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Dr. Herma Portsteffen

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Dr. Herma Portsteffen

Mitarbeitergesundheit. Strategien für Ihre Gesundheit und Gelassenheit.

Erfahren Sie gesund, gelassen und ganz einfach den Erfolgsplan für mehr Lebensqualität durch Ernährung.

26/11/2025

Körperliche Gesundheit, mentale Gelassenheit, spirituelles Aufgehoben-sein.

06/06/2025

Mit fundierter, wissenschaftlicher Ernährungsexpertise gekoppelt mit betriebswirtschaftlichem Denken analysiere ich die Situation von Unternehmen.

In meinem Denken bewirkt Ernährung die biologische Grundlage - eben auch und vor allem von Leistungsfähigkeit: körperlich, mental, emotional und sozial.

Betriebliches Ernährungsmanagement - die unterschätzte Chance auf ROI

27/05/2025

Die Würde deines Körpers ist mehr als Leistung, Aussehen, Kraft und Nutzen.

Finde ein Leitbild. Folge einem Role Model. Gib deinem Körper jemanden, an den er sich anlehnen, von dem er lernen kann.

Derjenige Körper mit mehr Energie richtet den mit weniger Energie stets auf.

Gesundheit ist kein Trend, sondern Ausdruck von Selbstachtung, bewusster Bildung und natürlicher Autorität: Substanz, Klasse, Tiefgang und Eleganz des Lebens.

Wissenschaft trifft Lebenskunst.
Dr. Herma Portsteffen
Biologin I Mentorin für gesunde Identität

26/05/2025

Was mich an die Würde des Körpers erinnert ...

Es ist schon von Bedeutung, ob du einen Körper-Er oder eine Körper-Sie bewohnst - Körper zeigt dir, wie es dir wirklich geht.
Nicht ein Kontostand, nicht der Kalender, nicht das eigene Spiegelbild - sondern der Körper weiß als Erste / als Erster, wie es dir wirklich geht.

Dein Körper war da - bevor du funktioniert hast, hat mit dir zusammen genossen, zu SEIN.
Dein Körper blieb, als du dich übergangen hast - dein Körper spricht, selbst wenn er ignoriert wird.

Längst vergangene Prägungen, Trimmen von Eigenarten, Übernahme von Verantwortung formte die Erfassung von Informationen, die Bewertung und damit die Bedeutung.

Den Körper könnten wir pushen, betäuben, kontrollieren.
Und irgendwann erinnert das Körpertier dich an das, was du vergessen hast:
Würde. Rhythmus. Respekt.

Exzellenz beginnt, wo dein Körper dich nicht mehr limitiert, sondern trägt.
Stabilität ist Luxus, kein Kampf.

Erkenne, was dich prägt. Wähle, was dich formt und ernte Körperintelligenz.

24/05/2025

Disziplin schützt ein Nervensystem - sie stressst es nicht.

Nicht Disziplin ist hart - Chaos ist hart. Disziplin entlastet das System.

Jede Entscheidung kostet Energie.
Jedes Vielleicht hält ein Nervensystem buchstäblich im Alarmzustand.

Was ist Disziplin = Eine Entscheidung im Voraus.
So ergibt sich die Festigkeit und der Focus = Weniger Stress. Pure Klarheit.

Essen immer um 12 Uhr?
Das System liebt das: Keine Verhandlung. Kein Stress, Kein Alarm.

Regelmäßigkeit =Vorhersehbarkeit.
Vorhersehbarkeit = Sicherheit.
Sicherheit = Regulation.

Disziplin ist kein Drill.
Disziplin ist die Sourvereignität der inneren Führung.

Sie ist die Botschaft des Geistes an den Körper:
"Du kannst loslassen. Ich hab dich. Ich führe dich."

Fühlst du dich erschöpft - oder geführt?

Wenn spürbar ist, dass "mehr Willenskraft" NICHT die Antwort ist:
Wähle Struktur, die dich trägt, Nahrung, die den Körper nährt, die Systeme hält.

Lerne den Unterschied zwischen Druck und Design.

Mehr erfahren! DM mir "Mehr"

23/05/2025

Gesundheit ist kein Ziel - sie ist die Voraussetzung überhaupt Maßstäbe zu setzen.

Für Menschen, die Klarheit leben - nicht suchen.

Falls dein Körper dich sabotiert, kann kein System dich retten.
Sobald dein Körper dich trägt, brauchst du weniger Systeme.
Souvereignität beginnt im Inneren.

KEIN Biohacking. Kein Verzicht. Pure Klarheit.

Ein Einstieg in echte Körperintelligenz.
Du begreifst Gesundheit, Denkweise und Identität als Basis für langfristigen Erfolg.

Die leise Wissenschaft für Führungsbewusstsein: Das tiefe Eintauchen und Heraufholen einzelner Schätze liegt mir und das gebe ich wissenschaftlich fundiert in mein Umfeld, an meine Mentees.

