Fitnfight

06/11/2025

Når du står i prøverummet og mærker, at kampen er slut…
Så er det ikke bare tøj.
Det er frihed.

Min klient har tabt sig.
Og selvom hendes mål var vægttab,
så er det, der rører hende mest, alt det der følger med.

Hun fortalte, at hendes tøj begynder at sidde anderledes.
Noget, der før strammede helt vildt, sidder nu pænt.
Noget andet er blevet for stort.

Og derfor gik hun ud for at købe noget nyt.
Hun endte med et par cowboybukser.
Og sådan et par, hun ikke har ejet siden 7. klasse.😮

Det handler ikke bare om kilo.
Det handler om følelsen, der følger med.
At trække et par bukser på, der passer –
og mærke, at man passer ind i sit eget liv igen.

🧡 Hvad ville din version af “cowboybukserne” være?
Noget, du længes efter at kunne – og føle dig fri i?

04/11/2025

Er du klar til selvomsorg, så se med?🫶

Selvomsorg behøver ikke være en syvretters menu, et spahotel eller en dyr flaske vin 🍷💆‍♀️🧖‍♀️
Det kan være noget helt andet.
Noget simpelt. Noget ægte.

For mig handler det om at give hjernen et pusterum.
Nogle dage ligger jeg bare på gulvet – i 90 graders vinkel med benene oppe i sofaen –
og gør ingenting i 10 minutter.

Og når tankerne begynder at larme,
så beder jeg dem venligt, men bestemt, om at blive stille.

Det er min lille miniferie.
Mit åndehul.
Min måde at sige til mig selv:
“Du må gerne holde pause.”

🧡 Prøv det – eller find noget, der virker for dig.
For alle fortjener ro og pauser. 🍂

02/11/2025

Lugten af våd asfalt og aftensol gør mig helt høj🥰

Der er noget særligt over vores aftenture.
Vi går ikke bare ture – vi går hverdagen på plads.
(noget jeg selv har opfundet, håber det giver mening😅)

Når vi går, falder snakken helt naturligt.
Om dagen, om drømmene, om alt det,
vi ikke altid når at sige, når vi sidder hjemme i sofaen.

Morten træner til en vild tur –
han skal gå fra Østbirk til Amsterdam
(og cykle videre til Paris!).
Så han skal have mange kilometer i benene.
Men for mig handler det ikke kun om kilometrene.
Det handler om nærværet, om at gå side om side.
Om at være sammen, mens vi begge lige får pusten.

Jeg tror, det er der, kærligheden bor.
I det stille.
I de små skridt.
I det, vi vælger at give nærvær. 🧡

Har du også et lille hverdagsritual, der gør dig godt?
Del det i kommentarfeltet – måske kan vi inspirere hinanden 👏

30/10/2025

Hvad vil du gerne stå for?
Jeg har lavet en lille øvelse der hjælper dig med at finde dit indre kompas. 🧭
Så kan du leve lidt mere i tråd med det der faktisk betyder noget for dig🧡
Det tager kun et par minutter men kan give overraskende meget klarhed
Vil du prøve den - skriv kompas herunder så sender jeg den til dig🧡

28/10/2025

🚫Sundhed behøver ikke være alt eller intet 💯

Måske kender du det…
Du vil gerne spise sundere, men hverdagen stikker af.
Møder, børn, madpakker, fritidsaktiviteter – og pludselig står du og griber ud efter det hurtigste (og sjældent det sundeste).

Det er her, mange tror, at sundhed kræver ekstreme løsninger og masser af tid.
Men sandheden er: det gør det ikke.

Små ting som at preppe kan gøre en kæmpe forskel.
Det handler ikke om at stå og lave 15 retter søndag eftermiddag – det handler om at have lidt basisting klar, så hverdagen bliver nemmere:

🥦Snitte grøntsager, så de er klar til at tage frem

🍚Koge lidt ekstra ris eller pasta

🍗Have et par hurtige protein-kilder i køleskabet

Det tager måske 15 minutter – og kan spare dig for både tid, energi og dårlige samvittigheder senere på ugen.

Og hvis du sidder og tænker: “Det lyder godt, men jeg får det aldrig gjort” – så er det netop her, jeg kan hjælpe dig.
Jeg hjælper kvinder midt i livet med at finde realistiske strategier, der faktisk passer til deres hverdag.
Uden kur, uden kaos – bare små skridt, der giver mere overskud og energi.

💌 Har du brug for en strategi, der virker i din hverdag, så send mig en besked – så finder vi ud af, hvordan det kan se ud for dig.

26/10/2025

23/10/2025

🚨Min motorlampe begyndte at lyse 🚨 og jeg prøvede bare at køre videre.

Jeg havde en periode, hvor jeg forsøgte at presse igennem – på alle fronter.
Jeg ville gøre det hele perfekt.
Men på et tidspunkt sagde kroppen og hovedet fra.

Det fik mig til at tænke på, hvor tit jeg hører mine klienter sige:
“Bare giv mig en kostplan, så følger jeg den til punkt og prikke.”

Men hvis vi lever efter en plan, der ikke passer til vores virkelighed,
til vores tid, smag, energi og sult,
så er det lidt som at ignorere motorlampen i bilen.
Vi kører videre, selvom kroppen prøver at fortælle os noget.

For mig blev det en påmindelse om,
at styrke ikke handler om at presse sig selv hårdere.
Det handler om at lytte 🧡
til kroppen, til sulten, til træthed, til behovet for pauser.

Når vi tør mærke efter og justere,
så bygger vi et liv (og en krop), der holder i længden.

Kender du det – at følge en plan fordi den ser perfekt ud på papiret, men at du så glemmer at mærke efter hvordan den egentlig fungere for dig?

21/10/2025

Skvalderkål og dårlige vaner – kan bekæmpes på denne måde

Jeg stod ude i haven og hev skvalderkål op.
Du ved, sådan nogle med rødder, der bare bliver ved og ved.
Og så kom jeg til at tænke på min morfar.

Han plejede altid at sige:
“Hvis du vil være fri for det lort, skal du holde jorden sort.”

Men prøv lige at tænke på, hvor meget energi det kræver.
Du skal konstant luge, hakke, grave og kæmpe for at holde jorden sort.

Det er faktisk lidt det samme som med vores vaner.
Man kæmper og kæmper for at holde de dårlige væk…
Men det kræver sindssygt meget energi at holde det nede –
i stedet for at skabe noget nyt, som naturligt tager pladsen.

For med skvalderkål kan du faktisk så græs ovenpå.
Og så overtager græsset.
Det kvæler skvalderkålen – uden kamp.
Det samme gælder for vores vaner:
Du kan ikke bare fjerne de gamle.
Du skal plante nye, stærkere vaner i stedet.

Vaner, der gør dig godt.
Vaner, der får det gamle “ukrudt” til at miste sin plads.

17/10/2025

Efterårsferien er ved at være slt 🍂
Du har nydt at koble helt af –
måske endda haft tid til dig selv, i form af en smule træning og sundhed, både af det mentale og fysiske🧡

Har du mærket, hvor rart det egentlig er at tanke op og gøre noget for dig selv?
Og giver det dig måske lidt uro i maven, at hverdagen snart starter igen –
med arbejde, madpakker og møder og alt det der?

Hvis du gerne vil tage den ro og tage de gode vaner med dig videre, så kan jeg hjælpe dig med at få det til at fungere på en realistisk måde, der passer ind i din hverdag.

Lige nu er det et rigtig godt tidspunkt at starte –
så send mig en besked, hvis du vil høre, hvordan jeg kan hjælpe dig i gang efter ferien 💛