Klinik for Vægtneutral Sundhed v/ Læge Susanne Leerbeck

07/08/2025

𝗘𝗿 𝗱𝗶𝗻 𝗦𝗣𝗜𝗦𝗡𝗜𝗡𝗚 𝘀𝗼𝗺 𝗲𝘁 𝗣𝗘𝗡𝗗𝗨𝗟? 💭🤔
- Der svinger imellem under- og overspisninger….

Har du lagt mærke til om din spisning svinger imellem to yderpoler som ET PENDUL?

Hvor du på pendulets ene side begrænser din spisning, spiser restriktivt og efter mange regler - og på den anden side giver slip, lader regler være regler og overspiser i alt det ”forbudte”?

⏰ Pendulet kan på én dag svinge fra side til side. Du springer din morgenmad og frokost over (og tænker, at det er en god ide), for senere på aften at se dig selv sidde i sofaen med chokolade, chips og slik.
Næste morgen føler du dig overfyldt og mæt - og springer måltider over igen.

🍎 Pendulet kan svinge over ugen. Mandag beslutter du dig for, at det er dagen, hvor du begynder at leve SUNDT, men fredag giver du los og propper dig med alt det USUNDE.

🌗 Pendulet kan svinge i løbet af måneden og over året med madregler og slankekure i januar og august, for så at ende overspisninger senere.

𝙋𝙚𝙣𝙙𝙪𝙡𝙚𝙩 𝙨𝙠𝙖𝙗𝙚𝙧 𝙞𝙣𝙙𝙧𝙚 𝙠𝙖𝙤𝙨, 𝙛𝙤𝙧𝙫𝙞𝙧𝙧𝙞𝙣𝙜, 𝙨𝙤𝙧𝙩/𝙝𝙫𝙞𝙙-𝙩æ𝙣𝙠𝙣𝙞𝙣𝙜, 𝙪𝙩𝙞𝙡𝙨𝙩𝙧æ𝙠𝙠𝙚𝙡𝙞𝙜𝙝𝙚𝙙𝙨𝙛ø𝙡𝙚𝙡𝙨𝙚 𝙤𝙜 𝙙𝙖̊𝙧𝙡𝙞𝙜 𝙨𝙖𝙢𝙫𝙞𝙩𝙩𝙞𝙜𝙝𝙚𝙙. 😢⚖️🤯

💭 Men kan det tænkes, at du efter dage, uger eller måske måneder med for lidt mad (underspisning) bare er SULTEN – og derfor kommer til at overspise? 🤔

💭 Eller kan det tænkes, at bestemte situationer, tanker og følelser påvirker din spisning? 🤔

Det er ikke sikkert, men absolut en TANKE værd! 🤷‍♀️

Mange hilsner
Susanne

𝗦𝘂𝘀𝗮𝗻𝗻𝗲 𝗟𝗲𝗲𝗿𝗯𝗲𝗰𝗸
Sᴘᴇᴄɪᴀʟʟæɢᴇ, ᴠæɢᴛɴᴇᴜᴛʀᴀʟ ʙᴇʜᴀɴᴅʟᴇʀ ᴏɢ ᴄᴏᴀᴄʜ
V æ g t n e u t r a l S u n d h e d
Fordi sundhed og livsglæde handler om meget mere end vægt og vægttab!

30/07/2025

𝗕𝗲𝘃æ𝗴𝗲𝗹𝘀𝗲 𝗴ø𝗿 𝗦𝗧Æ𝗥𝗞 𝗼𝗴 𝗚𝗟𝗔𝗗 - 𝗶𝗸𝗸𝗲 𝘁𝘆𝗻𝗱

Lad os sammen komme en sejlivet myte til livs - og bevare lysten og glæden til bevægelse! 😀

👉 Og her taler vi alle former for bevægelse, ikke kun løb.
Men den bevægelse du nyder og holder af!

Tak, Christoffer Clemmensen for at formulere det så fint!

Der er mange gode grunde til at løbe en tur. Men vægttab er ikke en af dem.

