Hvad er åbningstiderne?

Mandag 07:00 - 21:00 Tirsdag 07:00 - 21:00 Onsdag 07:00 - 21:00 Torsdag 07:00 - 21:00 Fredag 07:00 - 21:00

Stefan Nørrelund - Fysioterapeut og personlig træner

Hjem
Danmark
Åbyhøj
Stefan Nørrelund - Fysioterapeut og personlig træner

Jeg hjælper mænd og kvinder med at bryde fri fra smerter og opbygge en stærkere krop ved hjælp af moderne smertevidenskab og skræddersyede planer.

01/05/2025

Styrketræning bliver ofte fremstillet som “farligt” eller noget, som man skal passe på med.
Men tænk over det her:
👉 Er det farligere at løfte tungt… eller at være for svag til at klare hverdagen?

Styrke giver frihed.
Uanset om du er 30 eller 70, så er det aldrig for sent at begynde.

30/04/2025

Dagens træning. Træner normalt med min bror om onsdagen, men det var ikke en mulighed i dag.
Motivation var lav, så tog derfor en træning med mere "fri leg", hvor jeg støvede nogle gamle øvelser af.

Startede med 5 min hurtig gang udenfor i solen ☀️
3 min på romaskine
2 min mobilitet med vægtstangen

Dernæst styrke:

5x3+3 Clean + Front squat (stigende vægt)

3x5 strict pres (stigende vægt)
3x4 one arm assisted chin up

Sluttede af med at træne min udholdenhed i læggen ved at gå op af bakke, og trænede coren ind imellem for at lægmusklerne ikke skulle syre helt til.

3 runder
2 min op af bakke
20 atomic sit up

En helt igennem fin onsdags træning 😊💪🏼

29/04/2025

Smerte er ikke din fjende - det er din krops måde at tale til dig på.

Smerte betyder ikke nødvendigvis, at noget er ødelagt.
Det kan være kroppens måde at sige:
🔹 “Hey, her er noget, du skal være opmærksom på.”
🔹 “Tag det lidt roligere.”
🔹 “Jeg har brug for variation.”
🔹 “Måske har jeg været belastet mere, end jeg var klar til.”

Forestil dig smerte som en indikator – ligesom en lampe i bilen. Det betyder ikke altid, at motoren er i stykker. Det betyder, at noget kræver opmærksomhed 💡

Så hvad kan du gøre?
✅ Lyt til kroppen – men gå ikke i panik
✅ Bevæg dig – i det omfang du kan
✅ Søg viden og få støtte – du behøver ikke gætte dig frem

💬 Smerte er ægte – men det betyder ikke altid skade.

09/04/2025

Kig med i karrusellen og få mine bedste faglige råd til, hvordan du holder dig “ung” i kroppen – uanset alder 💪

31/03/2025

🎉 FØDSELSDAGS-KONKURRENCE 🎉

Vind et semi-online personlig træningsforløb! 💪

I anledning af min fødselsdag i den kommende weekend udlodder jeg en skarp præmie!

🏆 1. PRÆMIE

2 måneders semi-online personlig træning (værdi 3.000 kr.)
Du får:

- Indledende samtale
- Skræddersyet træningsprogram
- Kostvejledning og sparring
- 1 fysisk eller online session pr. måned
- Ugentlige check-ins
- Løbende support – svar på dine spørgsmål inden for 24 timer

🥈 2. PRÆMIE

1 x personlig træning (værdi 750 kr.)

Sådan deltager du:

1️⃣ Følg min side
2️⃣ Like opslaget
3️⃣ Kommenter “🔥” nedenfor

Vinderen trækkes søndag d. 6. april og får direkte besked via DM! 📩

Vil du blive stærkere, få mere energi eller slippe af med skavanker? Så deltag nu! 💪

Ved deltagelse accepterer du, at jeg må kontakte dig direkte, hvis du vinder.
Konkurrencen er ikke sponsoreret, støttet eller administreret af Meta/Facebook.

Held og lykke!

13/03/2025

Det bedste tidspunkt at starte var i går… det næstbedste er i dag! 💪

Jo længere du venter, jo mere tid går der uden, at du får glæde af træningensfordelene.

Jeg siger altid, at det aldrig for sent at starte! Din krop tilpasser sig lige meget, hvor du er i livet.

Og hvis du døjer med en skade eller smerter? Så træner du bare noget andet! Hvis højre ben driller, så træner du venstre ben. Hvis skulderen gør ondt, så styrker du resten af kroppen. Der er altid noget, du kan gøre.

Det vigtigste er at komme igang.

Jeg er uddannet fysioterapeut, så vil du igang og samtidig komme skavanker til livs, så er det det, som jeg hver uge hjælper mange af mine klienter med.

Hvad holder dig tilbage fra at få trænet? 👇

20/02/2025

Tester du din styrke? 💪🤔

Du behøver ikke teste din 1RM (maksimale vægt, som du kan løfte én gang) for at få en idé om din styrke. Du kan sagtens teste din styrke i de gentagelser, som du normalt træner med!

Hvis du fx typisk træner med 8-12 gentagelser, så prøv at teste en vægt, som du normalt ville løfte 8 gange:

✅ Hvor mange gentagelser kan du faktisk lave med en given vægt? (det er en fordel at have en spotter eller en til at heppe)
✅ Er du tæt på RIR 1-3 (Reps In Reserve), eller stopper du normalt for tidligt?

Hvis du kan lave 14 gentagelser på den vægt, som du normalt ville lave 8 gentagelser på, så har du en RIR 5, som ikke er optimal for styrketræning.

At teste din styrke regelmæssigt (ikke hver gang) sikrer, at du træner hårdt nok og rent faktisk bliver stærkere over tid. Så næste gang du er i træningscenteret – test det af! 🔥

13/02/2025

Er man sin egen værste behandler? 🤔

Jeg har i flere år haft problemer med et stift storetå led. Det har især gjort ondt, når jeg har sprintet eller lavet øvelser med meget bevægelse i tåen – som fx walking lunges.

For tre uger siden prøvede jeg igen at lave walking lunges, men efter første sæt fik jeg så ondt, at jeg måtte skifte øvelse til Bulgarian split squats i stedet.

Men jeg besluttede mig for at give det et forsøg igen. De sidste 3 uger har jeg gradvist introduceret walking lunges tilbage i min træning – og efter sidste træning har jeg faktisk ikke haft ondt! 🤯

Måske kunne jeg have sluppet af med problemet tidligere, hvis jeg havde været mere tålmodig. Men som man siger: "Man er sin egen værste behandler." Så er det ligegyldigt, hvor meget viden man selv har 😅

Det har i hvert fald mindet mig om, hvor vigtigt det kan være at få hjælp udefra – også selvom det kan være svært at række ud.

Har du også prøvet at ignorere et problem for længe i stedet for at søge hjælp? 🤷‍♂️

Adresse

Tomsagervej 2
Åbyhøj
8230

Åbningstider

Mandag	07:00 - 21:00
Tirsdag	07:00 - 21:00
Onsdag	07:00 - 21:00
Torsdag	07:00 - 21:00
Fredag	07:00 - 21:00

Telefon

+4560614457

Internet side

https://www.funktionelfysio.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Stefan Nørrelund - Fysioterapeut og personlig træner sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Åbyhøj?

Del

Type

Fysioterapeut