Flora Petak psychologist / Psychologin / pszichológus

30/04/2023

Pszichodráma workshop Berlinben magyarul, egy régi egyetemi tanárom vezetésével!

04/11/2022

Family and couple's therapy online, in English and Hungarian!

Ha valaki nincs jól a családban, az nem csak azt a személyt érinti, akinél a leglátványosabb a nehézség, hanem az egész család életére kihat. A családterápiás konzultáció során célunk, hogy megtaláljuk azt az egyensúlyt, amiben a család minden tagja elégedett tud lenni. 

25/07/2022

Ennél szebben nem lehet megfogalmazni...

"barukh azt hiszi
hogy mindannyian
egyedi
traumákkal
jövünk-megyünk a világban

barukh
barukh szülei
orbán viktor
és adolf hi**er is

többnyire feldolgozatlan
de minden esetben
feldolgozhatatlan
traumákkal

persze
lehet
és érdemes is
munkálkodni a feldolgozásukon

de ez nem egy olyan munka
aminek egyszer csak vége lesz

a pszichénk
soha nem fog meggyógyulni
soha nem lesz egészséges
és mi soha nem fogunk hátradőlni
a bodzaillatú napfényben fürdőzve

neeem

a traumáink
és védekező mechanizmusaink
hozzánk tartoznak
mindenhová elkísérnek és
meghatároznak bennünket

valamint
alkalmassá tesznek minket arra
hogy tökéletlen életeket éljünk
embertársainknak
akaratlanul is fájdalmakat
és bosszúságokat okozva

barukh szereti
ezt az új életvezetési stratégiát

úgy hiszi
hogy ítélet
így is éppen elég
születik a világban

nem még több
és még jobb
bíróra van szükség

hanen
még több
és még jobb
könyörületre"

a csütörtöki vers alatt
csaba azt írta a kommentjében
hogy reméli
hogy barukh szülei
bocsánatot kértek azóta
hogy negyven évvel ezelőtt
azt a kérdést tették fel
mindketten
de külön-külön
a nyolc-kilenc éves kis barukhnak
hogy melyiküket szereti jobban

szóval…

az a helyzet
hogy az elmúlt négy hónapban
barukh végképp elengedte
azt az életvezetési stratégiát
hogy azt várja
a világtól
és a világban élő egyes emberektől
hogy a működésük
megfeleljen az ő
azaz barukh elvárásainak

elengedte
vagyis
a régi beidegződések helyét
lassan átengedi
annak az új szokásának
hogy egyáltalán nem várja
hogy a dolgok
a világban
úgy történjenek
ahogy az szerinte
helyes vagy kívánatos volna

ebből következően
azt sem várja
hogy tőle vagy másoktól
olyan emberek
kérjenek bocsánatot
akik nem viselkedtek
az ő elvárásai szerint

két okból
vált életvezetési stratégiát barukh

egyrészt:

kicsoda ő
kicsoda barukh
honnan tudhatná
honnan tudhatná jobban
hogy kinek
hogyan kellene viselkednie?

ez egy

kettő:

az elmúlt közel négy hónapban
meggyőződéssé kezdett csontosodni
benne
az a korábban
csak véleményként
funkcionáló gondolat
hogy minden egyes ember
minden egyes pillanatban
a tőle telhető legjobbat teszi

röviden:
mindenki megtesz mindent

beleértve
barukhot
barukh szüleit
orbán viktort
és adolf hi**ert is

barukh szülei
harminc-egynéhány évesek voltak
amikor ez a
kit szeretsz jobban?
dolog történt

kb tizenöt évvel voltak fiatalabbak
annál a barukhnál
aki most ezt a verset írja

joszef nem tudta
hogy menjen vagy maradjon
sosana nem tudta
hogy joszef menni fog vagy maradni

az otthonról hozott
feldolgozatlan traumáikat
hozományként
tették bele a házasságukba

fogalmuk sem volt arról
hogy mi történik
velük
bennük
körülöttük

akkor sem tudták
amikor működtek a dolgok
és akkor sem
amikor nem működtek

naná
hogy amikor
nem működtek a dolgok
az egyetlen
biztos ponthoz fordultak
amihez képest
még meghatározhatónak
gondolták magukat:

a gyerekeikhez
és a gyerekeik
irántuk való szeretetéhez

nem arról van szó
hogy ezzel
ne okoztak volna fájdalmat
kis barukhnak
vagy ne aktivizálták volna
divergens idegrendszerét
hanem arról
hogy nem tudták
mit cselekszenek
és mint ilyenek
nem felelősek a tettükért
nem megszégyeníthetőek
nem büntethetőek
és nem várható el tőlük
hogy bocsánatot kérjenek

