https://www.facebook.com/442773792963005/

Reg. Psykoterapeut Dorte Toft, Buen 296, Aabenraa (2026)

19/11/2025

🔷”Jeg har jo haft en god barndom – så jeg ANER ikke, hvorfor jeg har det så svært...”

Forestil dig et øjeblik, at dit nervesystem ved mere om din barndom, end din hukommelse gør.
For sådan er det for mange af de (oftest) kvinder, jeg taler med.

De siger ting som:
“Jeg har haft en god barndom.”
“Mine forældre elskede mig.”
“Der skete jo ikke noget.”
“Jeg burde ikke have det sådan her.”

Og alligevel sidder de her som voksne kvinder og kæmper med:
• Indre uro der aldrig stopper
• Et ønske om ro, de aldrig rigtigt har mærket
• Overansvar, perfektionisme og pleaser-mønstre
• Lavt selvværd bag facaden udadtil
• Stresssymptomer uden grund
• Et nervesystem på vagt
• Tomhed, udmattelse eller kollaps
• Frygten for at være “for meget”
• Frygten for hvad andre tænker osv.

🔷Så hvordan kan begge ting være sande?
Hvordan kan du have haft “en god barndom” – og samtidig leve med så meget indre pres?
Det skal jeg sige dig…

Det er ikke de store dramatiske hændelser, du mangler at huske.
👉Det er alt det, der IKKE skete.

Det, du ikke fik.
Det, ingen lærte dig.
Det, ingen så.
Den følelsesmæssige tryghed, du aldrig mærkede.
Den regulering, ingen hjalp dig med.
Den spejling, der skulle have fortalt dig: “Du er nok, som du er.”

Usynlige sår efterlader ingen klare minder.
De efterlader mønstre:
🔹Adfærd.
🔹Overpræstation.
🔹Tilpasning.
🔹Selvkritik.
🔹Et nervesystem, der aldrig helt falder til ro.
🔹En krop der husker mere, end dit hoved gør.
Derfor tror du, du har haft en god barndom.
👉Derfor forstår du ikke, hvorfor du har det så svært.

Det er ikke din skyld.
Det er ikke fordi, du fejler.
Det er fordi dit system gjorde det, der skulle til for at ”overleve”.

Og først når vi begynder at forstå hvordan vi blev formet — ikke af det, der skete, men af det, der manglede — så begynder tingene at falde på plads.

Hvis noget i denne tekst lander i dig, eller du tænker “det er jo mig”…, så er det måske dit systems måde at fortælle dig, at du ikke skal bære det alene længere.

Kontakt mig gerne, hvis du gerne vil høre mere om, hvad man kan gøre ved det ❤

09/11/2025

🔷 Hvis du vil have det bedre, har du med garanti set opslag, der fortæller dig, at du bare skal:
- Tænke positivt
- Træne nye gode vaner
- Øve affirmationer
- Ændre din mentale tilgang
- Skrive dagbog
- Øve taknemmelighed mm.

Jeg har intet imod nogen af delene – de kan absolut være gode – på det rette tidspunkt…

MEN… hvis dit nervesystem sidder fast i en overlevelsestilstand, så kan du ikke BARE tænke dig ud af det. Det stikker langt dybere.

Overtænkning, frygt, bekymringer og negative tanker mm er blot symptomer på et nervesystem i alarm.

👉 Du kan IKKE regulere noget med tanker og gode intentioner, når det har rod i kroppen og nervesystemet.

I en overlevelsestilstand sker der flg.:
- Den rationelle og refleksive del af hjernen kobler fra.
- Det autonome nervesystem tager over.
- Sanserne skærpes
- Frygten tændes og bliver kropslig
👉 Og du ender med at gøre det, du plejer – igen og igen.

🔷 Det handler ikke om vilje.
🔷 Det handler om, at dit system ikke KAN noget andet lige nu.

Det forsøger at overleve og bruger helt automatisk gamle strategier – og det sker i løbet af et nanosekund…

Så hvis du virkelig vil have det bedre, skal du længere ned end kun at berøre overfladen.

