Hos Elody - Slut fred med din PCOS

07/06/2022

Jeg har i de fleste år af mit liv kæmpet en kamp med min krop. Skældt den ud og behandlet den virkelig dårligt. Bebrejdet den for alle de ting, jeg ikke kunne lide ved mig selv. Og det startede virkelig tidligt i mit liv 😞

Måske kan du genkende det?

At have et så dårligt forhold til min krop har helt sikkert ført til at jeg i perioder har haft det rigtig skidt med min PCOS. Og at jeg tidligere i mit liv ikke rigtig kunne gøre nogle at de ting, der er godt for PCOS.

Det er efterhånden veldokumenteret, at jo dårligere forhold du har til din krop, jo mindre har du lyst til at være aktiv og gøre gode ting for dig selv.

Derfor er noget af det vigtigste, jeg har gjort for mig selv og min PCOS, at arbejde med mit kropsbillede og hvordan jeg behandler min krop.

🌿 At være mere aktiv, fordi jeg mærker en forandring i min energi

🌿 At hvile uden at have dårlig samvittighed

🌿 At spise den mad, jeg kan lide, og vælge efter præferencer, smag og hvordan det påvirker min krop.

Det er alt sammen noget, der får mit liv til at hænge bedre sammen og skaber balance til mine hormoner 🥰

Hvad er det vigtigste for dig og din PCOS? 🙏

03/06/2022

Kender du den der heeeelt intense trang til ’et eller andet’? 🤔

Det er dét, der kan opleves som cravings. Dem kan du bruge til at styrke dit forhold til din krop og dens signaler. 🍃

Lad os sige at, du kommer hjem efter job om eftermiddagen, eller har være ude med en flok mennesker og haft det rigtigt hyggeligt. Og så mærker du den her trang til at spise et eller andet.

Her har du mulighed for at være nysgerrig og spørge dig selv: Hvad er det i virkeligheden, jeg har trang til lige nu?

Er det:
🌸Hvile, fordi du er kommet hjem efter en lang arbejdsdag?

🌼 Stilhed, fordi du har snakket og lyttet til mange forskellige samtaler?

🌺 Sult, fordi du måske har holdt igen med at spise i en stor forsamling?

🌷 Trang til sødt, fordi dit måltid tidligere ikke var helt afstemt efter din egentlige lyst?

Alle de her ting er reelle behov, og vil du gerne lære at respektere dig selv, skal du lytte til dem.

Ved at give dig tid til at mærke godt efter, kan det være, at du finder ud af, at du har brug for en lur, meditation eller andet. Måske finder du ud af, at det handler om reel sult eller trang til noget sødt, og så opfylder du bedst dit behov ved at spise det, du craver. 

At forsøge at modstå en craving giver ofte bagslag, og du ender med at spise mere end du reelt havde brug for. Så opstår der alle mulige følelser og tanker, som du så skal bruge tid på at håndtere efterfølgende.

Ved at give dig selv lov til at mærke ordentligt efter, hvad din craving reelt handler om, har du også en mulighed for at respektere din krop og give den omsorg. 🥰

Og det er guf for dine hormoner at kroppen bliver respekteret og får omsorg ❤️

Hvordan ville det være for dig at prøve næste gang du får en craving? 🤗

01/06/2022

Der sker ofte dét, at når vi forbyder os selv nogle bestemte ting, kredser vores tanker automatisk om lige netop det. Det skaber en unødig kamp, og en overbevisning om, at vi ingen selvkontrol har 🤷‍♀️

Denne kamp behøver du ikke længere bruge energi på, når du har givet dig selv fuld tilladelse til at spise lige præcis det, du vil 🌿

Når jeg taler om at give fuld tilladelse til alt slags mad, når man er diagnosticeret med PCOS, mener jeg også kulhydraterne og sukkeret.

For der sker nemlig dét, at når du ikke længere skal bruge energi på den indre kamp og den dårlige samvittighed, kan du bruge energien på at undersøge hvad din krop rent faktisk har brug for.

