Bewegungsfreiraum

21/04/2026

🌿 Abenteuerfreiraum – Schnupperstunde für Kids (7–11 Jahre)

Dein Kind hat Lust auf Bewegung, Abenteuer und neue Erfahrungen? Dann kommt zur kostenfreien Schnupperstunde und entdeckt den Abenteuerfreiraum 💛

📅 Mittwoch, 29.04.
🕓 16:00 – 17:30 Uhr
Einfach mitmachen und Spaß haben – ganz unverbindlich!

👉 Und wenn es gefällt:
Direkt in der Woche darauf startet unser 8-Wochen-Kurs Abenteuerfreiraum.

💡 Das Beste:
Der Kurs ist ein zertifizierter Präventionskurs und wird von der Krankenkasse unterstützt.
➡️ Du musst vorher nichts beantragen!
Nach dem Kurs bekommst du einfach eine Teilnahmebescheinigung, reichst sie bei deiner Krankenkasse ein und erhältst die Kosten (70-100%) zurück – ganz unkompliziert.

⚠️ Gesetzliche Krankenkassen übernehmen mindestens 2 Kurse pro Jahr.

✨ Im Kurs erwarten die Kinder abwechslungsreiche Abenteuer mit Spielen aus der Erlebnispädagogik, kleinen Challenges, Teamaufgaben und Elementen wie z. B. Übungen am Niedrigseil – dabei stärken sie spielerisch ihr Selbstvertrauen und den Zusammenhalt in der Gruppe.

📲 Jetzt Platz sichern und reinschnuppern – wir freuen uns auf euch!

WhatsApp 0157 86872851

20/04/2026

✨ Faszien-Training – mehr als nur Rollen! ✨
Viele denken beim Faszien-Training nur ans Ausrollen – aber es ist viel mehr:
✔️ schwungvolle & federnde Bewegungen
✔️ dynamisches Dehnen
✔️ mehr Beweglichkeit & Mobilität
✔️ Verspannungen lösen
✔️ dein Wohlbefinden steigern

👉 Für einen geschmeidigen, entspannten Körper.

💡 Präventionskurs – von der Krankenkasse bezuschusst
💰 Kursgebühr: 119 €
➡️ Erstattung mind. 75 € bis zu 100%

So einfach funktioniert’s:
Du meldest dich ganz normal zum Kurs an
Du nimmst regelmäßig teil
Am Ende bekommst du eine Teilnahmebescheinigung
Diese reichst du bei deiner Krankenkasse ein
👉 Kein Antrag vorher nötig – ganz unkompliziert!

📅 Kursstart & Zeiten:
🧘‍♀️ Dienstag, 21.04. | 18:15 Uhr – Faszien-Yoga
Donnerstag, 23.04. | 09 Uhr – Faszien-Training
Sonntag, 26.04. | 10:30 Uhr – Faszien-Training

📍 Bewegungsfreiraum, Himmelsbergstraße 23, Zweibrücken
📲 WhatsApp: 01578 6872851

⚠️ Sichere dir jetzt einen der letzten Plätze!

13/04/2026

💛 Zurück zu dir – mit deinem Baby an deiner Seite.

Du willst nach der Schwangerschaft wieder Kraft, Stabilität und ein gutes Körpergefühl aufbauen?
Und das ganz entspannt – ohne dein Baby abgeben zu müssen?

🤱 Dein Baby ist dabei. Im Krabbelbereich in der Raummitte – du hast es immer im Blick und kannst es jederzeit einbeziehen.

💡 Warum Pilates perfekt nach der Geburt ist:
✔️ Stärkt gezielt deinen Beckenboden
✔️ Aktiviert deine tiefe Rumpfmuskulatur (Core)
✔️ Unterstützt die Rückbildung (auch Bauch & Haltung)
✔️ Lindert Rücken- & Nackenverspannungen

📅 Mittwoch | 9:15 – 10:00 Uhr
🎓 Zertifizierter Präventionskurs
✔️ Krankenkassen-Zuschuss möglich
✔️ Mind. 2 Kurse pro Jahr erstattungsfähig

🎁 1. Stunde kostenlos als Schnupperstunde!

