 Fehltermin kannst du nachholen, Erklärung siehe unten). Kosten 120 € für 8 Termine. (Kursgebühr bekommst du nach ENDE des Kurses anteilig von deiner gesetzlichen Krankenkasse erstattet.)
Wo findet der Mami Kurs indoor statt? im schönen großen Sportraum mit Spiegel der Tanzschule No.10. Am Sportpark 5, 88045 Friedrichshafen.
Kostenlose Parkplätze direkt vorm Haus! Umkleiden und Toiletten vorhanden :-)
Erstattung Krankenkasse: Alle meine Kurse gelten als zertifizierte Präventionskurse, ich selber bin zertifizierter studierter Gesundheitscoach in Prävention.
Am Ende des Kurses bekommst du von mir eine spezielle Teilnahmebestätigung, in der die Prüfnummer/Kursnummer des dem Kurs zugrunde liegenden Präventionsprinzip mit aufgeführt ist.
Wichtig ist, dass ihr mind. 80 % vom Kurs dagewesen seit für die Erstattung, heißt 6 von 8 Terminen. Aber du darfst ja auch nachholen: Bis zu 1 Termin, an denen du von dem festen 8 Termine Kurs nicht teilnehmen konntest, kann man in irgendeinem meiner anderen FESTEN Kurse (nicht in den offenen Kursen) kostenlos nachholen. Bitte hole während des Rückbildungskurses deinen Termin nach, ich sage dir wie :-)
Im Folgekurs kann NICHT nachgeholt werden.
Tanja Anger
Gesundheitscoach für Prävention
ZPP krankenkassenzertifiziert
Prä- Postpartaler Trainer
Rektusdiastasenspezialist
Rückbildungstrainerin
www.personal-training-fn.de
Anmeldung zum Kurs hier in meinem online Anmeldesystem:
https://www.eversports.de/e/course/tSd4Buk
Sieh dir diese Rückbildungsgymnastik-Aktivität auf Eversports an! Eversports bietet tausende Klassen, Workshops und Sportplätze in deiner Umgebung.
