Destress

Hjem
Danmark
Ågård
Destress

TIL DIG, DER VIL HAVE MERE OVERSKUD I HVERDAGEN! Hvordan du oplever bedre balance og harmoni.

08/02/2026

Jeg vil gerne have mere liv herinde igen med små, konkrete øvelser til ro og regulering. Her er en, du kan prøve lige nu…

Det er ikke altid tankerne, der larmer mest.
Nogle gange er det kroppen, der ikke kan finde ro.

Hvis du er stresset, urolig eller bare kørt helt op i tempo, så prøv det her i 90 sekunder:

En lille “landingspause”

Sæt dig godt til rette.

Læg en hånd på brystet eller maven.

Træk vejret ind gennem næsen på 1 - 2 - 3 - 4.

Pust langsomt ud på 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6

Gentag 6 gange.

Når du ånder ud, så sig stille inde i dig selv:
“Jeg er her”

Det er ikke en løsningen på alt.
Men det kan være et lille skridt tilbage til dig selv og til at være tilstede

Hvis du har lyst, så skriv “gjort” i kommentarfeltet - så ved jeg, du er med, og jeg kan dele flere små øvelser her
God søndag

16/12/2025

Stilhed er ikke fravær.
Det er pauser.

Når tempoet stiger,
bliver pausen vigtigere end nogensinde.

Ikke som noget ekstra.
Men som det, der gør,
at vi kan fortsætte.

27/11/2025

Vi har gjort travlhed til en vane.
Men normalt er ikke det samme som sundt.
Måske er det tid til,
at vi holder op med at kalde alt “normalt”.

03/11/2025

Jeg øver mig konstant i at huske, at forandring ikke kræver store spring.
Den starter i det små - et roligt åndedrag, et par minutter i naturen, et valg om at sænke tempoet bare lidt.
Det er netop de små skridt, jeg arbejder med - hos mennesker, der længes efter mere ro og balance i hverdagen.… Se mere

29/10/2025

Kender du det…
Kroppen begynder at spænde, søvnen bliver urolig, tankerne kører

- og pludselig føles selv små ting tunge.

Jeg møder mange, der tror, de bare skal “tage sig sammen”.
Men når kroppen siger fra, er det ikke et tegn på svaghed -
det er et signal om, at du har været stærk for længe.
Nogle gange starter roen med at lytte.

Bare stoppe op. Trække vejret.

Roen begynder tit, når vi giver os selv lov til at stoppe op.

20/10/2025

Mandag 💚
Glæde skal ikke altid være stor. Nogle dage er den bare en kop kaffe i morgensolen, et smil fra en kollega eller et stille minut til at trække vejret.
Små mikroøjeblikke kan gøre en stor forskel for ro, energi og overskud – både hjemme og på jobbet.

Prøv i dag: find ét lille øjeblik og mærk det.
Hvad fik dig til at smile i dag?

18/10/2025

"𝐅ø𝐝𝐝𝐞𝐫𝐧𝐞 𝐢 𝐀𝐭𝐥𝐚𝐧𝐭𝐞𝐫𝐡𝐚𝐯𝐞𝐭. 𝐅ø𝐫𝐬𝐭𝐞 𝐬𝐤𝐫𝐢𝐝𝐭. 𝐄𝐧 𝐠𝐚𝐦𝐦𝐞𝐥 𝐝𝐫ø𝐦 – 𝐨𝐠 𝐞𝐧 𝐧𝐲 𝐛𝐞𝐠𝐲𝐧𝐝𝐞𝐥𝐬𝐞."
Det første skridt kan være det sværeste.
Jeg husker tydeligt følelsen, da jeg stod med fødderne i Atlanterhavet – klar til at begynde vandreturen tværs over Pyrenæerne.
Rygsækken føltes tung, og tankerne løb foran mig: Kan jeg klare det? Hvor langt mon der egentlig er?
Men jeg tog det første skridt.
Og så et mere.
Og efterhånden kom roen – ikke fordi alt blev let, men fordi jeg begyndte at stole på rytmen i ét skridt ad gangen.
Sådan er det også i hverdagen, når vi mærker pres eller uro.
Det hjælper sjældent at se hele vejen frem.
Ofte er det nok bare at tage ét lille skridt – og give sig selv lov til at starte.
✨ Dagens lille øvelse:
Stop op et øjeblik.
Træk vejret dybt.
Spørg dig selv: Hvad kunne være mit første lille skridt mod mere ro i dag?
🌿
Hvis du mærker, at tankerne kører for stærkt, og du længes efter ro, så husk – du behøver ikke gå vejen alene.
Jeg hjælper mange mennesker med at finde balance igen - i samtaler, hvor roen genfinder sig.