📩 Sichere dir deinen Platz:
📱 0157 86872851
🌐 www.dein-bewegungsfreiraum.de⁠�
✨ Ich freue mich auf dich!

13/04/2026

✨ Du willst dich endlich wieder richtig wohl in deinem Körper fühlen – aber weißt nicht, wo du anfangen sollst?

Dann ist JETZT genau der richtige Moment 💛
Die letzten Plätze für meine 8-Wochen-Krankenkassenkurse sind noch frei!

👉 Das erwartet dich:

💪 BodyWorkout
Für alle, die sich auspowern, Muskeln aufbauen und ihren Körper straffen wollen – effektiv, motivierend und alltagstauglich.

🤱 SupeMAMAfitness
Perfekt für Mamas: Gemeinsam mit deinem Baby aktiv werden, deinen Körper stärken und dir bewusst Zeit für dich nehmen.

🧘‍♀️ FaszienYoga & Faszien-Training
Löst Verspannungen, verbessert deine Beweglichkeit und schenkt dir ein ganz neues Körpergefühl.

🌿 Pilates für Mütter
Stärkt gezielt deine Körpermitte, unterstützt deinen Beckenboden und bringt dich zurück in deine Kraft.

💃 BodyWork / Cardio Dance
Mehr Energie, mehr Spaß, mehr Ausdauer – ein Mix aus Training und Bewegung zur Musik, der dich garantiert mitreißt!

✨ BodyWork / Pilates
Die perfekte Kombination aus Kräftigung und sanfter Stabilisation – für einen starken, gesunden Körper.

💡 Warum diese Kurse so besonders sind?
Alle Kurse sind zertifizierte Präventionskurse (Zentrale Prüfstelle für Prävention).
Das bedeutet für dich:
✔️ Hohe Qualität & fachliche Betreuung
✔️ Gesundheitsförderung statt kurzfristiger Trend
✔️ Krankenkassen-Zuschuss möglich 💶
✔️ Nachhaltige Wirkung für deinen Alltag

🌿 Und vielleicht noch wichtig für dich:
Das hier ist kein anonymes Training wie im Fitnessstudio. Du wirst gesehen. Du bekommst Übungen, die wirklich zu dir passen. Du trainierst in einer persönlichen, wertschätzenden Atmosphäre, in der du dich wohlfühlen darfst – ganz ohne Druck oder Vergleiche.

👉 Es geht nicht darum, perfekt zu sein.
👉 Sondern darum, dich wieder mit dir selbst zu verbinden.

🎁 Und das Beste:
👉 Die erste Stunde kannst du kostenlos als Schnupperstunde ausprobieren!

💛 Tu dir selbst etwas Gutes.
Nicht „irgendwann“, nicht „wenn es besser passt“… sondern jetzt.

📩 Schreib mir direkt oder sichere dir deinen Platz:
👉 www.dein-bewegungsfreiraum.de⁠�
📱 WhatsApp: 0157 86872851

✨ Ich freue mich auf dich!

12/04/2026

12/04/2026

Du willst dich wieder fitter fühlen, deinem Körper etwas Gutes tun und gleichzeitig effektiv trainieren – aber ohne Leistungsdruck? 💪

Dann ist ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining genau das Richtige für dich. In meinem Body-Workout erwartet dich ein HIIT- bzw. Tabata-Training mit funktionellen Übungen, die deinen ganzen Körper stärken, deine Haltung verbessern und dich im Alltag belastbarer machen.

Durch die kurzen, intensiven Belastungsphasen im Wechsel mit Erholung ist dieses Training besonders effektiv: Du kannst deine Ausdauer verbessern, Kraft aufbauen und deinen Stoffwechsel aktivieren – und das in kurzer Zeit.

💡 Das Ganze ist ein zertifizierter Präventionskurs. Das bedeutet: Der Kurs erfüllt geprüfte Qualitätsstandards und wird von den Krankenkassen bezuschusst – oft sogar bis zu 100 %. Du investierst also direkt in deine Gesundheit und bekommst einen großen Teil der Kosten zurück.