👉 Du skal starte med at:
- Regulere dit nervesystem
- Forstå dine mønstre og overlevelsesstrategier

Først dér får du adgang til: At mærke hvad der føles rigtigt, at træffe de gode beslutninger, bevidst at kunne gøre noget andet end du plejer - og dermed skabe forandringer, der holder – der giver mere ro, mere glæde og mere overskud❤️

Jeg har netop afsluttet nogle 1:1-forløb og har plads til nye.
Skriv gerne en besked, hvis et af dem skal være dit ❤️

02/11/2025

🔷Jeg var træt, udmattet, overvældet, havde tankemylder, indre uro og jeg anede ikke hvorfor...

Jeg troede, jeg havde stress.

Jeg gjorde alt det rigtige – hvilede, mediterede, holdt pauser, prøvede med kropsbehandling og samtaler og meget mere…
Men symptomerne blev ved med at vende tilbage.

Først senere forstod jeg, hvorfor:
👉 Mit nervesystem var fanget i alarm.
Det betød, at min krop stadig troede, jeg var i fare – selv når alt så roligt ud på overfladen.
Det var ikke bare stress...

👉 Det var gamle overlevelsesstrategier, der stadig styrede mig.
Et nervesystem, der aldrig havde fået lov at falde helt til ro, så det troede at det hele tiden skulle være på vagt, så det kunne passe på mig.

Når du har det sådan, hjælper mere hvile sjældent.
Fordi det IKKE handler om at “slappe mere af”.
Fordi det IKKE handler om at holde flere pauser – men om at regulere det, der er fastfrosset indeni.

Det er præcis det, vi arbejder med i mit Grundforløb:
- At få kroppen og nervesystemet ud af alarm, så du igen kan mærke ro, nærvær og energi indefra.
Du kan læse mere om mit Grundforløb her:
www.dorte-toft.dk/grundforloeb/

Vil du ud af overlevelse og finde ro i dit nervesystem?
Så send en besked, så tager vi en uforpligtende snak om, om forløbet passer til dig eller, hvad der ellers kunne være godt for dig.

👉 Vi starter online d. 13. november – og der er stadig et par pladser at få.

26/10/2025

🔷 Jeg troede i mange år, at jeg havde stress...

Jeg mærkede indre uro, hjertebanken og en konstant følelse af at være “på” – men der var ingen tydelig grund.
Ingen deadlines. Ingen kaos. Ingen krise. Ingen pressede mig. Ingen store krav.
Alligevel kunne jeg ikke finde ro.

Det viste sig, at jeg ikke havde stress.
Jeg sad fast i en overlevelsestilstand.
Mit nervesystem var i alarm, selvom livet omkring mig så roligt ud.

Og jeg taler med mange, som oplever det samme:
De har stresssymptomer – UDEN egentlig at have stress. Uden at kunne pege på en grund.

Og når kroppen har været i alarm for længe, begynder den at reagere med de samme symptomer, som ved stress.

Her er 8 tegn på, at det måske også gælder dig:
1️⃣ Du vågner træt – selv efter søvn.
2️⃣ Du mærker uro, hjertebanken eller trykken i brystet – uden grund.
3️⃣ Du bliver hurtigt overvældet af lyde, krav eller stemninger.
4️⃣ Du har svært ved at mærke, hvad du egentlig har lyst til.
5️⃣ Du overanalyserer og kan ikke slukke tankerne.
6️⃣ Du reagerer stærkt på små ting/kortluntet
7️⃣ Du føler dig sårbar og har let til tårer
8️⃣ Du får dårlig samvittighed, når du endelig slapper af.

Det er ikke stress – det er et nervesystem, der har været i alarm for længe.
Og det kan ændres. Med de rigtige redskaber kan du skabe ro, balance og begynde at mærke dig selv igen❤

Der er stadig et par ledige pladser på mit grundforløb, som er for dig, der vil forstå dine symptomer og finde vejen ud af overlevelse og ud af den indre uro.

