Livet efter cancer - fokus på senfølger

20/04/2026

💚 𝐎𝐍𝐒𝐃𝐀𝐆𝐒𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐃. 𝟐𝟐-𝟒 𝐊𝐋. 𝟏𝟗-𝟐𝟎.𝟑𝟎 💚
Denne yoga workshop er for dig , der
• Vil være give dig selv en pause, hvor du forkæler dig selv
• Har en stiv krop og vil løsne op i muskler og bindevæv
• Øve dig i at komme fra hovedet og ned i kroppen
• Slippe dit tankemylder og få fokus på dig selv
• Lever med stress eller travlhed og har brug for et åndehul til at finde ro
• Vil øge din fleksibilitet og opleve mere balance i kroppen

Kom og være med på et lille hold (4-8) i et uformelt fællesskab, hvor du kommer som du er og gør det du kan
Det kræver ingen forudsætninger ud over din lyst til at være med.

På et lille hold (4-8 deltagere) guider jeg dig gennem blide, langsomme bevægelser inspireret af yin-yoga, fysioflow og mindfulness. Vi kombinerer langsomme bevægelser, rolige stræk, vejrtrækningsøvelser og restorativ yoga, hvor kroppen støttes med tæpper og puder. Her kan musklerne og bindevævet slippe spændinger, og nervesystemet og hjernen får lov til at falde til ro.

Du vil opleve:
At slippe tankemylder og finde indre ro
At mærke kroppen og dens grænser uden præstation
At løsne op i stivhed og spændinger
At give dig selv tid, nærvær og selvomsorg

𝐊𝐨𝐝𝐞𝐨𝐫𝐝𝐞𝐧𝐞 𝐟𝐨𝐫 𝐰𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩𝐩𝐞𝐧:
Ro – Tryghed – Nærvær – Selvomsorg

Dato: 22-4 2026 kl. 19-20.30
Sted: Anhof Allé 18, 5853 Ørbæk
Pris: 180 kr.
Deltagerantal: Max 8 personer – små hold med plads til den enkelte

Tilmeld dig her: https://ezme.io/c/Fz/yg6T

Læs mere her: https://mettekrabek.com/yoga-workshop-faa-ro-paa-krop-og-sind-midt-paa-oestfyn-onsdagsyoga/

Slip tankerne og stress af på denne workshop for dig, der vil give dig selv et pusterum og være rolig og afspændt til weekenden.

15/04/2026

* 𝐍𝐚̊𝐫 𝐝𝐞 𝐮𝐬𝐲𝐧𝐥𝐢𝐠𝐞 𝐮𝐝𝐟𝐨𝐫𝐝𝐫𝐢𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐞𝐫 𝐬𝐯æ𝐫𝐫𝐞 𝐚𝐭 𝐟𝐨𝐫𝐬𝐭𝐚̊ 𝐨𝐠 𝐟𝐨𝐫𝐤𝐥𝐚𝐫𝐞 *

I dag på kropsterapeutisk yoga talte vi om noget, mange kender… men som kan være virkelig svært at sætte ord på:

De usynlige udfordringer.

Det kan være hjernemæssige udfordringer som følge af stress, ADHD eller sygdom – eller kroniske smerter, som ikke kan ses udefra.

𝐕𝐢 𝐭𝐚𝐥𝐭𝐞 𝐨𝐦, 𝐡𝐯𝐨𝐫 𝐬𝐯æ𝐫𝐭 𝐝𝐞𝐭 𝐤𝐚𝐧 𝐯æ𝐫𝐞:
💔 Når omgivelserne ikke helt forstår, hvad der sker – og hvorfor man pludselig ikke kan det samme som før
💔 Når man prøver at forklare noget, man knap nok selv forstår
💔 Når kommunikationen går i hårdknude, og frustration og vrede fylder mere end forståelse
💔 Når skyld og skam sniger sig ind… og den indre stemme siger: “du burde bare tage dig sammen”

𝐌𝐞𝐧 𝐬𝐚𝐧𝐝𝐡𝐞𝐝𝐞𝐧 𝐞𝐫:
Det er ikke så simpelt. Og du er ikke alene.

