Mere Træning - Mindre Ondt

02/08/2023

KROPPEN I BALANCE MED SOMATISK TRÆNING
Mange af os har uheldige spændinger i kroppen. Det skyldes dårlige vaner og ensidigt arbejde. Det resulterer ofte i smerter. På holdet arbejder vi via meget langsomme og specifikke afspændingsøvelser med at genoprette korrekt muskelbalance, for derigennem at få bedre holdning, bedre funktion og færre smerter.
Holdstart torsdag 24. august kl. 16.30-17.15. Løbende optagelse.
10 gange (fortløbende uger) koster 650 kr. Der gives tilskud fra Sygesikringen danmark. Tilmelding nødvendig, her på opslaget eller via SMS 31 33 21 20

02/08/2023

RYGTRÆNING:
Nye hold starter i Grimstrup tirsdag 5. september kl. 18.45-19.30.
Træningen er meget alsidig og fokuserer på styrke, stabilitet og mobilitet. 10 fortløbende uger kr. 650 kr. Løbende tilmelding. Tilskud fra sygesikringen danmark.
tilmelding nødvendig, via opslag eller SMS 31 33 21 20

14/04/2023

SOMATISK TRÆNING
Denne træningsform er helt ny i Danmark. Formålet med træningen er at få skabt balance i kroppen ved hjælp af langsomme afspændingsøvelser. Det giver bedre kropsbevidsthed og -holdning. Derigennem er målet bedre funktion og færre smerter.

Vi træner i Grimstrup Fitness' nye hold-lokale, Ravnsøvej 2, onsdage kl. 16.30-17.15. Vi træner 10 gange med start 3. maj. Pris: 650 kr. Der ydes tilskud fra "Sygesikringen danmark"
TILMELDING NØDVENDIG - enten her på opslaget eller på mail: hojvang1969@gmail.com eller SMS 31 33 21 20
Minimum 3 deltagere for holdstart

Jeg tilbyder 3 forskellige hold. Hvis du er i tvivl om hvilket hold, der passer dig bedst, så kontakt mig for mere info.

14/04/2023

FYSIOFLOW HOLDSTART
På dette hold mobiliserer vi bindevævet, hvilket giver bedre bevægelighed og mange får færre smerter.

Vi træner i Grimstrup Fitness' nye hold-lokale, Ravnsøvej 2, torsdage kl. 19-19.45 Vi træner 10 gange med start 4. maj. Pris: 650 kr. Der ydes tilskud fra "Sygesikringen danmark"
TILMELDING NØDVENDIG - enten her på opslaget eller på mail: hojvang1969@gmail.com eller SMS 31 33 21 20
Minimum 3 deltagere for holdstart
Jeg tilbyder 3 forskellige hold. Hvis du er i tvivl om hvilket hold, der passer dig bedst, så kontakt mig for mere info.

14/04/2023

OBS: NYT TIDSPUNKT
RYGTRÆNING. Driller din ryg? Føler du dig stiv? Vil du gøre en indsats for at få det bedre? Så er her holdet for dig. Vi arbejder med styrke, mobilitet og stabilitet. Vi træner i Grimstrup Fitness' nye hold lokale, Ravnsøvej 2, onsdage kl. 17.30-18.15. Vi træner 10 gange med start 3. maj. Pris: 650 kr. Der ydes tilskud fra "Sygesikringen danmark"
TILMELDING NØDVENDIG - enten her på opslaget eller på mail: hojvang1969@gmail.com eller SMS 31 33 21 20
Minimum 3 deltagere for holdstart

Send a message to learn more

16/11/2022

Er du træt af at have ondt og er du motiveret til at gøre en forskel? De rigtige øvelser hjælper dig på rette vej, måske suppleret med manuel fysioterapi og bindevævsmassage med sugekopper. Kontakt mig her eller via SMS for at aftale en tid :-)

09/08/2022

Efteråret (som jo hastigt nærmer sig 🙂🍁) er ofte tiden, hvor vi er klar til træning igen efter sommerpausen. Hvis du har lyst til at træne efter mine videoer på facebook, så lad høre. Hvis interessen er der, er jeg klar til at sende nye videoer 🎥😃. Der er følgende hold: "Stabilitetstræning" for en sundere ryg og god holdning, "Fysioflow" for bedre mobilitet (minder om yoga) og "somatisk", der giver god kropsbevidsthed, afspænding og derigennem bedre holdning og færre smerter.

17/04/2022

Du kan nå det endnu 😀

Somatisk afspænding Denne træningsform er helt ny i Danmark; der er i øjeblikket kun to uddannede instruktører her i landet. Træningen er udviklet i USA a...

09/03/2022

Ny dato: holdet flyttes til 23. + 30. april 😊

Skal du prøve "somatisk afspænding"? En skøn træningsform, der handler om at genskabe balance i kroppen og derigennem få færre smerter.