05/09/2025

HVERDAGS RO
“En klient sagde til mig: ‘Jeg havde helt glemt, hvordan det føles at trække vejret helt ned i maven.

"Det er præcis dét, mine samtaler og behandlinger handler om
-at finde tilbage til roen"

GOD FREDAG 😊

01/09/2025

𝖤́𝗍 𝗌𝗄𝗋𝗂𝖽𝗍 𝖺𝖽 𝗀𝖺𝗇𝗀𝖾𝗇
𝖣𝖺 𝗃𝖾𝗀 𝗂 𝗌𝗈𝗆𝗆𝖾𝗋𝖾𝗇 𝗀𝗂𝗄 𝖦𝖱𝟣𝟢 𝗂 𝖯𝗒𝗋𝖾𝗇æ𝖾𝗋𝗇𝖾, 𝖻𝗅𝖾𝗏 𝖽𝖾𝗍 𝗏𝗂𝗋𝗄𝖾𝗅𝗂𝗀 𝗍𝗒𝖽𝖾𝗅𝗂𝗀𝗍 𝖿𝗈𝗋 𝗆𝗂𝗀, 𝗁𝗏𝗈𝗋 𝗆𝖾𝗀𝖾𝗍 𝖾́𝗍 𝗌𝗄𝗋𝗂𝖽𝗍 𝗄𝖺𝗇 𝖻𝖾𝗍𝗒𝖽𝖾.
𝖭𝗈𝗀𝗅𝖾 𝖽𝖺𝗀𝖾 𝗄𝗎𝗇𝗇𝖾 𝟣𝟢𝟢 𝗆𝖾𝗍𝖾𝗋 𝖿ø𝗅𝖾𝗌 𝗆𝖾𝗀𝖾𝗍 𝗍𝗎𝗇𝗀𝖾𝗋𝖾 𝖾𝗇𝖽 𝟤𝟢 𝗄𝗆.
- 𝗉𝗋æ𝖼𝗂𝗌 𝗌𝖺̊𝖽𝖺𝗇 𝗄𝖺𝗇 𝖽𝖾𝗍 𝗈𝗀𝗌𝖺̊ 𝖿ø𝗅𝖾𝗌 𝗂 𝗅𝗂𝗏𝖾𝗍, 𝗇𝖺̊𝗋 𝗌𝗍𝗋𝖾𝗌𝗌, 𝗎𝗋𝗈 𝖾𝗅𝗅𝖾𝗋 𝖻𝖾𝗄𝗒𝗆𝗋𝗂𝗇𝗀𝖾𝗋 𝗍𝖺𝗀𝖾𝗋 𝗆𝖺𝗀𝗍𝖾𝗇.

𝖣𝖾𝗍 𝖿ø𝗋𝗌𝗍𝖾 𝗌𝗄𝗋𝗂𝖽𝗍 𝗄𝖺𝗇 𝗏æ𝗋𝖾 𝖽𝖾𝗍 𝗌𝗏æ𝗋𝖾𝗌𝗍𝖾…..