Du kan læse mere om min grundforløb her: https://www.dorte-toft.dk/grundforloeb/

Du kan også skrive “samtale” i kommentarfeltet, hvis du ønsker en uforpligtende samtale om din vej ud af et nervesystem i alarm.

19/10/2025

🔷 Engang følte jeg, at jeg sad fast i mit eget liv...
Følelsesmæssigt var jeg drænet og ramt.
Jeg havde lav energi, var konstant træt og udmattet – og samtidig på overarbejde indeni.

Min hjerne slukkede aldrig.
Jeg overtænkte, analyserede, grubler, bekymrede mig og forsøgte hele tiden at regne alt ud.

Egentlig følte jeg mig stresset, men jeg kunne ikke pege på nogen grund til at være det...

Jeg slog mig selv i hovedet med, hvad jeg burde, skulle eller kunne have sagt eller gjort anderledes.

Og jeg blev så træt af ubrugelige råd som:
👉 “Du skal bare tænke positivt.”
👉 “Du må bare se fremad.”

Hvis bare det var så enkelt…

I dag ved jeg, at der aldrig var noget galt med mig.
At jeg ikke var “svag” eller “for følsom.”

At grundene skulle findes i mit fastlåste nervesystem, der i årevis havde siddet fast i en overlevelsestilstand – og drænede mig for energi, glæde og klarhed.

Når man befinder sig i overlevelse, kan man ikke BARE tænke positivt eller se fremad.

Nervesystemet forsøger at beskytte dig – det genkender mønstre og minder fra tidligere oplevelser, og holder dig fast i alarm for at forhindre, at du bliver såret igen.

Men heldigvis er vejen ud af fastlåsheden ikke umulig ❤

Med den rette viden, forståelse og de rigtige værktøjer kan du berolige kroppen, skabe tryghed i nervesystemet – og stille og roligt få energien og livsglæden tilbage.

Jeg har for nylig holdt et webinar om netop dette:
“Stress-symptomer – uden stress”
Hvis du ønsker adgang til replayet, så skriv et “ja tak” i kommentarfeltet, så får du det lige i din indbakke 😊

13/10/2025

🔷 Måske har du set mit webinar (eller replay) om ”stress-symptomer uden at have stress” – og tænkt:

“Det der… det kunne jeg virkelig godt bruge.”

Men så kommer tankerne:
– Formen passer bare ikke lige til mit liv lige nu.
– Jeg har ikke hele beløbet på én gang.
– Jeg føler ikke for at skulle indgå i en gruppe.
– Mon det kan sættes lidt anderledes sammen, så det passer til mig?

Hvis du kan genkende det — så tøv ikke 💙

Jeg ved, at livet ikke altid passer perfekt ind i en fast form.
Og jeg ved, at mange af jer, der så mit webinar, faktisk har brug for hjælpen nu – men lige skal have det til at hænge sammen praktisk eller økonomisk.

Derfor tilbyder jeg lige nu en gratis og uforpligtende samtale, hvor vi sammen kan tale om, hvad du har brug for – og om vi kan strikke en løsning sammen, der fungerer for dig.

Det vigtigste for mig er, at du får den støtte, du har brug for, så du ikke skal blive ved med at kæmpe alene med et nervesystem i alarm eller gamle mønstre, der dræner dig.

👉 Du er velkommen til at skrive til mig via: mail@dorte-toft.dk

Eller skriv bare “samtale” i en privat besked, så vender jeg tilbage.

Du forpligter dig ikke til noget – vi taler bare om mulighederne.

For måske skal der bare små justeringer til, før det faktisk kan lade sig gøre, at du får den rette hjælp.

👉 Ønsker du et replay af mit webinar om ”stress-symptomer uden at have stress”, så kommenter ”ja tak”, så sender jeg dig et link.

07/10/2025

🔷 Jeg vågnede hver morgen med en knude i maven.
Træt, tung og spændt i kroppen – men uden at kunne finde en grund.

Udefra så alt fint ud.
Jeg havde styr på tingene, arbejdede hårdt, tog ansvar og passede på alle andre.
Men indeni føltes det, som om jeg hele tiden var “på”.

