Ergo- og kropsterapeut & yogalærer Mette Krabek

15/04/2026

* 𝐍𝐚̊𝐫 𝐝𝐞 𝐮𝐬𝐲𝐧𝐥𝐢𝐠𝐞 𝐮𝐝𝐟𝐨𝐫𝐝𝐫𝐢𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐞𝐫 𝐬𝐯æ𝐫𝐫𝐞 𝐚𝐭 𝐟𝐨𝐫𝐬𝐭𝐚̊ 𝐨𝐠 𝐟𝐨𝐫𝐤𝐥𝐚𝐫𝐞 *

I dag på kropsterapeutisk yoga talte vi om noget, mange kender… men som kan være virkelig svært at sætte ord på:

De usynlige udfordringer.

Det kan være hjernemæssige udfordringer som følge af stress, ADHD eller sygdom – eller kroniske smerter, som ikke kan ses udefra.

𝐕𝐢 𝐭𝐚𝐥𝐭𝐞 𝐨𝐦, 𝐡𝐯𝐨𝐫 𝐬𝐯æ𝐫𝐭 𝐝𝐞𝐭 𝐤𝐚𝐧 𝐯æ𝐫𝐞:
💔 Når omgivelserne ikke helt forstår, hvad der sker – og hvorfor man pludselig ikke kan det samme som før
💔 Når man prøver at forklare noget, man knap nok selv forstår
💔 Når kommunikationen går i hårdknude, og frustration og vrede fylder mere end forståelse
💔 Når skyld og skam sniger sig ind… og den indre stemme siger: “du burde bare tage dig sammen”

𝐌𝐞𝐧 𝐬𝐚𝐧𝐝𝐡𝐞𝐝𝐞𝐧 𝐞𝐫:
Det er ikke så simpelt. Og du er ikke alene.

Måske handler det ikke om at “tage sig sammen” – men om at blive mødt og forstået og lyttet for alle parter🤍

kan du måske genkende det ? Hvad tror du er det bedste ? ❤️

14/04/2026

🤩𝐉𝐄𝐆 𝐇𝐀𝐑 𝐅𝐀̊𝐄𝐓 𝐄𝐓 𝐀𝐅𝐁𝐔𝐃 𝐓𝐈𝐋 𝐏𝐀̊ 𝐒Ø𝐍𝐃𝐀𝐆 - 𝐊𝐎𝐌 𝐌𝐄𝐃 𝐓𝐈𝐋 𝐍𝐄𝐃𝐒𝐀𝐓 𝐏𝐑𝐈𝐒 🤩

🌿 𝐓𝐫æ𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐝𝐮 𝐭𝐢𝐥 𝐫𝐨 𝐢 𝐤𝐫𝐨𝐩𝐩𝐞𝐧 – 𝐨𝐠 𝐦𝐢𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐭𝐚𝐧𝐤𝐞𝐦𝐲𝐥𝐝𝐞𝐫? 🌿
Kom ud af hovedet og ned i kroppen med blide bevægelser og støttende afspænding 💫

Denne stille søndag er for dig, der oplever tankemylder, spændinger, stress og smerter – eller bare har brug for at mærke dig selv igen.

Her er tempoet langsomt, og der er plads til dig, som du er 🤍
Små hold (max 7-8), med nærvær og ro til den enkelte.

🌸 Giv dig selv en pause – og lad kroppen finde ro.

𝐏𝐑𝐈𝐒: 175 kr incl moms
𝐓𝐈𝐋𝐌𝐄𝐋𝐃 𝐃𝐈𝐆 𝐇𝐄𝐑: https://ezme.io/c/Fz/fAK6

13/04/2026

🌿 𝐀𝐭 𝐚𝐜𝐜𝐞𝐩𝐭𝐞𝐫𝐞, 𝐧𝐚̊𝐫 𝐤𝐫𝐨𝐩𝐩𝐞𝐧 𝐤𝐚𝐧 𝐦𝐢𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐢𝐠𝐞𝐧 🌿
I dag I fysio flow taler vi sammen bagefter om noget, der kan være svært:
at acceptere, når kroppen kan mindre igen, end hovedet ikke følger med

𝐕𝐞𝐣𝐞𝐧 𝐞𝐫 𝐬𝐣æ𝐥𝐝𝐞𝐧𝐭 𝐥𝐢𝐠𝐞
Vi kommer ofte til at tænke processen som lineær –
som noget, der bare bevæger sig fremad.
Men i virkeligheden ligner den mere en snoet sti.
Nogle gange meget snoet.
→ 3 skridt frem
→ 2 skridt tilbage
→ 2 skridt frem igen
Og lige når man tror, man har accepteret det…
så sker der noget, og processen begynder forfra.