Måske handler det ikke om at “tage sig sammen” – men om at blive mødt og forstået og lyttet for alle parter🤍

Kan du måske genkende det ? Hvad tror du er det bedste ? ❤️

13/04/2026

🌿 𝐀𝐭 𝐚𝐜𝐜𝐞𝐩𝐭𝐞𝐫𝐞, 𝐧𝐚̊𝐫 𝐤𝐫𝐨𝐩𝐩𝐞𝐧 𝐤𝐚𝐧 𝐦𝐢𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐢𝐠𝐞𝐧 🌿
I dag I fysio flow taler vi sammen bagefter om noget, der kan være svært:
at acceptere, når kroppen kan mindre igen, end hovedet ikke følger med

𝐕𝐞𝐣𝐞𝐧 𝐞𝐫 𝐬𝐣æ𝐥𝐝𝐞𝐧𝐭 𝐥𝐢𝐠𝐞
Vi kommer ofte til at tænke processen som lineær –
som noget, der bare bevæger sig fremad.
Men i virkeligheden ligner den mere en snoet sti.
Nogle gange meget snoet.
→ 3 skridt frem
→ 2 skridt tilbage
→ 2 skridt frem igen
Og lige når man tror, man har accepteret det…
så sker der noget, og processen begynder forfra.

𝐃𝐞𝐭, 𝐝𝐞𝐫 𝐬æ𝐭𝐭𝐞𝐫 𝐬𝐢𝐠 𝐟𝐚𝐬𝐭
En jeg talte med sagde det så fint:
“Det jeg husker, er ikke når det går fremad –
det er, når det går tilbage.
Og jeg vil så gerne regne ud hvorfor.”

𝐓𝐫𝐚𝐧𝐠𝐞𝐧 𝐭𝐢𝐥 𝐚𝐭 𝐯𝐢𝐥𝐥𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐬𝐭𝐚̊
Min erfaring er, at vi bruger meget energi på
at ville forstå processen.
Hvorfor går det frem?
Hvorfor går det tilbage?
Jeg kender det også fra mig selv.

𝐍𝐚̊𝐫 𝐝𝐞𝐭 𝐢𝐤𝐤𝐞 𝐤𝐚𝐧 𝐟𝐨𝐫𝐤𝐥𝐚𝐫𝐞𝐬
Nogle gange…
kan det ikke regnes ud.
Ikke kontrolleres.
Og måske er det okay.

𝐀𝐭 𝐠𝐚̊ 𝐦𝐞𝐝 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧
Nogle gange må vi i stedet øve os i at gå med:
🌱 Op og ned ad stigen
🌱 Gennem de mange sving på stien
– uden at skulle forstå det hele.

12/04/2026

🌿 𝐍𝐚̊𝐫 𝐤𝐫𝐨𝐩𝐩𝐞𝐧 𝐡𝐯𝐢𝐬𝐤𝐞𝐫 – 𝐥𝐲𝐭𝐭𝐞𝐫 𝐝𝐮 𝐬𝐚̊? 🌿
Mange af os lever meget “oppe i hovedet” – med tanker, bekymringer og en travl hverdag.
Men kroppen husker. Den spænder op, bliver træt og længes efter ro.
På mine små hold i restorativ yoga nær Nyborg skruer vi helt ned for tempoet.
Her arbejder vi med blide bevægelser, nænsom udstrækning og støttende afspænding – så dit nervesystem kan finde ro igen 💫
Der er ingen krav om niveau eller erfaring.
Du kommer, som du er – og vi tager udgangspunkt i din krop 🤍
Holdene er små (max 7-8 deltagere), så der er tid og nærvær til hver enkelt.

🌸 𝐌𝐚̊𝐬𝐤𝐞 𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐭 𝐭𝐢𝐝 𝐭𝐢𝐥 𝐚𝐭 𝐠𝐢𝐯𝐞 𝐝𝐢𝐠 𝐬𝐞𝐥𝐯 𝐥𝐢𝐝𝐭 𝐦𝐞𝐫𝐞 𝐫𝐨?

