hannekirkegaard.dk - Psykoterapeut i Aarhus

29/07/2025

DET VIGTIGSTE REDSKAB I BEHANDLING AF EN SPISEFORSTYRRELSE

Hvad skaber de bedste forandringer i forløbet med behandling af spiseforstyrrelser? Mange af de mennesker jeg har mødt, gennem de sidste femten år, har ofte startet forløbet med at fortælle mig om en uløselig og selvdestruktiv afhængighed til de strategier, som både bevidst og ubevidst er forbundet til spiseforstyrrelsens "regler" og vaner.

Det er indlysende, at hvis de strategier, der er forbundet med at have en spiseforstyrrelse – direkte eller indirekte giver den ramte nogle fordele så som; tryghed, ro, afstresning, overblik, neddæmpe angst, stress og en bedre regulering og rummelighed indadtil i forhold til svære og udfordrende følelser, så giver det også god mening (om end det er skadeligt), at det er svært at slippe fri af spiseforstyrrelsens regler og magt.

Mange fortæller mig, at den indre forstyrrede "stemme" som oftest vinder, fordi alternativet er en stigning af indre uro/angst/ubehag mv. Personens følelsesmæssige og kropslige stemninger bliver så og sige reguleret af spiseforstyrrelsens strategier. I terapiforløbene er mange optaget af at få konkrete forslag til redskaber, som kan hjælpe dem til at ændre adfærd.

Det er forståeligt, at dette efterspørges, men hvis behandlingen kun koncentreres omkring adfærden, så når jeg aldrig 100% i mål med at behandle spiseforstyrrelsen.

For når mønstrene banker på derhjemme og spiseforstyrrelsen "kræver" sit, så kommer de adfærdsmæssige strategier alt for ofte til kort, hvis det er den eneste mulighed, den ramte har adgang til. Mange fortæller mig, jeg ved godt jeg burde gøre noget andet der og der, men jeg kunne ikke for mit ubehag blev for stort og overvældende. Derfor fokuserer jeg i mine forløb mere på at styrke, træne og udvikle personens følelsesmæssige fleksibilitet og evne til at være i det sårbare, at åbne ind i de uudforskede dybere psykiske lag. Træne at stå i det svære og ukendte.

Det giver god mening, at hvis personen i terapi opnår støre indre sikkerhed i at stå i modstand og svære følelser des bedre vil personen også blive til at støtte sig selv psykisk og spiseforstyrrelsens rolle og indre magt forsvinder på sigt.





















https://hannekirkegaard.dk/behandling-af-spiseforstyrrelser/

28/07/2025

F E R I E B L U E S 😎😕🌞🌻🌈💔

Har du haft en god sommer?
Har du genstartet hverdagen igen ✅og mærker den karakteristiske ferieblues?

Det kan også være, at du stadig holder ferie.

Uanset din situation, så er det oftest gældende for de fleste af os, at hverdage er der flere af end feriedage.

Derfor er det jo en fordel, hvis du er tilfreds og trives i din hverdag.

Nogle mennesker oplever desværre en tristhed og uforklarlig modvilje overfor deres hverdag. Er det dig?

Et terapiforløb kan hjælpe dig med afklaring af og evt. svar på:

• Hvorfor er jeg træt af min hverdag?
• Hvorfor skælder jeg mere ud end jeg deler smil ud?
• Hvorfor drømmer jeg altid om at "græsset er grønnere" hos min nabo?
• Hvorfor drømmer jeg om at vinde i lotto - så jeg kan få det liv jeg drømmer om?
• Hvorfor længes jeg efter forandringer - men tør alligevel ikke lave noget om?

Et terapiforløb kan være den start 1️⃣2️⃣3️⃣➡️ der kan ændre dine vaner og tanker - og på sigt give større livskvalitet og glæde i hverdagen.

Du er altid velkommen til at skrive til mig, hvis du har brug for afklaring eller har uddybende spørgsmål om et individuelt forløb eller par- og familieterapi.