𝐃𝐞𝐭, 𝐝𝐞𝐫 𝐬æ𝐭𝐭𝐞𝐫 𝐬𝐢𝐠 𝐟𝐚𝐬𝐭
En jeg talte med sagde det så fint:
“Det jeg husker, er ikke når det går fremad –
det er, når det går tilbage.
Og jeg vil så gerne regne ud hvorfor.”

𝐓𝐫𝐚𝐧𝐠𝐞𝐧 𝐭𝐢𝐥 𝐚𝐭 𝐯𝐢𝐥𝐥𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐬𝐭𝐚̊
Min erfaring er, at vi bruger meget energi på
at ville forstå processen.
Hvorfor går det frem?
Hvorfor går det tilbage?
Jeg kender det også fra mig selv.

𝐍𝐚̊𝐫 𝐝𝐞𝐭 𝐢𝐤𝐤𝐞 𝐤𝐚𝐧 𝐟𝐨𝐫𝐤𝐥𝐚𝐫𝐞𝐬
Nogle gange…
kan det ikke regnes ud.
Ikke kontrolleres.
Og måske er det okay.

𝐀𝐭 𝐠𝐚̊ 𝐦𝐞𝐝 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧
Nogle gange må vi i stedet øve os i at gå med:
🌱 Op og ned ad stigen
🌱 Gennem de mange sving på stien
– uden at skulle forstå det hele.

12/04/2026

🌿 Ro i kroppen – ro i sindet 🌿
Kom ud af hovedet og ned i kroppen med blide bevægelser og støttende afspænding 💫
Et lille, roligt yogahold nær Nyborg for dig, der oplever stress, spændinger eller bare længes efter at mærke din krop igen 🤍
Her er tempoet langsomt, og der er plads til dig – præcis som du er.
Max 7-8 deltagere, så der er nærvær og tryghed.
🌸 Giv dig selv en paus

Skriv en besked, hvis du vil høre mere eller være med 🌿

12/04/2026

🌿 𝐍𝐚̊𝐫 𝐤𝐫𝐨𝐩𝐩𝐞𝐧 𝐡𝐯𝐢𝐬𝐤𝐞𝐫 – 𝐥𝐲𝐭𝐭𝐞𝐫 𝐝𝐮 𝐬𝐚̊? 🌿

Mange af os lever meget “oppe i hovedet” – med tanker, bekymringer og en travl hverdag.
Men kroppen husker. Den spænder op, bliver træt og længes efter ro.

På mine små hold i restorativ yoga nær Nyborg skruer vi helt ned for tempoet.
Her arbejder vi med blide bevægelser, nænsom udstrækning og støttende afspænding – så dit nervesystem kan finde ro igen 💫

Der er ingen krav om niveau eller erfaring.
Du kommer, som du er – og vi tager udgangspunkt i din krop 🤍

Holdene er små (max 7-8 deltagere), så der er tid og nærvær til hver enkelt.

🌸 𝐌𝐚̊𝐬𝐤𝐞 𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐭 𝐭𝐢𝐝 𝐭𝐢𝐥 𝐚𝐭 𝐠𝐢𝐯𝐞 𝐝𝐢𝐠 𝐬𝐞𝐥𝐯 𝐥𝐢𝐝𝐭 𝐦𝐞𝐫𝐞 𝐫𝐨?