𝐋æ𝐬 𝐦𝐞𝐫𝐞 𝐩𝐚̊ https://mettekrabek.com/restorativ-traening-og-yoga/

Skriv til mig, hvis du er nysgerrig eller vil høre mere
mette@krabek.com eller 28199060 🌿

Restorativ træning og yoga blide bevægelser og udstrækning, specielt udviklet til at give ro og tryghed til din hjerne og dit nervesystem.

10/04/2026

05/04/2026

Kan du måske genkende dette ? ❤️

04/04/2026

🌼 Online Yoga & Fysio Flow:
Blid træning, der støtter dig – også på svære dage

Kender du til at:
😊Din krop føles stiv og stram og du har mange spændinger

😊Du har smerter – måske daglige

😊Du har lidt mistet tilliden og troen på din krop og det du kan.

😊Din krop bliver nemt presset og du har svært ved at slappe af.

😊Du savner overskuddet og energien til at gøre de helt almindelige ting i hverdagen, deltage i sociale fællesskaber og være sammen med dem, du holder af.
😊Du har prøvet en masse træning, men må opgive fordi det går for stærkt og øvelserne er for sværere.

😊Du ikke har overskud til at tage af sted, fordi du bruger meget energi på transporten og være social.

😊Du bliver nemt bekymret for, om du gør det rigtige

😊Du har måske følger efter f.eks. stress, angst, gigt, kroniske smerter, Covid 19, kræft.

Den situation kender jeg godt❤️

Den situation kender jeg alt for godt til selv og grunden til jeg har lavet Online Yoga og Fysio Flow. Jeg har selv daglige smerter og har brug for en blid rolig træning, så jeg kan følge med og som samtidig giver ro til krop og hoved.

Jeg har brug for at gøre det, jeg kan pågældende dag – hverken mere eller mindre og uden at føle mig dårlig, forkert eller have dårlig samvittighed.

Jeg har på den baggrund udviklet Restorativ træning og Yoga , som er en blid og rolig yogaform med fokus på at skabe ro og balance i hjernen og nervesystemet. Øvelserne udføres langsomt og nænsomt og kombineres med rolige stræk, vejrtrækning og afspænding. Alle kan være med.

Måske er det noget for dig ?

Læs mere Online Yoga & Fysio Flow her https://mettekrabek.com/onlineyogaogfysioflow-til-dig-med-smerter/

03/04/2026

𝐄𝐭 𝐬𝐤𝐫𝐢𝐝𝐭 𝐚𝐝 𝐠𝐚𝐧𝐠𝐞𝐧 𝐢𝐠𝐞𝐧 – 𝐨𝐠𝐬𝐚̊ 𝐢 𝐟𝐞𝐫𝐢𝐞𝐧.
I går var 1. feriedag for mig. Her i ferien øver jeg mig i at tage de med de små skridt. For det gælder for mig ikke kun ift. træning men også i de ting jeg laver i hverdagen.

Listen over de ting jeg gerne vil lave oppe i mit hoved, er urealistisk lang og jeg ved godt min krop ikke kan følge med.
Så et skridt ad gangen.....

1. skridt for mig er at prioritere det vigtigste. Dernæst lave lidt, pause, lave lidt pause - og veksle mellem opgaverne ift. hvor tunge de er. Og ja jeg kæmper med min tålmodighed 😉😉

Hvordan gør du ?

24/03/2026

I går på et af fysio flow-holdene talte vi om at møde kroppen – og lytte til den. 💚

Vi talte om, hvordan selv de allermindste bevægelser kan være præcis den træning, kroppen har brug for.
En deltager fortalte, at hun følte sig mere stiv efter træningen.��
Når kroppen bliver mere stiv bagefter, kan det være et tegn på, at det blev lidt for meget.�Lidt for hårdt.�Og så kan kroppen reagere ved at spænde op – næsten som om den prøver at beskytte sig selv.

I stedet prøvede hun at skrue niveauet ned – lavede mindre bevægelser og gentog øvelserne færre gange.�Mere ro.�Og det fede var at bagefter havde hendes krop det bedre ✨
Vi kommer så let til at tænke, at “mere er bedre”.�Men ofte, især når kroppen har været udfordret, er det faktisk det modsatte, der virker.
Blide, rolige bevægelser kan være den bedste måde at starte igen.