MULIGHED FOR GRATIS INTRO SAMTALE NYE KLIENTER 🆗

Alle nye klienter, som ikke tidligere har haft en samtale eller et forløb i mit regi er velkommen til at benytte sig af 30 min. Intro online samtale.

Læs mere og tilmeld via hjemmeside og for jer der allerede er tilmeldt - kontakt gerne for aftale af tid, hvis der er behov 🆗✅📞💻

25/07/2025

FOREDRAG I EFTERÅRET 2025 OM PERSONLIGHEDSFORSTYRRELSER.

Det er siden 2007, jeg har afholdt mine egne udarbejdede foredrag.

Nogle af foredragene er opstået på baggrund af efterspørgsel og bestilling af firmaer, foreninger og organisationer. Andre af foredragene udspringer af egne og professionelle erfaringer/viden.

Mine foredrag om personlighedsforstyrrelser er de mest efterspurgte gennem de sidste 10 år.

Et foredrag har fokus på psykisk vold og sammenhæng med personlighedsforstyrrelser.

Jeg tilbyder også en MINI temadag om personlighedsforstyrrelser

– 3 timers temadag om personlighedsforstyrrelser til fagfolk om personlighedsforstyrrelser. "Jeg kan ikke redde dig men jeg kan gøre en forskel!"

I en dagligdag og i et arbejdsfelt som fagperson, hvor der ugentligt er kontakt med mennesker, der er psykisk udfordret/belastet kan disse forløb og samtaler være noget, der løbende stiller krav til den professionelles egen evne til ikke at overinvolvere sig, dog bevare empatien og det medfølende uden at være medlidende. Balancekunsten er at gøre en forskel og ikke være redder! En af de diagnoser, der komplicerer samarbejdet kan være personlighedsforstyrrelser.

Du kan læse om alle foredrag via min hjemmeside.
DEL GERNE i dit netværk. Jeg er klar og har tid til at tage ud i hele Danmark og afholde mine foredrag.

Mine foredrag er for fagfolk, pårørende, personligt ramte samt mennesker, der bare er nysgerrige på, at vide mere om indholdet i de forskellige oplæg.

https://hannekirkegaard.dk/foredrag/

23/07/2025

De bedste ambassadører er de mennesker, der har VÆRET i forløb.

Jette og Michael har været i et parterapi forløb og deler deres erfaringer.

Hvilke udfordringer stod I med, da I henvendte jer til Hanne i forhold til at opstarte parterapi?

Vi var gået fra hinanden da vi opsøgte Hanne første gang, og Hanne var vores sidste forsøg. Hun fik sat nogle tanker i gang, som kom i bevægelse og vi endte med at købe et forløb på 5 gange.

Hvad var årsagen til for, at I valgte Hanne, som jeres parterapeut?

Vi havde skrevet til en masse parterapeuter, Hanne var en af dem der svarede hurtigt tilbage,

Derudover havde hun givet sig tid til, at skrive en omsorgsfuld og konstruktiv mail til os.

Så havde hun ikke lang ventetid. Det var rigtig rart, når man står i krise som vi gjorde, at ventetiden var kort.

Hvordan har forløbet været?

Levede indhold op til jeres forventninger?

Vi blev hver især hørt og set af Hanne. Hun kom med nogle gode redskaber og øvelser som vi har taget til os.

Hun hjalp os til at se og høre den anden,

Hanne startede med at stille os spørgsmålet om hvorfor vi var sammen. Det startede tankerne.

I dag er resultatet, at vi er sammen som par igen.

Vi havde meget at kæmpe med hver især, og det forstod Hanne hurtigt og udfordrede os hver især.

Hun så os som individer, der skulle vokse sammen. Hanne er imødekommende, forstående og omsorgsfuld. Alt sammen noget vi havde brug for i forløbet.

Vi kan kun give Hanne de varmeste anbefalinger som parterapeut.








♥️🙏🏻

https://hannekirkegaard.dk/parterapi/

20/07/2025

Jeg har mødt mange tillidsfulde, sårbare og skuffede familier i famiie terapi.

To af disse er Familie V og S (de har valgt at være anonyme i forhold til deling af deres erfaringer).