»Der er behov for en oplysningskampagne,« siger metabolismeforsker Christoffer Clemmensen fra Københavns Universitet.

Motion, selv ganske lidt, forebygger alt fra kræft til hjertekarsygdomme.

Men.

Det er en sejlivet folkemyte, at man taber sig af at dyrke motion. En myte, der på længere sigt kan ødelægge lysten til at bevæge sig.

Læs artiklen her: https://www.weekendavisen.dk/ideer/det-store-motionsbedrag

17/07/2025

❌ Lad os nu STOPPE al den snak om krop og vægt. Den gør ingen af os noget godt! 📣

11/07/2025

☀️ 𝗦𝗢𝗠𝗠𝗘𝗥𝗙𝗘𝗥𝗜𝗘 ☀️

Jeg holder sommerferie med min familie, og klinikken er derfor lukket i uge 29, 30 og 31 - plus de første dage i uge 32.

Du er hjertelig velkommen til at lade dig inspirere på siden her eller besøge min hjemmeside: vaegtneutral.dk

💚 Og har du brug for min hjælp, må du meget gerne sende mig en 📲 sms på tlf. 9395 0196 eller skrive til mig på mail 📧 susanne@vaegtneutral.dk, så svarer jeg dig hurtigst muligt efter min ferie.

𝘿𝙪 ø𝙣𝙨𝙠𝙚𝙨 𝙝𝙚𝙧𝙢𝙚𝙙 𝙙𝙚𝙣 𝙙𝙚𝙟𝙡𝙞𝙜𝙨𝙩𝙚 𝙨𝙤𝙢𝙢𝙚𝙧 𝙤𝙜 𝙛𝙚𝙧𝙞𝙚. 😎☀️

Mange sommerhilsner
Susanne
𝗦𝘂𝘀𝗮𝗻𝗻𝗲 𝗟𝗲𝗲𝗿𝗯𝗲𝗰𝗸
Sᴘᴇᴄɪᴀʟʟæɢᴇ, ᴠæɢᴛɴᴇᴜᴛʀᴀʟ ʙᴇʜᴀɴᴅʟᴇʀ ᴏɢ ᴄᴏᴀᴄʜ
V æ g t n e u t r a l S u n d h e d
Fordi sundhed og trivsel handler om meget mere end vægt og vægttab!

04/07/2025

Må hovedbudskaberne i denne vigtige artikel i BMJ, The British Medical Journal, blive delt vidt og bredt. 🗣️📧🦉✈️

1. BMI er ikke lig med sundhed.
2. Vægttab giver ikke bedre sundhed.
3. Varigt vægttab er sjældent muligt.
4. Vægtfokus er del af vores samfunds massive vægstigmatisering.

Doctors should provide high quality, evidence based care reflecting individual preferences and needs, regardless of weight, argue Juan Franco and colleagues Doctors have traditionally recommended lifestyle interventions to achieve weight loss for people with a high body mass index (BMI). However, ri...

11/06/2025

Et VIGTIGT OPRÅB 📣

“Det er helt urimeligt, at personer med høj vægt udsættes for stigmatisering og fejlagtige fordomme”, skriver Berit L. Heitmann i denne klumme i Helse.
Det er jeg SÅ enig i!

👉 “Der er behov for et opgør med den ensidige, og fejlagtige, kobling mellem at være sund og slank.”

Læs hele klummen her ⤵️

26/05/2025

Har i dag været med til at folde snakken om VÆGTNEUTRAL SUNDHED ud i Thisted.

Mere end 80 sundhedsprofessionelle fra Region Nord og Midt var nemlig samlet for at drøfte dette vigtige emne. Herunder at det bl.a. er muligt at skabe sundhed og trivsel uden fokus på vægt og vægttab.

