hannekirkegaard.dk - Psykoterapeut i Aarhus

16/04/2026

Holder du fast i egne holdninger, selvom flertallet mener noget andet?

Hvordan står du ved dine egne grænser og intentioner uden at blive påvirket af andre?

Vil du lære, hvordan du holder fast i at være uenig med andre uden, at det bliver en konflikt?


Disse overvejelser inspirerede mig til at skrive en artikel, der udkom i TIDSSKRIFT for PSYKOTERAPI · NR. 2 · JUNI 2025.


De sociale spilleregler og psykologien i gruppesammenhænge er et fascinerende emne.

Jeg tror, at den rolle vi hver især havde i vores primære gruppe, familien, kan have sammenhæng med den rolle, vi føler os trygge i at genudspille i fremtidige gruppesammenhænge.


Vælger du primært at tilpasse dig andres meninger og fleretallets normer?

Eller hviler du mere naturligt i at være ene om at mene noget specifikt og vælger veje at gå, som flertallet ikke ville bryde sig om?

Læs. Mere om problematikkerne via link i herunder ⤵️ ✅💚🫶

https://hannekirkegaard.dk/er-konfliktskyhed-dit-staerkeste-overlevelsesvaaben-i-gruppesammenhaenge/

14/04/2026

Manglende selvværd? Pynter du altid lidt på fakta for at fremstille dig selv i et bedre lys?

- Lavt selvværd kan have mange “ansigter” og adfærdsmæssige udtryk. ⁉️⤵👥

Traditionelt set så tænker mange, at mennesker med lavt selvværd oftest vil undervurdere sig selv og ikke være god til at fremhæve egne kompetencer. Eller have en tendens til at være meget selvkritisk og være fyldt af mindreværdskomplekser.

Det kan selvfølgelig være tilfældet i nogle sammenhænge, men i andre tilfælde møder jeg ofte mennekser i min praksis, som også lider af dårligt selvværd og håndterer dette ved at opbygge en “bedre facade” udadtil, end det afspejler inderst inde.

Eller - måske overraskende for nogle....

Tendens til pralerier, dominerende fremhævelse af sig selv samt altid lige gøre egne oplevleser lidt bedre end de er, kan også sagtens dække over et usikkert selvværd.

Mennesker med et afbalanceret selvværd vil ikke have brug for at gøre sig bedre eller mere interessant end de er. De accepterer sig selv, som de er på godt og ondt.

13/04/2026

Har du brug for at se tingene lidt fra oven og i et andet perspektiv? Hvordan ser tingene ud, når du flytter dig?

For at opleve en forandring skal du turde bevæge dig nye steder hen, og blive udfordret på det, du plejer at gøre og tænke.




individuelleterapiforløb

09/04/2026

Hvad er dit stærkeste kommunikations redskab? 💁‍♀️ 🗣️ 👨‍👩‍👦‍👦 👍 Lær at lytte mere i nærvær. ♥️

Når en ven eller partner fortæller dig noget personligt, eller sårbart og svært, der også vedrører dig, hvordan reagerer du typisk?

Lytter du!? Er du engageret og nærværende?

Eller går du ofte i gang med at forberede et modsvar, en forsvarstale, eller flyver dine tanker afsted omkring de selvoplevede associationer, som den andens fortællinger vækker i dig?

Stiller du uddybende spørgsmål? Eller bliver du mere optaget af dine egne tanker og oplevelser?


Måske reagerer du som flertallet, at du gerne vil virke forstående og spejle det, den anden fortæller.

Dit “svar” bliver at fortælle om dine egne oplevelser.
Virker det velkendt?

Må jeg give dig et råd?

Prøv næste gang din ven eller kæreste ønsker at dele noget væsentligt med dig, noget sårbart, der foregår mellem jer at lytte og stille uddybende spørgsmål i stedet.

Prøv at sætte tempoet ned og give mere plads og tid, inden du siger noget.

Dit nærvær og tålmodighed vil frembringe et langt større nærvær i samtalen.

En fortrolighed, som gør, at den du taler med vil føle sig mere grebet, rummet og lyttet til.

Når det er sagt, så er det selvfølglig meget nemmere end gjort. Og hvorfor det er svært skyldes manglende udvikling af regulering indadtil af svære følelser.