Begges situation var præget af konflikter og magtesløshed. Begge var dog også præget af motivation og vilje til at blive klogere.

De ønskede at blive mere bevidste og ikke mindst at arbejde med egne ubevidste tanker og adfærd, som spændte ben for dem selv og det fælles samvær.

I begges familiers tilfælde blev udfaldet efter begge familie terapi forløb utroligt positivt.

Begge investerede tid, tålmodighed og fornyet åbenhed overfor hinanden, som resulterede i nye mønstre og tættere positiv relation indbyrdes.

I kan læse mere om familie forløb og de to familiers beskrivelser af forløbene herunder:

https://hannekirkegaard.dk/familieterapi/

18/07/2025

N Å R
P A R
S K Æ L D E R
U D
P Å
H I N A N D E N
S A V N E R
D E
S A M H Ø R I G H E D

Når par skælder ud på hinanden, så er det den ukonstruktive måde at fortælle hinanden, at de føler sig såret og forladt. Løsningen på samlivsproblemer, skal først og fremmest løses via en genetablering af en tryg tilknytning mellem parret.

Det er svært og mildest talt umuligt at løse en krise og hverdagskonflikterne, hvis du dybest set ikke stoler på din partner, som en person der kan og vil rumme din sårbarhed. Derfor skælder mange par konstant bevidst og ubevidst ud på hinanden.

I skænderierne og bebrejdelserne samt de passiv-aggressive bemærkninger ligger det sårede råb om forståelse, behovet for accept og kærlighed. Hvad ville der ske, hvis par øver sig på at udtrykke de primære emotioner, der ligger bag den reaktive og negative skælden ud på hinanden?

Min påstand og erfaring fra min praksis og forløb med par, at det lige netop er derfra et par kan begynde at etablere nye positive mønstre og møde hinanden meget mere rent og åbent (sårbart), og i det møde kan trygheden genetableres.

Hvis par har mistet at føle sig forbundet til hinanden des dårligere udgangspunkt for at løse de problemer, der opstår i et samliv. Derfor begynder mange at frygte uenigheder, konflikter og dårlige stemninger, fordi de slet og ret ikke aner, hvordan de skal løse det på en god måde.

Et parforhold handler ikke om at UNDGÅ svære stunder og udfordringer. I parterapi hjælper jeg par til at blive bedre til at løse de svære følelsesmæssige situationer, hvor de er uenige og har konflikter.

Undersøgelser viser, at over 60% af de uenigheder, som par har vil forblive uenigheder. Derfor er det ikke min opgave at få par til at enes om alt og have de samme holdninger til alt, derimod er det min opgave som parterapeut, at hjælpe dem til at komme igennem uenighederne på en mere fleksibel og respektfuld måde.







Læs mere om mine metoder og fokus i parterapi via dette blogindlæg via link i min profil.
https://hannekirkegaard.dk/opbygning-af-tillid-og-tryghed-er-kernefokus-i-parterapi/

14/07/2025

”Det er nemt at være populær, når du altid er enig med alle”!

Genkender du, at du i en del situationer undlader at sige fra eller tilkendegive dine meninger, fordi du har det bedst, når alle kan lide dig?

Du er mere optaget af, at alle skal synes du er sød?

Du kommer måske lidt for ofte til at undertrykke dine grænser af frygt for konflikter, hvis du skal modsige andre eller være uenig?

Når du udvikler dominerende pleaser sider i samværet med andre, så kan det handle om den rolle du indtog ubevidst i din opvækst.

Måske skændtes mor og far meget. Der var ofte dårlig stemning og mange konflikter, og du lærte, at stemningen var bedre når du imødekom alles forventninger. Du genskabte den gode stemning i hjemmet ved ikke at sige nogen imod eller ”holde med nogen”.

Du erfarede, at tilsidesætte dine egne behov og have større fokus på andre før dig selv, var en måde at føle større tryghed.

Du lærte, at gætte dig til hvad andre ønskede kunne gøre dagen lettere. Alt sammen for at have et hjem og en dagligdag, hvor du bedre kunne trives i.

