Klinik for Vægtneutral Sundhed v/ Læge Susanne Leerbeck

05/09/2025

𝗡𝗮̊𝗿 𝘃æ𝗴𝘁 𝗶𝗸𝗸𝗲 𝘃𝗲𝗷𝗲𝗿 𝘁𝘂𝗻𝗴𝗲𝘀𝘁 𝗶 𝘀𝘂𝗻𝗱𝗵𝗲𝗱𝘀𝗹𝗶𝗴𝗻𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻 💭🧠

Tusind tak til de knapt 100 tilhørere, læger og klinikpersonale fra Almen Praksis i Nordjylland, som i dag lyttede til oplæg med Rasmus Køster-Rasmussen og mig.

Vi havde den stor fornøjelse at dele viden om det, vi brænder allermest for:

V Æ G T N E U T R A L
S U N D H E D

Tak for invitationen.
Rigtig god weekend til jer alle. 😀

26/08/2025

𝗘𝗿 𝗱𝘂 𝗳𝗮𝗻𝗴𝗲𝘁 𝗶 𝗲𝗻 𝗼𝗻𝗱 𝗰𝗶𝗿𝗸𝗲𝗹 𝗮𝗳 𝗺𝗶𝘀𝗹𝘆𝗸𝗸𝗲𝗱𝗲 𝘀𝗹𝗮𝗻𝗸𝗲𝗸𝘂𝗿𝗲?
Gå fra madstress til madro 😀

𝗧𝗮𝗻𝗸𝗲𝗿 𝗼𝗺 𝗺𝗮𝗱, 𝗸𝗿𝗼𝗽 𝗼𝗴 𝘃æ𝗴𝘁 𝗳𝘆𝗹𝗱𝗲𝗿 𝗮𝗹𝘁:
- Du kæmper med dårlig samvittighed over alt det, du burde.
- Du har et hav af mislykkede vægttabsforsøg bag dig.
- Du skammer dig over, at du ikke har styr på dig selv, din vægt og din spisning.
- Du har regler for, hvor meget du må spise, hvad og hvornår.
- Du deler din mad op i tilladt og forbudt (rigtigt og forkert).
- Din vægt afgør dit humør - og dermed om det bliver en god eller dårlig dag.

Det er ikke naturligt, at din vægt og dit indtag af mad bestemmer dit humør, dit værd og sætter dagsordenen i dit liv.
Alligevel kæmper alt for mange med forkerthedsfølelse, et forstyrret forhold til mad og en negativ kropsopfattelse.

𝙂𝙚𝙣𝙠𝙚𝙣𝙙𝙚𝙧 𝙙𝙪 𝙙𝙞𝙜 𝙨𝙚𝙡𝙫 𝙞 𝙤𝙫𝙚𝙣𝙨𝙩𝙖̊𝙚𝙣𝙙𝙚, 𝙨𝙖̊ 𝙫𝙞𝙙, 𝙖𝙩 𝙙𝙪 𝙞𝙠𝙠𝙚 𝙚𝙧 𝙖𝙡𝙚𝙣𝙚 – 𝙤𝙜 𝙙𝙚𝙩 𝙠𝙖𝙣 𝙗𝙡𝙞𝙫𝙚 𝙖𝙣𝙙𝙚𝙧𝙡𝙚𝙙𝙚𝙨.
Det er muligt at genskabe et naturligt forhold til mad. Bryde den onde cirkel, du over tid er kommet ind i og gå fra madstress til madro.

Har du brug for min hjælp til at bryde den onde cirkel, er du hjertelig velkommen til at sende en 📱 𝗦𝗠𝗦 𝘁𝗶𝗹 𝟵𝟯 𝟵𝟱 𝟬𝟭 𝟵𝟲 eller 📧 𝗺𝗮𝗶𝗹 𝘁𝗶𝗹 𝘀𝘂𝘀𝗮𝗻𝗻𝗲@𝘃𝗮𝗲𝗴𝘁𝗻𝗲𝘂𝘁𝗿𝗮𝗹.𝗱𝗸 med navn og telefonnummer, så kontakter jeg dig snarest muligt.

