MYO

Vi har en lidt anderledes tilgang til krop, sind og sammenhænge. Nogle vil måske kalde den unik. V Klinik i Aarhus og København

24/07/2025

Vidste du at der kan være 12 måneders forskel på din helingstid, alt efter hvilket væv som er kommet til skade?

🦴 Muskler og knogler heler aller hurtigst med 2 til 8 uger

😱 Ledbrusk er en stædig type og der kan gå mere end 48 uger

Læs mere om helingstider på myo.nu/akademi 👈👨‍🎓🦸‍♀️

17/07/2025

Vores hofter skal gerne lave et stort stykke af arbejdet når vi løber 👏

Hvis vi ikke bruger vores hofter, vil ryggen, knæene og anklerne gøre et større stykke arbejde, hvilket de ikke er særlig glade for på den lange bane 🦵💥😫

En god huskeregel er at finde din gode frekvens og strække hoften når du sætter af 🏃‍♂️💨🤘

Læs mere om løb og løbestil på myo.nu/akademi 👈👨‍🎓🦸‍♀️

13/07/2025

Bruger du dine arme til at løbe med?

Din krop gør intet i isolation og din overkrop er (næsten) lige så vigtig som dine ben når du løber 🤸🏻‍♂️

Et optimalt armsving som faktisk kan påvirke din løbeøkonomi og energiforbrug en hel del.

En god huskeregel er at armene skal svinge frem/tilbage 45/60 grader 🏃🏽‍♀️🏃🏽

Tænk lidt over det næste gang du løber, mærk forskellen og send os en lille tanke 🤗😉

Læs mere om løb og løbestil på myo.nu/akademi 👈👨‍🎓🦸‍♀️

10/07/2025

Løbeteknik og holdning 🏃‍♀️🏃🏃‍♂️

I atletik har de et begreb der kaldes sofaløb. Det er en løbestil hvor man løber med bøjede knæ, buet ryg og hovedet kiggende ned i jorden 🚶‍♀️🚶

Det er den tungeste, hårdeste og mindst effektive form for løb 😅

Gør hellere dette:
👊 Kig lige frem
👊 Slap af i skuldre
👊 Rank ryg, uden at spænde
👊 Strakt knæ
👊 Strakt hofte

Læs mere om løb og løbestil på myo.nu/akademi 👈👨‍🎓🦸‍♀️

03/07/2025

Smerter ved genoptræning?

👌 Ved genoptræning må der godt være smerte i forbindelse med træningen, men kun når den går over indenfor 30 min. efter træning og forsvundet helt til næste morgen.

👌 Hvis du har en skala fra 0 til 10, hvor 0 er ingen smerte og 10 er værst tænkelige smerte - er smerte op til 2 sikker, smerte op til 5 er acceptabelt, mens smerte over 5 giver øget risiko for forværring af skaden.

Læs mere om smerter og håndtering på myo.nu/akademi 👈👨‍🎓🦸‍♀️

29/06/2025

Ondt-Ondt eller Godt-Ondt?

Træning må aldrig give ledsmerter, men det må godt mærkes i både sener og muskler 💪

F.ex. ved løb, cykling eller svømning (aktiviteter hvilket burde belaste begge sider lige meget), skal der ikke være mere smerter eller træningsømhed i den ene side 🦵🏼🦵🏼

Dette kan være tegn på at din krop kompenserer for skævhed, stivhed eller svaghed, og af den grund belaster den ene side mere 🤦🏼‍♀️🙅🏻‍♀️

Læs mere om træningssmerter på myo.nu/akademi 👈👨‍🎓🦸‍♀️

26/06/2025

Alle kan komme til skade, hvis man træner for meget, for hurtigt 🤷🏼‍♂️

For meget, for hurtigt er den mest almindelige grund til at du bliver overbelastet ved aktivitet 🙋🏼‍♀️🙋🏼

Hvis du f.ex. løber 10 km, 3 gange om ugen og så tilføjer en ekstra gang, ja, så går du fra at løbe 30 km til at løbe 40 km. En øgning på ikke mindre end 33%! Det samme gælder selvfølgelig styrketræning til en vis grad. 🏃🏼‍♂️🏋🏼‍♀️

Husk at holde dig til 10%-reglen og hvis du skal i gang med at træne igen, sørg for at du starter helt fra bunden og har en god plan 🙌🏼

Læs mere om planlægning og få en plan på myo.nu/akademi 👈👨‍🎓🦸‍♀️

22/06/2025

Åbne dine luftveje: Slip næsen fri – FREEBIE 🎉

Oplever du generelt tilstoppet næse eller tilstoppet næse ved forkølelse? Eller vil du snorke mindre, præstere bedre på arbejde eller ved aktivitet?

Hos MYO arbejder vi med åndedrættet. Det optimale åndedræt sker igennem din næse. Desværre oplever nogle at have en generelt tilstoppet næse, og derfor føler de, at de ikke har friheden til at ånde med næsen.

Sådan behøver det slet ikke være 😍🙌

Derfor får du denne øvelse af os, så du kan slippe næsen fri, og få friheden til at ånde gennem næsen igen!

👉 https://myo.nu/butik/

19/06/2025

Du bliver ikke stærkere af træning 👊😳🤯🤥

Træning i sig selv er ikke det der gør dig stærkere, hurtigere eller sundere – det er restitutionen efterfølgende 🏃‍♀️🏋🏽🧘🏽‍♂️

Når du har trænet har du stresset dine muskler og dit kredsløb og vores fantastiske krop og hjerne vil registrere dette, og efterfølgende genopbygge sig til niveauet før - plus lidt ekstra, så vi næste gang er lidt bedre forberedt på samme udfordring 💪

Så husk at få styr på din restitution som en del af din træning og sundhed 🙏

Læs mere om restitution på myo.nu/akademi 👈👨‍🎓🦸‍♀️

15/06/2025

Overbelastningsskadet?

En overbelastningsskade er en skade som kommer snigende og tiltagende over en periode, hvor der ikke ligger et traume bag 🤔

Som en hovedregel er der ingen fare på færde hvis smerten/ubehaget går over af sig selv indenfor et par uger 🤩🤞

Hvis det til gengæld er den samme smerte, det samme sted, hver gang, ved den samme aktivitet, i mere end 2 uger, er det tid til at få problemet undersøgt 🧐👎

Læs mere om overbelastningsskader på myo.nu/akademi 👈👨‍🎓🦸‍♀️

12/06/2025

RICE, PRICEM, PRCIEM?

Hvad gør du når du kommer akut til skade? 😫😵

I “gamle” dage kom man hurtigt is eller varme på fordi man troede at dette var det bedste til at få styr på hævelsen…men det gør man ikke mere! ❄️🔥

Det vigtigste er at få kompression på, hurtigst muligt, for at begrænse hævelsen - så kan is komme på, men kun som evt. smertelindring og så længe du har kompression på 👌

Bevægelse skal du til gengæld i gang med så snart du kan forkorte dit forløb så meget som muligt 🤸

Læs mere akut skadesbehandling på myo.nu/akademi 👈👨‍🎓🦸‍♀️

Adresse

Aabyhöj

Internet side

https://myo.nu/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når MYO sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til MYO:

Genveje

Del

Type

Fysioterapeut