Det bliver nemmere for dig at vælge de ting, din krop får det godt af, samtidigt med, at du også giver plads til at kunne spise efter dit humør 🥰

Dét er noget af det, jeg synes, er skønnest ved at give fuld tilladelse til alt slags mad. For pludseligt kan det føles som om at jeg har selvkontrol… Men i virkeligheden synes jeg, at der i højere grad er tale om gensidig respekt af mit sind, min krop og min sygdom 🙏

Hvordan føles det for dig at tænke på, at du kan spise alt slags mad?

29/05/2022

Vidste du, at der er stor forskel på, om du har PCO eller PCOS? 🤔

PCO står for Polycystiske ovarier og betyder, at der er mange ægblærer til stede i din æggestok, som ligesom ikke rigtig tager springet videre til at blive fuldmodne. Det kan der være forskellige årsager til, men PCO i sig selv behøver ikke at betyde at der er nogle udfordringer ved bl.a. fertilitet og uregelmæssig menstruation.

Faktisk er det helt normalt, at man i de første år efter den første menstruation har PCO og endda også uregelmæssig menstruation. Derfor venter man gerne med at diagnosticere for PCOS til man er i sine sene teenageår, fordi kroppen, for mange, vil balancere sig selv. 🌿

Ved PCOS, som står for Polycystisk ovarie syndrom, er der tale om flere faktorer, der tilsammen udgør, at man kan få diagnosen. Denne tilstand bærer ofte markante udfordringer med sig både ift. fertilitet og følgesygdomme senere i livet.
Det er derfor væsentligt at vide, om man enten har det ene eller det andet.

Det vil typisk ikke have de store gener med udelukkende PCO, mens en PCOS, der ikke får opmærksomhed, kan have stor indvirkning på ens generelle velbefindende.

Og det er en skam, synes jeg, fordi der er ting at gøre, uden at det behøver være både livsomvæltende og anstrengende. 🥰

Er du klar over, hvilken en af delene du har? 🤷‍♀️

24/05/2022

Der er de sidste par uger sket forandringer i min hverdag, der gør, at mine arbejdstider må planlægges lidt anderledes.

Det betyder, at jeg fremover tilbyder samtaler:
🌺 onsdag eftermiddag
🌺 fredag eftermiddag
🌺 lørdag formiddag

Jeg har tidligere hjemmepasset begge mine børn ved siden af studiet. Hjemmepasning lægger mit hjerte meget nært, og jeg holder meget af dét, den form for livsstil bringer.

Mit ældste barn har gået i skole et par år, og vi valgte, at min datter skulle i pasning sidste år, da jeg skulle færdiggøre min uddannelse. Det har været så fint, og det var en kæmpe hjælp, da jeg blev sygemeldt med stress, og senere da jeg brækkede anklen. Generelt er det ikke nemt med en brækket ankel, men børn og en forælder med ben i gips og på krykker er virkelig ikke en god blanding 🥴




Det er nu blevet tid til at min datter igen skal være sammen med mig i dagtimerne, så det kræver selvsagt lidt justeringer ift. mit arbejde. Men det er jo det mest positive og en af de afgørende grunde til, jeg valgte at blive selvstændig – at jeg hovedsageligt selv kan bestemme, hvordan dagen skal skrues sammen 🥰

Det blev en lidt længere forklaring, og med det, fik i lidt mere indsigt i hvem jeg er, og hvordan jeg kan lide at prioritere mit liv.

I kan læse mere om mine nye tider på www.HosElody.dk 🌼

20/05/2022

20/05/2022

20/05/2022

Hvordan har du det med at se opslag med inspiration til mad? 🤷🏽‍♀️

Er det reelt en inspiration, eller påvirker det dig negativt at se, hvad andre spiser?

Jeg har bevidst fravalgt at vise mad på denne profil, fordi jeg selv har syntes det har været enormt forstyrrende for min egen rejse mod madfrihed.

