07/08/2025
🏠I Tobias ‘opvækst var der ikke fokus på sund og nærende mad. Derfor har Tobias aldrig tænkt over nærings-indhold eller madens betydning, men spist det han godt ku lide - toast, pasta, Cola, kage osv. – og det førte til overvægt.
🧑⚕️Tobias fik laktose intolerans og begyndende fedtlever. Lægen foreslog Tobias et forløb i LIVA, og sammen med LIVA vejleder Stine blev det starten på et liv med struktur og gode vaner.
🗨️”Jeg har aldrig lært noget om mad, og har ikke nogen til at støtte mig, så LIVA vejledningen var en øjenåbner og årsagen til, at jeg ikke længere har fedtlever, og at jeg er 5 kg fra min idealvægt” – fortæller Tobias.
I løbet af vejledningen fik vægttabet mindre betydning, i stedet fokuserede Tobias på at få en meningsfuld hverdag med struktur, og en forståelse af, hvad en sund krop er. 🫶🏻
🗨️”Jeg har overtænkt mad, og har skiftevis overspist og sultet mig selv. Jeg har ikke mærket efter og levet helt uden struktur. I dag har jeg lært at spise sundt og næringsrigt, og har fået et roligt forhold til mad. Jeg går fx efter fuldkornsmærket og har lært, at jeg sagtens kan spise toast og pasta – som jeg elsker, for fuldkornsversionen mætter på en anden måde. På samme måde har jeg lært, hvad grøntsager gør, og jeg har lyst til at spise grøntsager”
🚶♂️➡️Træning har også været enten-eller for Tobias, som i dag værdsætter en stille og rolig gåtur.
🗨️”Det behøver jo ikke være 100% i et fitnesscenter, det kan sagtens bare være en gåtur, bare bevægelse - for inaktivitet er farligere, og i dag er en gåtur ikke bare noget, der sætter kroppen i gang, men også en mental pause for mig. Jeg går tur hver dag for at få luft til mit hoved, og kombinerer fx at gå ned og handle, hvor jeg før tog bussen”
⌚Struktur i hverdagen har været det vigtigste for Tobias, og han ved godt, at der er dage, hvor det er sværere end andre.
🗨️” Førhen gav jeg bare op – det var alt eller intet – men der må godt være dårlige dage - for i det samlede billede ved jeg, at jeg er god ved min krop 80% af tiden. Det vigtigste er at have et liv, der giver mening for dig både fysisk og psykisk, og sådan har jeg det i dag.” – slutter Tobias
Du kan læse om LIVA på vores hjemmeside: www.aalborg.dk/LIVA - eller du kan kontakte Center for Sundhedsfremme på 9931 6999
