Stefan Nørrelund - Fysioterapeut og personlig træner

Stefan Nørrelund - Fysioterapeut og personlig træner Jeg hjælper mænd og kvinder med at bryde fri fra smerter og opbygge en stærkere krop ved hjælp af moderne smertevidenskab og skræddersyede planer.

21/04/2026

Nye hold starter i næste uge 👇

Hvis du længe har tænkt “jeg burde i gang igen”, så er det her et ret godt tidspunkt.

Små hold (max 8) med fysioterapeutisk tilgang, hvor der er fokus på styrke, energi og at kunne holde til det.

Det er ikke hardcore fitness – det er træning, som virker og passer ind i en travl hverdag (og med lidt skavanker)

Skriv “INFO” eller send mig en besked, så tager vi en kort snak 👍

Jeg havde en anderledes og hård weekend 🏃‍♂️Nordic Race i Aarhus satte mig i gang før sommerferien med min makker – og v...
17/09/2025

Jeg havde en anderledes og hård weekend 🏃‍♂️
Nordic Race i Aarhus satte mig i gang før sommerferien med min makker – og vi besluttede at udfordre os selv med Tough Viking i Sverige, som viste sig at være på et helt andet niveau.

12 km, 40 forhindringer… og oveni en World Championship edition 😅

Jeg må indrømme, at der var flere forhindringer, jeg ikke kom igennem. Men det gav mig en kæmpe oplevelse og masser af læring – og tre klare fokuspunkter til næste gang (hvis der altså bliver en, haha 😅):
1️⃣ Mere styrke og udholdenhed i grebet (de lodrette reb tog livet af mine hænder)
2️⃣ Holde hovedet koldt – ikke bare prøve at power igennem alt
3️⃣ Bedre teknik og kendskab til forskellige greb og “tricks”

En stor oplevelse – og helt ærligt, jeg glæder mig faktisk over, at jeg ikke skal løbe alt for meget lige nu 😉

Styrketræning bliver ofte fremstillet som “farligt” eller noget, som man skal passe på med.Men tænk over det her:👉 Er de...
01/05/2025

Styrketræning bliver ofte fremstillet som “farligt” eller noget, som man skal passe på med.
Men tænk over det her:
👉 Er det farligere at løfte tungt… eller at være for svag til at klare hverdagen?

Styrke giver frihed.
Uanset om du er 30 eller 70, så er det aldrig for sent at begynde.

Dagens træning. Træner normalt med min bror om onsdagen, men det var ikke en mulighed i dag. Motivation var lav, så tog ...
30/04/2025

Dagens træning. Træner normalt med min bror om onsdagen, men det var ikke en mulighed i dag.
Motivation var lav, så tog derfor en træning med mere "fri leg", hvor jeg støvede nogle gamle øvelser af.

Startede med 5 min hurtig gang udenfor i solen ☀️
3 min på romaskine
2 min mobilitet med vægtstangen

Dernæst styrke:

5x3+3 Clean + Front squat (stigende vægt)

3x5 strict pres (stigende vægt)
3x4 one arm assisted chin up

Sluttede af med at træne min udholdenhed i læggen ved at gå op af bakke, og trænede coren ind imellem for at lægmusklerne ikke skulle syre helt til.

3 runder
2 min op af bakke
20 atomic sit up

En helt igennem fin onsdags træning 😊💪🏼

Smerte er ikke din fjende - det er din krops måde at tale til dig på.Smerte betyder ikke nødvendigvis, at noget er ødela...
29/04/2025

Smerte er ikke din fjende - det er din krops måde at tale til dig på.

Smerte betyder ikke nødvendigvis, at noget er ødelagt.
Det kan være kroppens måde at sige:
🔹 “Hey, her er noget, du skal være opmærksom på.”
🔹 “Tag det lidt roligere.”
🔹 “Jeg har brug for variation.”
🔹 “Måske har jeg været belastet mere, end jeg var klar til.”

Forestil dig smerte som en indikator – ligesom en lampe i bilen. Det betyder ikke altid, at motoren er i stykker. Det betyder, at noget kræver opmærksomhed 💡

Så hvad kan du gøre?
✅ Lyt til kroppen – men gå ikke i panik
✅ Bevæg dig – i det omfang du kan
✅ Søg viden og få støtte – du behøver ikke gætte dig frem

💬 Smerte er ægte – men det betyder ikke altid skade.

