Ronni Anthonsen - Personlig træner & kostvejleder

22/01/2026

Morgensmader + friske medlemmer = perfekt start på dagen 🔥

Ølgod Fitness var fyldt med god energi fra morgenstunden, og nu er holdet sendt videre med masser af watt i benene 💪💪

- Ronni A

21/01/2026

Fællestræning med vores seje bootcampdeltagere 💥

Dagen bød på fællestræning, hvor vi lagde stærkt ud med ca. 30 min i bikesalen, og der blev virkelig trykket watt 🔥🚴‍♂️

Herefter fulgte 30 min med fokus på coretræning – maver, ryg og stabilitet fik seriøst arbejde 💪

Nu er alle sendt hjem til køkkenet, så depoterne kan blive fyldt op igen 🍲😄

Kæmpe indsats fra alle – stærkt gået! 👏

18/01/2026

Nem aftensmad 🍽️

Wrap lavet på hytteost og æg 🥚🧀
Bages i ovnen ca. 20–25 min ved 180 grader.

Når bunden er kølet af, fordeles det fyld, du har lyst til.

Jeg valgte frisk spinat, revet gulerod, syltede rødløg, pesto og kylling 🌱🥕🍗

Rulles stramt sammen, skæres i mindre stykker – og så er der serveret 🙌

Nemt, lækkert og perfekt til både hverdag og madpakke 😋

15/01/2026

Klar på dagen! 💪🔥 Stærk start i bikesalen med dette program🚴‍♂️

Nu står den på introduktion af nyt medlem, PT-træning og opstart af ny PT-klient.

Det her bliver en helt perfekt formiddag 🙌✨

-Ronni A

14/12/2025

🎄✨ Juletilbud – Fitness behøver ikke være dyrt! ✨🎄

Selvom vi har justeret priserne en smule, er det stadig super billigt at holde dig i form hos os 💪

Fra 15/12 til 15/01 2026 kan du benytte dig af vores juletilbud – og så svarer det til, at du kun betaler ca. 170 kr./mdr. for træning alle ugens dage.

👉 Det er inkl. Bike, holdtræning og sauna – alt det du har brug for til en aktiv hverdag! Så kan prisen ikke længere være en undskyldning for at komme i gang 🙌

🔥 Kickstart det nye år med træning, fællesskab og velvære – til en pris alle kan være med på!

11/12/2025

💪 Sidste PT-træning med Lise – og hvilken rejse det har været! 🙌

I dag havde vi vores sidste fælles træning, og selvom det markerer et punktum, så føles det mere som et startskud 🚀

Lise og jeg har gennem en længere periode haft en ugentlig træning – lidt on/off – med ét klart mål: 👉 Få styrketræning ind som en fast del af hverdagen.

Tidligere har Lise ofte valgt den lidt nemmere løsning med holdtræning (og hey – der er intet galt med holdtræning!). Men styrketræning er bare bedst, når man vil bygge en stærk og sund krop 💥

Nu får hun det sociale fra håndbolden – og arbejder målrettet på at få 2 faste styrkepas om ugen. Og selvom det i dag var vores sidste session, så er det på ingen måde trist – tværtimod: Det er mega fedt at se, hvor klar hun er til at fortsætte på egen hånd 💯

Kæmpe high five herfra, Lise – du er sej! 👏 Og husk: Du har styrken, strukturen og viljen – resten er bare gentagelser 💪

- Ronni A

10/12/2025

Sidste træning – og hvilken rejse det har været! 💪🔥

I dag markerer vi afslutningen på 8 ugers bootcamp med et fantastisk hold, der har rykket sig i en positiv retning – hver og én med deres egne mål, som de nu er kommet tættere på.

Det har været en fornøjelse at være en del af jeres rejse. I har mødt op med energi, vilje og en positiv tilgang til hver eneste træning – og det har smittet af på hele holdet!

Nu venter den sidste vejning på Tanita-vægten... Spændende at se de endelige resultater!

👉 Hold øje med Facebooksiden – næste bootcamp starter allerede i uge 2, 2026, og vi deler mere info i løbet af de næste par dage.