Faktisk er udfordringer med regulering af følelser den største årsag til at mennesker individuelt og sammen med partnere og familien opsøger min hjælp.

Kærligheden og de gode intentioner har de fleste mennesker overfor hinanden, når de opsøger min hjælp.

Men hvorfor går det så alligevel “galt”?

Det kan ofte forklares på følgende vis.

Vi har alle forskellige udgangspunkter for at regulere følelsesmæssige stemninger og op- og nedture.


Mange af os har lært fra tidlig opvækst, at det er bedst at finde praktiske løsninger på følelsesmæssige udfordringer.

I nogle tilfælde kan dette løses af praktisk vej. Men i andre ikke.

I langt de fleste tilfælde vil den bedste løsning være, at den du deler det svære med, agerer roligt og accepterende overfor dig, og ikke har travlt med at give"gode råd" og "få dig i godt humør".

Tværtimod kan det have den effekt, at du føler dig afvist og ikke spejlet af de følelser, du udtrykke

Regulering af følelser kan udvikles og tillæres i individuel terapi.

Ligeledes i par og familieterapi forløb, hvor det i de relationelle mønstre giver god mening at blive bedre til at støtte og gribe hinanden i svære situationer, hvor følelsesmæssige behov kolliderer og skaber uenigheder og skuffelser.

https://hannekirkegaard.dk

31/03/2026

Familieterapi – forstå dine individuelle udfordringer skabt i de relationelle dynamikker i
din oprindelses familie.

Familieterapi bygger på en fundamental præmis om, at det enkelte menneske og dets udfordringer bedst forstås i en relationel sammenhæng.

Det centrale spørgsmål i et familieforløb:

Hvordan påvirker en families dynamikker og mønstre hinanden indbydes, og hvordan påvirker det den enkeltes trivsel?

Jeg hjælper familier med at se på og forstå i et nyt lys: sammenhænge, mønstre og dynamikker i familien.

Afstand og misforståelser behøver ikke at være et permanent vilkår. Med nye redskaber kan der genskabes nærvær, forståelse og tryghed i familien.

23/03/2026

“Jeg vil bare gerne have det overstået hurtigst muligt”!

I de 16 år, jeg har praktiseret terapi og mødt utallige mennesker, er én af de gennemgående mønstre jeg oftest er stødt på; Urealistiske forventninger til varigheden af et terapi og behandlingsforløb!

Det, der også gør sig gældende er, at langt de fleste af disse mennesker, der opsøger mig, har kæmpet med deres problemer ofte i årevis før de opsøger psykologisk hjælp og sparring.

Det tager tid og tålmodighed at skabe fornyede tanker og følelsesmæssig klarhed.

I et terapiforløb dykker jeg ned i problemer og hændelser, hvor kroppen ofte har lagt låg på smerten, men i en bearbejdsningsproces er jeg i forløbene nødt til at skabe følelsesmæssig kontakt til smertefulde hændelser, der har skabt individets udfordringer og sårbarhed.

Derfor vil mange mennesker være meget optaget af, at komme “hurtigt videre” og væk fra det ubehagelige kropslige ubehag og de tanker, der skaber udfordringer og usikkerhed.

Når en person eller et par/familie har haft nogle mønstre og problemer i årevis og samtidig forventer, at 2-3 gange i terapi kan “løse problemerne”.

Så er det forståeligt, at disse mennesker vil konkludere efter to” til tre gange i terapi, at: “Terapi hjalp ikke”!

Jeg vil påstå, at det snarere skyldtes urealistiske forventninger til, hvor hurtigt terapi kan hjælpe personen videre.

Din livskvalitet og dit selvværd vil forme og give dit liv værdi for altid i det liv, du lever. Måske er en investering i et terapiforløb den bedste gave, du kan give dig selv.

Varigheden af et terapiforløb afhænger af din personlige historie, din situation og dine behov.

Dette afklares hen ad vejen, men som udgangspunkt anbefaler jeg altid minimum 10 terapisessions.

Derved har vi sammen de bedste og mest givende arbejdsmuligheder for at hjælpe dig eller jer frem til et nyt udgangspunkt og klarhed.

Jeg vil gerne fortælle om, hvad jeg kan og min tilgang i samtalerne. Er du /I i tvivl så kan der bestilles en gratis 30 min intro online samtale.

