Dr. Herma Portsteffen

Dr. Herma Portsteffen Mitarbeitergesundheit. Strategien für Ihre Gesundheit und Gelassenheit.

Erfahren Sie gesund, gelassen und ganz einfach den Erfolgsplan für mehr Lebensqualität durch Ernährung.

Mit fundierter, wissenschaftlicher Ernährungsexpertise gekoppelt mit betriebswirtschaftlichem Denken analysiere ich die ...
06/06/2025

Mit fundierter, wissenschaftlicher Ernährungsexpertise gekoppelt mit betriebswirtschaftlichem Denken analysiere ich die Situation von Unternehmen.

In meinem Denken bewirkt Ernährung die biologische Grundlage - eben auch und vor allem von Leistungsfähigkeit: körperlich, mental, emotional und sozial.

Betriebliches Ernährungsmanagement - die unterschätzte Chance auf ROI

Die Würde deines Körpers ist mehr als Leistung, Aussehen, Kraft und Nutzen. Finde ein Leitbild. Folge einem Role Model. ...
27/05/2025

Die Würde deines Körpers ist mehr als Leistung, Aussehen, Kraft und Nutzen.

Finde ein Leitbild. Folge einem Role Model. Gib deinem Körper jemanden, an den er sich anlehnen, von dem er lernen kann.

Derjenige Körper mit mehr Energie richtet den mit weniger Energie stets auf.

Gesundheit ist kein Trend, sondern Ausdruck von Selbstachtung, bewusster Bildung und natürlicher Autorität: Substanz, Klasse, Tiefgang und Eleganz des Lebens.

Wissenschaft trifft Lebenskunst.
Dr. Herma Portsteffen
Biologin I Mentorin für gesunde Identität

Was mich an die Würde des Körpers erinnert ... Es ist schon von Bedeutung, ob du einen Körper-Er oder eine Körper-Sie be...
26/05/2025

Was mich an die Würde des Körpers erinnert ...

Es ist schon von Bedeutung, ob du einen Körper-Er oder eine Körper-Sie bewohnst - Körper zeigt dir, wie es dir wirklich geht.
Nicht ein Kontostand, nicht der Kalender, nicht das eigene Spiegelbild - sondern der Körper weiß als Erste / als Erster, wie es dir wirklich geht.

Dein Körper war da - bevor du funktioniert hast, hat mit dir zusammen genossen, zu SEIN.
Dein Körper blieb, als du dich übergangen hast - dein Körper spricht, selbst wenn er ignoriert wird.

Längst vergangene Prägungen, Trimmen von Eigenarten, Übernahme von Verantwortung formte die Erfassung von Informationen, die Bewertung und damit die Bedeutung.

Den Körper könnten wir pushen, betäuben, kontrollieren.
Und irgendwann erinnert das Körpertier dich an das, was du vergessen hast:
Würde. Rhythmus. Respekt.

Exzellenz beginnt, wo dein Körper dich nicht mehr limitiert, sondern trägt.
Stabilität ist Luxus, kein Kampf.

Erkenne, was dich prägt. Wähle, was dich formt und ernte Körperintelligenz.

Disziplin schützt ein Nervensystem - sie stressst es nicht.Nicht Disziplin ist hart - Chaos ist hart. Disziplin entlaste...
24/05/2025

Disziplin schützt ein Nervensystem - sie stressst es nicht.

Nicht Disziplin ist hart - Chaos ist hart. Disziplin entlastet das System.

Jede Entscheidung kostet Energie.
Jedes Vielleicht hält ein Nervensystem buchstäblich im Alarmzustand.

Was ist Disziplin = Eine Entscheidung im Voraus.
So ergibt sich die Festigkeit und der Focus = Weniger Stress. Pure Klarheit.

Essen immer um 12 Uhr?
Das System liebt das: Keine Verhandlung. Kein Stress, Kein Alarm.

Regelmäßigkeit =Vorhersehbarkeit.
Vorhersehbarkeit = Sicherheit.
Sicherheit = Regulation.

Disziplin ist kein Drill.
Disziplin ist die Sourvereignität der inneren Führung.

Sie ist die Botschaft des Geistes an den Körper:
"Du kannst loslassen. Ich hab dich. Ich führe dich."

Fühlst du dich erschöpft - oder geführt?

Wenn spürbar ist, dass "mehr Willenskraft" NICHT die Antwort ist:
Wähle Struktur, die dich trägt, Nahrung, die den Körper nährt, die Systeme hält.

Lerne den Unterschied zwischen Druck und Design.

Mehr erfahren! DM mir "Mehr"

Gesundheit ist kein Ziel - sie ist die Voraussetzung überhaupt Maßstäbe zu setzen.Für Menschen, die Klarheit leben - nic...
23/05/2025

Gesundheit ist kein Ziel - sie ist die Voraussetzung überhaupt Maßstäbe zu setzen.