Tak for indsatsen – I er for vilde! 🙌

20/11/2025

🔥 BOOTCAMP – UGE 5 OG FULD FART FREM! 🔥

Deltagerne er i gang med uge 5 ud af 8 – og jeg kan sagtens se forskellen!

Der bliver arbejdet benhårdt, og energien til træningerne hver mandag og onsdag er stadig helt i top 💪 Det er tydeligt, at alle har rykket sig siden uge 1 – både i styrke, teknik og selvtillid.

Hver deltager har sit eget mål, og det er inspirerende at se, hvordan de holder fast, giver den gas og støtter hinanden hele vejen. Det er ikke bare træning – det er udvikling, fællesskab og vilje i praksis 🙌

Jeg glæder mig til at følge jer resten af vejen – I gør det fantastisk!

– Ronni A 😃

12/11/2025

💥 Er I klar til at give den MAX gas i aften, bootcampers? 💪

Punching bag’en er spændt op, handskerne er klar – og der er rig mulighed for at få slået lidt aggressioner ud af kroppen 😅

Vi ses til en svedig og stærk træning🥊🔥

21/10/2025

☀️ Morgenbike med hygge og høj puls 🚴‍♀️💥

Tak for en skøn start på dagen i bikesalen! Der blev hygget, svedt og sendt smil afsted – og deltagerne trillede ud med ny energi og godt humør i bagagen 💪😄

Der var 4 frie cykler i dag… så du kunne sagtens have fået lidt ekstra watt i benene og startet dagen med et smil. Måske næste gang?

👉 Husk: Vi kører igen i aften, i morgen, torsdag og lørdag – så der er masser af muligheder for at få gang i kroppen og booste humøret. Kom med – vi glæder os til at se dig!

-Ronni A

19/10/2025

🥞 Proteinvafler til madpakken – nemt, lækkert og mættende!

Så har jeg bikset en portion proteinvafler sammen som supplement til drengenes madpakker i næste uge 💪 Ikke fordi de er “sunde” i klassisk forstand – men de mætter godt og giver lidt ekstra fibre og protein.

Jeg har byttet en del af melet ud med havregryn og proteinpulver, og resultatet? Vafler der smager mega godt og som drengene elsker at have med i madpakken 🙌

De er nemme at lave, holder sig fint i køleskabet, og kan spises kolde eller lune. Perfekte til en travl uge med sultne unger og madpakker der skal holde hele dagen!

-Ronni A😊

17/10/2025

🚨 Sidste chance! 🚨

Vores super fede BOOTCAMP starter allerede i næste uge – og du vil ikke gå glip af det! 💪🔥

Tilmeld dig nu og kickstart din rejse mod en stærkere, sundere og sejere version af dig selv.

💥 SIDSTE BOOTCAMP I 2025 – ER DU MED? 💥

Opstart mandag i uge 43 – og vi slutter året af med manér! 💪💪
Vi kører 8 ugers intens og effektiv træning med 2 fællestræninger hver uge!

Uanset om dit mål er styrke, vægttab eller bedre kondition, så er denne bootcamp for dig 👊

Alle øvelser tilpasses individuelt – alle kan være med!

🔥Vi bruger vores Tanita MC-780 vægt til ugentlig kropsanalyse, så du kan følge dine fremskridt helt tæt!

✅ Det får du med i Bootcampen:
➡️ Personlig opstartssamtale
➡️ 2 ugentlige træninger på lukket hold
➡️ Træningsprogram til fitness – tilpasset dine mål
➡️ Ugentlig helkropsanalyse
➡️ Sparring og inspiration omkring både træning og kost
➡️ Adgang til lukket Facebookgruppe med fællesskab og motivation

🕒 Træningstider:
📅 Mandag: 16:30 – 17:30
📅 Onsdag: 16:30 – 17:30

💰 Pris: 2.400 kr.
(Ekskl. medlemskab – medlemskab koster 239 kr./mdr.)

📩 Tilmelding:
Mail: fitness@oelgod-hallerne.dk
Sms: 27102836

⚠️ Pladserne er begrænsede – først til mølle! 🙌
Er du klar til at give den gas og slutte året stærkt af? 🔥

– Ronni A 😃