I dag er det ikke længere sådan, og derfor er jeg nysgerrig på, hvordan det er for dig 🌸

Generer det dig? Eller er du interesseret i at få tips og tricks til, hvordan du kan sammensætte balancerede måltider, der gavner din PCOS? Og hvordan det kan se ud, når du er på vej til at blive en intuitiv spiser?

Kommenter gerne med dit synspunkt 🤗

P.s. min smukke tallerken er lavet af dygtige . Det er ikke reklame eller noget. Jeg elsker bare smukt service i mit køkken 😍

08/05/2022

🌸 At være nogens mor indebærer så meget mere end dét at have et barn.

🌸 At ønske at være nogens mor indebærer så meget mere end dét at få et barn.

🌸 At kæmpe for at blive mor indebærer så meget mere end dét, at barnet ikke er kommet endnu.

🌸 At miste sit barn indebærer så meget mere end dét, at barnet ikke er her længere.

Rigtig glædelig Mors dag til alle slags mødre ❤️

VI gør det godt, og fortjener generelt lidt mere opmærksomhed for alt det i moderskabet, som ikke kan ses ❤️

Og en ekstra kærlig tanke til dig, der engang har haft dit barn i armene og til dig, der stadig venter ❤️

24/01/2022

Hej Alle 🌸

Jeg har været væk… Og nu er jeg tilbage og har åbnet op for klienter!

Tilbage i august sagde min krop fra, og jeg måtte trække stikket. Jeg var nedlagt af stress. Det var en svær erkendelse, for jeg havde så mange intentioner om at få startet min lille biks op, og indvie jer i hvordan man kan gå vægtneutralt til sine PCOS-symptomer. Men min krop sagde stop – og jeg måtte respektere det. Det var det helt rigtige for mit overbelastede system

03/09/2021

I går i mit opslag nævnte jeg lidt om de her intense kulhydrat cravings som mange med PCOS oplever

Har du oplevet dem?

Den her virkelig intense lyst til brød, kage eller andet sødt og folk skal helst ikke stå imellem dig og det du craver 😬

Det kan være pokkers svært at navigere i, så her kommer lidt forslag til, hvorfor de kommer og hvordan du kan håndtere dem.

🙋🏽‍♀️ Ofte opstår cravings som kroppens måde at efterspørge mere mad på.

🙋🏽‍♀️ Eller som en reaktion på du forbyder dig selv noget, som du i virkeligheden har virkelig meget lyst til.

🙋🏽‍♀️ Måske har du haft ekstra travlt på arbejde, familie eller din søvn har ikke været så god på det seneste.

🙋🏽‍♀️ Det kan også være insulinresistens der driller, og du derfor har brug for hjælp til at håndtere det.

Så hvad gør du?

🙆🏽‍♀️ Du tillader dig selv at spise den mad, du craver. Du kan øve dig i at mærke efter og sætte pris på den tilfredsstillelse, det giver dig at spise den mad.

🙆🏽‍♀️ Du kan undersøge om du faktisk har haft for travlt eller sovet dårligt.

🙆🏽‍♀️ Du kan sørge for at spise nok mad, så din krop ikke skal på overarbejde for at efterspørge mad på sådan en intens måde.

🙆🏽‍♀️ Hvis du er bekymret for insulinresistens, kan du tilføje protein og fibre til dine kulhydrater – min kun hvis det giver mening.

❤️ Vær nænsom ved dig selv og respekter, at din krop finder på finurlige måder at få det den vil have, hvis du ikke lytter til den ❤️

02/09/2021

Jeg synes, vi skal tale lidt om insulinresistens i dag, så her kommer en meget forsimplet forklaring.

Insulin er et hormon, som hjælper glukose ind i musklerne, så glukosen kan bruges til at lave energi til vores krop.