Og ja det kræver også noget.�For det kan være mindst lige så svært at gøre mindre, hvis man er vant til at gøre meget.

Men kroppen ved ofte godt, hvad den har brug for – hvis vi giver os selv lov til at lytte og forstå den signaler 💛

26/02/2026

𝐇𝐯𝐚𝐝 𝐤𝐚𝐧 𝐣𝐞𝐠 𝐬𝐞𝐥𝐯 𝐠ø𝐫𝐞 𝐯𝐞𝐝 𝐬𝐞𝐧𝐟ø𝐥𝐠𝐞𝐫 𝐢 𝐡𝐣𝐞𝐫𝐧𝐞𝐧 𝐞𝐟𝐭𝐞𝐫 𝐤𝐫æ𝐟𝐭?

Hvad er kognitive senfølger efter kræft?
Efter længerevarende sygdomsperiode med kræft
, kan din hjerne være påvirket i større eller mindre grad. Her kan du læse mere om hvilke påvirkninger du kan have :

𝐏𝐚̊𝐯𝐢𝐫𝐤𝐧𝐢𝐧𝐠𝐞𝐫𝐧𝐞 𝐩𝐚̊ 𝐡𝐣𝐞𝐫𝐧𝐞𝐧 𝐤𝐚𝐧 𝐯æ𝐫𝐞:
• Nedsat hukommelse
• Nedsat koncentration og har svært ved at holde fokus
• Svært ved at genkende navne og steder
• Svært ved at modtage en besked
• Svært ved at overskue flere ting på en gang
• Være langsommere fx til at tage beslutninger
• Svært ved at indlære nyt
• Følelsen af ikke være mental skarp- være i en tåge

𝐃𝐞𝐫 𝐞𝐫 𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐬𝐬𝐞 𝐝𝐮 𝐬𝐞𝐥𝐯 𝐤𝐚𝐧 𝐠ø𝐫𝐞.
Nedenstående er en liste til hvad du selv kan gøre for at håndtere påvirkningerne på din hjerne lettere i din hverdag:

• Lav dine egne huskelister.

• Skriv alle aftaler ned i en kalender /på din telefon – lad være med at gøre det flere steder. Lav en reminder på din telefon, når det er noget vigtigt du skal huske.

• Lav systemer. Læg dine ting samme sted hver gang. F.eks. din telefon, bilnøgler, briller mv. Hav alle papirer omkring f.eks. dine børn i en mappe mm.

• Lav struktur på din dag -vær realistisk og prioriter dine opgaver. Erkend du har brug for pauser og hvile og læg det ind i dine planer også.

• Når du skal koncentrere dig, så find ud af hvad det kan distrahere dig og fjern det. Det kan f.eks. være din telefon, pop ups i din mailboks, skru ned for radioen, sluk tvét.

• Vær realistisk omkring hvor meget du kan koncertere dig- måske er det 10 minutter da gangen – måske 20. Stop op lige før og hold en pause inden du går videre

• Accept af at din krop og psyke er på overarbejde og du ikke kan det samme som før.
• Husk at din hjerne fungere nedsat lige nu pga. af den situation du er i.

• Brug humor når du glemmer ting.

• Fortæl din familie/venner hvordan du har det og hvordan det påvirker din hjerne og hver dag. Kognitive senfølger er ofte usynlige for din omverden.

• Forbered fx lægesamtaler/samtaler med din arbejdsgiver/jobcenter med de spørgsmål du har i god tid forinden og hav besidder med, som hjælper dig med at få svar på det hele og huske hvad der bliver sagt.
• Gør en ting ad gangen og gør den færdig, før du starter på den næste.
• Du kan vedligeholde din koncentration/fokus ved at læse, lave sudoku/krydsogtværs og spille spil på computer.

• Kom ud og få frisk luft.

• Få styr på din søvn. Hvis du er meget træt – få hjælp til det vha. din egen læge. Uden søvn vil de hjernemæssige udfordringer bliver endnu større.