Jeg troede, jeg havde stress.
Jeg prøvede alt det rigtige – søvn, pauser, kost, mindfulness, psykolog mm.
Det hjalp lidt, men kroppen blev ved med at larme og spænde op, og symptomerne vendte altid tilbage.

Først da jeg begyndte min uddannelse som psykoterapeut, forstod jeg, hvad der egentlig skete.

👉 Det handlede ikke bare om stress – men om et nervesystem, der havde stået i alarm i årevis.
Om gamle mønstre og overlevelsesstrategier, der stadig styrede mit liv – selvom jeg ikke længere behøvede dem.

Det blev starten på en helt ny forståelse af mig selv❤️
Og det er præcis den indsigt, jeg gerne vil give videre til dig:

💛 Gratis webinar: “Stresssymptomer – uden stress”
Torsdag d. 9. oktober kl. 19.00 – online via Zoom

Jeg deler:
• Hvorfor du kan have stresssymptomer, selvom dit liv ikke føles stressende
• Hvad kroppen prøver at fortælle, når den ikke vil falde til ro
• Hvad usynlige traumer og gamle mønstre har med det at gøre
• Hvordan du kan tage de første skridt mod mere ro og balance

Hvis du nogensinde har tænkt:
“Jeg burde jo have det godt – så hvorfor føles det sådan her?”
– så er det her webinaret til dig.

👉 Du tilmelder dig via dette link:
http://www.dorte-toft.dk/webinar

Jeg håber vi ses😊

05/10/2025

👉 De 2 vigtigste grunde til, at dine stress-symptomer bliver ved med at vende tilbage.

Jeg ville have ELSKET, at nogen havde fortalt mig dette!

I årevis led jeg under, gang på gang, at føle mig stresset.
Tro mig - jeg havde prøvet med nærmest ALT, der kunne have bare den mindste gavnlige effekt. Men uanset hvad - symptomerne kom altid tilbage...

INGEN talte med mig om det, der i bund og grund blev min vej ud.
Jeg måtte selv finde vejen via min uddannelse til psykoterapeut.

Psykologer, praktiserende læger, coaches, ledere.... alle havde de fokus på mit job, og hvad jeg ellers lagde arm med for tiden.... Ikke på det der i virkeligheden var problemet...

Men det var jo lige præcis IKKE noget i nutiden, der gav mig mine fysiske symptomer, som til forveksling lignede stress.
👉Det var noget gammelt, som holdte mig fast i denne tilstand. Noget langt dybere.

Det sker hver eneste uge, at jeg taler med nogen, som IKKE har fået den rette hjælp. De har gået hos psykologer, de har læst selvhjælpsbøgerne, de har forsøgt sig med yoga, mindfulness, motion, taget kurser osv.

Jeg ønsker, at langt flere skal have den rette hjælp - hjælpen med at komme ud af et nervesystem i alarm, som sidder fast i en overlevelsestilstand - så de igen kan mærke glæde og ikke mindst ro.

🔷 Vil du gerne høre mere om vejen ud og om min historie, så fortæller jeg meget mere om det ved et online webinar d. 9. oktober kl. 19.00.
Det koster kun din mailadresse 😊

Tilmelding på Facebook via link i kommentarerne.
Tilmelding på Instagram via link i min bio.
👉🏼 ELLER: skriv “ja tak” i kommentarfeltet - så sender jeg linket til dig 🤗

Jeg håber vi ses ❤

28/09/2025

🔷 Hvorfor har jeg stress-symptomer uden egentlig at have stress?
Og hvad er første skridt?

Måske kender du det her:
Du mærker uro i kroppen, tankemylder der ikke stopper, skuldre der føles som cement, eller en indre rastløshed, du ikke kan forklare.
Du prøver at tage pauser, vejrtrækningsøvelser, mindfulness, at sove mere, spise sundt og gå ture – men symptomerne kommer retur igen.

Det ligner stress… Men du kan ikke pege på en tydelig grund!