Insulin samarbejder med nogle receptorer, der åbner op for at glukosen kan vandre ind i musklerne. Ligesom en nøgle der skal åbne en dør 🙂

Ved insulinresistens fungerer dette samarbejde ikke særligt godt, og kroppen reagerer ved at producere mere insulin, for at få receptorerne til at samarbejde. Og det skaber ballade.

For meget insulin hæmmer ægmodningen i æggestokkene, forstyrrer menstruationscyklussen og fører til mere produktion af testosteron.

Forhøjet testosteron giver akne og uønsket hårvækst.

Har du insulinresistens er du sikkert blevet anbefalet at undgå mange typer kulhydrat.

Virker det? Måske for nogen, men langt fra de fleste virker det langsigtet.

Fordi noget af det, der kan drille, når man har insulinresistens, er de her virkelig intense cravings efter kulhydrat. Cellerne har i forvejen svært ved at optage glukosen (som kommer af kulhydraterne), og efterspørger naturligt mere. Og så ved de fleste sikkert godt hvad der sker, når noget bliver forbudt. Det bliver automatisk mere spændende.

Din krop har brug for kulhydrat. Det er nr. 1 energikilde 🔥

Så hvad kan du gøre?

🌟 Bevægelse – det stimulerer kroppen til at optage glukose uden brug af insulin + at kroppen stimuleres til at danne flere receptorer, der samarbejder med insulin.
Undersøg hvilken form for bevægelse du kan lide, og som du regelmæssigt har lyst til at lave.

🌟 Spis nok! – En krop der er sulten efterspørger i højere grad hurtig energi, og det er ofte svære at mærke, hvornår man er tilpas mæt.
Undersøg hvornår din krop mærker sult. Det sker ofte meget før at maven knurrer. F.eks. er hjernen så smart, at den sætter flere tanker omkring mad i gang, når kroppen er ved at have brug for mere energi.

🌟 Søg hjælp! – Det er svært at leve med ubalancerede hormoner, og anbefalingerne er mange! Søg hjælp hos en, der vil tage udgangspunkt i DIG!

Hvis du har flere spørgsmål, er min indbakke altid åben ❤️

01/09/2021

September er PCOS awareness month.

Dette opslag indeholder omtale af BMI-klasser. Er det ikke det, du har brug for at læse om i dag, så hop over opslaget ❤️

Noget af det, der er vigtigt for mig at italesætte er, at PCOS er langt mere end gynækologisk lidelse, der påvirker langt mere end fertiliteten.

I dag har jeg lyst til at snakke lidt om spiseforstyrrelser og forstyrret spisning blandt personer med PCOS, for jeg synes, det er uhyggeligt overset i behandlingen.

Vidste du at:

🔴 Helt op imod 80% af de diagnosticerede med BMI

06/08/2021

Har du også oplevet, at du sammen med din diagnose fik en besked om at vægttab er vejen frem? Måske du også har fået stukket en lang liste med fødevarer, der er bedst at undgå? Eller surfet rundt på nettet for at kunne læse om den ene restiktive diæt efter den anden?

Så er du langt fra alene.

Og det er et problem!

🌸For hvad der mangler at blive undersøgt er DIG🌸

🔹Hvordan er det for DIG at få stillet en diagnose på en kronisk lidelse?
🔹Hvordan er det for DIG at vide, at du måske vil få svært ved at blive gravid, hvis du ønsker det?
🔹Hvordan har du det med tanken om vægttab?
🔹Har du prøvet det før?
🔹Hvordan har du det med dig selv og din krop?

Det her er bare et lille udpluk af det, jeg mener, der burde undersøges, når et menneske bliver diagnosticeret med PCOS.

Fordi:

🔴Ca. hver anden med PCOS udvikler en depression
🔴Der er 4 gange så høj risiko for at udvikle en spiseforstyrrelse, når du har PCOS
🔴Endnu hyppigere forekommer kropsutilfredshed
🔴PCOS er mere end blot menstruationsforstyrrelser og øget hårvækst

Der mangler oplysning og ordentlig håndtering af PCOS. Der skal mere til at behandle symptomerne end bare at få en tynd krop og ikke spise kulhydrater! (Og begge dele er faktisk overhovedet ikke nødvendige eller dokumenteret virkningsfulde på lang sigt 🤷🏽‍♀️)

Hvordan var din oplevelse, da du blev diagnosticeret?