𝐋æ𝐬 𝐦𝐞𝐫𝐞 𝐩𝐚̊ https://mettekrabek.com/restorativ-traening-og-yoga/

Skriv til mig, hvis du er nysgerrig eller vil høre mere
mette@krabek.com eller 28199060 🌿

10/04/2026

𝐒𝐄 𝐇𝐕𝐀𝐃 𝐊𝐑𝐎𝐏𝐓𝐄𝐑𝐀𝐏𝐄𝐔𝐓𝐈𝐒𝐊 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐄𝐑
Få ro i krop og hoved gennem blide bevægelser, stræk og åndedrætsteknikker
Løs op for spændinger og følelsesmæssige blokeringer
Forstå din krops signaler og få øvelser til hverdagen

09/04/2026

𝐕𝐚𝐧𝐝 – 𝐤𝐫𝐨𝐩𝐩𝐞𝐧𝐬 𝐯𝐢𝐠𝐭𝐢𝐠𝐬𝐭𝐞 𝐛𝐫æ𝐧𝐝𝐬𝐭𝐨𝐟

Din krop består af cirka 60 % vand – og når det gælder hjernen, er tallet helt oppe på 70–75 %.
(Det er selvfølgelig individuelt).

Vand spiller en afgørende rolle for kroppens funktioner. Kort fortalt er vandets rolle i kroppen:

• Transport: Næringsstoffer, ilt og hormoner transporteres rundt i kroppen.
• Regulering: Hjælper med at holde kropstemperaturen stabil via sved.
• Beskyttelse: Smører led og beskytter organer – bl.a. hjernen.
• Affaldsstoffer: Nyrerne bruger vand til at udskille affaldsstoffer.

𝐕𝐚𝐧𝐝 𝐨𝐠 𝐝𝐢𝐧 𝐡𝐣𝐞𝐫𝐧𝐞
Nu er jeg jo ikke hjernenørd for ingenting – og det er her, dagens øvelse kommer ind i billedet.

Hjernen er særligt følsom over for væskemangel. Selv mild dehydrering kan påvirke:

• Koncentration
• Opmærksomhed
• Korttidshukommelse
• Reaktionstid
• Præstationsevne
• Mental energi

Derudover spiller vand en vigtig rolle for hjernens indre processer.

Derfor er vand vigtigt for hjernen:
• Forbedret kognitiv ydeevne: Allerede 1–2 % væsketab kan forringe koncentration og hukommelse.
• Optimal neural signalering: Vand er nødvendigt for, at elektriske og kemiske signaler i hjernen fungerer effektivt.
• Øget blodgennemstrømning: Sikrer bedre ilt- og næringstilførsel til hjernecellerne.
• Fjernelse af affaldsstoffer: Hydrering understøtter det glymfatiske system – hjernens eget rensesystem.
• Bedre humør og mindre træthed: Dehydrering kan øge irritabilitet, træthed og stress.

Ø𝐯𝐞𝐥𝐬𝐞𝐧: 𝐃𝐫𝐢𝐤 𝐞𝐭 𝐠𝐚𝐥𝐬 𝐯𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐨𝐦 𝐝𝐞𝐭 𝐟ø𝐫𝐬𝐭𝐞 𝐡𝐯𝐞𝐫 𝐦𝐨𝐫𝐠𝐞𝐧

I dag skal du:
- Fylde glasset med vand
- Drikke det – gerne som det første, når du står op

Vandet må gerne være lunkent – det behøver ikke være iskoldt.

Hvorfor om morgenen?
Fordi kroppen i løbet af natten mister væske gennem respiration, sved og udrensning.

Drik også gerne vand i løbet af dagen.

Tænk dine toiletbesøg som små pauser for både krop og hjerne.

Og hvis din første tanke er:
“Det kan jeg ikke – jeg har ikke tid til at gå på toilettet”
Så er det værd at stoppe op. Det er faktisk noget, der skal være plads til. Husk det er også et af dine basale behov.
(Ja – lettere sagt end gjort i løbet af dagen på nogle arbejdspladser, det ved jeg godt).

Gentag og mærk efter

Gentag øvelsen de næste 5 dage, og se om du kan mærke en forskel.

Tip: husk stil glasset frem igen hver aften.

Rigtig god fornøjelse!

De bedste hilsner Mette

P.s det er et af mange konkrete fif til små pauser i mit lille online kursus Mikropauser i hverdagen.

04/04/2026

Kropterapeutisk yoga er for dig, der ønsker at;

🧘‍♀️Komme fra hovedet ned i kroppen og mærke den
🌼Få en større forståelse for din krops signaler og de bagvedliggende følelser
😊Få mere ro i krop og hoved
❤️Få større tillid til og tro på din krop og dig selv
👍Løsne op for spændinger og blokeringer i din krop på en nærværende måde

Få øvelser du kan bruge i din hverdag❤️


Kom og være med på et lille hold (4-6) i et uformelt fællesskab, hvor alle kommer, som de er.

