20/02/2024
Und hier die Begründung:
1️⃣ Vitamin-C-reiche Lebensmittel: Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruits und Zitronen sowie Paprika, Beeren und Kiwis enthalten viel Vitamin C, die die Nebennierenfunktion unterstützen.
2️⃣ Magnesiumreiche Lebensmittel: Magnesium ist wichtig für die Regulierung des Stresshormonspiegels. Du findest es in Lebensmitteln wie grünem Blattgemüse, Nüssen und Samen (Mandeln, Cashews, Sonnenblumenkerne) sowie Vollkornprodukten.
3️⃣ Omega-3-Fettsäuren: Fisch wie Lachs, Makrele und Sardinen sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Diese gesunden Fette können Entzündungen reduzieren und den Stressabbau unterstützen.
4️⃣ Antioxidantienreiche Lebensmittel: Antioxidantien schützen den Körper vor oxidativem Stress. Beeren, grüner Tee, Kurkuma und dunkle Schokolade sind gute Quellen für Antioxidantien.
Adaptogene Kräuter: Adaptogene wie Ashwagandha, Rhodiola oder Ginseng können helfen, den Körper besser auf Stresssituationen vorzubereiten und die Nebennierenfunktion zu unterstützen. Sie sind als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.
5️⃣ Adaptogene Kräuter: Adaptogene wie Ashwagandha, Rhodiola oder Ginseng können helfen, den Körper besser auf Stresssituationen vorzubereiten und die Nebennierenfunktion zu unterstützen. Sie sind als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.
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