14/01/2026
Utroskab – når tilliden brister.
Utroskab er noget af det mest smertefulde, et menneske kan opleve i et parforhold. Ikke kun fordi der har været en anden – men fordi den tryghed, tillid og følelsesmæssige sikkerhed, som relationen hviler på, pludselig forsvinder.
For mange føles det som at få revet tæppet væk under sig. Kroppen reagerer ofte, før forstanden gør: hjertebanken, uro, søvnløshed, tankemylder og en dyb følelse af svigt.
Men utroskab er sjældent så simpelt som "en dårlig person, der gør noget forkert". Det er næsten altid et symptom på noget, der allerede er svært – enten i relationen, i den enkelte, eller i begge.
Årsager til utroskab.
Der findes mange grunde til, at mennesker er utro. Nogle af de mest almindelige er:
Følelsesmæssig ensomhed i relationen
Manglende nærhed, intimitet eller kontakt
Behov for bekræftelse, at føle sig set, ønsket eller betydningsfuld
Konfliktskyhed, hvor utroskab bliver en (uhensigtsmæssig) måde at undgå svære samtaler eller konfrontationer
Personlige mønstre, sår eller traumer, som aktiveres i tætte relationer
Utroskab handler derfor sjældent kun om s*x. Det handler om kontakt, regulering, flugt, længsel, smerte og om menneskelige behov, der ikke bliver mødt på en sund måde.
Smerten hos den, der bliver svigtet
For den, der bliver udsat for utroskab, kan det opleves som et eksistentielt chok.
Kan jeg stole på dig igen
Har noget af det, vi har haft overhovedet været ægte
Er jeg ikke nok for dig
Hvordan kunne du gøre det mod mig
Mange oplever et fald i selvværd, skam, vrede, sorg og forvirring. Det kan føles svært at kende sig selv igen, og mange begynder at tvivle på både deres egen dømmekraft og deres værdi.
Det er vigtigt for mig at sige at, utroskab er aldrig den svigtedes skyld. Ansvaret ligger altid hos den, der vælger at bryde aftalen og tilliden i relationen.
Så NEJ, det er ikke din skyld.
Hvad så nu, Kan man komme videre efter utroskab?
Ja det er bestemt muligt, men det kræver ærlighed, ansvar, villighed og ofte professionel støtte.
For at kunne hele efter utroskab er det nødvendigt, at:
Den, der har været utro, tager fuldt ansvar, uden bortforklaringer.
Smerten bliver mødt med empati, ikke med forsvar.
Der skabes et rum, hvor begge kan udtrykke deres følelser, behov og frygt.
Der arbejdes med de underliggende mønstre, som er årsagen og ikke kun selve handlingen.
For nogle par betyder det at finde hinanden på et dybere og mere ærligt plan end før. For andre betyder det at give slip på relationen med større klarhed, værdighed og selvrespekt.
Begge veje kan være helende.
Hvorfor er det så svært at komme over et utroskab?
Utroskab aktiverer ofte gamle traumer/sår: Tidligere svigt, følelsen af ikke at være vigtig, blive elsket eller frygten for at blive forladt.
Derfor bliver reaktionen og frustrationerne ofte stærkere end forventet rationelt og derfor er det ikke noget der bare går væk, når vi har talt om det. Når gamle sår vækkes, er der ofte brug for heling og den heling kan ikke alene tales væk. Den skal behandles og på ny, skal der skabes tillid og deraf tryghed. Tillid er noget der kan tage år at opbygge og kun 1 sekund at nedbryde.
Det kan være svært at stå alene
Hvis du står midt i utroskab, enten som den svigtede eller den, der har været utro, er det vigtigt at vide, at der er hjælp. Utroskab er ikke bare et problem, der skal "løses". Det er en krise, der skal forstås, rummes og bearbejdes.
Og først når det sker, kan der opstå ægte forandring – uanset om det fører til genopbygning eller til en afslutning.