Tak til Sundhed - Thisted Kommune og for at skabe rammerne og Diætist & coach Inger Bols og vægtforsker Thorkild I. A. Sørensen for at bidrage med vigtig viden. 🤩

18/04/2025

𝗡𝗬𝗗 𝗱𝗶𝗻 𝗣𝗔̊𝗦𝗞𝗘𝗙𝗥𝗢𝗞𝗢𝗦𝗧 𝗺𝗲𝗱 𝗴𝗼𝗱 𝘀𝗮𝗺𝘃𝗶𝘁𝘁𝗶𝗴𝗵𝗲𝗱 🐣😀
- PÅSKEMAD er også bare MAD…

Som julen er påsken også fyldt med traditioner 🐥 - og fyldte fade, der kollektiv kan give os dårlig samvittighed 🙁 over alle de kalorier, der ryger indenbords, når vi sidder sammen ved det veldækkede påskebord.

Men påskemad er også bare MAD 🥘. Hverken mere eller mindre – brændstof til krop og hjerne. 🚀

Påskemad er ikke anderledes end alt andet mad. Maden indeholder ikke nogle helt særlige kalorier, og kroppen skal nok forbrænde de kalorier, du indtager.

Vi kan, når vi er sammen, have en 𝘁𝗲𝗻𝗱𝗲𝗻𝘀 𝘁𝗶𝗹 𝗮𝘁 𝘀𝗽𝗶𝘀𝗲 𝗺𝗲𝗿𝗲 𝗺𝗮𝗱, end vi plejer. Men det betyder bare, at vi er 𝗺æ𝘁𝘁𝗲 𝗶 𝗹æ𝗻𝗴𝗲𝗿𝗲 𝘁𝗶𝗱, 𝗼𝗴 𝗸𝗿𝗼𝗽𝗽𝗲𝗻 𝗱𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿 𝗳ø𝗿𝘀𝘁 ’𝗯𝗲𝗱𝗲𝗿 𝗼𝗺’ 𝗺𝗲𝗿𝗲 𝗺𝗮𝗱, 𝗻𝗮̊𝗿 𝘃𝗶 𝗲𝗿 𝘀𝘂𝗹𝘁𝗻𝗲 𝗶𝗴𝗲𝗻.

👉 Når du de næste dage spiser lækker påskemad og bliver ramt af bekymring i forhold til, hvordan du dog skal forbrænde alle de kalorier, du lige har indtaget. Ja så glæd dig over, at kroppen helt af sig selv gør arbejdet for dig, også mens du sover. 😊😴💤

👀 Prøv i stedet at lægge mærke til hvor lang tid 🕰️, der egentligt går, fra du har spist den sidste bid mad, til du bliver sulten igen.

Min erfaring er, at den dårlige samvittighed 😖, som snigende breder sig rundt om påskebordet i takt med, at vi får ondt i maven, fjerner os fra at nyde maden i nuet – og måske den ligefrem kan være medvirkende til, at vi spiser mere: ”For nu kan det hele også bare være lige meget”…. 🤷‍♀️

Så derfor: Nyd din PÅSKEFROKOST med god samvittighed!

Bedste påskehilsner
Susanne
V æ g t n e u t r a l S u n d h e d
Fordi sundhed og trivsel handler om meget mere end vægt og vægttab!

16/04/2025

𝗥𝗶𝗴𝘁𝗶𝗴 𝗴𝗼𝗱 𝗣𝗔̊𝗦𝗞𝗘 𝗼𝗴 "𝗳𝗼𝗿𝗮̊𝗿𝘀-𝗺𝗶𝗻𝗶-𝗳𝗲𝗿𝗶𝗲" 🐣🐥

Du og din familie ønskes en rigtig god påske.

Nyd din “forårs-mini-ferie”.
Lav ting, der gør dig glad og du holder af... ☀️🌻

Bedste påskehilsner
Susanne
𝗦𝘂𝘀𝗮𝗻𝗻𝗲 𝗟𝗲𝗲𝗿𝗯𝗲𝗰𝗸
Sᴘᴇᴄɪᴀʟʟæɢᴇ, ᴠæɢᴛɴᴇᴜᴛʀᴀʟ ʙᴇʜᴀɴᴅʟᴇʀ ᴏɢ ᴄᴏᴀᴄʜ

V æ g t n e u t r a l S u n d h e d
Fordi sundhed og livsglæde handler om meget mere end vægt og vægttab!