Ergo- og kropsterapeut & yogalærer Mette Krabek

24/02/2026

𝐓𝐘𝐏𝐄𝐑 𝐀𝐅 𝐓𝐑Æ𝐓𝐇𝐄𝐃 𝐄𝐅𝐓𝐄𝐑 𝐒𝐓𝐑𝐄𝐒𝐒, 𝐊𝐑Æ𝐅𝐓 𝐄𝐋𝐋𝐄𝐑 𝐇𝐉𝐄𝐑𝐍𝐄𝐑𝐘𝐒𝐓𝐄𝐋𝐒𝐄
I det følgende kan du læse om kendetegnene ved mental træthed eller hjernetræthed som det også kaldes.

𝐌𝐚𝐧 𝐤𝐚𝐧 𝐨𝐯𝐞𝐫𝐨𝐫𝐝𝐧𝐞𝐭 𝐬𝐤𝐞𝐥𝐧𝐞 𝐦𝐞𝐥𝐥𝐞𝐦 𝟑 𝐭𝐲𝐩𝐞𝐫 𝐚𝐟 𝐭𝐫æ𝐭𝐡𝐞𝐝:

𝐅𝐲𝐬𝐢𝐬𝐤 𝐭𝐫æ𝐭𝐡𝐞𝐝
• Kommer efter fysisk anstrengelse enten idræt eller fysisk arbejde fx i haven
• Hvile hjælper

𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐭𝐫æ𝐭𝐡𝐞𝐝
• Kommer efter metal eller kognitiv anstrengelse fx situation hvor du skal koncentrere dig eller får mange input fra f.eks. mange mennesker. Trætheden ophobes, men bliver mindre efter hvile.
• Denne type træthed er ofte svær at forstå og håndtere både for ens omgivelser og for en selv. Det kan være svært at forstå, at der ikke skal så meget til før man bliver mental træt og har brug for hvile.
• Hvis man gang på gang overskrider sine grænser, kræver meget længere tid til at restituere før du får energien tilbage.

𝐏𝐬𝐲𝐤𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐬𝐤 𝐭𝐫æ𝐭𝐡𝐞𝐝
• Kommer ofte i forbindelse med lette/mellem depression og angst. En følelse af uoplagthed og energiforladthed.
• Forsvinder ikke ved ikke ved hvile.
• Initiativ og energiforladt helt ofte værst om morgenen og lysner op ad dagen.

𝐊𝐞𝐧𝐝𝐞𝐭𝐞𝐠𝐧 𝐯𝐞𝐝 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐭𝐫æ𝐭𝐡𝐞𝐝:
• Følelsen af utilpashed og uoplagthed og træthed, som kommer efter mentalt arbejde
• Kan komme pludseligt og hurtigt uden forvarsel, og føles som en udmattelse hvor det er umuligt at fortsætte det du er i gang i.
• Koncentrationsproblemer
• Opmærksomhedsbesvær
• Trætheden varierer oftest mest energi om morgenen/efter hvile (modsat den psykologiske træthed)
• Kræver langstidsrestitution efter overanstrengelse, som ikke er proportional med anstrengelsen

𝐉𝐞𝐠 𝐦ø𝐝𝐞𝐫 𝐨𝐟𝐭𝐞 𝐤𝐥𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐫 𝐥𝐢𝐠𝐞𝐥𝐞𝐝𝐞𝐬 𝐡𝐚𝐫 𝐟ø𝐥𝐠𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐤𝐥𝐚𝐠𝐞𝐫
• Søvnproblemer
• Nemmere til tåre
• Svært ved at tage initiativ
• Irritabilitet – kort lunte
• Bliver nemmere stresset
• Tænker langsomt og kan have svært ved f.eks. at tage beslutninger/planlægge en aktivitet
• Er langsommere kognitivt.

18/02/2026

Vil du med ?
Denne yoga workshop er for dig , der

🤗 Vil være give dig selv en pause, hvor du forkæler dig selv
🤗 Har en stiv krop og vil løsne op i muskler og bindevæv
🤗 Øve dig i at komme fra hovedet og ned i kroppen
🤗 Slippe dit tankemylder og få fokus på dig selv
🤗 Lever med stress eller travlhed og har brug for et åndehul til at finde ro
🤗 Vil øge din fleksibilitet og opleve mere balance i kroppen
Fokusset på disse onsdagaftner er fordybelse i langsomme blide bevægelser og nyde yogaens ro og hvile.