Og det kan føles forvirrende, frustrerende og ensomt, når man synes, at man gør alt det rigtige uden at det virker.

👉 Sandheden er, at det ofte ikke handler om for mange opgaver i dit liv lige nu.
Det handler om, at dit nervesystem sidder fast i en overlevelsestilstand.

Når vi gennem barndom og ungdom har skullet tilpasse os, være stærke, dygtige eller gemme vores følelser væk, lærer kroppen at være i konstant alarm.
Den bliver ved med at reagere – også længe efter, at de oprindelige situationer er forbi.

Og så kommer det store spørgsmål:
- Hvad er det første, jeg skal gøre??

👉 Det første er at regulere nervesystemet.
For et nervesystem i kamp eller flugt kan ikke bare “slappe af”.
Det har brug for hjælp til at finde ro igen – før du kan ændre på tanker, følelser og relationer.

👉 Samtidig er det nødvendigt at få bevidsthed om de mønstre og overlevelsesstrategier, du bærer med dig.
De mønstre, der engang hjalp dig med at klare dig, men som i dag dræner og fastholder dig i uro.

Når du begynder at regulere nervesystemet og forstår dine mønstre, tager du dit første skridt ud af overlevelse – og ind i et liv med mere ro, balance og styrke indefra❤️

👉 Jeg deler meget mere om præcis hvordan på mit gratis webinar d. 9. oktober kl. 19.00.
Så følg gerne med på siden, hvor jeg kommer til at dele mere om det 🤗

21/09/2025

🔷 Derfor kan du ikke slippe bekymringer – selv når alt kører som det skal...

Udadtil har du styr på det hele.
Men indeni kører bekymringerne derudaf:

”Hvad nu hvis det ikke er godt nok?”
”Hvad nu hvis de ikke er tilfredse?”
”Hvad nu hvis alt falder sammen?”
Ja du kender helt sikkert ”hvad nu hvis...”

Tankerne kører, du har svært ved at falde i søvn.
Du har svært ved at finde ro. Dit indre kører.
Det kan føles som stress – men i virkeligheden er det nervesystemet og kroppen, der er i alarmtilstand.

Når nervesystemet er på vagt, vil det altid forsøge at passe på dig.
Opdager det den mindste udfordring a la ”hvad hvis de ikke er tilfredse”, vil nervesystemet igangsætte noget, der kan beskytte dig.
Nøjagtigt som en følsom røgalarm, der begynder at hyle.

Bekymringer er således et mønster. Et mønster, hvor du er på forkant med en situation, for at beskytte dig, I FALD de ikke er tilfredse, så du undgår smerte, ubehag, at de udelukker dig eller noget andet.

Måske har du fået ubrugelige råd som
”Du kan jo bare lade være med at bekymre dig”
”Du skal bare tænke positivt”
”Tænk på noget andet” osv.
Det virker bare ikke.

Det er kroppen og nervesystemet, der sidder fast i en alarmtilstand, og det forstår hverken tanker eller ord.
Kroppen og nervesystemet taler deres helt eget sprog, så det første at gøre er:
- At regulere nervesystemet!
- At få det ud af alarm-/overlevelsestilstanden

Derefter kan du vurdere, som bekymringerne er reelle eller ej. Men først når du er kommet ud af overlevelsestilstanden, kan du få adgang til de realistiske tanker og vurderinger.

👉 Hvis du vil høre mere om, hvorfor du kan have stress-symptomer uden at opleve stress i dit liv - og hvad du kan gøre ved det, så sæt kryds i kalenderen d. 9. oktober, hvor jeg holder et webinar om netop dette.

PS. Hvis du kender alt til at bekymre dig rigtig meget, så smid gerne en emoji i kommentarerne, så andre kan se, at de/I ikke er alene om det❤

Reg. Psykoterapeut Dorte Toft

19/11/2025

09/11/2025

02/11/2025

26/10/2025

19/10/2025

13/10/2025

07/10/2025

05/10/2025

28/09/2025

21/09/2025

Adresse

Telefon

Internet side

Underretninger

Kontakt Praksis

Genveje

Del

Type