Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 09:00 - 21:00 Dienstag 08:00 - 21:00 Mittwoch 08:00 - 21:00 Donnerstag 08:00 - 21:00 Freitag 08:00 - 21:00 Samstag 09:00 - 17:00

Tal Therapie

Tal Studio in Wuppertal-Elberfeld: achtsames Yoga (Yin, Curvy, Stuhl), Kinderyoga, kunsttherapeutisches Coaching & LRS-Förderung in Kleingruppen.

Inklusiv, barrierearm, familiär. Workshops, Kurse sowie Einzel- & Gruppentermine – auf Wunsch hybrid/online.

12/01/2026

„Wenn mein innerer Schweinehund nicht so groß wäre, würde ich Yoga machen.“

Sagen viele. Denken noch mehr.

Das Ding ist:
Der Schweinehund wird nicht kleiner. Im Gegenteil, er treibt uns von unserem Gedanken weg, baut eine Barriere.
Und der perfekte Moment existiert nicht.

Was hilft, ist eine Erinnerung daran, einfach zu starten und im Falle des Yogas hilft ein Ort, an dem du so auftauchen darfst, wie du gerade bist. Unbeweglich. Müde. Unsicher.
Mit einem großen Wenn… dann… im Kopf.

Du musst nicht bereit sein.
Du musst nicht motiviert sein.
Manchmal reicht es, trotzdem zu starten.

💬 Welches „Wenn… dann…“ hält dich gerade zurück?

Mit Herz, Farbe & Flow
Deine Petra

08/01/2026

Etwas müde, aber ich erkläre euch meine Geburtstagsaktion: 2 Jahre Tal Studio – Wuppertal verbindet. Werbung für ein Event / Gewinnspiel

Zum zweijährigen Bestehen starte ich im Tal Studio eine offene Stadtaktion, bei der Wuppertal selbst zum Inhalt wird.
Nicht über Orte, die man besucht, sondern über Orte, an denen man bei sich ankommt.

Im Mittelpunkt steht eine Wette:

Ich wette, dass mindestens 104 Menschen auf eine einzige Frage antworten.

Diese Frage lautet:

Wo in Wuppertal kommst du bei dir an?

Gesucht werden keine perfekten Antworten.
Gesucht werden echte Momente.

Du kannst die Frage beantworten, wie es für dich passt:
mit einem Text, einem Foto, einer Zeichnung, einem Lied, einer Sprachnachricht oder einem kleinen Kunstwerk. Kurz oder ausführlich – alles ist willkommen.

So wird deine Antwort Teil der Stadt

Alle Einsendungen werden auf einer handgemalten Wuppertal-Karte an den Fenstern des Tal Studios sichtbar gemacht.
Jede Antwort bekommt ihren Platz auf der Karte und wird mit Fäden mit den anderen verbunden.
So wächst nach und nach ein Netz aus persönlichen Ankerpunkten – ein Stadtbild, getragen von vielen Stimmen.

So kannst du mitmachen

Du kannst deine Antwort bis 04.02. einsenden:

per Instagram-Kommentar oder Direktnachricht

vor Ort im Tal Studio in Elberfeld

oder per Mail an kontakt@tal-studio.de

Gern mit Angabe eines Ortes oder Stadtteils, damit deine Antwort auf der Karte verortet werden kann.
Du kannst in Wuppertal leben oder an einem anderen Ort – entscheidend ist, dass du hier einen Moment des Ankommens erlebt hast.

24 Stunden offenes Studio

Der Abschluss der Aktion findet im Rahmen eines 24-stündigen offenen Studios statt:
von Samstag, 07.02., ab 12 Uhr bis Sonntag, 08.02., 12 Uhr.

In dieser Zeit ist das Tal Studio durchgehend geöffnet.
Es gibt Yoga-Stunden, Produkte, Workshops, Dienstleistungen, Raum für Austausch und Zeit, um die entstandenen Beiträge, Audios, Texte und die Fensterkarte in Ruhe zu betrachten. Und Gewinne verlost.

Ausstellungseröffnung

Die offizielle Eröffnung der Fenster-Ausstellung findet am
Samstag, 07.02., um 18 Uhr statt.

Mit Herz, Farbe & Flow
Deine Petra

28/12/2025

Zwei Weihnachtsmärkte.
Zwei Stadtteile.
Eine Idee, die plötzlich ein Zuhause hatte. 🎄🧡

Die Tal Hütten in Barmen und Elberfeld waren laut und leise zugleich.
Begegnungen, die hängen geblieben sind. Gespräche zwischen Glühwein, Kunst und Yoga-Visionen.
Menschen, die neugierig stehen blieben. Menschen, die wiederkamen.