Dine mønstre blev etableret som en måde at overleve i utryg stemning.

Desværre er du nu stadig som voksen forbundet til denne overlevelsesside og du er konstant optaget af, hvad andre mon forventer eller ønsker af dig?

Giv slip og bliv bevidst. Det værste er for længst overstået, du er ikke barn mere og du kan frit vælge hvad du vil, hvem du vil være, og hvad du mener. uden at nogen vil se skævt til dig.

Når det er svært som voksen at sætte sine grænser på en naturlig måde, så skyldes det som oftest, at det er noget du ikke fik udviklet og styrket som barn.

I psykoterapeutiske forløb – om det er individuel terapi eller i par og familieterapi, arbejder jeg ofte med at få styrket klienternes grænser på en hensigtsmæssig måde. Det gode ved terapi er, at det rent faktisk kan styrkes og læres som voksen, det her med at sætte grænser og blive bedre til at sige fra og til.

I et forløb kan du lære at stole på, at du er værdsat og elsket også selvom du ikke pleaser alle og er enige med alle.

https://hannekirkegaard.dk/terapi/










♥

14/07/2025

13/07/2025

Når du som nyt gruppemedlem træder ind i en gruppe vil du ubevidst hurtigt snuse efter følgende svar: ” Hvor ligger magten og populariteten i denne gruppe”?

Problemet opstår, når dem der indirekte er udpeget som værende de magtfulde, ikke nødvendigvis er de bedste ledere af en gruppe, da kan der opstå en usund og giftig gruppedynamik.

Det er ikke alle, der lige let og fair kan håndtere at blive placeret som populær og magtfuld på én og samme tid.

Når én i gruppen skal modarbejdes, vil det typisk blive den, som ikke har indordnet sig de implicitte gruppenormer.

Taktikkerne vil ofte bestå af tavshed og ignorering, ingen validering men blot passive og til tider negative adfærdsreaktioner.

Virkemidler som sjældent kan "bevises", fordi der udadtil ikke er "sagt eller gjort noget direkte forkert".

Det kan ikke direkte bevises, men kun den forurettede mærker og oplever eksklusionen, og på ydersiden har vi jo behandlet alle lige!

Det ses også ofte, at selv nye gruppemedlemmer efter meget kort tid kopierer giftig mobbeadfærd, hvis det er det, som kræves for at komme ind i inderkredsen hos de populære.

Noget af det, der gør sig gældende i en gruppe, hvor de usynlige ledere udøver mobning eller ignorering af udvalgte i gruppen.

Alle ser det ske og ingen gør noget, men indordner sig.

Udefra set kan det virke som uforklarlige passive reaktioner fra flertallets side af.

Hvis de styrende med høj status i gruppen har en særlig adfærd, så vil der være en tendens til at den store flok af gruppemedlemmer kopierer dette, da de dybest set selv er bange for at blive ekskluderet.

De ser udmærket, hvad der udspiller sig og konkluderer, at hvis jeg individuelt gør "oprør" ved at italesætte det, risikerer jeg selv eksklusion.

Derfor bliver stiltiende accept og konfliktskyhed ofte flertallets overlevelsesmekanisme i en gruppesammenhæng.










♥

Læs mit allernyeste blogindlæg: "De magtfulde og populære styrer gruppen":

https://hannekirkegaard.dk/de-magtfulde-og-populaere-styrer-gruppen/

07/07/2025

ARTIKEL I TIDSSKRIFT FOR PSYKOTERAPI NR. 2 JUNI 2025 (læs hele artiklen via link herunder).

ER KONFLIKTSKYHED DIT
STÆRKESTE OVERLEVELSESVÅBEN
I GRUPPESAMMENHÆNGE? Tekst: Hanne Kirkegaard

Det er i høj grad er angsten for at stå alene, der motiverer individet til at tilpasse sig og følge den herskende norm i en gruppe. Der er også det aspekt, at samvær i grupper kan aktivere en usikkerhed i den enkelte om, hvorvidt andre vil anerkende og spejle én positivt.

