Spisepsykologi

19/05/2023

Fredag og weekend ❤️
Min sidste uge har bestået af en masse nyt. Nye ansigter og ny læring, og jeg elsker det.
Men det passer mig dog meget godt med en arbejdsuge der stoppede onsdag kl 14, for på den måde har jeg stadig plads og rum til at kunne fordøje alt det nye der møder mig.
Jeg bruger Kristi himmelfart ferien til at trække vejret ned i maven og så glæder jeg mig til mandag, hvor jeg igen møder ind på det job, hvor jeg føler jeg også kan få mine coach og mentor evner rigtig godt i spil hver dag 👌👏🙌

Håber du har en dejlig dag og får en god weekend, fri eller ej ❤️ 👇

🌞 Jeg fortsætter iøvrigt denne konto og min blog, men det bliver måske lige sat lidt på pause et lille stykke tid, imens jeg koncentrerer mig om alt det nye.
Jeg håber du fortsat hænger i. Du som følger betyder utrolig meget for mig 🫶

05/05/2023

Hvordan har du det? 🤗

Hvor er du i livet og er det godt eller skidt lige nu? Lever du dit liv efter dine værdier?

Jeg er selv et godt sted lige nu ❤️
For første gang i mange mange år, har jeg en følelse af at være "landet i mig selv".
Jeg er ved at finde min hylde rent professionelt, hvor jeg kan bringe mig selv meget mere i spil, og fremtiden ser spændende ud, når jeg forsøger at skue lidt fremad ❤️

Jeg kan se mine børn folde deres vinger ud og flyve i deres helt egen specielle retning. Det gør mig så glad ❤️

Jeg er ikke længere i lænkerne af den forstyrrede spisning, som i sååå mange år har været min følgesvend og jeg har været på min aller sidste slankekur for et par år siden 🍦🍫🍣🍷 Aldrig mere ✋️

Jeg har madro 🤌

Kropsro' en arbejder jeg stadig på 🙃 og jeg er nok ved at lære at acceptere, at det er helt ok, at jeg aldrig kommer 100% i mål. Men jeg respekterer og ærer min krop, og det føles godt!

Og sidst men ikke mindst, så føler jeg at energien, overskuddet og glæden er ved at returnere til mit system, efter jeg er begyndt på naturlig hormonterapi 🥰
Det har været en stor gave til mig selv her i mit livs sensommer 🫶

Hvad med dig ?
Har du livs-ro, krops-ro og mad-ro?
Hvis nej, hvad spænder ben?

05/05/2023

Kender du udtrykket: "det feder" ?

Jeez, hvor har man egentlig hørt (og sagt) det mange gange i ens liv 🤦‍♀️

Der er ingen fødevarer der i sig selv "feder". ( hold nu op hvor er det dog egentlig et træls udtryk 🙄)

Der er fødevarer der er mere kalorie tunge end andre, ja.

Men de "feder" kun, hvis man spiser så mange/meget, at man langt overstiger sit kaloriebehov.

Og set med de briller på, så "feder" alle fødevarer jo...
Eller omvendt: ingen fødevarer "feder"!!

Det handler om mængder.

Med det i mente, var der både smør og pålægschokolade på mine hveder i går aftes 👌 Fordi.....jeg havde lyst 🥳

24/04/2023

Eksternalisering!

Kender du følelsen af, at vores negative spisemønster kan være så indgroet i os og så stor en del af vores identitet, at vi føler det er os der er problemet?

En spiseforstyrrelse er en slags stemme nummer to.
Din egen sunde og fornuftige stemme er nummer 1, og det er den stemme du skal give magten tilbage til.

Jeg har skrevet et blogindlæg om hvordan man selv kan arbejde med begrebet eksternalisering. Du lærer at holde din forstyrrede spisning ud i strakt arm, og du bliver bevidst om, hvorfor lige netop dét er så vigtigt.

14/04/2023

Ved du hvad peri-menopause er, og hvad det overhovedet betyder for dig, din mentale tilstand, din krop og måske også din kamp med vægten? 📈😶‍🌫️🫣🫠🧐

Hvis du er i alderen midt/slut trediverne og opefter, så kunne du have stor glæde af at sætte dig ind i, hvad denne periode på 5-10 år af dit liv er, og kan føre med sig.

Er du yngre og tænker: det har ikke noget med mig at gøre 🤷‍♀️ - ja, så vil jeg da gerne invitere dig til at læse med alligevel.
For hvordan du lever nu (stress, udbrændthed etc.), og hvad du eksempelvis udsætter dig selv for af hormonforstyrrende stoffer, har kæmpe betydning for, hvordan du rammer din perimenopause, når tiden kommer 🤗

Læs mere på bloggen om denne periode af livet, som vi desværre ved ALT for lidt om ❤️

12/04/2023

Den her proteinbar ik...hold nu k... hvor var den ringe 🤥

Andre end mig der bliver ved med at købe dårlige proteinbarer? 🫣😝

Jeg var i supermarked, jeg var sulten, den var på tilbud og jeg tænkte:
"Uhmm, den ser god ud" 👍

Ja, jeg ved godt at smag er forskellig og relativ, og det står for egen regning at jeg synes denne var åndssvagt dårlig.
Men nu må jeg seriøst stoppe med at blive ved med at tro, at de smager af chokoladebar, for det er der reelt kun to styks af rigtig mange der gør.
Resten er en halvsløj syntetisk og tør oplevelse 🤥

Og hvad vil jeg så sige med dette opslag?
To ting.
1. Har du lyst til chokoladebar, så køb og spis en ægte chokoladebar.
2. Det er bedst for både pengepung, velvære og smagsløg, ikke at købe ind når man er sulten.