08/05/2021

TW: snak om graviditet og at have fået barn.

Har du oplevet, at der er en speciel retorik omkring kroppen efter at have fået børn? Det handler ofte om en “før-børn-vægt”, og den higen efter at komme der tilbage til.

I dag læste jeg et opslag, der handlede om, at en mor gerne ville være sundere. Og for at opnå det, skulle hun tabe sig. Hun havde brugt mange måneder på at forsøge at spise mindre og motionere mere, for at kunne komme af med de fødselskilo hurtigst muligt. Og hver aften sad hun med en skuffet følelse over, at det ikke gik som hun havde håbet.

Det gav mig lyst til at skrive lidt med om det. For jeg forstår, hvor det kommer fra. Vi lever i en kultur, hvor kropsidealer trives i bedste velgående, og hvor det er nemmere end nogensinde før at se med hos andre familier, i en teknologisk verden, der aldrig kan vise hele sandheden. Sammenligninger med glansbilleder har aldrig været mere tilgængeligt.

Vi lever også i en kultur, hvor synet på sundhed dikterer, at vægtøgning er dårligt og usundt. Og at det er noget vi skal kunne styre og for alt i verden helst undgå. At vægttab er vejen til sundhed.

Men virkeligheden viser sig at være en helt anden. Sundhed handler om så meget mere end størrelsen på vores krop.

Det gør mig ærgerlig over, at også hér, har diætkulturen sat sine spor.

Det er i forvejen super sårbart at blive forælder, og til tider er det fysisk og følelsesmæssigt smadder hårdt. En krop i søvnunderskud er ofte en krop i stres.

Kropsudskamning hjælper ikke en krop i alarmberedskab. Tværtimod.

Hvis du gerne vil tale om sundhed i din udsatte, nye, forandrede krop, kan du:

🌺 Have fokus på at give den tilstrækkelig med mad.
🌺Hjælpe din nye krop til ikke at blive grundlaget for en masse jokes og fatshaming
🌺Bed om hjælp til at rumme og ære forandringen.
🌺Sæt en grænse, når snakken går på at den nye krop skal tilbage til at være den gamle.
🌺Fokuser på hvad den har givet dig, og hvad den kan stå model til.

Det er ikke en let sag først at bære et barn i 9 måneder for derefter at gå igennem en fødsel og bringe din baby til verden.

Fortsættes i kommentar

04/05/2021

Der findes ikke én slags kost, der passer til alle med PCOS!

Ligeså mange forskellige mennekser vi er med PCOS, ligeså mange forskellige måder er der på, hvordan det opleves at leve med.

Derfor er der ikke én tilgang der passer på alle.

Diætkulturen og strikse kostprincipper lever i bedste velgående, når det kommer til PCOS. Det gør den fordi vi gerne vil gøre vores allerbedste i håbet om at kunne forbedre vores symptomer og ikke udvikle følgesygdomme. Så selvfølgelig bliver vi nysgerrige, når diætkulturen påstår at have fundet vejen til at kurere din PCOS!

MEN! Det er ikke videnskabeligt beviset, at det hjælper langsigtet på PCOS at udelukke noget mad fra sin kost. Fordi PCOS opleves så forskelligt, findes der ikke én måde at afhjælpe det på.

Men det er muligt at finde din personlige vej til at opnå en bedring.

Og du kan rent faktisk leve et liv med PCOS, hvor du med god samvittighed, kan nyde din yndlingsmad og stadig opleve bedring i dine symptomer!

Tag dén diætkultur 👊🏽

26/03/2021

I virkeligheden er der virkelig meget at sige om det emne, men lige nu er jeg faktisk mest nysgerrig på din oplevelse.

