Winther Fysio

03/03/2026

FYSSEN’S EGEN GENOPTRÆNING – PART 2 👣🔥

Fase 1 er overstået – og øvelserne har VIRKET 🙌
✅ Mindre hævelse
✅ Bedre vægtbæring
✅ Mere kontrol

Der er stadig smerter omkring anklen, hvis jeg har gået for meget på den.
Men det er en helt naturlig del af processen 🧠

Jo hurtigere vi (kontrolleret!) begynder at bruge leddet, jo hurtigere kommer vi tilbage 💥

Men hvad gør jeg så nu? 🤔

SMERTER – hvor meget er okay? ⚖️

Anklen reagerer ofte EFTER belastning.
Når den først er varm, kan den næsten bruges uden smerter 🔥

… og det er her, det kan være svært 😅
For hvornår har man egentlig gjort for meget?

👉 Tommelfingerregel:
Smerter efter træning må maks vare 24 timer.

Hvis de varer 48–72 timer ⛔
➡️ Så har belastningen været for høj
➡️ Og så var det for tidligt

FOKUS LIGE NU 🎯
🔹 Øvelser med vægtbæring og balance
🔹 Aktivering af musklerne i benet = bedre “fyring” og stabilitet
🔹 Undgå bevægelser med for meget vrid i anklen

Jeg er så småt begyndt på styrketræning med vægt på højre ben 🏋️‍♂️

I små videoer har jeg vist, hvad jeg har kørt i denne uge 👀

Rejsen fortsætter 🚀





📞 51 21 33 01
📩 mw@thorosgym.dk
🌐 www.wintherfysio.dk
🌐 www.thorosgym.dk
📘 Facebook: Winther Fysio
📸 Instagram:

27/02/2026

🔥 MØD SANNE – FRA SMERTER TIL BOMSTÆRK KROP 🔥

Da Sanne startede i marts 2025, kæmpede hun med:
⚡️ Smerter i venstre hofte med udstråling i benet
⚡️ Nakke- og skuldergener
⚡️ Hyppig hovedpine

Vi begyndte med manuel behandling og få, præcise øvelser.
Men hurtigt skiftede vi fokus 👉 målrettet styrketræning.

Målet?
💪 En stærkere og mere funktionel krop
💪 En krop der kan holde til arbejdsbelastningen = færre smerter/gener
💪 Mere muskelmasse
💪 Lavere fedtprocent

Undervejs arbejdede vi ikke kun fysisk – men også mentalt 🧠
Vi talte om motivation, vaner og hvordan man håndterer både fremgang og modgang.
Det er her, de varige resultater skabes ✨

📊 FØRSTE MÅLING
Muskelmasse: 27,8 kg
Fedtprocent: 28,8 %

📊 SIDSTE MÅLING
Muskelmasse: 30,4 kg
Fedtprocent: 23,3 %

🏆 RESULTATET
✅ +2,6 kg muskel
✅ –5,5 % fedt
✅ En stærkere, mere modstandsdygtig krop

MEGA GODT arbejde, Sanne! 👏
Det har været en fornøjelse at følge dit engagement og din lyst til at lære 💥

OBS: Se eksempler på øvelser fra træningsprogram og hendes ord på oplevelsen igennem hele forløbet. 

🤕 Har du smerter, der holder dig tilbage?
🏋️‍♂️ Eller ønsker du en mere funktionel og slidstærk krop?

Så tøv ikke med at kontakte os i Thorøs Gym – vi finder en løsning, der passer til dig 👊

📞 51 21 33 01
📩 mw@thorosgym.dk
🌐 www.wintherfysio.dk
🌐 www.thorosgym.dk
📘 Facebook: Winther Fysio
📸 Instagram:

24/02/2026

FYSSEN’S EGEN GENOPTRÆNING

Mandag aften (23/2) lavede jeg et solidt ankelvrid på en løbetur.

Jeg tænkte derfor, at I lige så godt kunne komme med på min rejse tilbage til løb og sport

👉 Jeg tager jer med i min genoptræning step for step.

Hvis du selv dyrker håndbold, løb eller styrketræning – så følg med her. Det her kan blive relevant for dig før eller siden.

🔴 FASE 1 – AKUT FASE (0–72 timer)
🎯 FOKUS:
✅ Håndtere hævelsen
✅ Skabe let bevægelse (hold “vene-pumperne” i gang)
✅ Minimal belastning de første 24–72 timer
✅ KOMPRESSION – din bedste ven 💪

🔍 Første step: Er der noget brækket?
Jeg testede selv anklen for tegn på fraktur.
👉 Heldigvis ingen indikation på brud.