Behovet for inklusion er en stærk drivkraft. Dette vil højst sandsynligt motivere mange til at tilpasse sig normer og værdier, som ikke nødvendigvis harmonerer med egne værdisæt og identitet. Da angsten for at stå uden for fællesskabet er langt værre for de fleste, vil en del ofte acceptere og indordne sig under en gruppenorms ’regler’ næsten uanset hvor tåbelige og uretfærdige, de synes at udfolde sig.

For eksempel i de tilfælde, hvor en gruppe åbenlyst udøver mobning eller ignorering af udvalgte i gruppen.
Alle ser det ske, og ingen gør noget, men indordner sig. Udefra set kan det virke som uforklarlige passive reaktioner fra flertallets side. Hvis de styrende med høj status i gruppen har en særlig adfærd, vil der være en tendens til, at den store flok af gruppemedlemmer kopierer dette, da de dybest set selv er bange for at blive ekskluderet via mobning og ignorering.

Det kan være en fordel at være afværgende og konfliktsky personlighedsmæssigt, da dette karaktertræk gør det nemmere at indordne sig en ubehagelig gruppedynamik.

Når en person foretrækker at holde sig fri af konflikter, vil vedkommende selvsagt også have langt nemmere ved at være tavs, når noget uretfærdigt foregår i gruppen.
En konfliktsky og tilbageholdende rolle i grupper kan være et stærkt overlevelsesvåben i gruppesammenhænge, men omvendt kan prisen være at ofre sin egen integritet og nedprioritere personlige værdier.

Et menneske, der ikke er konfliktsky, vil derimod håndtere disse udfordringer anderledes. Da denne person ikke er bange for at italesætte det åbenlyst uretfærdige, hvor fx mobning foregår, vil vedkommende på sigt i højere grad risikere at blive miskrediteret og udelukket, hvis flertallets gruppenorm er, at det ikke er acceptabelt at tale direkte og åbent om problemer.

https://hannekirkegaard.dk/wp-content/uploads/2025/07/43-47-Hanne-Kirkegaard.pdf

06/07/2025

SAMMENBRAGTE FAMILIER. 👨‍👩‍👦‍👦 PAR DER SKÆNDES OM BØRNENE.🤷‍♂️
BØRN DER IKKE FØLER SIG VELKOMMEN I EGET HJEM. ⛔️
PAR DER TROR, AT PROBLEMET I PARFORHOLDET ER BØRNENES SKYLD. ‼️

PROBLEMERNE I DEN NYE SAMMENBRAGTE FAMILIE ER IKKE BØRNENES SKYLD MEN FORDI I SOM PAR IKKE HAR FUNDET FÆLLES FODFÆSTE ENDNU. ✅

Problematikkerne i de sammenbragte familier kan være mange og kompliceret.

Mange par og familier fortæller mig om, at konfliktniveauet stiger i de uger børnene bor hos os. Parrene er uenige om opdragelsen, og hvordan grænserne skal sættes, og børnene betaler ofte en høj pris for pars uenigheder og skænderier. De kommer til at føle sig ”skyldige” for den dårlige stemning og i nogle tilfælde direkte uvelkomne i hjemmene.

Forældrene kommer verbalt direkte og i andre tilfælde mere ubevidst til at bebrejde børnene for den dårlige stemning i familien. I terapi med par, der lever i en sammenbragt familie, arbejder jeg med begges accept af fortiden.
Børn fra tidligere forhold/ægteskaber skal accepteres, som et vilkår.

Det er vigtigt, at børnene har det godt. De har ikke valgt deres forældres brud og skilsmisse, og endnu mindre har de valgt forældrenes nye partnere. De nye kærester skal gøre et langsommeligt, vigtigt og tillidsfuldt arbejde for at etablere en relation til partnerens barn/børn. Vær tålmodig og forvent ikke at blive elsket på kort tid. Det bedste du kan forvente at blive en god ven på sigt.

Hjælp, indsigt, sparring og nye strategier kan erhverves ved par og familieterapi. 👩‍❤️‍👨

Læs mere og kontakt via link om par- og familie terapi i min bio ⤵️