Mange hilsner
Susanne

𝗦𝘂𝘀𝗮𝗻𝗻𝗲 𝗟𝗲𝗲𝗿𝗯𝗲𝗰𝗸
Sᴘᴇᴄɪᴀʟʟæɢᴇ, ᴠæɢᴛɴᴇᴜᴛʀᴀʟ ʙᴇʜᴀɴᴅʟᴇʀ ᴏɢ ᴄᴏᴀᴄʜ
V æ g t n e u t r a l S u n d h e d

Fordi sundhed og trivsel handler om meget mere end vægt og vægttab!

21/08/2025

𝗝𝗲𝗴 𝘀𝗽𝗶𝘀𝗲𝗿 𝗔𝗟𝗟𝗘 𝗠𝗔𝗗𝗩𝗔𝗥𝗘𝗥 - 𝗮𝗹𝘁 𝗮𝗻𝗱𝗲𝘁 𝘀𝗸𝗮𝗯𝗲𝗿 𝗯ø𝘃𝗹! 😊

Jeg har det fuldstændig ligesom, Mette Fuglsang - og da hun skriver det så fint, låner jeg i dag hendes ord. ✍️💬

Læs med, bliv klogere og spis mad, du holder af! ⤵️

Ernæringseksperter oplever i stigende grad klienter, som bekymrer sig over forkerte sundhedsråd, de møder online – eksempelvis det fra Emil Thorup.

17/08/2025

𝗗𝗲𝘁 𝗲𝗿 𝗦𝗩Æ𝗥𝗧 𝗮𝘁 𝗘𝗟𝗦𝗞𝗘 𝗲𝗻 𝗞𝗥𝗢𝗣, 𝘀𝗼𝗺 𝗱𝘂 𝗶 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗲 𝗮̊𝗿 𝗵𝗮𝗿 𝗛𝗔𝗗𝗘𝗧 😕🤔
-> Men måske du kan gøre noget andet ….??

💭💬 Dine tanker - din indre tale?

“Jeg HADER min krop for, at den:

👉 er tyk
👉 har flæskede arme
👉 har tykke lår
👉 har en pølse på maven
👉 er for spinkel
👉 har en lille numse
👉 har store bryster
👉 har appelsinhud
👉 har for små bryster
👉 har en stor numse
👉 har deller, rynker og buler

𝗝𝗲𝗴 𝗵𝗮𝗱𝗲𝗿 𝗺𝗶𝗻 𝗸𝗿𝗼𝗽 𝗳𝗼𝗿 𝗮𝗹𝗹𝗲 𝗱𝗲𝗻𝘀 𝗳𝗲𝗷𝗹!”

Det kan være svært at acceptere og elske en krop, som man i mange år har hadet – og måske ovenikøbet har talt både grimt til og om. 📣🗣️

Men måske er det heller ikke nødvendigt at elske og acceptere kroppen;
men derimod at 𝗥𝗘𝗦𝗣𝗘𝗞𝗧𝗘𝗥𝗘 den.
Dvs. forsøge at lytte til kroppen, tage sig af kroppen og passe på kroppen. Give den det, den har brug for af mad, omsorg og bevægelse. 🥘💚💃

𝗙𝗼𝗿 𝗱𝗲𝘁 𝗲𝗿 𝗗𝗘𝗡 𝗞𝗥𝗢𝗣 𝗱𝘂 𝘁𝗶𝗹 𝗲𝗻𝗵𝘃𝗲𝗿 𝘁𝗶𝗱 𝗛𝗔𝗥 – 𝗼𝗴 𝗸𝗿𝗼𝗽𝗽𝗲𝗻 𝗲𝗿 𝗲𝗻 𝗱𝗲𝗹 𝗮𝗳 𝗱𝗶𝗴!

➡️ Du behøver ikke at elske din krop for at respektere den - og dermed tage dig af den og dig!

Kærlige søndagstanker fra
Susanne

15/08/2025

SKRÆMMENDE, at så mange kvinder skal have det skidt med deres krop, vægt og spisning.

Det er ulykkeligt - og IKKE OKAY.
Det skal vi have lavet om!

👉 Vi er nødt til at få et mere rummeligt og nuanceret syn på krop og vægt.