⏱ Bevægelse starter tidligt
Allerede 20 minutter efter skaden begyndte jeg med forsigtige bevægelser.
Hvorfor?
Fordi total ro = mere unødig hævelse.

💡 Hævelse er dog IKKE fjenden.
Den er en del af kroppens heling.

💊 Hvorfor jeg IKKE tager anti-inflammatorisk
Jeg har bevidst valgt ikke at tage ibuprofen eller anden anti-inflammatorisk medicin.
Årsag?
Inflammation er en vigtig del af kroppens reparationsproces.
Jeg vil give kroppen de bedste betingelser for naturlig heling.

🏃‍♂️ Hvad nu?
I opslaget her deler jeg de øvelser, jeg lavede 12–14 timer efter skaden.
Og jeg dokumenterer hele vejen tilbage til:
🏋️ Styrkelokalet
🤾 Håndbold
🏃 Løb

Vil du følge processen og have konkrete rehab-tips undervejs?
👉 Smid en kommentar hvis du selv har prøvet et ankelvrid
👉 Gem opslaget hvis du vil bruge det senere
👉 Følg med – næste fase kommer snart

Let’s rebuild 💪

KONTAKT:
📞 51213301
🖥 mw@thorosgym.dk
💻 www.wintherfysio.dk // www.thorosgym.dk
Facebook: Winther Fysio
Instagram: WintherFysio

08/02/2026

💥 RETURN TO SPORT EFTER KUNSTIG HOFTE💥

Emma har dyrket crossfit på højt niveau, så målet var klart:
👉 Ikke bare tilbage til hverdagen
👉 Men tilbage til sporten på samme niveau som før

Hun ønskede målrettet vejledning i sin return-to-sport kombineret med manuel behandling af muskler og arvæv (video af nogle af de øvelser vi kørte til sidst i forløbet) 🎥

Da Emma er meget selvkørende, lagde vi en individuel plan med:
✔️ Indtjekninger et par gange om måneden
✔️ Træning + manuel behandling
✔️ Løbende dialog om smerte, belastning og forventninger

Et stærkt eksempel på, hvordan genoptræning skal tilpasses den enkelte 💪

KÆMPE respekt, Emma – du er pisse sej! 🔥

Se på første billede, hvad hun selv har sagt om forløbet 👆

Står du selv overfor genoptræning efter operation eller længere skade?
Så er du velkommen til at kontakte mig👇

KONTAKT:
📞 51213301
🖥 mw@thorosgym.dk
💻 www.wintherfysio.dk // www.thorosgym.dk
Facebook: Winther Fysio
Instagram: WintherFysio

08/01/2026

✨ BEDRE SENT END ALDRIG: GODT NYTÅR OG TAK FOR 2025! ✨

Der har været lidt stille her på kanalen, men bag kulissen har der været fuld gang i en vigtig proces. Det er nu 1,5 år siden, jeg vendte tilbage efter min sygemelding, og 2025 har i den grad været året, hvor jeg har lært at finde balancen. ⚖️

Jeg har måttet sande, at hvis fysioterapeuten skranter, så kan han ikke hjælpe andre. Det har betydet færre tider i kalenderen, men til gengæld 100% nærvær, når vi har mødtes.

Selvom timerne har været færre, er mine kerneværdier de samme: 

👉 Mere tid til dig - (ingen korte konsultationer - tid til fordybelse!) 
👉 Individuelle planer - (ingen one-size-fits-all)
👉 Tid til at lytte - (forståelse er vejen til varig bedring)

Jeg vil derfor benytte anledningen til at sige TUSIND TAK til ALLE jer, der fandt vej tilbage til klinikken hos Thorøs Gym 🙏

Jeg er vanvittig taknemmelig for og stolt af, at I udviser den tillid til, at jeg kan hjælpe jer på vej til en bedre hverdag og aktivt liv 🏃‍♀️🏃‍♂️

Og selvfølgelig kæmpe TAK til teamet i Thorøs Gym - det kan kun være nogle gode år vi går i møde 💪🏼

Jeg er nu (næsten) i fuldt vigør og glæder mig til at se endnu flere af jer i 2026!

Vi ses i gymmet! 💪🔥

21/12/2025

👇👇

Måske årets bedste gave? 🎁 Spar 25 % på al træning hos Thorøs Gym 💪🏻Verdensmester er landet som personlig træner 🏆👇🏻 //annonce

15/09/2025

💪🏼💪🏼

Ny træner!