Für Menschen, die Klarheit leben - nicht suchen.

Falls dein Körper dich sabotiert, kann kein System dich retten.
Sobald dein Körper dich trägt, brauchst du weniger Systeme.
Souvereignität beginnt im Inneren.

KEIN Biohacking. Kein Verzicht. Pure Klarheit.

Ein Einstieg in echte Körperintelligenz.
Du begreifst Gesundheit, Denkweise und Identität als Basis für langfristigen Erfolg.

Die leise Wissenschaft für Führungsbewusstsein: Das tiefe Eintauchen und Heraufholen einzelner Schätze liegt mir und das gebe ich wissenschaftlich fundiert in mein Umfeld, an meine Mentees.

Willkommen bei
Biologin * Mentorin für gesunde Identität
"Gesundheit ist gelebte Souvereignität"

Disziplin ist keine Einschränkung. Für das Nervensystem ist sie Sicherheit: Warum identitätsstärke Menschen weniger mit Stress kämpfen - biologisch erklärt.

In der Stille keimen die kräftigsten Ideen zu Projekten. Eine kultivierte, ruhige Form der Selbstbefragung ist ein Werkz...
22/05/2025

In der Stille keimen die kräftigsten Ideen zu Projekten. Eine kultivierte, ruhige Form der Selbstbefragung ist ein Werkzeug der Selbstausrichtung.

Der Dialog mit der inneren Haltung schult.

Du begreifst Gesundheit, Denkweise und Identität als Basis für langfristigen Erfolg, dann geht es dir wie mir. Ich liebe es, dass sich hier geradezu eine kleine Wissenschaft für Führungsbewusstsein ergibt. Das tiefe Eintauchen und Heraufholen einzelner Schätze liegt mir und das gebe ich wissenschaftlich fundiert in mein Umfeld, an meine Mentees.

Die Biologie der Gesundheit zeigt zum Beispiel, warum Disziplin ein Nervensystem schützt.

Souvereignität, die Macht nach innen wie nach außen, hat der Mensch inne, der sich seiner eigenen Geschichte bewusst ist...
21/05/2025

Souvereignität, die Macht nach innen wie nach außen, hat der Mensch inne, der sich seiner eigenen Geschichte bewusst ist und seine situative Exzellenz anstrebt. Sich selbst innerlich zu befähigen, eine gute Verfassung zu erschaffen und zu erhalten, ist eine Bewusstseinsstufe.

Gesundheit und gelingende Kommunikation? Austausch ermöglichen zu können, ist eine Fähigkeit, die innerer Haltung bedarf. Ausgeglichene innere Systeme, die vollständig genährt, gelüftet und gewässert sind, ermöglichen einen beruhigenden Stoffwechsel - alle guten Bedingungen für eine gelassene Haltung.

Nicht der momentane Trick oder Biohack sondern die Konstanz einer täglich wieder erzeugten Gesundheit verhilft dem menschlichen Geist zur Ruhe, Gelassenheit und Freude an allen großen und kleinen Dingen.

Den Körper nachhaltig zu umsorgen und gleichzeitig freizuhalten von schwächenden Einflüssen, lässt sich in Hochstimmung, Langlebigkeit und Tiefe erfahren. Worte sind hier nur unzureichend, diese Lebensqualität lässt sich nur ganz unzureichend schildern. Sie will erfahren werden.

Ich arbeite nicht mit Symptomen. Ich arbeite mit Substanz.
Als promovierte Biologin begleite ich Menschen, die keine Erklärungen mehr suchen, sondern Klarheit verkörpern wollen.
Ich vereine Naturwissenschaft, Identitätspsychologie und kultiviertes Bewusstsein – für Menschen, die sich in ihrer Lebensführung nicht optimieren, sondern veredeln wollen.

Meine Klienten denken langfristig, handeln souverän – und wissen:
Ein gesunder Mensch ist keine Leistung, sondern eine Haltung.

„Kleine Veränderungen führen zu großen Ergebnissen.“Reflexion: Ich habe nicht alles auf einmal geändert – nur eins nach ...
20/05/2025

„Kleine Veränderungen führen zu großen Ergebnissen.“

Reflexion: Ich habe nicht alles auf einmal geändert – nur eins nach dem anderen entfernt, was mir Energie raubte. Kein Nachmittagstief mehr. Kein Brain Fog. Keine Hautkrisen.
Frage: Welcher kleine Tausch heute spart dir morgen Stunden an Erschöpfung?
Don’t: Warte nicht auf den großen Cut – Konstanz schlägt Intensität.