Ich habe so viel Bestärkung gespürt, so viele offene Herzen, so viele „Ach, wie schön“-Momente.
Das war kein Verkaufsstand.
Das war Tal Studio zum Anfassen.

Danke an alle, die vorbeigeschaut, mitgemacht, unterstützt, gelächelt, gefragt und getragen haben.
Und an die Orte, die das möglich gemacht haben.

Ein kleiner Rückblick.
Mit ganz viel Dankbarkeit im Gepäck. ✨🤍

25/12/2025

Interessant, wo Weihnachten sich meldet.
Genau hier.

Nicht immer im Kopf.
Nicht immer im Herzen.
Oft im unteren Rücken, im Becken, entlang des Ischias.

Und das hat mehrere Gründe.

5 Gründe, warum sich dein Ischias rund um Weihnachten meldet:

1️⃣ Orthopädisch: Langes Sitzen ohne Ausgleich
Stunden auf dem Sofa, im Auto, am Tisch.
Der Ischiasnerv reagiert empfindlich auf anhaltenden Druck und fehlende Positionswechsel. Bewegung fehlt nicht als Training, sondern als natürliche Abwechslung.

2️⃣ Orthopädisch: Verkürzte Strukturen & Spannung im Becken
Hüftbeuger, Gesäßmuskulatur und unterer Rücken halten unbewusst Spannung. Der Nerv gerät unter Zug, ohne dass etwas „kaputt“ ist.

3️⃣ TCM: Kälte & stagnierender Energiefluss
In der TCM verlaufen der Blasen- und Gallenblasenmeridian entlang des Ischias. Kälte, Inaktivität und fehlende Durchwärmung verlangsamen den Qi-Fluss – Schmerz ist oft ein Zeichen von Stagnation, nicht von Schaden.

4️⃣ TCM: Das Wasserelement kommt aus dem Gleichgewicht
Der untere Rücken steht für Sicherheit, Rückzug, Erschöpfung.
Weihnachten fordert oft genau dort Kraft, wo eigentlich Ruhe gebraucht würde.

5️⃣ Emotional: Mehr aushalten, weniger Raum
Erwartungen, Nähe, alte Dynamiken.
Was nicht gesagt wird, zeigt sich manchmal körperlich. Nicht als Schwäche, sondern als Schutz.

Das ist ein Alarm.
Und kein Versagen deines Körpers.
Es ist eine Reaktion auf Tage, die mehr sind, als sie aussehen.

Was hilft: Sanfte Bewegung. Wärme. Atmung. Wahrnehmen. Yoga bei mir - hihi 🫣😁

Heute reicht das.

Mit Herz, Farbe & Flow
Deine Petra

Kennst du das Problem? Stimme ab oder schreib mir!

24/12/2025

Ob ihr Weihnachten feiert oder nicht, habt ruhige, schöne, erholsame Festtage. Genießt euch selbst, fahrt die Erwartungen runter und werdet nur euch gerecht.

Wir sehen uns in ein paar Tagen 🎄✨💗

Mit Herz, Farbe & Flow
Deine Petra

24/12/2025

5 Punkte hat sie mir genannt...
Wenn du denkst, du hast alles schon mal reflektiert, kommt der Auftrag: schau nochmal hin 🫣 wer erkennt sich in welchem Punkt wieder? 1, 2, 3, 4 oder 5. Schreib mir mal!

Für mich war alles nachvollziehbar & trotzdem überraschend.

Was hat Chat GPT (mit dennoch oft und viel kommuniziere) also gesagt, was 2026 nicht zu mir passt?

Lasse folgendes los:
☀️1. Die Idee, alles allein tragen zu müssen.
Du hast gelernt, stark zu sein, weil es nötig war. Aber Stärke als Dauerzustand macht müde. 2026 braucht nicht noch mehr von deinem Durchhalten, sondern mehr geteilte Verantwortung.

☀️2. Den inneren Druck, etwas erst beweisen zu müssen, um es zu verdienen.
Dein Wert hängt nicht an Umsatz, Reichweite, Perfektion oder Durchziehen ohne Pause. Dieser Gedanke war ein Motor, aber er frisst zu viel Kraft.

☀️3. Die Angst, dass es plötzlich kippt und alles wieder weg ist.
Diese Sorge sitzt tief und sie ist verständlich. Aber sie hält dich in einem ständigen inneren Alarmzustand. 2026 braucht mehr Vertrauen in deine Fähigkeit, zu reagieren, statt dich im Voraus zu erschöpfen.

☀️4. Das Übergehen deiner eigenen Bedürfnisse zugunsten des „großen Ganzen“.
Du erschaffst Räume für andere. Wenn du dich selbst darin vergisst, verlierst du. Deine Pausen sind kein Luxus, sie sind Teil deiner Arbeit.