Somatisk afspænding Denne træningsform er helt ny i Danmark; der er i øjeblikket kun to uddannede instruktører her i landet. Træningen er udviklet i USA a...

21/07/2021

Spekulerer du mon på, hvad somatisk Træning er? Det er smertelindring gennem fokuseret muskelafspænding. Meget langsomme og bevidste øvelser.
Her har du muligheden for at prøve træningen. Øvelserne i denne træning er især gode, hvis du har skuldersmerter, men giver også afspænding til lænden. God fornøjelse

https://www.facebook.com/groups/894552581095808/permalink/1100570737160657/

20/07/2021

Sommerferien nærmer sig sin afslutning for de fleste af os ☀️😎. Tænker du, at du skal i gang med noget træning igen, har jeg 3 forslag til dig:
"Fysioflow med Mie Højvang" for bedre bevægelighed
"Somatisk træning med Mie Højvang" for muskelafspænding
"Stabilitetstræning med Mie Højvang" for bedre stabilitet og mobilitet omkring rygsøjlen.

Alle grupper kan give dig smertelindring og generel bedre funktion af kroppen som helhed.

Hver uge lægger jeg en ny video op, som du kan se lige når der passer dig. Du betaler et månedligt gebyr for at følge gruppen. Find Grupperne på facebook, meld dig ind og se de nye videoer der kommer fra august 😊

20/04/2021

Kender du FYSIOFLOW? Det er en skøn træning, der minder lidt om yoga. Formålet er færre smerter og smidighed. Her kan du prøve dagens træning for i dag. Vil du træne mere, så meld dig ind i gruppen "Fysioflow med Mie Højvang"

https://fb.watch/4_t5ftyd45/

13/04/2021

Er massage spild af penge og bør du gøre noget andet for at få mindre ondt? JA 😊
Se videoen, få forklaring og prøv nogle nemme og effektive øvelser 👍

16/01/2021

Skuldertræning starter torsdag 28. januar. 9 gange (uge 4-12) 800 kr inkl. individuel forundersøgelse.
NY TID: kl. 16.30-17.15.
Tilmelding nødvendig: 31 33 21 20.
Højvang Fysioterapi, Dalmosevej 3, Grimstrup

14/01/2021

Behov for anderledes træning derhjemme?

29/12/2020

Har du ondt i ryggen? 😖
Hvad med at prøve noget nyt?
Stabilitetstræning hjælper dig med at forbedre din holdning og muskelstyrke og - stabilitet omkring rygsøjlen. Vi træner sammen - hver for sig via videoer. Der kommer en ny træning hver uge. Følg gruppen og få adgang til alle videoer for kun 150 kr pr. måned. Første måned er gratis.
Find gruppen "Stabilitetstræning med Mie Højvang", søg om medlemskab og kom i gang med træningen med det samme.
Godt nytår 🎉

11/12/2020

Har du brug for at træne hjemme? Jeg har 3 tilbud til dig:

"Fysioflow med Mie Højvang" : Fysioflow minder om yoga. Vi arbejder med kroppens bindevæv for at få bedre bevægelse og færre smerter. Træning afsluttes med afspænding.

"Stabilitetstræning med Mie Højvang": her arbejdes med stabilitet, styrke og bevægelse omkring rygsøjle og skuldre.

"Somatisk Træning med Mie Højvang" : disse øvelser har fokus på afspænding af bestemte muskel-grupper. Smertelindring og bedre holdning er målet. Træningen er meget langsom og giver en god kropsfornemmelse.

Du finder og tilmelder dig grupperne her på siden. Det er gratis at følge grupperne til nytår. Derefter koster det pr. måned hhv 150/250/300 kr at følge 1/2/3 grupper.

21/11/2020

Jeg har nu oprettet tre grupper, hvor du kan træne hjemme sammen med mig, lige når det passer dig. Det er gratis at følge grupperne frem til nytår. Der ligger allerede nu to videoer i alle grupper, og der kommer en ny hver uge.

Indtil nytår vil det være kortere videoer, hvor du får et indtryk af træningen. Efter nytår vil hver træning vare ca en time.
Pris for en gruppe 150 kr/måned. To grupper koster 250 kr/måned og alle tre grupper koster 300 kr/måned. Betaling senest den 28. i måneden for at følge gruppen den efterfølgende måned. Bank overførsel: 7381-6580673560 eller mobile pay: 31865. Skriv dit navn og gruppens navn ved betaling.

Grupperne hedder:
Fysioflow med Mie Højvang
Somatisk Træning med Mie Højvang
Stabilitetstræning med Mie Højvang

Hvis du vil af med smerter, er du nødt til at gøre en indsats selv. Forandring kommer indefra.