Lene Martiny Kropsterapi og Samtaleterapi

11/09/2025

Når vi gennem længere tid er under pres, eller har oplevet svære ting, kan kroppen blive “hængende” i alarmberedskab. Måske mærker du det som uro i brystet, spændinger i maven, søvnproblemer eller en krop, der aldrig helt falder til ro.

Det er ikke et tegn på, at du er “forkert” – det er faktisk din krops måde at prøve at passe på dig. Men når nervesystemet hele tiden står i alarmtilstand (sympatikus), mister vi kontakten til den del af os, der kan finde ro, nærvær og overskud (parasympatikus).

Heldigvis kan vi med enkle kropslige øvelser og bevidsthed om nervesystemet hjælpe kroppen tilbage i balance.

Jeg arbejder med netop det i min terapi – at skabe mere ro, tryghed og kontakt til kroppen.

Kontakt mig gerne, hvis det kunne være noget for dig.

19/08/2025

Nogle gange føles det som om forskellige sider af os trækker i hver sin retning. Det kan være forvirrende, men det er helt normalt – og det kan blive lettere at samle sig selv, når vi begynder at forstå, hvad der foregår indeni.
Kontakt mig, så finder vi en tid, der passer dig.

08/08/2025

22/07/2025

Mange oplever, at sommerferien sætter gamle dynamikker i gang – især når man er tæt sammen med partner, børn, familie eller andre i længere tid.

Hvis du mærker, at noget føles tungt, gentagende eller ude af balance, så er du ikke alene. Det er helt normalt – og det giver mening at mærke det, netop når tempoet falder.

🌿 Terapi kan være et sted, hvor du får plads til dine egne behov, følelser og grænser – og hvor vi sammen undersøger, hvad der ligger bag.

Send en besked, hvis du er nysgerrig eller vil høre mere.

09/07/2025

🌞 Sommerferien kan bringe os tæt på hinanden.
Ferietid betyder ofte mere tid sammen. Det kan være skønt, men også udfordrende:
– Små irritationsmomenter får plads til at vokse.
– Uenigheder dukker op, fordi vi ikke bare kan “skynde videre”.
– Vi mærker måske tydeligere, hvordan vi træder hinanden over tæerne.

Det er helt normalt.
Nærhed kan føles både varm og tryg – eller lidt klaustrofobisk og konfliktfyldt.

Hvis du gerne vil tage en svær eller sårbar snak uden at ende i skænderi eller tavshed, kan du øve dig på at sige tingene på en måde, der inviterer den anden til at lytte.

09/07/2025

Nogle gange mærker vi os selv allertydeligst, når hverdagen holder pause.
Ferien kan være en chance for at lytte til det, der ellers bliver skubbet væk.
I mit arbejde som psykoterapeut oplever jeg, hvor værdifuldt det kan være at stoppe op og lytte indad.

Her er 5 spørgsmål, du kan bruge som en lille sommerpause med dig selv.
En mulighed for at blive lidt klogere på dine egne behov og ønsker.

Swipe → og tag et øjeblik til dig selv ❤️

01/07/2025

🌿 Sommerferien kan være en tiltrængt pause, men den kan også vække noget i os. For mange handler ferie ikke kun om afslapning, men også om tæt samvær med familie eller partner, gamle mønstre der bliver tydeligere, forventninger der kan presse – eller en følelse af savn og ensomhed, der står skarpere.

Jeg har samlet nogle enkle tips og forslag til dig, der gerne vil forberede dig lidt – så du kan møde ferien med mere ro, nærvær og omsorg for dig selv og dem omkring dig.

Swipe igennem og se, om der er noget, du kan bruge ❤️

Du er altid velkommen til at kontakte mig for samtale eller terapiforløb.