☀️5. Den Gedanken, dass du irgendwann „ankommen“ müsstest.
Du bist eine Frau im Prozess, nicht auf dem Weg zu einem Endpunkt.

Oh man, also nochmal alle Wünsche betrachten, Ideen fürs Visionboard sammeln und auf geht's!

Was lässt du 2025 noch los?

Mit Herz, Farbe & Flow
Deine Petra

07/12/2025

Wow! Das erste Quartal 2026 wird schon richtig, richtig gut im Tal Studio: So viele coole Events! Macht euch Screenshots und speichert das Reel.
Da freue ich mich besonders drüber!

Eine Änderung gibt's: das Kinderyoga ist jetzt Montags!
3.1. Visionboard Workshop
5.1. Neujahrs Yoga Tag
24.1. Gegen die Dunkelheit - Workshop in Rade
31.1. Yoga im .wuppertal
21.2. Speckstein Workshop
8.3. Weltfrauen Tag Aktion in Rade mit Yoga und Filz
21.3. Filzen in nass Workshop

Infos zu allen Terminen gibt es dann bald noch gesondert.
Aber:
Wahnsinnig, oder? Ich freue mich schon so sehr! Und einen Gast Workshop plane ich gerade auch noch bei mir. Und alles so coole Sachen ❤️ hachz ❤️ Man könnte meinen, ich mag meinen Job 😁🤣

08/10/2025

Sanftes Yoga bei Erkältung
Du siehst im Video: Rückenlage (Viparita Karani) · (Balasan) Kindhaltung · (Supta Baddha Koṇāsana) liegender Schmetterling · Katze–Kuh (Marjaryāsana–Bitilāsana) · Kindhaltung am Stuhl (unterstützt)

Warum das sinnvoll sein kann:

Schulmedizinisch: Ruhige Nasenatmung und leichte Bewegung beruhigen den Parasympathikus, fördern Entspannung, Schlaf und Stressabbau. Sanftes Durchbewegen verbessert die Atemmechanik im Brustkorb und kann Sekrete leichter lösen. Ausreichend Hydrierung + Wärme unterstützen die Regeneration.

Yoga-Philosophie: Wir schützen und nähren Ojas (Widerstandskraft), harmonisieren prāṇa vayu (Atem/Weite im Brustraum) und unterstützen apāna vayu (Loslassen). Achtsamkeit → weniger innere Unruhe, mehr Ruhe im Atem.

TCM: Sanfte, warme Praxis stärkt Lungen-Qi (Metall) und das Wei-Qi (Abwehr). Brustöffnung + Ruhe unterstützen das Verteilen/Absteigen des Atem-Qi.

Mini-Guide zu den Haltungen:
• Rückenlage (gestützt): Nervensystem beruhigen, Atem vertiefen.
• Balasana: Rücken/Nacken entlasten, zur Ruhe kommen.
• Supta Baddha Koṇāsana: Vorderseite öffnen, Atmung erleichtern.
• Katze–Kuh: Wirbelsäule weich mobilisieren, Brustkorb beweglicher machen.
• Kindhaltung am Stuhl: Maximale Regeneration, wenn die Energie niedrig ist.

So übst du: warm bleiben, langsam atmen (durch die Nase,wenn es geht), kurze Sequenzen (6–10 Atemzüge oder 1–3 Min je Haltung), zwischen den Übungen ausruhen, viel trinken.

Wichtig: Bei Fieber, Schüttelfrost, starker Erschöpfung oder anhaltenden Beschwerden: bitte pausieren und medizinisch abklären lassen.

Speichere den Beitrag für später & schick ihn an jemanden, der gerade erkältet ist 🤍
Magst du eine ruhige Yin/Restorative-Session dazu? Schreib „Erkältung“ in die DMs.

29/09/2025

Krafttraining in kleinen Gruppen mit viel Spaß in Wuppertal Elberfeld - aktuell im Oktober Mittwochs 17:30. Ideal für alle, die nicht auf den Boden wollen oder nicht knien möchten. Auf Augenhöhe! Curvy Girls welcome ❤️🧡💜

Tal Studio
Alte Freiheit 3
Kontakt@tal-studio.de

Probemonat Oktober
Mittwochs 17:30

Mit Herz, Farbe & Flow
Deine Petra

Adresse

Alte Freiheit 3
Wuppertal
42103

Öffnungszeiten

Montag	09:00 - 21:00
Dienstag	08:00 - 21:00
Mittwoch	08:00 - 21:00
Donnerstag	08:00 - 21:00
Freitag	08:00 - 21:00
Samstag	09:00 - 17:00

Webseite

http://tal-studio.de/

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