Formålet med kropsterapeutisk yoga er at møde dig selv som du er, langsomt få løsnet op for de spændinger du har i kroppen på en blid og nænsom måde gennem bevægelse og stræk og få indsigt i de evt. bagvedliggende følelser, der kan være en årsag spændingerne.

Timen foregår i stilhed- udover mine guidninger i tryghed og nærvær.

Ny sæson starter onsdag d. 29/4. Kl. 11.30-12.45

Der er gratis prøvetime onsdag d. 22/4 kl. 11.30-12.45

Læs mere her: https://mettekrabek.com/kropterapeutisk-yoga-fyn-2/

03/04/2026

𝐄𝐭 𝐬𝐤𝐫𝐢𝐝𝐭 𝐚𝐝 𝐠𝐚𝐧𝐠𝐞𝐧 𝐢𝐠𝐞𝐧 – 𝐨𝐠𝐬𝐚̊ 𝐢 𝐟𝐞𝐫𝐢𝐞𝐧.
I går var 1. feriedag for mig. Her i ferien øver jeg mig i at tage de med de små skridt. For det gælder for mig ikke kun ift. træning men også i de ting jeg laver i hverdagen.

Listen over de ting jeg gerne vil lave oppe i mit hoved, er urealistisk lang og jeg ved godt min krop ikke kan følge med.
Så et skridt ad gangen.....

1. skridt for mig er at prioritere det vigtigste. Dernæst lave lidt, pause, lave lidt pause - og veksle mellem opgaverne ift. hvor tunge de er. Og ja jeg kæmper med min tålmodighed 😉😉

Hvordan gør du ?

30/03/2026

Kan jo ikke være mere enig - hjerne pauser i løbet af dagen kan virkelig gøre en forskel - og nej det er ikke nok du tænker på at gøre det 😉🤩

Vi skal være bedre til at trække stikket 📱

Det mener hjerneforsker og forfatter Troels W. Kjær.

Derfor opfordrer han os til at lægge telefonen væk og holde en pause, for ellers kan vores hjerne koge over og tage skade, forklarer han.

“Hvis vi har en hjerne, som ikke bliver stimuleret - for eksempel fordi vi sidder og ser ligegyldige ting - så kan hjernen nedbryde sig selv,” fortæller han.

Han anbefaler blandt andet at prioritere god nattesøvn, at glemme sin mobiltelefon med vilje og tage flere pauser i naturen.

30/03/2026

En sød lille forklaring på hvorfor bindevævet har en vigtigt funktion i forståelsen af kroppen, stivhed og smerter 😊💚

https://www.instagram.com/reel/DWbh5xxEX_N/?igsh=OHVpMHB6OWttOXNq

26/03/2026

𝐃𝐞𝐭 𝐡𝐚𝐧𝐝𝐥𝐞𝐫 𝐢𝐤𝐤𝐞 𝐨𝐦 𝐚𝐭 𝐠ø𝐫𝐞 𝐲𝐨𝐠𝐚𝐞𝐧 𝐞́𝐧 𝐫𝐢𝐠𝐭𝐢𝐠 𝐦𝐚̊𝐝𝐞
Nogle gange tror vi, at yoga handler om at “gøre stillingerne rigtigt”. Men i virkeligheden handler det måske mere om at begynde at lytte og mærke kroppen.

Vi har faktisk to måder at mærke os selv på:

🧭 Den ene fortæller os, **hvor kroppen er i rummet**
– hvordan vi står, balancerer og bevæger os (proprioception)

💛 Den anden fortæller os, **hvordan vi har det indeni**
– vores åndedræt, spændinger, ro eller uro (interoception)

Og det er først, når de to "begynder at arbejde sammen",
at noget ændrer sig.

🤗 For så stopper yoga med bare at være noget, vi "gør" —
og bliver i stedet noget, vi "mærker*" (interoception);

At du spænder lidt for meget.
At du holder vejret
At du skal lave en bevægelse mindre i stedet for mere
At du ikke skal ligge så længe i et stræk

💚 Det handler ikke om, at du " får mindre ud af " yogaen. Du begynder at være i din krop på en ny måde:

En lidt blødere.
En lidt mere lyttende ❤️