barukh azt hiszi
hogy mindannyian
egyedi
traumákkal
jövünk-megyünk a világban

barukh
barukh szülei
orbán viktor
és adolf hi**er is

többnyire feldolgozatlan
de minden esetben
feldolgozhatatlan
traumákkal

persze
lehet
és érdemes is
munkálkodni a feldolgozásukon

de ez nem egy olyan munka
aminek egyszer csak vége lesz

a pszichénk
soha nem fog meggyógyulni
soha nem lesz egészséges
és mi soha nem fogunk hátradőlni
a bodzaillatú napfényben fürdőzve

neeem

a traumáink
és védekező mechanizmusaink
hozzánk tartoznak
mindenhová elkísérnek és
meghatároznak bennünket

valamint
alkalmassá tesznek minket arra
hogy tökéletlen életeket éljünk
embertársainknak
akaratlanul is fájdalmakat
és bosszúságokat okozva

barukh szereti
ezt az új életvezetési stratégiát

úgy hiszi
hogy ítélet
így is éppen elég
születik a világban

nem még több
és még jobb
bíróra van szükség

hanen
még több
és még jobb
könyörületre
ha szereted barukh verseit
és megteheted
segítsd adománnyal a munkáját
nagy szüksége van
minden támogatásra:
https://www.barukh.org/tamogatom.html

09/03/2022

Ajánló:

"Vajon a háború hírének hallatán mit érezhetnek a gyermekek, a fiatalok?
Milyen aggályaik, félelmeik lehetnek?
Milyen feloldási módozataik lehetnek önmaguktól?
A pedagógus mikor beszélgessen erről? Kell egyáltalán?
A webináriumon megválaszoljuk a fenti kérdéseket, átvesszük az elérhető indirekt és direkt módszereket. Kisebbeknél kitérünk a mese és a dráma elemeinek alkalmazására.

A telefonhasználó gyermekek, fiatalok ezen felül akartunkon kívül is találkoznak a hírfolyammal, amely tartalomban és érzelmi gerjesztettségben is széles skálán mozog. Segítsünk nekik is érzelmeik vagy esetleg indulataik rendezésében.
Időpont: 2022.március.11. 14:00 – 15:00
Felület: ZOOM
Előadó: Révész Renáta Liliána pszichológus, gyásztanácsadó
A webinárium ingyenes, de regisztrációhoz kötött. Itt regisztrálhat az eseményre:"

A jelenlegi háborús helyzetben mindenki ott segít, ahol tud. Kiadónk is így van ezzel. Éppen ezért most a tanítóknak/tanároknak szeretnénk ingyenes webináriumot

25/01/2022

👭 Nők a nőkért: elindul a Segítők Hálózata! 🎉

Mit tehetsz, ha az exed tovább küldte a meztelen képeidet, ha egy ismeretlen zaklatott az utcán, vagy egy randin szexre kényszerített, akivel találkoztál? Olyan kérdések ezek, amelyek sajnos nagyon sok lányt és nőt érintenek, mégis kevesen tudják, hol és hogyan kérhetnek segítséget. Ezért jött létre a Segítők Hálózata, amelynek tagjai gyakorlati támogatást nyújtanak a nők elleni erőszak áldozatainak és az őket támogató segítőknek.

A legtöbb áldozatnak nincs jogi képesítése, és egész addig, ameddig ilyen helyzetbe nem kerül, nem kell azon gondolkodnia, hogy például hogyan zajlik egy feljelentés megtétele. Ezek új, és gyakran ijesztő helyzetek. Azért hoztuk létre a Segítők Hálózatát, hogy segítsünk felruházni az érintetteket a szükséges tudással, csökkentve az elveszettség érzetét, és támogatva a tájékozott döntések meghozását.

💡 A NANE és a PATENT szakértői az elmúlt hónapokban 20 budapesti és vidéki önkéntest készítettek fel, hogy az erőszak- és zaklatás-eseteket követően felmerülő gyakorlati lépések megtételében, az ezekkel kapcsolatos konkrét kérdések megválaszolásában segítsenek.
A Hálózat nem csak párkapcsolati vagy családon belüli erőszak, de sz*****is erőszak, randierőszak, sz*****is zaklatás, utcai zaklatás, fenyegető zaklatás, vagy akár bosszúpornó esetében is az érintettek rendelkezésére áll, hogy tájékoztassák őket a különböző rendőrségi, jogi, szociális és bűncselekmények áldozatai számára elérhető anyagi támogatási lehetőségekről is.
A Hálózattal az érintett nők és az őket segítő szakemberek, valamint barátok, családtagok, támogatók ennek az igénylőlapnak a kitöltésével tudják felvenni a kapcsolatot:
https://forms.gle/ARehHZCBKt8BXTM7A
https://forms.gle/ARehHZCBKt8BXTM7A
https://forms.gle/ARehHZCBKt8BXTM7A