Kig med i karrusellen og få mine bedste faglige råd til, hvordan du holder dig “ung” i kroppen – uanset alder 💪
09/04/2025

Kig med i karrusellen og få mine bedste faglige råd til, hvordan du holder dig “ung” i kroppen – uanset alder 💪

🎉 FØDSELSDAGS-KONKURRENCE 🎉 Vind et semi-online personlig træningsforløb! 💪I anledning af min fødselsdag i den kommende ...
31/03/2025

🎉 FØDSELSDAGS-KONKURRENCE 🎉

Vind et semi-online personlig træningsforløb! 💪

I anledning af min fødselsdag i den kommende weekend udlodder jeg en skarp præmie!

🏆 1. PRÆMIE

2 måneders semi-online personlig træning (værdi 3.000 kr.)
Du får:

- Indledende samtale
- Skræddersyet træningsprogram
- Kostvejledning og sparring
- 1 fysisk eller online session pr. måned
- Ugentlige check-ins
- Løbende support – svar på dine spørgsmål inden for 24 timer

🥈 2. PRÆMIE

1 x personlig træning (værdi 750 kr.)

Sådan deltager du:

1️⃣ Følg min side
2️⃣ Like opslaget
3️⃣ Kommenter “🔥” nedenfor

Vinderen trækkes søndag d. 6. april og får direkte besked via DM! 📩

Vil du blive stærkere, få mere energi eller slippe af med skavanker? Så deltag nu! 💪

Ved deltagelse accepterer du, at jeg må kontakte dig direkte, hvis du vinder.
Konkurrencen er ikke sponsoreret, støttet eller administreret af Meta/Facebook.

Held og lykke!

Det bedste tidspunkt at starte var i går… det næstbedste er i dag! 💪Jo længere du venter, jo mere tid går der uden, at d...
13/03/2025

Det bedste tidspunkt at starte var i går… det næstbedste er i dag! 💪

Jo længere du venter, jo mere tid går der uden, at du får glæde af træningensfordelene.

Jeg siger altid, at det aldrig for sent at starte! Din krop tilpasser sig lige meget, hvor du er i livet.

Og hvis du døjer med en skade eller smerter? Så træner du bare noget andet! Hvis højre ben driller, så træner du venstre ben. Hvis skulderen gør ondt, så styrker du resten af kroppen. Der er altid noget, du kan gøre.

Det vigtigste er at komme igang.

Jeg er uddannet fysioterapeut, så vil du igang og samtidig komme skavanker til livs, så er det det, som jeg hver uge hjælper mange af mine klienter med.

Hvad holder dig tilbage fra at få trænet? 👇

Tester du din styrke? 💪🤔Du behøver ikke teste din 1RM (maksimale vægt, som du kan løfte én gang) for at få en idé om din...
20/02/2025

Tester du din styrke? 💪🤔

Du behøver ikke teste din 1RM (maksimale vægt, som du kan løfte én gang) for at få en idé om din styrke. Du kan sagtens teste din styrke i de gentagelser, som du normalt træner med!

Hvis du fx typisk træner med 8-12 gentagelser, så prøv at teste en vægt, som du normalt ville løfte 8 gange:

✅ Hvor mange gentagelser kan du faktisk lave med en given vægt? (det er en fordel at have en spotter eller en til at heppe)
✅ Er du tæt på RIR 1-3 (Reps In Reserve), eller stopper du normalt for tidligt?

Hvis du kan lave 14 gentagelser på den vægt, som du normalt ville lave 8 gentagelser på, så har du en RIR 5, som ikke er optimal for styrketræning.

At teste din styrke regelmæssigt (ikke hver gang) sikrer, at du træner hårdt nok og rent faktisk bliver stærkere over tid. Så næste gang du er i træningscenteret – test det af! 🔥

Adresse

Egsagervej 12 Street
Åbyhøj
8230

Hvad er åbningstiderne?

Mandag 07:00 - 21:00
Tirsdag 07:00 - 21:00
Onsdag 07:00 - 21:00
Torsdag 07:00 - 21:00
Fredag 07:00 - 21:00

Telefon

+4560614457

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Stefan Nørrelund - Fysioterapeut og personlig træner sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Del

Type