„Die beste Zeit, um in deine Gesundheit zu investieren, ist jetzt.“Erkenntnis eines Teilnehmers im Kurs: Ich dachte früh...
19/05/2025

„Die beste Zeit, um in deine Gesundheit zu investieren, ist jetzt.“

Erkenntnis eines Teilnehmers im Kurs: Ich dachte früher, ich hätte keine Zeit für gesunde Ernährung. Was ich übersehen habe: Krankheit, Erschöpfung und Arzttermine kosten viel mehr. Heute esse ich funktional – mein Energielevel ist stabil, mein Fokus glasklar.
Die alles verändernde Frage für ihn war: Wie viel Zeit sparst du, wenn dein Körper dich nicht mehr ausbremst?
Don’t: Denk nicht, gesund leben sei Zeitverschwendung – es ist deine Zeitrendite.

„Liebe deinen Körper und er wird dich belohnen.“Hier als ein Beispiel wiederhole ich hier die Äußerung eines meiner Kurs...
18/05/2025

„Liebe deinen Körper und er wird dich belohnen.“

Hier als ein Beispiel wiederhole ich hier die Äußerung eines meiner Kursteilnehmer. Eine ganz bezeichnende, geradezu typisch männliche Sichtweise auf den eigenen Körper. "Ich hatte ihn lange wie einen Maschinenpark behandelt – Hauptsache er funktioniert. Erst durch echte Selbstfürsorge, sprich: nährstoffreiche, entzündungshemmende Ernährung, wurde mein Körper zum verlässlichen Partner."
Was würde sich verändern, wenn du deinem Körper nicht mehr nur etwas „abverlangst“, sondern ihn nährst?
Don’t: Sieh deinen Körper nicht als Ressource, die du ausbeuten kannst – sondern als Vermögen, das du klug investieren musst.

„Ohne Gesundheit gibt es keinen wahren Genuss.“Ich dachte früher: Genuss ist gutes Essen, Wein, Käse, Dessert. Aber echt...
17/05/2025

„Ohne Gesundheit gibt es keinen wahren Genuss.“

Ich dachte früher: Genuss ist gutes Essen, Wein, Käse, Dessert. Aber echter Genuss? Das ist ein Abend ohne Magenschmerzen. Ein Morgen ohne Gelenkschmerz. Eine Woche ohne Arztbesuch.

Was bedeutet Genuss für dich wirklich – kurzfristige Befriedigung oder langfristige Freiheit?
Don’t: Reduziere Ernährung nicht auf Geschmack – sie ist deine Lebensqualität in molekularer Form.

Konzentration ist eine sehr sehr geniale Fähigkeit. Nicht erst im Moment oder in der Situation auf die es anzukommen sch...
03/05/2025

Konzentration ist eine sehr sehr geniale Fähigkeit.
Nicht erst im Moment oder in der Situation auf die es anzukommen scheint, wird sie erzeugt, SONDERN schon Stunden, Tage, Wochen vorher.

Zum einen ist es eine Gehirnerziehung.
Zum zweiten Versorgungs- und Entsorgungssache,
auch Freude am nächsten Schritt.

Meine Brille und meine Lösung für ziemlich vieles ist ERNÄHRUNG.

Falls du Ernährung ins Auge fasst, schau dir zunächst deinen IST Stand an. Nach einer Zeit der Beobachtung lässt sich effizient ändern.

Sag mal komme nur ich mir so vor als lebte ich mindestens zu dritt dieses Leben? Mit mir (was auch immer das ausmacht) lebt hier ein katastrophisches Säugetiergehirn, dazu ein recht bequemes Körpertier, ein Ablenkungs-interessierter Geist/Verstand - und ich.

Mein Körpertier will Sicherheit und Lob.
Mein Gehirn am liebsten immer dieselben Abläufe.
Ich habe allerdings etwas mehr vor.

Also arbeite ich für mein Körpertier mit Training, Wiederholung und Belohnung sowie einem Botenstoff-Management (damit ich mich konzentrieren kann),
mit meinem Gehirn verhandle ich nicht (mehr oft), sondern setze eine Absicht und erfülle sie dann.

Schließlich sitzt das Gehirn da in dem dunklen Schädelkasten und malt sich allerlei Dinge aus. Gegensteuern ist angesagt.

Dafür sind Ernährung für einen gesunden, energievollen, leistungs-freudigen Körper und ein entspanntes gut gereinigtes und gelüftetes Gehirn einen machbare Grundlage.
Von da aus kann es weitergehen.

Esse oder schlafe ich ungünstig - folgt ein müder Tag,

Faste ich als Frau genauso intensiv wie ein Mann - gehe ich am Stock. Auch wenn ich das schon mal für sehr lange getan habe - um meine Rheuma-Symptome zu mildern.
Als Frau ist frau entweder noch nicht in der Zeit der Regel, dann in der Lebensspanne mit Zyklus (verhütend oder nicht) dann in der Wechselzeit in die Freiheit sowie in der Lebensspanne der Freiheit. Ach ja - Schwangerschaft und Stillzeit kommen gelegentlich auch vor.

Habe ich alles durch. Bin jetzt wieder so unbeschwert und unbeeinträchtigt wie mit neun Jahren, dh vor dem ganzen Zyklus-Wirbel.

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