Det ser ud til, at den største stigning sker blandt kvinder i 25-34-årsalderen.

13/08/2025

𝗦𝗮̊𝗱𝗮𝗻 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗲𝗿 𝗱𝘂 𝗹𝗶𝗴𝗲 𝘀𝗮̊ 𝗴𝗼𝗱𝘁 𝗽𝗮̊ 𝗱𝗶𝗻 𝗸𝗿𝗼𝗽, 𝘀𝗼𝗺 𝗱𝗲𝗻 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗲𝗿 𝗽𝗮̊ 𝗱𝗶𝗴 🥰

👩‍🍳 Du spiser den mad, du kan lide,
og din krop har brug for,
uden dårlig samvittighed.

😍 Du tager dig af dig selv
og dine følelser.

🤸 Du respekterer og bruger din krop
på en måde, der gør dig glad.

😴 Hviler og holder pause.

Nøgleordet er S E L V O M S O R G - at drage omsorg for dig selv!

Lyder det svært?

Måske - og særligt hvis tilbagevendende slankekure over år har lært dig at ignorere din krop og dens signaler….

👉 Men det kan genlæres. Du kan på ny lære at tolke kroppens signaler og få ro på tanker om mad, krop og vægt.

Skabe SUNDHED og VELVÆRE uden fokus på vægt og vægttab!

📧 Har du brug for min hjælp, er du hjertelig velkommen til at sende en 𝗦𝗠𝗦 𝘁𝗶𝗹 𝟵𝟯 𝟵𝟱 𝟬𝟭 𝟵𝟲 eller 𝗺𝗮𝗶𝗹 𝘁𝗶𝗹 𝘀𝘂𝘀𝗮𝗻𝗻𝗲@𝘃𝗮𝗲𝗴𝘁𝗻𝗲𝘂𝘁𝗿𝗮𝗹.𝗱𝗸 med navn og telefonnummer, så kontakter jeg dig snarest muligt.

Mange hilsner
Susanne
𝗦𝘂𝘀𝗮𝗻𝗻𝗲 𝗟𝗲𝗲𝗿𝗯𝗲𝗰𝗸
Sᴘᴇᴄɪᴀʟʟæɢᴇ, ᴠæɢᴛɴᴇᴜᴛʀᴀʟ ʙᴇʜᴀɴᴅʟᴇʀ ᴏɢ ᴄᴏᴀᴄʜ

V æ g t n e u t r a l S u n d h e d
Fordi sundhed og trivsel handler om meget mere end vægt og vægttab!

10/08/2025

𝗞𝗿𝗼𝗽𝗽𝗲𝗻 𝗲𝗿 𝗜𝗞𝗞𝗘 𝗱𝗶𝗻 𝗠𝗢𝗗𝗦𝗣𝗜𝗟𝗟𝗘𝗥
– 𝗵𝗲𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗶𝗸𝗸𝗲 𝘀𝗲𝗹𝘃𝗼𝗺 𝗱𝗲𝘁 𝗻𝗼𝗴𝗹𝗲 𝗴𝗮𝗻𝗴𝗲 𝗸𝗮𝗻 𝗳ø𝗹𝗲𝘀 𝘀𝗮̊𝗱𝗮𝗻… 🔥🥹👿

Tværtimod samarbejder din krop på allerhøjeste plan med din hjerne, og via din sult minder den dig om, at du skal spise og forsyne dig med energi, så du kan klare de opgaver, du står overfor. Og hvis du lytter, hjælper den dig også med at stoppe op, når du har opbrugt dine ressourcer og trænger til pause.

Kroppen, som indimellem giver anledning til irritation og ofte med sine buler og rynker kan være svær at holde af, fungerer nemlig som din fornuftige, omsorgsfulde energiforvalter. Den passer til enhver tid på dig, og den prioriterer altid overlevelse først!

Sådan er det – også selvom din ’slankekurshjerne’ måske igen og igen fortæller dig, at du skal skrue ned for kalorierne, så du kan tabe dig. ⚖️

👉 Jo mere restriktiv du er i din spisning, og jo mere kontrol, du prøver at tage over din krop, jo stærkere bliver følelsen af, at kroppen modarbejder dig.