📝 Az igénylőlapon kétféle segítséget lehet igényelni:
1. Tájékoztatást és információt a feljelentés megtételével és az eljárás menetével, a bizonyítékokkal, a rendőrségi panasztétellel, a távoltartással, az erőszak áldozatai által elvárható hatósági bánásmóddal, és az elérhető anyagi és szociális támogatásokkal kapcsolatban; és
2. Lépésről-lépésre segítséget és telefonos jelenlétet az online is megtehető lépések során, úgyis mint az online feljelentés megtétele, az online panasztétel a helytelen (vagy elmaradt) rendőri eljárással kapcsolatban, távoltartás igénylése, a bűncselekmény jellege alapján a nemi alapú erőszak áldozatainak járó különleges bánásmód igénylése, a lakcím megváltoztatása.
☎️ A kapcsolatfelvételt követően a Hálózat tagjai kapcsolatba lépnek az igénylővel, és támogatást és tájékoztatást nyújtanak az általa igényelt kérdésben.

A Segítők Hálózata régi vágyunk volt, mert mind a PATENT, mind a NANE Egyesület számára világossá vált, hogy a lelki- és jogi segélyvonal mellett hasznos lenne egy rövidebb beszélgetésekre és konkrét lépésekre specializált segítői csatorna is. Hosszú távon reméljük, hogy a Hálózat országszerte növekedni fog, és a tagok egyre több módon és helyzetben tudnak majd kézzelfogható támogatást és jelenlétet nyújtani az érintetteknek.

💟 A kezdeményezés az IKEA Magyarország támogatásának köszönhetően valósulhatott meg.

27/06/2021

Mostanában megint befut többször a kérdés, úgyhogy gondoltam, kiírom ide, hátha segít.
Biztosító által támogatott, saját praxisban dolgozó pszichoterapeutákat itt lehet találni: https://www.kvberlin.de/fuer-patienten/arzt-und-psychotherapeutensuche
Itt irányítószám és nyelv szerint is lehet keresni (angolul viszonylag sok van, magyarul is van néhány), viszont akár 3-6 hónapos várakozási idő is lehetséges.
Képzésben lévő, szupervízió alatt dolgozó terapeutáknál is érdemes próbálkozni, a terápiás képző intézetek saját ambulanciáin, erről egy lista itt: https://www.psychotherapeutenkammer-berlin.de/staatlich-anerkannte-ausbildungsinstitute-0
Ezen kívül itt is lehet még terapeutát keresni, viszont itt nem biztos, hogy a biztosító fedezi: https://www.therapie.de/psyche/info/
A filterek között az "Abrechnung" alatt be lehet jelölni, hogy pl. a "Selbstzahler" (kliens fizeti) ne legyen releváns. A privát biztosítás és a "Kostenerstattung" bizonyos biztosítókat érint.
Ezen kívül ha gyorsan kell segítség, folyamatosan elérhető a Krisendienst: https://www.berliner-krisendienst.de/
Itt is szokott lenni legalább angolul beszélő kolléga.

Präventionsmaßnahmen des Berliner Krisendienst im Zusammenhang mit dem Coronavirus Wir alle sind aufgefordert, Sicherheitsvorkehrungen im Kontakt mit anderen Menschen zu treffen und die persönlichen Kontakte so gering wie möglich zu halten. Wir möchten auch weiterhin für Sie da sein. Daher hab...

06/03/2021

Olvasnivaló ajánló: Áttekintés a pandémia első évének pszichés következményeiről
/Magyar Pszichológiai Társaság / Hungarian Psychological Association/
"A karanténfáradtság tünetei sokfélék. Az alapvető kimerültségen kívül, ami leginkább fizikai fáradtságnak, energiavesztésnek tűnik, feszültség-érzés, ingerlékenység, szorongás, motiválatlanság, a teljesítőképesség csökkenése, zavarok az étkezési és alvási szokásokban, a társas érintkezésben konfliktusok, vagy éppen visszahúzódás társulhatnak hozzá. Egyéni jellemzők függvénye, hogy kinél mi jelenik meg ezekből. Akiknek hajlamuk van a klasszikus pszichés zavarok valamelyikére, átfordulhat azokba – pl. depresszióba."

http://mpt.hu/2021/03/05/attekintes-a-pandemia-elso-evenek-psziches-kovetkezmenyeirol/

04/01/2021

(Corona-)Krízisről, megküzdésről, segítségkérésről, és a Mental for Doctors -ról beszélgettünk:
"Érdemes előre végiggondolni, hogy milyen lelki és társas erőforrások állnak rendelkezésre, mit lehet egy krízishelyzetben tenni. Hiszen nehéz épp akkor találékonynak lenni, mikor összecsapnak a fejük felett a hullámok, mert a kreativitás is energiát igényel. Muszáj tervezni, hogy mikor várható egy szünet, mikor lesz lehetőség feltöltődni, hogy hol van az alagút végén a fény."