Vi er rigtig stolte over at præsentere en ny træner på teamet: Karen Thrige Andersen🙌

Karen læser til ergoterapeut og er færdiguddannet næste sommer. Derudover er hun uddannet fysisk træner, coach og kostvejleder.

Karen er selv aktiv styrkeløfter på landsholdet, og hun har tidligere sat en verdensrekord i squat på intet mindre end 280,5kg i udstyr😱💪 Vi er derfor slet ikke i tvivl om, at Karen både har styr på det praktiske og det teoretiske😎

I kommer til at se Karen på gulvet som personlig træner og som instruktør på vores bootcamp hold🤜🤛

Karen siger selv:
“Jeg glæder mig til at starte det nye kapitel - her er plads til hårdt arbejde, sved på panden og en masse smil undervejs!”

01/08/2025

25/06/2025

Var det noget for dig?😎💪

📍 Trænger du til en velfortjent pause? 🙌

Få en afslappende massage hos vores uddannede fysioterapeut – perfekt til spændinger i ryg, skuldre og nakke eller som ren velvære for hele kroppen.

💆‍♂️ Priser:
30 min: 299 kr.
55 min: 499 kr.

📩 Book din tid her: www.thorosgym.dk/massage-aalborg

09/04/2025

SMERTER IGENNEM LÆNGERE TID - HVAD FEJLER JEG? 🤯

Én af de typiske klienter jeg ser i klinikken er folk med problematikker, som har stået på i +6 måneder 🥵

De søger som regel en forklaring på, hvad der forårsager disse smerter - og i flere tilfælde håber de på, at en scanning kan give dem svaret. 💡

Svaret findes i nogle tilfælde i et traume (vrid, fald mm.) eller ulykke. Men hvad når smerterne bare opstår ud af det blå?

HVAD SKER DER I KROPPEN, NÅR SMERTERNE HAR STÅET PÅ I LÆNGERE TID (+2-3 måneder)

1️⃣ Nervesystemet bliver overfølsomt/over beskyttende - og signalerne fra området bliver forstærket for at “passe på os”

2️⃣ Smerterne har ikke noget mønster - det er følelsen af tænd/sluk på mærkelige tidspunkter (både i ro og ved aktivitet)

3️⃣ Vi bliver stille og rolig mere begrænset i, hvad vi kan lave - fordi vi tror, at smerterne er indikation for noget vi ikke må

4️⃣ Vi oplever måske, at vi bliver ramt på vores kognitive funktion - såsom hukommelse, humør og overskud.

Smerte er IKKE altid nødvendigvis et tegn på SKADE, men fungerer nok nærmere som en guideline for, hvad der potentielt er “farligt” for os 🥸

Men dette kan også blive forstyrret af mange faktorer:

📍Mental stress (arbejde, privatliv, traumer mm.)
📍Søvn (overskud, restitution)
📍Aktivitet/inaktivitet 
📍Erfaringer og oplevelser med smerter igennem livet
📍Fortællinger omkring smerter via relationer, sundhedsfaglige personer mm.

Hjernen bestemmer, hvad der er farligt - men er det ALTID farligt, når hjernen siger det? 🤔

Det er altså muligt at have smerter i længere tid, uden at der er noget strukturel skade - men det styres af nervesystemet (vores advarselssystem). Dette system bliver påvirket af rigtig mange faktorer. 

Så i stedet for at have fokus på symptomet, så giver det mange gange mening at kigge på ÅRSAGEN til dette overfølsomme nervesystem. 🧐

Kan du nikke genkendende til noget af dette - og har du en problematik, som har stået på i længere tid (+2-3 måneder)? 

Så TØV IKKE med at tage kontakt via kontakt-informationen nedenunder 👇

KONTAKT:
📞 21816801
🖥 mw@thorosgym.dk
💻 www.wintherfysio.dk
Facebook: Winther Fysio
Instagram: WintherFysio

12/02/2025

1️⃣ 𝟏 𝐭𝐢𝐦𝐞𝐬 𝐛𝐞𝐡𝐚𝐧𝐝𝐥𝐢𝐧𝐠𝐞𝐫 - 𝐦𝐞𝐫𝐞 𝐭𝐢𝐝 𝐭𝐢𝐥 𝐃𝐈𝐆
Jeg prioriterer grundighed, og derfor tilbyder jeg 1 times behandlinger for at sikre, at du får den opmærksomhed og tid, du fortjener

2️⃣ 𝐌𝐚𝐧𝐮𝐞𝐥 𝐛𝐞𝐡𝐚𝐧𝐝𝐥𝐢𝐧𝐠 - 𝐡𝐚𝐧𝐝𝐬-𝐨𝐧 𝐭𝐢𝐥𝐠𝐚𝐧𝐠 
For at skabe tryghed og lindring har jeg valgt at bruge manuel terapi som behandling - behandling med hænderne.