Er du nogensinde gået til lægen eller en anden sundhedsprofessionel for at få nogle svar eller noget hjælp til at leve et liv med PCOS, men faktisk er endt med at få det endnu værre?

Jeg har fået nogle henvendelser den seneste tid, hvor i har fortalt mig om oplevelser med tykfobiske kommentarer fra sundhedsprofessionelle og oplevelsen af ikke at være blevet taget alvorligt.

🔴Det kan være træthed, der bliver forbundet med dovenskab, og at man bare skal stramme sig an.

🔴At det er okay, at Metformin giver kvalme og maveproblemer, for så kan det være, det endelig lykkes med det vægttab.

Kommentarer som disse sætter sig som falske overbevisninger og det er yderst skadeligt. Det er i den grad fejlslået behandling.

Det er problematisk når en udøvende sundhedsprofessionel ikke er bevidst om det skæve magtforhold, der eksisterer mellem den sundhedsprofessionelle og patient/klient. 

Så jeg er nysgerrig på, om du har en oplevelse, du vil dele?

Måske din oplevelse kan hjælpe andre til at se, at de ikke er alene og få sat fokus på, at den behandling ikke er okay ❤️

18/03/2021

En gåtur i det her vejr, efter at have siddet med eksamensforberedelse hele dagen, gør mig så godt. Solen og den lidt køligere temperatur er virkelig et godt match til min krop og mit sind 😌

Sne elsker jeg mest, men forår kan virkelig også noget 🌼

Jeg elsker at mærke, hvordan mine tanker og energi uanstrengt ændrer sig og jeg har nemmere ved at være nænsom ved mig selv.

På andre tidspunkter kræver det en mere aktiv handling at finde frem til nænsomhed. Det er okay, at det er sådan.

Lægger du mærke til, hvornår du har nemt ved at være nænsom ved dig selv? ❤️

10/03/2021

Insulinresistens er ofte en af symptomerne ved PCOS

Vægttabsforskningen viser at vægttabsforsøg ofte fører til yo yo-vægt, øget inflammation og dermed Insulinresistens.

Så derfor giver det mening at flytte fokus fra vægttabet, simpelthen fordi at vægttabsforsøg ofte ender med at gøre symptomerne værre.

I stedet kan du fokusere på, hvordan du får et mere respektfuldt forhold til din krop, sult og mæthed og bevægelse.

At respektere alle de ting, vil hjælpe på Insulinresistens.

Og hvis du tænker at en nem måde at arbejde med Insulinresistens på er ved at undgå kulhydrater, så nej. Din krop har stadig brug for kulhydrater selvom du har PCOS. At undgå det vil højst sandsynligt føre til cravings og skyld og skam, når du ikke kan andet end at give efter for trangen til kulhydrat igen.

Vær nænsom ved dig selv. Din krop vil gerne samarbejde, hvis du giver den lov ❤️

06/03/2021

Det er vist ved at være på tide, at i lærer mig lidt at kende 😁

Jeg har skrevet et blogindlæg om min egen historie med PCOS og hvordan jeg blev gravid med mine to børn.

Jeg har en vild imposter, der helst vil at jeg lader være med at hoppe ud i den her Insta-verden 🤯

Men jeg gør det alligevel. Og ærligt, så er jeg pænt træt af at være den største begrænsende faktor for mig selv 🤷🏽‍♀️

Mit budskab er vigtigt og det er mit fremtidige arbejde også 🔥

Hvis jeg kan gøre en forskel for bare ét menneske til et liv med mere velvære og mindre skyld og skam pga. PCOS, så er min mission fuldført.

Det er i virkeligheden meget beskedent, for jeg håber at komme til at gøre en forskel for mange mennesker 🙈

Der ligger et link i Bio. Jeg håber du vil læse med.