A koronavírusról elhíresült 2020-as év utolsó napján sem álltak meg az egészségügyi dolgozók, s jóval többen

21/12/2020

Hová fordulhatok pszichológiai segítségért?
pl. 3-5 ingyenes (pro bono) alkalom önkéntes segítő szakemberek által: www.https://pszi.hu/
Egészségügyi dolgozóknak: https://www.facebook.com/MentalForDoctors/

20/12/2020

Ajánló: meditációs és mindfulness/tudatos jelenlét gyakorlatok - ingyenes, letölthető, bárhol-bármikor használható!
Ha más is ismer és tud hasonlókat ajánlani, jöhet a komentekbe!
Stay safe and sane!

Piros (2-es) metróval, valamint az 5, 16, 16A, 22, 22E, 90, 90A, 91, 102, 116, 128, 129, 139, 149, 155, 156, 222 jelzésű autóbuszokkal és a 4, 6, 59, 61 jelzésű villamosokkal.

27/08/2020

An interesting read about what helps children (and I´m sure adults too) to have a better mental health:
"In 2019 researchers at Johns Hopkins University published results of the first large scales study that sought to identify “Protective Childhood Experiences” that acted counter to traumatic experiences. The Seven Protective Childhood Experiences (PCE’s) they identified (illustrated below) are categories of childhood/adolescent experiences that are connected to improved mental health and social connectedness in adults."

By now, most counselors, pediatricians, teachers, and other people who work with children know about ACES: The “Adverse Childhood Experiences” scale. ACE’s predict, based on measu…

26/08/2020

"Ha tudnánk, hogy mely kontaktusok hiányát viseli jobban és rosszabbul az ember, illetve milyen módokon lehet a távolsági kommunikációt (legfőképpen a videochatet) olyanná tenni, hogy az jobban kielégítse a pszichikai igényeket, azzal okosabban tudnánk reagálni az eléggé elkerülhetetlennek tűnő jövőbeli pandémiás krízisekre."
Interjú Miklósi Ádámmal, az ELTE Biológiai Intézetének igazgatójával, akinél nekem is volt szerencsém tanulni, így még inkább tudom ajánlani a cikket!

A koronavírus visszaszorításának máig legsikeresebb módja az emberek találkozásainak visszaszorítása. De a totális izoláció elviselhetetlen. Magyar kutatók új módszert ajánlanak a védekezéshez.

30/06/2020

For all the tired lock-down mommies out there

16/06/2020

Mitől (volt) jobb vagy rosszabb külföldön lenni a koronavírus idején, és hogyan fejlődhetünk belőle? Megint megjelent egy írásom a Mindennapi Pszichológia Magazinban - ajánlom szeretettel, és kíváncsi vagyok más véleményekre is, ki hogyan élte/éli meg?

English: What makes/made it more easy or difficult to be abroad during the time of the Corona-virus? Another writing of mine has just been published in a Hungarian psychology magazin. English translation coming soon... Until then, I´m happy to read your thoughts!

A sikeres alkalmazkodás során új képességekre tehetünk szert, nagyobb önismeretet és komoly sikerélményt nyerhetünk. Egy krízishelyzetet mindenki máshogy él meg, az egyén pillanatnyi helyzetétől, a korábbi –akár a családban korábban megélt hasonló – tapasztalatoktól és a...

21/05/2020

A Magyar Pszichológiai Társaság - LMBTQ szekció ajánlása:

"Ha a „33-as” javaslat elfogadása miatt úgy érzed, hogy a barátaid, a környezeted támogatásán túl másféle segítségre is szükséged van, akkor több lehetőség közül is választhatsz. A nehéz gondolataidat és érzéseidet van kivel megosztanod."

"Most különösen fontos, hogy aki egyedül érzi magát, tanácstalan, vagy épp reménytelennek látja a saját és/vagy közössége helyzetét, semmiképp se maradjon támogatás nélkül. Vannak segítő helyek, amelyekhez lehet és érdemes is fordulni, összegyűjtöttünk párat, kérünk titeket, hogy amennyiben ismertek valakit, akinek szüksége lehet valamelyikre, továbbítsátok neki."

Elérhetőségek itt:
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=678069716089631&id=230520050844602

19/05/2020

Struggling with home office? Here is one reason why...

Address the real reasons you procrastinate and you’re more likely to start achieving your goals.

18/05/2020

Megjelent az online-offline összehasonlításról írt cikkem a Mindennapi Pszichológia Magazin vendégoldalán :)

Kezdünk hozzászokni ehhez a környezethez és felfedezni, hogy mennyi minden lehetséges itt is, mi működik másképp, milyen új lehetőségeket rejt az új tér. Az alábbiakban összeszedtem néhány dolgot, ami a pszichológiai tanácsadásnál, terápiánál fontos és más az online térbe...