Men kroppen SAMARBEJDER. 🥰

For kroppen vil ikke sultes. Den vil have mad. Den vil have dig til at spise og (over)leve – og det er uanset vægt. 🍰🍎🫘🥐🥕🫑🍧

Mange hilsner
Susanne

𝗦𝘂𝘀𝗮𝗻𝗻𝗲 𝗟𝗲𝗲𝗿𝗯𝗲𝗰𝗸
Sᴘᴇᴄɪᴀʟʟæɢᴇ, ᴠæɢᴛɴᴇᴜᴛʀᴀʟ ʙᴇʜᴀɴᴅʟᴇʀ ᴏɢ ᴄᴏᴀᴄʜ

V æ g t n e u t r a l S u n d h e d
Fordi sundhed og trivsel handler om meget mere end vægt og vægttab!

07/08/2025

𝗘𝗿 𝗱𝗶𝗻 𝗦𝗣𝗜𝗦𝗡𝗜𝗡𝗚 𝘀𝗼𝗺 𝗲𝘁 𝗣𝗘𝗡𝗗𝗨𝗟? 💭🤔
- Der svinger imellem under- og overspisninger….

Har du lagt mærke til om din spisning svinger imellem to yderpoler som ET PENDUL?

Hvor du på pendulets ene side begrænser din spisning, spiser restriktivt og efter mange regler - og på den anden side giver slip, lader regler være regler og overspiser i alt det ”forbudte”?

⏰ Pendulet kan på én dag svinge fra side til side. Du springer din morgenmad og frokost over (og tænker, at det er en god ide), for senere på aften at se dig selv sidde i sofaen med chokolade, chips og slik.
Næste morgen føler du dig overfyldt og mæt - og springer måltider over igen.

🍎 Pendulet kan svinge over ugen. Mandag beslutter du dig for, at det er dagen, hvor du begynder at leve SUNDT, men fredag giver du los og propper dig med alt det USUNDE.

🌗 Pendulet kan svinge i løbet af måneden og over året med madregler og slankekure i januar og august, for så at ende overspisninger senere.

𝙋𝙚𝙣𝙙𝙪𝙡𝙚𝙩 𝙨𝙠𝙖𝙗𝙚𝙧 𝙞𝙣𝙙𝙧𝙚 𝙠𝙖𝙤𝙨, 𝙛𝙤𝙧𝙫𝙞𝙧𝙧𝙞𝙣𝙜, 𝙨𝙤𝙧𝙩/𝙝𝙫𝙞𝙙-𝙩æ𝙣𝙠𝙣𝙞𝙣𝙜, 𝙪𝙩𝙞𝙡𝙨𝙩𝙧æ𝙠𝙠𝙚𝙡𝙞𝙜𝙝𝙚𝙙𝙨𝙛ø𝙡𝙚𝙡𝙨𝙚 𝙤𝙜 𝙙𝙖̊𝙧𝙡𝙞𝙜 𝙨𝙖𝙢𝙫𝙞𝙩𝙩𝙞𝙜𝙝𝙚𝙙. 😢⚖️🤯

💭 Men kan det tænkes, at du efter dage, uger eller måske måneder med for lidt mad (underspisning) bare er SULTEN – og derfor kommer til at overspise? 🤔

💭 Eller kan det tænkes, at bestemte situationer, tanker og følelser påvirker din spisning? 🤔

Det er ikke sikkert, men absolut en TANKE værd! 🤷‍♀️

Mange hilsner
Susanne

𝗦𝘂𝘀𝗮𝗻𝗻𝗲 𝗟𝗲𝗲𝗿𝗯𝗲𝗰𝗸
Sᴘᴇᴄɪᴀʟʟæɢᴇ, ᴠæɢᴛɴᴇᴜᴛʀᴀʟ ʙᴇʜᴀɴᴅʟᴇʀ ᴏɢ ᴄᴏᴀᴄʜ
V æ g t n e u t r a l S u n d h e d
Fordi sundhed og livsglæde handler om meget mere end vægt og vægttab!