3️⃣ 𝐃æ𝐤𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐟𝐫𝐚 𝐝𝐞 𝐟𝐥𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐬𝐮𝐧𝐝𝐡𝐞𝐝𝐬𝐟𝐨𝐫𝐬𝐢𝐤𝐫𝐢𝐧𝐠𝐞𝐫
Vi tilbyder behandling, der typisk er dækket af dit sundhedsforsikring, hvilket gør det nemt og økonomisk overkommeligt for dig.

4️⃣ 𝐈𝐧𝐠𝐞𝐧 𝐞𝐤𝐬𝐭𝐫𝐚 𝐠𝐞𝐛𝐲𝐫𝐞𝐫 𝐩𝐚̊ 𝐛𝐞𝐡𝐚𝐧𝐝𝐥𝐢𝐧𝐠
Prisen er fastlagt og ingen skjulte ekstra-gebyrer på hverken tape eller anden behandlingsform.

5️⃣ 𝐌𝐮𝐥𝐢𝐠𝐡𝐞𝐝 𝐟𝐨𝐫 𝐭𝐢𝐥𝐬𝐤𝐮𝐝 𝐟𝐫𝐚 𝐬𝐲𝐠𝐞𝐬𝐢𝐤𝐫𝐢𝐧𝐠 𝐃𝐚𝐧𝐦𝐚𝐫𝐤
Du kan få tilskud til din behandling gennem sygesikringen, så du kan få professionel hjælp til en lavere pris.

6️⃣ 𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐛𝐨𝐨𝐤𝐢𝐧𝐠
Det er let at finde tid til behandling med vores online booking-system. Du kan bestille din tid, når det passer dig.

7️⃣ 𝐆𝐑𝐀𝐓𝐈𝐒 𝐊𝐀𝐅𝐅𝐄
Kom forbi og nyd en gratis kop kaffe, mens du venter på din behandling. Vi ønsker, du skal føle dig velkommen!

𝐕𝐈 𝐒𝐄𝐒 𝐇𝐎𝐒 😎

𝐊𝐎𝐍𝐓𝐀𝐊𝐓:
📞 𝟐𝟏𝟖𝟏𝟔𝟖𝟎𝟏
🖥 𝐦𝐰@𝐭𝐡𝐨𝐫𝐨𝐬𝐠𝐲𝐦.𝐝𝐤
💻 𝐰𝐰𝐰.𝐰𝐢𝐧𝐭𝐡𝐞𝐫𝐟𝐲𝐬𝐢𝐨.𝐝𝐤 // 𝐰𝐰𝐰.𝐭𝐡𝐨𝐫𝐨𝐬𝐠𝐲𝐦.𝐝𝐤
𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤: 𝐖𝐢𝐧𝐭𝐡𝐞𝐫 𝐅𝐲𝐬𝐢𝐨
𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦: 𝐖𝐢𝐧𝐭𝐡𝐞𝐫𝐅𝐲𝐬𝐢𝐨



27/01/2025

🌟 Klar til en ny sæson 🌟 

Så er sæsonen sparket i gang igen! 🛫

Der er fuld gang i træningen hos Aalborg Freja fodbold på kvindesiden. Her er der fokus på 👇

📍Behandling/fysioterapi på briksen. Råd og vejledning til skader/problematikker - samt behandling af disse.

📍 Opvarmning til fodboldtræning på banen

📍 Skadesforebyggende træning. Dette indebærer styrke, agility og mobilitetstræning.

Jeg er også i fuld gang igen hos Aalborg Svømmeklub 🏊

Her er der stillet briks op på kanten af bassinet til deres træning om onsdagen - hvor de kan komme forbi og blive løsnet op eller få en snak om deres skavanker. 💪

👉 Jeg besøger derudover også flere firmaer for at levere og tilbyde behandling og fysioterapi direkte på arbejdspladsen.

VI SES HOS 😎

KONTAKT:
📞 51213301
🖥 mw@thorosgym.dk
💻 www.wintherfysio.dk // www.thorosgym.dk
Facebook: Winther Fysio
Instagram: WintherFysio