Det er tid til at give helt slip på tanker, spændinger og give kroppen mulighed ro til at afspænde og slappe helt af 🧘‍♀️

En unik måde at komme helt ned i gear 💚

Læs mere her: https://mettekrabek.com/yoga-workshop-faa-ro-paa-krop-og-sind-midt-paa-oestfyn-onsdagsyoga/

16/02/2026

12/02/2026

𝐎𝐍𝐒𝐃𝐀𝐆𝐒𝐘𝐎𝐆𝐀 - 𝐄𝐓 𝐏𝐔𝐒𝐓𝐄𝐑𝐔𝐌 𝐅𝐎𝐑 𝐃𝐈𝐆 ❤️
Trænger du til en pause – sådan en rigtig pause, hvor du ikke skal præstere noget, men bare være?
Denne workshop er en invitation til at komme fra hovedet og ned i kroppen med blide bevægelser og støttende afspænding. En formiddag hvor tempoet sættes ned, og hvor du kan give dig selv omsorg og opmærksomhed.

𝐌𝐚̊𝐬𝐤𝐞 𝐤𝐚𝐧 𝐝𝐮 𝐠𝐞𝐧𝐤𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐧𝐨𝐠𝐞𝐭 𝐚𝐟 𝐝𝐞𝐭𝐭𝐞:
✨ Kroppen føles stiv og har brug for at blive blødt op
✨ Tankerne kører lidt for stærkt
✨ Hverdagen er travl, og du længes efter ro
✨ Du ønsker mere smidighed og balance

Vi starter med blid, restorativ træning – rolige bevægelser, stræk og åndedræt, inspireret af yin yoga, fysioflow og mindfulness. Øvelserne foregår både stående, siddende og liggende og har fokus på at berolige nervesystemet.

Herefter guider jeg dig ind i restorativ yoga. Her ligger du i behagelige, støttede stillinger med tæpper og puder, så kroppen får mulighed for at give helt slip. Vi bliver i stilhederne i 25-30 minutter, mens jeg guider en rolig kropsscanning. Det giver kroppen mulighed for at lande i det parasympatiske nervesystem – dér hvor vi kan restituere og genoplade.

Du er velkommen på et lille hold med 4-8 deltagere i et uformelt fællesskab, hvor du kommer- som du er og gør det, du kan.

Der kræves ingen forudsætninger – kun lysten til at være med.

Dato: 25-2 kl.- 19-20.30

Pris: 180 kr.

Tilmelding: https://ezme.io/c/Fz/y88V

Sted: Anhof alle 18, Øksendrup

09/02/2026

𝐍𝐄𝐑𝐕𝐄𝐒𝐘𝐒𝐓𝐄𝐌𝐄𝐑 𝐒𝐌𝐈𝐓𝐓𝐄𝐑 – 𝐛𝐚̊𝐝𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐭 𝐨𝐠 𝐧𝐞𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐭

Kender du begrebet neuroception ? Det dækker over at
vores nervesystem scanner hele tiden vores omgivelser og hvordan vi har det inde i for potentielle farer og sender beskederne videre til hjernen, som så handler ud fra disse oplysninger med det formål at skabe tryghed. Denne scanning foregår ubevidst – dvs. uden for din kontrol.

I praksis betyder det fx. i familien/på arbejde at nervesystemer smitter hinanden – din uro smitter dine omgivelser , men heldigvis også den anden vej – din RO smitter af på fx. din barns eller partners ro ( og omvendt)

Så er du bevidst om, hvor meget du kan nedsætte konflikter og nedsmeltninger i familien/på arbejde ved at arbejde med din egen ro ?

Prøv at tænk over, hvilke strategier du har for at bevare roen, når du bliver presset.

Det kan være ved at holde pauser i løbet af dagen, hvor du f.eks. stimulere din vagusnerve eller lave øvelser, hvor du har fokus på din jordforbindelse og åndedræt.

06/02/2026

Se denne video og bliv lidt klogere på, hvordan funktionel hjernetræning kan hjælpe dig 🤗

03/02/2026

28/01/2026

Her er en kort præsentation af hvad vagus nerven er og hvorfor den er vigtig i forståelsen af dit nervesystem 😉
Øvelser til vagus indgår på alle mine hold i yoga og Fysio Flow 😉