Kursstart:
📅 Dienstag, 14. April | 17:15 – 18:00 Uhr
📅 Mittwoch, 15. April | 10:15 – 11:00 Uhr

Wenn du Lust hast, dich zusätzlich von Musik mitreißen zu lassen 🎶 Dann ist vielleicht MoveFit genau dein Ding: Donnerstag, 18:00 Uhr – hier verbinden wir funktionelles Training mit Ausdauer und Bewegung zu motivierenden Beats aus Elektro, Hip-Hop und Rock.

Starte jetzt für dich – dein Körper wird es dir danken. 💛

WhatsApp 0157 86872851
www.dein-bewegungsfreiraum.de
Himmelsbergstr. 23, Zweibrücken

08/04/2026

✨ Kursstart Faszien-Yoga ✨
🗓 Dienstag, 14. April 2026
⏰ 18:15 – 19:15 Uhr

Sanfte, fließende Bewegungen lösen Verspannungen, verbessern deine Beweglichkeit und schenken dir ein neues Körpergefühl.

✔ Zertifizierter Präventionskurs (Zentrale Prüfstelle für Prävention)
✔ Bis zu 100% Zuschuss durch gesetzliche Krankenkassen

Anmeldung unter Tel. 01578 6872851

02/04/2026

🌿 Dein Abenteuer beginnt! 🌿
Du bist zwischen 7 und 10 Jahre alt und liebst es, draußen in der Natur zu sein? 🌳 Du hast Lust auf Spiel, Spaß und kleine Herausforderungen?
Dann bist du hier genau richtig! 💪✨

In der KinderAbenteuerZeit kannst du dich ausprobieren, deine Grenzen testen und lernen, dir selbst mehr zuzutrauen – gemeinsam mit anderen Kindern und ganz viel Bewegung an der frischen Luft.

🌲 Was dich erwartet:
✔ spannende Abenteuer im Wald
✔ Bewegung, Spiel & Spaß in der Natur
✔ neue Freundschaften
✔ mehr Selbstvertrauen

📅 Wann?
8 Wochen lang – immer mittwochs
🕓 16:00 – 17:30 Uhr
💶 Kosten:
99 € für den gesamten Kurs
👉 zertifizierter Präventionskurs – bis zu 100 % Zuschuss durch die Krankenkasse möglich!

📍 Ort:
Wir sind aktuell im Wald in Wattweiler unterwegs

📲 Anmeldung:
per WhatsApp: 0157 786 872 851
oder unter: www.dein-bewegungsfreiraum.de⁠

✨ Sichere dir jetzt deinen Platz und starte dein Abenteuer! ✨

Selbstvertrauenstärken

31/03/2026

✨ Faszien-Yoga – dein Körper wird es lieben! ✨

Fühl dich wieder leicht, beweglich und rundum wohl in deinem Körper 💛

Faszien-Yoga kann dir genau dabei helfen: Dein Körper wird sanft gedehnt, bewegt und „aufgeweckt“ – für mehr Leichtigkeit, weniger Verspannungen und ein ganz neues Körpergefühl.

Faszien sind das Bindegewebe, das deinen ganzen Körper durchzieht – sie geben dir Halt, sorgen für Beweglichkeit und spielen eine große Rolle für dein Wohlbefinden. Werden sie vernachlässigt, können Spannungen und Beschwerden entstehen.

👉 Im Faszien-Yoga erwarten dich:
• fließende, sanfte Bewegungen
• Dehnungen und federnde Übungen
• gezielte Impulse für mehr Beweglichkeit und Leichtigkeit
• Entspannung für Körper und Geist

💛 Ziel ist es, dein Gewebe geschmeidig zu halten, Verspannungen zu lösen und dich wieder frei und beweglich zu fühlen.

📅 Kursstart: Dienstag, 14. April 2026
🕕 Uhrzeit: 18:15 Uhr
📍 Dauer: 8 Wochen
💶 Preis: 119 Euro - Präventionskurs – bis zu 100% Krankenkassenzuschuss möglich!