- 𝐨𝐠 𝐡𝐚𝐫 𝐝𝐮 𝐛𝐫𝐮𝐠 𝐟𝐨𝐫 𝐦𝐞𝐫𝐞 𝐡𝐣æ𝐥𝐩, 𝐤𝐚𝐧 𝐝𝐮 𝐠𝐚̊ 𝐭𝐢𝐥 𝐟𝐮𝐧𝐤𝐭𝐢𝐨𝐧𝐞𝐥 𝐡𝐣𝐞𝐫𝐧𝐞𝐭𝐫æ𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐩𝐚̊ 𝐡𝐨𝐥𝐝 𝐡𝐨𝐬 𝐦𝐢𝐠.

𝐋æ𝐬 𝐦𝐞𝐫𝐞 𝐡𝐞𝐫: https://mettekrabek.com/funktionel-hjernetraening-paa-hold/

Du er velkommen til at kontakte mig på 28199060/mette@krabek.com og høre, hvordan jeg kan hjælpe dig.
Dbh Mette
Ergoterapeut og funktionel hjernetræner

Hjernetræning for dig, der har kognitive følger i hjernen efter stress, kræft, hjernerystelse eller Covid-19

24/02/2026

𝐇𝐣𝐞𝐫𝐧𝐞𝐭𝐫æ𝐭𝐡𝐞𝐝 𝐞𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐭𝐨𝐭𝐚𝐥 𝐮𝐝𝐦𝐚𝐭𝐭𝐞𝐥𝐬𝐞?

Efter kræftbehandling oplever mange en træthed, der føles helt anderledes end “almindelig” træthed. Den kan ramme pludseligt og voldsomt – som at gå ind i en mur. Tankerne forsvinder, overblikket ryger, og selv små beslutninger kan føles uoverskuelige.

Hjernetræthed er ikke dovenskab eller manglende vilje. Det er et reelt og ofte usynligt handicap, som påvirker både krop, energi og hverdagsliv – også i de situationer, der ellers føles hyggelige og meningsfulde.

𝐇𝐯𝐚𝐝 𝐬𝐤𝐲𝐥𝐝𝐞𝐬 𝐡𝐣𝐞𝐫𝐧𝐞𝐭𝐫æ𝐭𝐡𝐞𝐝?
Hjernen er involveret i alt, hvad vi foretager os, og de forskellige områder varetager forskellige funktioner. Følger efter en påvirkning på hjernen afhænger derfor af, hvilket område i hjernen der er påvirket, og i hvilket omfang.
Årsagen til hjernetræthed er ikke kendt, men en forklaring kan være, at den hjernetrætte hjerne arbejder ”uøkonomisk”, og at den derfor hurtigere bliver drænet for energi. Noget tyder på, at hjernen bliver udmattet af uklare signaler. Forskning peger på, at folk med hjernetræthed bruger et større område af deres hjerne for at løse en given opgave, end en ”rask” person bruger.

👉 𝐕𝐢𝐥 𝐝𝐮 𝐟𝐨𝐫𝐬𝐭𝐚̊, 𝐡𝐯𝐚𝐝 𝐡𝐣𝐞𝐫𝐧𝐞𝐭𝐫æ𝐭𝐡𝐞𝐝 𝐞𝐫, 𝐡𝐯𝐨𝐫𝐟𝐨𝐫 𝐝𝐞𝐧 𝐨𝐩𝐬𝐭𝐚̊𝐫, 𝐨𝐠 𝐡𝐯𝐚𝐝 𝐝𝐮 𝐬𝐞𝐥𝐯 𝐤𝐚𝐧 𝐠ø𝐫𝐞 𝐟𝐨𝐫 𝐚𝐭 𝐡𝐚̊𝐧𝐝𝐭𝐞𝐫𝐞 𝐝𝐞𝐧 𝐛𝐞𝐝𝐫𝐞?

Så læs hele oplægget på bloggen, hvor jeg går i dybden med symptomer, årsager og konkrete strategier til hverdagen.

𝐋𝐢𝐧𝐤 𝐭𝐢𝐥 𝐛𝐥𝐨𝐠𝐠𝐞𝐧 𝐡𝐞𝐫:

https://mettekrabek.com/hjernetraethed-eller-total-udmattelse/