01/07/2025

Hvis du mærker noget af det, er du ikke alene. Det kan være hjælpsomt at tale om det, at forberede sig og skabe plads til mere ro og omsorg i ferien🌿

24/06/2025

🌿 Længes du efter mere ro, nærvær og kontakt?
Mange oplever, at livet kører i et tempo, hvor det bliver svært at mærke sig selv og være til stede i relationer. Måske mærker du uro i kroppen, indre spændinger eller en følelse af at være lidt væk fra dig selv?

Gennem kropsterapi og samtaleterapi arbejder jeg med at skabe større kontakt – både til kroppen, følelserne og de mønstre, vi ofte ubevidst gentager. Når vi begynder at lytte mere opmærksomt til kroppens signaler, kan vi skabe grobund for mere ro, nærvær og livskvalitet.

✨ Øget kropsbevidsthed
✨ Bedre selvregulering og nærvær
✨ Mere autentisk kontakt – med dig selv og andre

Er du nysgerrig på, hvordan det kunne se ud for dig?
Du er velkommen til at læse mere eller tage kontakt via www.lenemartiny.dk

14/04/2025

Mange af os lærer tidligt at klare os, bide tænderne sammen og holde fast – også når det hele føles overvældende.

Men når kroppen bliver træt, tankerne kører i ring, og gamle mønstre bliver ved med at styre, kan det være et tegn på, at noget har brug for at blive mødt på en ny måde.

I min praksis tilbyder jeg et trygt og nærværende rum, hvor du ikke behøver finde løsninger med det samme.
Her arbejder vi med både krop og psyke – fordi din historie, dine følelser og dine reaktioner bor begge steder.

Du behøver ikke have “styr på det” for at starte. Bare en længsel efter forandring – og et ønske om at komme tættere på dig selv.

Har du spørgsmål er du velkommen til at kontakte mig.
www.lenemartiny.dk

24/03/2025

Stress er en uundgåelig del af livet, men når det bliver for meget, kan det påvirke både din fysiske og mentale sundhed, og langvarig stress kan føre til alvorlige helbredsproblemer.

Stress aktiverer kroppens ”kamp-flugt” respons, som er en naturlig reaktion på en truende situation. Men hvis denne del af nervesystemet er aktiveret over en længere periode er det belastende for kroppen.

Kropsterapi har vist sig meget effektiv i behandling af stress og dette skyldes især at behandlingen balancerer nervesystemet, og øger kropsbevidstheden. Kropsterapi kan derfor hjælpe med at behandle og forebygge stress og kan dermed skabe varige ændringer.

Er du nysgerrig på, hvordan kropsterapi kan hjælpe dig med at reducere stress og genvinde din energi og livsglæde? Jeg tilbyder individuelle forløb, hvor vi sammen arbejder på at løsne op for fysiske og mentale spændinger, og hjælper dig med at genfinde balance og indre ro.

Kontakt mig meget gerne for mere information og for at booke en session.

04/02/2025

🌿 Nervesystemets to gear 🌿

Vores nervesystem har to hovedtilstande: parasympatikus og sympatikus.

➡️ Parasympatikus er ro- og hvile-tilstanden. Det er her, vi kan heale og restituere. Her kan vi åbne op, lytte og modtage alt det, vi har brug for – en tilstand, hvor ting falder på plads på et dybere plan, end vi måske har oplevet før.

➡️ Sympatikus er kamp-flugt tilstanden, hvor vi handler og reagerer. I en verden fyldt med travlhed og stress, er det nemt at være konstant i sympatikus – ofte uden at være opmærksom på det.

Men her ligger udfordringen. Når vi er "fastlåst" i sympatikus, kan det være svært at aktivere parasympatikus – den tilstand, hvor healing kan finde sted.

✨ Samtaleterapi i kombination med kropsterapi kan hjælpe med at aktivere parasympatikus og bringe os tilbage til denne helende tilstand. Her kan vi bearbejde traumer, blive bevidste om gamle, automatiske adfærdsmønstre og ændre på det, som ikke længere tjener os💚

Husk du også kan booke tid online på min hjemmeside.