Gönn dir diese Zeit für dich und deinen Körper ✨

👉 Anmeldung & Infos: www.dein-bewegungsfreiraum.de⁠�
📱 oder per WhatsApp: 01578 6872851

27/03/2026

✨ Faszientraining – spür dich wieder frei!
Starte nach den Osterferien neu durch 💛

📅 Donnerstag, 23.04.
🕘 09:00 – 10:00 Uhr
📅 Sonntag, 26.04.
🕥 10:30 – 11:30 Uhr

💡 Was dich erwartet:
Faszientraining verbessert deine Beweglichkeit, löst Verspannungen und stärkt deinen Körper ganzheitlich.
Du arbeitest an Mobilität, Kraft und Körperwahrnehmung – für mehr Leichtigkeit im Alltag.

✅ Zertifizierter Präventionskurs
➡️ Bezuschusst von den gesetzlichen Krankenkassen (mind. 2x jährlich)

📍 Bewegungsfreiraum Zweibrücken
📲 Anmeldung: 0157 86872851
🌐 www.dein-bewegungsfreiraum.de

25/03/2026

✨ Endlich wieder beweglich fühlen – frei, leicht & ohne ständige Verspannungen.

Kennst du das Gefühl, wenn dein Körper sich einfach „fest“ anfühlt? Wenn jede Bewegung irgendwie schwerfällt und Verspannungen zum Alltag gehören?

💛 Genau hier setzt Faszientraining an.
Mit sanften, fließenden und gleichzeitig kraftvollen Bewegungen bringst du deinen Körper wieder in Balance:
👉 mehr Leichtigkeit in deinen Bewegungen
👉 weniger Schmerzen & Spannungsgefühle
👉 ein neues Körpergefühl – stabil, beweglich und lebendig

Du wirst merken:
Dein Körper kann sich wieder frei anfühlen.
🗓 Neue 8-Wochen-Krankenkassenkurse starten:
📍 Donnerstag, 23.04. um 9:00 Uhr
📍 Sonntag, 26.04. um 10:30 Uhr
✨ Tu dir selbst etwas Gutes – dein Körper wird es dir danken.

📲 Anmeldung & Infos:
www.dein-bewegungsfreiraum.de
oder per WhatsApp 01578 6872851

23/03/2026

✨ Faszientraining – warum dein Körper genau das braucht

Unser Körper ist nicht nur Muskeln und Gelenke.
Er ist ein Netzwerk aus Faszien – einem elastischen Bindegewebe, das alles miteinander verbindet.

Und genau dieses Gewebe liebt Bewegung…
aber nicht irgendeine.
👉 Faszien reagieren besonders gut auf: – federnde Bewegungen
– kleine Sprünge
– schwingende, rhythmische Impulse
– Bewegungen in alle Richtungen
Warum?
Faszien funktionieren wie ein elastisches Netz.
Sie können Energie speichern – und sie wieder freigeben.
👉 Man spricht hier auch vom „Katapulteffekt“: Du gehst in eine Bewegung hinein, spannst das Gewebe auf…
und nutzt die gespeicherte Energie für die nächste Bewegung.
Das macht Bewegungen nicht nur effizienter, sondern auch leichter und fließender.
💡 Was bringt dir Faszientraining konkret?
– mehr Beweglichkeit und Geschmeidigkeit
– weniger Verspannungen und Verklebungen
– bessere Körperwahrnehmung
– Unterstützung bei Rücken- und Gelenkbeschwerden
– mehr Energie und Leichtigkeit im Alltag
– ideale Ergänzung zu Kraft- oder Ausdauertraining

Viele Beschwerden entstehen nicht durch „zu wenig Dehnung“ – sondern durch einseitige, monotone Bewegungen.

Faszientraining bringt genau das zurück, was oft fehlt: 👉 Vielfalt. Dynamik. Elastizität.
Und genau dadurch fühlt sich dein Körper wieder freier an.

Vielleicht hast du es im Video schon gesehen 😉 Es geht nicht um Perfektion – sondern um Bewegung, die sich gut anfühlt.
💛

Donnerstag 09:00- 10:00 Uhr
Sonntag 10:30 - 11:30 Uhr