Individuelle klienter samt par og familier er alle velkommen.

18/03/2026

16 ÅRS FØDSELSDAG 2026 i egen praksis 🇩🇰🇩🇰🇩🇰

I marts 2026 er det 16 år siden jeg opstartede min selvstændige psykoterapeutiske praksis med individuel terapi, par- og familieterapi, supervision og foredrag.

Og 3 år siden jeg flyttede ind i Det Sunde Hus med min praksis.

Det er og har været en kæmpe berigelse at have være med så mange mennesker på deres udviklings rejser i terapiforløb!

TAKNEMMELIGHED OG ALSIDIGHED FYLDER MIN HVERDAG ♥

I min psykoterapeutiske praksis møder jeg dagligt klienter både i individuelle forløb, par- og familieterapi!

Ikke to dage er ens i mit arbejdsliv. mine klienters problematikker er vidt forskellige, mennesker er forskellige og så alligevel er der så meget der er ens; Først og fremmest behovet for forståelse og bevidsthed om sig selv, håb og ønske om bedre livskvalitet, ro og kærlighed!

Mange tror, at min arbejde er hårdt og til tider trist.

Det er det på ingen måde. Tværtimod er det meget livsbekræftende og vedkommende, fordi jeg vitterligt mærker og erfarer, at terapi og selvindsigt kan hjælpe mennesker til at blive klogere på sig selv og egne mønstre.

I forløb med mennesker bliver der talt, funderet, gennemlevet forløsende processer med både tårer, smil og humor!

17/03/2026

Forløb til familier med børn og unge med tegn på BED
Har du et barn i alderen 12 til 18 år, som har tegn på BED? Så er dette familieforløb måske noget for din familie.

Har du et barn i alderen 12 til 18 år, som har tegn på BED? Så er vores familieforløb måske noget for din familie.

09/03/2026

FORANDRINGER I DIT LIV 🌿💁‍♀️💚

Er det i dag, i morgen eller i næste uge du bliver parat til nye forandringer?

Forandringsparathed kan mærkes som en indre stemme der kalder og manifesterer sig fx. som; ⬇️

En ide, en følelse eller kropslige reaktioner. Dit indre kalder på noget nyt! Lytter du eller udskyder endnu en dag?

Det er dig, der bestemmer, hvornår forandrings behovet skal omsættes til handlinger.

04/03/2026

“People are hard to hate close up. Move in.”.

Brené Brown har udtalt citatet.

Oversat betyder det; Det er svært at hade folk på tæt hold. Ryk tættere på) i sin bog Braving the “Wilderness” udfoldes betydningen af, at når vi forstår baggrunden, sårbarheden og oplevelserne hos et andet menneske, bliver had og fordomme svære at opretholde.

Det er netop det, jeg på tætteste vis oplever gentager sig på den fineste vis i mine par- og familie terapi sessioner.

Det betyder ikke, at ALT skal eller kan tilgives. Dog betyder det, at mennesker lettere kan bearbejde sår, skuffelser og traumer sammen, når de giver sig tid NOK TIL AT LYTTE OG FORSTÅ.






individuelleterapiforløb
coupletherapy
parterapi
konflikt
konfliktmægling
mediator
psykoterapeutiskpraksisaarhus
følelserforløser
hjælpogsparring

01/03/2026

Hvorfor vælge et terapiforløb ved Hanne Kirkegaard ❓ 💁‍♀️ 🧑‍🧑‍🧒‍🧒 ➡️ ➡️ ➡️ ❤️

I et familie terapiforløb giver det god mening, at investere den rette tid og fordybelse til at nå i mål med forandringsprocessen.

Hanne, 67 år har virkelig fordybet sig i et forløb, der har været lærerigt, udfordrende, men også forløsende.

Forløbet har strakt sig over 1 år og 2 måneder. Under forløbet har Hanne haft indviduelle samt fælles familiesamtaler i mit regi.

Hanne - har været så venlig og gavmild, at hun ville dele hendes oplevelser fra forløbene med jer. Måske vil andre, ligesom Hanne og hendes familie føle sig inspireret og opmuntret til et lignende forløb.👍🏻✨

Læs mere om familie forløb via link i min i min profil ✅