𝖫𝗂𝗀𝖾 𝗇𝗎 𝗍𝗂𝗅𝖻𝗒𝖽𝖾𝗋 𝗃𝖾𝗀 𝖾𝗇 𝗈𝗉𝗌𝗍𝖺𝗋𝗍𝗌- 𝗌𝖺𝗆𝗍𝖺𝗅𝖾𝗉𝖺𝗄𝗄𝖾:
𝟥 𝗌𝖺𝗆𝗍𝖺𝗅𝖾𝗋 𝖺́ 𝟦𝟧𝟢,- (𝗇𝗈𝗋𝗆𝖺𝗅𝗉𝗋𝗂𝗌 𝟫𝟧𝟢,-/𝗌𝖺𝗆𝗍𝖺𝗅𝖾)

𝖤𝗍 𝗍𝗋𝗒𝗀𝗍 𝗌𝗍𝖾𝖽 𝖺𝗍 𝗌𝗍𝖺𝗋𝗍𝖾, 𝗁𝗏𝗂𝗌 𝖽𝗎 ø𝗇𝗌𝗄𝖾𝗋 𝗆𝖾𝗋𝖾 𝗋𝗈, 𝗌𝗍𝗒𝗋𝗄𝖾 𝖾𝗅𝗅𝖾𝗋 𝖻𝖺𝗅𝖺𝗇𝖼𝖾 𝗂 𝖽𝗂𝗍 𝗅𝗂𝗏.
𝖵𝗂𝗅 𝖽𝗎 𝗍𝖺𝗀𝖾 𝖽𝗂𝗍 𝖿ø𝗋𝗌𝗍𝖾 𝗌𝗄𝗋𝗂𝖽𝗍? 𝖲𝖾𝗇𝖽 𝗆𝗂𝗀 𝖾𝗇 𝖻𝖾𝗌𝗄𝖾𝖽 𝖾𝗅𝗅𝖾𝗋 𝗋𝗂𝗇𝗀 𝗉𝖺̊ 𝟦𝟢𝟧𝟥𝟦𝟧𝟧𝟫

14/01/2025

𝟯 𝗘𝗻𝗸𝗹𝗲 𝗦𝗸𝗿𝗶𝗱𝘁 𝘁𝗶𝗹 𝗲𝘁 𝗯𝗲𝗱𝗿𝗲 𝗮𝗿𝗯𝗲𝗷𝗱𝘀𝗺𝗶𝗹𝗷ø 𝗶 𝟮𝟬𝟮𝟱

"𝘝𝘪𝘭 𝘥𝘶 𝘧𝘰𝘳𝘣𝘦𝘥𝘳𝘦 𝘢𝘳𝘣𝘦𝘫𝘥𝘴𝘮𝘪𝘭𝘫ø𝘦𝘵 𝘱𝘢̊ 𝘥𝘪𝘯 𝘢𝘳𝘣𝘦𝘫𝘥𝘴𝘱𝘭𝘢𝘥𝘴 𝘪 2025?” 𝘏𝘦𝘳 𝘦𝘳 𝘵𝘳𝘦 𝘦𝘯𝘬𝘭𝘦 𝘰𝘨 𝘦𝘧𝘧𝘦𝘬𝘵𝘪𝘷𝘦 𝘵𝘪𝘱𝘴:

1. 𝘚𝘵𝘺𝘳𝘬𝘦 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘦𝘳 𝘰𝘨 𝘴𝘬𝘢𝘣𝘦 𝘱𝘰𝘴𝘪𝘵𝘪𝘷 𝘦𝘯𝘦𝘳𝘨𝘪 𝘮𝘦𝘥 𝘦𝘯 𝘶𝘨𝘦𝘯𝘵𝘭𝘪𝘨 ”𝘵𝘢𝘬𝘯𝘦𝘮𝘮𝘦𝘭𝘪𝘨𝘩𝘦𝘥𝘴𝘴𝘦𝘴𝘴𝘪𝘰𝘯”

2. 𝘍𝘰𝘳𝘣𝘦𝘥𝘳𝘦𝘳 𝘣𝘢̊𝘥𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘥𝘶𝘬𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵𝘦𝘵𝘦𝘯 𝘰𝘨 𝘬𝘰𝘯𝘤𝘦𝘯𝘵𝘳𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘦𝘯 𝘷𝘦𝘥 𝘢𝘵 𝘴ø𝘳𝘨𝘦 𝘧𝘰𝘳, 𝘢𝘵 𝘢𝘭𝘭𝘦 𝘧𝘢̊𝘳 𝘦𝘯 𝘥𝘢𝘨𝘭𝘪𝘨 𝘱𝘢𝘶𝘴𝘦 𝘪 𝘧𝘳𝘪𝘴𝘬 𝘭𝘶𝘧𝘵