Kærlige hilsner
Elody

❤️

TW: Graviditet og spiseforstyrrelse. Jeg går ikke i detaljer med min spiseforstyrrelse, men jeg nævner det. Hvis det er noget, der trigger dig, så undlad at læse det 🙏🏽

02/03/2021

Ting du kan gøre for at arbejde med din PCOS.

Omdrejningspunktet er selvomsorg.

🔸Arbejd på at slutte fred med din mad. En krop, der er sikker på at få mad og få den mad, den har lyst til, er en krop, der gerne vil skabe balance.

🔸Bevæg dig fordi du føler velvære ved det. Bevægelse kan også udløse stress i din krop. Derfor kan det være en god ide at lægge mærke til, hvordan dit humør er efter du har været aktiv.

🔸Tag dig af de ting, der stresser dig. Din krop er i forvejen stresset over at have hormoner i ubalance. Derfor elsker den, hvis du aktivt gør noget, for ikke at stresse den yderligere.

🔸Få nok søvn og tag pauser i løbet af dagen. Søvn er en af de vigtigste ting, når kroppen skal balancere sine hormoner. Det er en god ide at holde små pauser i løbet af dagen. Det giver dig mulighed for at lære dine behov.

🔸Respekter dine behov og sæt grænser. Har du brug for mad? Spis. Har du brug for ro? Skab en stille stund for dig selv. Har du brug for bevægelse? Så bevæg dig på en rar måde. Overtræder nogen din grænse? Øv dig i at tage din plads i verden 🔥

Hvilken en af tingene giver mest mening for dig at begynde at arbejde på?

26/02/2021

En af de ting, jeg er virkelig taknemlig over, ved denne rejse ind i det vægtneutrale arbejde er at kunne se det smukke i diversitet. At se det smukke i, at kroppe fra naturens side er vidt forskellige, og at det er lige sådan, det skal være.

Sådan har jeg bestemt ikke altid haft det. Måske har du det heller ikke sådan endnu. Det er okay, du er blevet fortalt noget andet og det er ikke din skyld.

Det er befriende og en hel anden form for meningsgivende kvalitet til livet at blive mindre fordomsfuld overfor andre og derved sig selv.

Det handler ikke om at elske sig selv eller synes om alle kroppe 100%, men at befri sig selv fra nogle forestillinger om, hvad skønhed er.

Det er at gennemskue, hvor de tanker og falske overbevisninger stammer fra.
Det handler om at blive i stand til at respektere sig selv, og give sig selv mulighed for at tage sin plads i verden. At mærke, hvordan andres meninger betyder mindre og mindre.

Dét giver dig en mulighed for at tage hånd om dig selv og skabe plads til balance i din krop.

Jeg glæder mig til at følge dig på din rejse, når jeg til sommer åbner op for forløb

21/02/2021

Med hvad med alle nuancerne derimellem? 🤔

Du har måske overhørt en masse diætkulturssnak og det sætter gang i en masse tanker hos dig:

🤯 Træning er godt, så derfor skal jeg træne hver dag!

🤯 Sukker er skidt, så derfor skal jeg aldrig spise det!

🤯 Negative tanker er skidt, så derfor skal jeg altid tænke positivt!

🤯 Træthed gør mig ikke produktiv, så derfor må jeg være en doven person!

🌸 Bevægelse er godt, men for meget træning er skadeligt.

🌸 Sukker er fint, og din krop kan godt håndtere det. Også selv om diætkulturen har fortalt dig noget andet.

🌸 Negative tanker findes på lige fod med positive. Ikke at ville tænkte negativt er også en restriktion – og hvordan er det nu lige det er med restriktioner? De har det ofte med at skabe en kædereaktion af skyld og skam.

🌸 At være træt er okay. At have PCOS og være træt, er okay, og meget forståeligt, fordi din krop konstant er på overarbejde, for at bringe energi til dine celler. Du må gerne hvile, hvis du er træt.

Du må gerne leve med alle nuancerne ❤️

16/02/2021

Tænker du nogensinde over, hvordan du taler til dig selv?