Willkommen bei
Biologin * Mentorin für gesunde Identität
"Gesundheit ist gelebte Souvereignität"

Disziplin ist keine Einschränkung. Für das Nervensystem ist sie Sicherheit: Warum identitätsstärke Menschen weniger mit Stress kämpfen - biologisch erklärt.

22/05/2025

In der Stille keimen die kräftigsten Ideen zu Projekten. Eine kultivierte, ruhige Form der Selbstbefragung ist ein Werkzeug der Selbstausrichtung.

Der Dialog mit der inneren Haltung schult.

Du begreifst Gesundheit, Denkweise und Identität als Basis für langfristigen Erfolg, dann geht es dir wie mir. Ich liebe es, dass sich hier geradezu eine kleine Wissenschaft für Führungsbewusstsein ergibt. Das tiefe Eintauchen und Heraufholen einzelner Schätze liegt mir und das gebe ich wissenschaftlich fundiert in mein Umfeld, an meine Mentees.

Die Biologie der Gesundheit zeigt zum Beispiel, warum Disziplin ein Nervensystem schützt.

21/05/2025

Souvereignität, die Macht nach innen wie nach außen, hat der Mensch inne, der sich seiner eigenen Geschichte bewusst ist und seine situative Exzellenz anstrebt. Sich selbst innerlich zu befähigen, eine gute Verfassung zu erschaffen und zu erhalten, ist eine Bewusstseinsstufe.

Gesundheit und gelingende Kommunikation? Austausch ermöglichen zu können, ist eine Fähigkeit, die innerer Haltung bedarf. Ausgeglichene innere Systeme, die vollständig genährt, gelüftet und gewässert sind, ermöglichen einen beruhigenden Stoffwechsel - alle guten Bedingungen für eine gelassene Haltung.

Nicht der momentane Trick oder Biohack sondern die Konstanz einer täglich wieder erzeugten Gesundheit verhilft dem menschlichen Geist zur Ruhe, Gelassenheit und Freude an allen großen und kleinen Dingen.

Den Körper nachhaltig zu umsorgen und gleichzeitig freizuhalten von schwächenden Einflüssen, lässt sich in Hochstimmung, Langlebigkeit und Tiefe erfahren. Worte sind hier nur unzureichend, diese Lebensqualität lässt sich nur ganz unzureichend schildern. Sie will erfahren werden.

Ich arbeite nicht mit Symptomen. Ich arbeite mit Substanz.
Als promovierte Biologin begleite ich Menschen, die keine Erklärungen mehr suchen, sondern Klarheit verkörpern wollen.
Ich vereine Naturwissenschaft, Identitätspsychologie und kultiviertes Bewusstsein – für Menschen, die sich in ihrer Lebensführung nicht optimieren, sondern veredeln wollen.

Meine Klienten denken langfristig, handeln souverän – und wissen:
Ein gesunder Mensch ist keine Leistung, sondern eine Haltung.

20/05/2025

„Kleine Veränderungen führen zu großen Ergebnissen.“

Reflexion: Ich habe nicht alles auf einmal geändert – nur eins nach dem anderen entfernt, was mir Energie raubte. Kein Nachmittagstief mehr. Kein Brain Fog. Keine Hautkrisen.
Frage: Welcher kleine Tausch heute spart dir morgen Stunden an Erschöpfung?
Don’t: Warte nicht auf den großen Cut – Konstanz schlägt Intensität.

19/05/2025

„Die beste Zeit, um in deine Gesundheit zu investieren, ist jetzt.“

Erkenntnis eines Teilnehmers im Kurs: Ich dachte früher, ich hätte keine Zeit für gesunde Ernährung. Was ich übersehen habe: Krankheit, Erschöpfung und Arzttermine kosten viel mehr. Heute esse ich funktional – mein Energielevel ist stabil, mein Fokus glasklar.
Die alles verändernde Frage für ihn war: Wie viel Zeit sparst du, wenn dein Körper dich nicht mehr ausbremst?
Don’t: Denk nicht, gesund leben sei Zeitverschwendung – es ist deine Zeitrendite.

18/05/2025

„Liebe deinen Körper und er wird dich belohnen.“

Hier als ein Beispiel wiederhole ich hier die Äußerung eines meiner Kursteilnehmer. Eine ganz bezeichnende, geradezu typisch männliche Sichtweise auf den eigenen Körper. "Ich hatte ihn lange wie einen Maschinenpark behandelt – Hauptsache er funktioniert. Erst durch echte Selbstfürsorge, sprich: nährstoffreiche, entzündungshemmende Ernährung, wurde mein Körper zum verlässlichen Partner."
Was würde sich verändern, wenn du deinem Körper nicht mehr nur etwas „abverlangst“, sondern ihn nährst?
Don’t: Sieh deinen Körper nicht als Ressource, die du ausbeuten kannst – sondern als Vermögen, das du klug investieren musst.

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