01/01/2026
Der 1. Januar ist kein Tag für Eile. Er ist ein Übergang.
Ein Moment zwischen dem, was war, und dem, was neu entstehen darf. ✨
Bevor wir nach vorne schauen, dürfen wir einen Blick zurück werfen - nicht wertend, sondern achtsam.
Schreibimpuls für heute
Nimm dir ein Blatt Papier und schreibe alles auf, was du im alten Jahr zurücklassen möchtest: alte Erwartungen, Sorgen, belastende Gedanken, innere Spannungen.
Drehe das Blatt anschließend um und schreibe drei Worte, die du in das neue Jahr einladen möchtest – Qualitäten, die dich begleiten dürfen.
Atemübung
Setze dich aufrecht hin, beide Füße fest auf dem Boden. Lege eine Hand auf den Bauch, eine auf das Herz.
Atme 4 Sekunden lang ruhig durch die Nase ein.
Atme 6 Sekunden lang langsam durch den Mund aus – und lasse mit jeder Ausatmung ein Wort gehen.
Wähle die Worte, die sich für dich richtig anfühlen.
Wiederhole diese Atemsequenz 10 Mal. Spüre, wie dein Körper mit jeder Ausatmung weicher wird und mehr Raum entsteht.
Schreiben ordnet den Geist. Atmen beruhigt den Körper. Gemeinsam schaffen sie einen sanften Neubeginn.
„Loslassen heißt nicht vergessen – sondern Frieden schließen.“