18/04/2025

𝗡𝗬𝗗 𝗱𝗶𝗻 𝗣𝗔̊𝗦𝗞𝗘𝗙𝗥𝗢𝗞𝗢𝗦𝗧 𝗺𝗲𝗱 𝗴𝗼𝗱 𝘀𝗮𝗺𝘃𝗶𝘁𝘁𝗶𝗴𝗵𝗲𝗱 🐣😀
- PÅSKEMAD er også bare MAD…

Som julen er påsken også fyldt med traditioner 🐥 - og fyldte fade, der kollektiv kan give os dårlig samvittighed 🙁 over alle de kalorier, der ryger indenbords, når vi sidder sammen ved det veldækkede påskebord.

Men påskemad er også bare MAD 🥘. Hverken mere eller mindre – brændstof til krop og hjerne. 🚀

Påskemad er ikke anderledes end alt andet mad. Maden indeholder ikke nogle helt særlige kalorier, og kroppen skal nok forbrænde de kalorier, du indtager.

Vi kan, når vi er sammen, have en 𝘁𝗲𝗻𝗱𝗲𝗻𝘀 𝘁𝗶𝗹 𝗮𝘁 𝘀𝗽𝗶𝘀𝗲 𝗺𝗲𝗿𝗲 𝗺𝗮𝗱, end vi plejer. Men det betyder bare, at vi er 𝗺æ𝘁𝘁𝗲 𝗶 𝗹æ𝗻𝗴𝗲𝗿𝗲 𝘁𝗶𝗱, 𝗼𝗴 𝗸𝗿𝗼𝗽𝗽𝗲𝗻 𝗱𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿 𝗳ø𝗿𝘀𝘁 ’𝗯𝗲𝗱𝗲𝗿 𝗼𝗺’ 𝗺𝗲𝗿𝗲 𝗺𝗮𝗱, 𝗻𝗮̊𝗿 𝘃𝗶 𝗲𝗿 𝘀𝘂𝗹𝘁𝗻𝗲 𝗶𝗴𝗲𝗻.

👉 Når du de næste dage spiser lækker påskemad og bliver ramt af bekymring i forhold til, hvordan du dog skal forbrænde alle de kalorier, du lige har indtaget. Ja så glæd dig over, at kroppen helt af sig selv gør arbejdet for dig, også mens du sover. 😊😴💤

👀 Prøv i stedet at lægge mærke til hvor lang tid 🕰️, der egentligt går, fra du har spist den sidste bid mad, til du bliver sulten igen.

Min erfaring er, at den dårlige samvittighed 😖, som snigende breder sig rundt om påskebordet i takt med, at vi får ondt i maven, fjerner os fra at nyde maden i nuet – og måske den ligefrem kan være medvirkende til, at vi spiser mere: ”For nu kan det hele også bare være lige meget”…. 🤷‍♀️

Så derfor: Nyd din PÅSKEFROKOST med god samvittighed!

Bedste påskehilsner
Susanne
V æ g t n e u t r a l S u n d h e d
Fordi sundhed og trivsel handler om meget mere end vægt og vægttab!

16/04/2025

𝗥𝗶𝗴𝘁𝗶𝗴 𝗴𝗼𝗱 𝗣𝗔̊𝗦𝗞𝗘 𝗼𝗴 "𝗳𝗼𝗿𝗮̊𝗿𝘀-𝗺𝗶𝗻𝗶-𝗳𝗲𝗿𝗶𝗲" 🐣🐥

Du og din familie ønskes en rigtig god påske.

Nyd din “forårs-mini-ferie”.
Lav ting, der gør dig glad og du holder af... ☀️🌻

Bedste påskehilsner
Susanne
𝗦𝘂𝘀𝗮𝗻𝗻𝗲 𝗟𝗲𝗲𝗿𝗯𝗲𝗰𝗸
Sᴘᴇᴄɪᴀʟʟæɢᴇ, ᴠæɢᴛɴᴇᴜᴛʀᴀʟ ʙᴇʜᴀɴᴅʟᴇʀ ᴏɢ ᴄᴏᴀᴄʜ

V æ g t n e u t r a l S u n d h e d
Fordi sundhed og livsglæde handler om meget mere end vægt og vægttab!