3. 𝘜𝘯𝘥𝘨𝘢̊ 𝘮𝘪𝘴𝘧𝘰𝘳𝘴𝘵𝘢̊𝘦𝘭𝘴𝘦𝘳 𝘰𝘨 𝘶𝘯ø𝘥𝘪𝘨𝘦 𝘬𝘰𝘯𝘧𝘭𝘪𝘬𝘵𝘦𝘳. 𝘖𝘱𝘣𝘺𝘨 𝘦𝘯 𝘬𝘶𝘭𝘵𝘶𝘳 𝘮𝘦𝘥 𝘢̊𝘣𝘦𝘯 𝘰𝘨 æ𝘳𝘭𝘪𝘨 𝘬𝘰𝘮𝘮𝘶𝘯𝘪𝘬𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯
𝘚𝘮𝘢̊ æ𝘯𝘥𝘳𝘪𝘯𝘨𝘦𝘳 𝘬𝘢𝘯 𝘩𝘢𝘷𝘦 𝘴𝘵𝘰𝘳 𝘪𝘯𝘥𝘧𝘭𝘺𝘥𝘦𝘭𝘴𝘦 𝘱𝘢̊ 𝘵𝘳𝘪𝘷𝘴𝘦𝘭 𝘰𝘨 𝘦𝘧𝘧𝘦𝘬𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵𝘦𝘵 𝘱𝘢̊ 𝘥𝘪𝘯 𝘢𝘳𝘣𝘦𝘫𝘥𝘴𝘱𝘭𝘢𝘥𝘴💼

𝘩𝘷𝘢𝘥 𝘦𝘳 𝘥𝘪𝘯𝘦 𝘦𝘳𝘧𝘢𝘳𝘪𝘯𝘨𝘦𝘳?

10/01/2025

Vidste du, at delfiner kun trækker vejret bevidst?
De skal aktivt tænke over hver eneste vejrtrækning – i modsætning til os mennesker, der trækker vejret automatisk.
Men når vi øver os i bevidst dyb vejrtrækning, træner vi faktisk vores hjerne til at blive bedre til at håndtere stress og fokusere – lidt ligesom en delfin!

10 Gode grunde til at trække vejret dybt!

1. Sænk pulsen og reducer stress
Dyb vejrtrækning sænker pulsen og reducere stressniveauet ved at aktiverer vagusnerven. Din krops “naturlige bremsesystem”.

2. Superkraft til hjernen
Styrker din koncentration, hukommelse og kreativitet med øget ilttilførsel til hjernen.

3. Reducér smerter
Når du trækker vejret dybt frigør du endorfiner, kroppens naturlige smertestillende stof.

4. Detox kroppen
Kroppen slipper effektivt kuldioxid og andre toksiner. Op til 70% af kroppens affaldsstoffer bortskaffes gennem vejrtrækningen.

5. Hjerte- og lungefitness
Styrk din lungekapacitet og øg blodgennemstrømning, hvilket forbedrer dit hjerte-kar-system.

6. Anti-aging for sindet
stresshormonet kortisol som er forbundet med aldring, både fysisk og mentalt, reduceres.

7. Bedre fordøjelse
Dit parasympatiske nervesystem styrkes og det fremmer fordøjelsen.

8. Søvnens bedste ven
Dyb vejrtrækning beroliger nervesystemet og hjælper dig med at falde hurtigere i søvn og forbedre søvnkvaliteten.

9. Kan ændre din kropsholdning
Du bruger mellemgulvet, som hjælper med at rette rygsøjlen op.

10. Universelt
Dyb vejrtrækning er omdrejningspunkt i meditation, yoga og mindfulness verden over. Uanset kultur, religion eller sprog.

Adresse

Ågård
6040

Telefon

+4540534559

Internet side

http://destress.site/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Destress sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Destress:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Ågård?

Del

Type

Sundheds- og wellnesswebsite