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

Er du til proteinbarer og hvis ja, hvilken?

11/04/2023

Det utrættelige kor af uvidende og ignorante mennesker, der bliver ved med at påstå, at tykke mennesker "bare" skal spise mindre og bevæge sig mere, burde læse denne artikel og blive klogere. Med tiden kan artikler som disse forhåbentlig rokke ved de mange fordomme om og stigmatiseringen af overvægtige mennesker.
Læs læs læs

Som om det ikke er svært nok at være overvægtig og få gode råd til slankekure og træning fra alle sider, så skal de, der ønsker at tabe sig, også kæmpe mod en enorm modstand fra deres egen krop.

07/04/2023

| Glædelig påske 🐣💛 |
Husk at spise god mad, hygge, grine sammen og nyde fridagene. Det giver øget velvære, som i sidste ende øger sundheden 🐣💛

04/04/2023

ALT ELLER INTET mentalitet...🫣

Kender du det der med, at alle de gode intentioner vi har, fx i forbindelse med vægttab, ender med at spænde godt og grundigt ben for os selv?

Når vi vil give den én over nakken og vi i den forbindelse får indprentet i os selv, at intet mindre end lange løbeture kan gøre det, for at nå målet?

Og skal vi spise os til et vægttab, så SKAL vi have mindst 600 gram grøntsager i løbet af en dag ( ja, det var hvad jeg gjorde i 0'erne, da jeg var på vægtkonsulenterne😬)

Ja, så er vi ofre for alt eller intet mentaliteten!
Og den får os ingen vegne i det lange løb.

Læs med på bloggen, hvor jeg dykker mere ned i emnet ❤️

28/03/2023

👉Jeg har nulstillet mig selv 👈👇

Da jeg endegyldigt lagde slanke- og sultekurene på hylden i slutningen af 2021, var det svært at skulle genlære mig selv, at mærke hvornår jeg egentlig var sulten og hvornår jeg var tilpas mæt.

Efter at have brugt 3 årtier(!) (say what??) på at følge kostplaner, madregler og mere eller mindre gode kostråd 😏, var min indre spise-GPS fuldstændig ude af balance.
Fordi jeg havde brugt 3 årtier på at undertrykke og ignorere de naturlige signaler den kom med.

Jeg lyttede ikke.
Hverken når det handlede om sult og heller ikke når det handlede om mæthed.
Jeg har overskredet mine grænser på begge dele.
Både når det kom til at undertrykke sulten og når det kom til at spise, selv om jeg ikke var sulten.
Det samme med mæthed.

Det er kommet med en pris at "nulstille" sig selv efter så mange år.
At skrotte madregler, restriktioner, den udmattende kontrol og det negative kropsfokus.

Det har kostet på vægten.⬆️
Men det er helt ok, for jeg ved at det er en del af helingsprocessen ❤️

Det er vægtøgningen værd, at kunne mærke sig selv og sine behov.
Kropsligt og mentalt.
Følelser bliver ikke længere spist væk.
Den dårlige samvittighed over at spise bestemte fødevarer er væk.
Jeg kan mærke graderne af sult og graderne af mæthed.
Jeg forsøger at passe på mig selv.

Næste projekt, som jeg er ved at være klar til nu, er at sigte efter balancevægten, uden at ty til alle de gamle "redskaber" 🚫
Jeg føler jeg lever helt normalt og med madro - så nu kan jeg lige så stiiille og forsiiiigtigt skrue på visse parametre, uden at trigge tankerne om slankekure.

Hvis vi giver kroppen lov og giver den de rigtige betingelser, så er den jo fantastisk!
Det skal den nok finde ud af ❤️

På bloggen ligger der nu et indlæg om sult og mæthed og hvad man kan gøre, for at finde den mistede evne frem igen ❤️

28/03/2023

🍭🍨🧁🩷
Har du også har en undgåelses strategi i forhold til sukker, fordi du føler du nemt mister kontrollen?
I så fald gør du det faktisk bare værre for dig selv.
🍭🍨🧁🩷

Jeg har i dag skrevet et indlæg om, hvorfor vi bør skifte strategi, når vi gerne vil have et mere afbalanceret forhold til det hvide guld 🤍
( eller andre fødevarer hvor du føler du har svært ved at bevare kontrollen)

Så hop ind og bliv blandt andet klogere på, hvad et tårn af klodser har med undgåelsesstrategi at gøre 🤔
Jeg lover at det giver mening i indlægget 😄

28/03/2023

Ny læring 💚 📚💊

Jeg har besluttet mig for at udvide mine Madmentor og Coach kompetencer, med at tage den første del af den komplementære hormonterapeut uddannelse.

På sigt kunne jeg godt tænke mig at tage hele uddannelsen, men for nu starter jeg med grundforløbet, som vil give mig en dybdegående grundviden omkring, hvad der sker i kvindekroppen på godt og ondt 💚📊

Der er mange indgangsvinkler til krop, sjæl og sundhed, men for mig giver det SÅ meget mening at kombinere min viden omkring sundheds og spisepsykologien med viden om naturlig hormonterapi.

Jeg er selv i forløb hos en virkelig dygtig hormonterapeut, som blandt andet hjælper kvinder med overgangsfasen og de mange mange gener det kan medføre 😮‍💨

Så snart jeg er lidt længere i forløbet, så vil jeg dele mere om hvorfor jeg har valgt NHT - naturlig hormon terapi, hvad det skal hjælpe mig med, og hvordan det har relevans for alt omkring spisepsykologien, som jeg jo beskæftiger mig med.
Og hvordan det i sidste ende også kan gøre mig endnu bedre, til at hjælpe DIG med dine udfordringer 💚