Det er meget almindeligt, at vi får at vide, at vi skal tale ordentligt til andre. At andre bliver kede af det, hvis vi taler grimt til dem eller råber ad dem.

Men hvad med os selv? Får vi at vide, at vi skal tale ordentligt til os selv?

Ikke rigtigt. Vi lever i en kultur, hvor vi lærer, at vi skal være efter os selv for at blive motiverede til arbejde, skole, sunde vaner, og meget mere, og det sætter nogle dybe spor i os.

Jeg har i hvert fald brugt mange år på at aflære mig diætkulturens selvnedsættende retorik, og det tror jeg, ikke at jeg er alene om.

Måden vi taler til os selv på, siger meget om, hvordan vi er i stand til at yde omsorg for os selv. Dét i sig selv at kunne omdanne en negativ sætning, til noget positivt er at yde omsorg for sig selv.

Hvilken af de to sætninger føles mest afstressende for dig?

”Jeg er virkelig et svagt menneske, fordi jeg ikke kan lade være med at spise alt det sukker. Det er jo klart, at min krop er i ubalance, når jeg ikke engang kan finde ud af at spise rigtigt”

Vs

”Min krop gør sit bedste. Sukker er et kulhydrat, og det giver min krop energi. Jeg gør mit bedste og min krop kan godt håndtere det”

Jeg tror ikke, det er svært at svare på, og jeg tror også at du allerede ved, at det er vigtigt at tale pænt til dig selv ❤️

Men det er svært. Og især at gøre alene. Ofte fordi nogle af de ting, vi siger til os selv, er noget vi skammer os over. Måske tænker du, at nogen ville bekræfte dig i at du er fuldt ud berettiget til at tænke sådan om dig selv, og at du faktisk bliver nødt til det, fordi du eller ikke ved, hvordan du skal kunne styre måden du ser ud på, den mad du spiser og mængden af motion du dyrker.

Men kære dig…. Du må gerne stoppe al negativiteten. Det er du berettiget til!

En krop, der bliver talt pænt til, er en krop, der kan slappe af.

En krop der kan slappe af, kan heles.

Træk vejret dybt og mærk om du nogle negative tanker, du har brug for hjælp til at slippe? Så hop op i min story – Jeg vil gerne hjælpe dig

14/02/2021

Min 6-årige og jeg hjalp hinanden den anden dag.

En lidt for uhyggelig tegnefilm havde gjort ham bange, og han havde svært ved at sove. Jeg var træt og trængte til at få ladet mine batterier op – en ting, jeg tit kommer til at undervurdere, fordi der er så mange spændende ting, jeg gerne vil lave i tiden. Men det kan jeg ikke, hvis mit overskud er væk.

Så vi lå der ved siden af hinanden og talte om hvordan vores følelser føles lidt som bølgerne ved havet.

De bruser igennem vores kroppe. Starter stille og roligt, for så at bygge sig op og blive store og kraftfulde. Til sidst rammer de strandkanten med et ordentligt plask, og så er de stille igen. Indtil en ny bølger bygger sig op og falder ned igen.

I vores fantasi tog vi hvert vores surfbræt og gjorde os klar til at fange en bølge af følelser. Med vores hænder kunne vi vise hinanden hvor på bølgen vi var og hvor stor følelsen var inden i os.

Der bredte sig en ro i begge vores nervesystemer. 

Han faldt i søvn og jeg gjorde det, der virker godt for mig i tiden, når jeg føler mig lidt overvældet. Et langt varmt bad og tidligt i seng.

En del af dét at arbejde med sin PCOS er at tage hånd om sine følelser. På den måde skaber vi en bedre kontakt til vores behov, og får dermed en mulighed for at drage omsorg for os selv. 

Har du prøvet at visualisere, hvordan dine følelser, ser ud i din krop? Og har du mærket, at de måske er lidt nemmere at være med, hvis du gør det?

Jeg ønsker dig en god søndag hvad end du skal lave. Eller ikke lave ❤️