Yoga med Mathilde

11/02/2022

Gro dit eget avocadotræ 🥑

Selvom det tager sin tid, er det virkelig givende når det lykkes 👏🏻

Jeg har allerede givet ét succesfyldt træ væk i gave.

Og nu hvor jeg ikke er den store tilhænger af hele den materielle gavegivning, så er det perfekt som et alternativ 🎁

Kiri T • Show It To Me

25/09/2021

S E N S O M M E R

For mig er der noget helt specielt over lige netop denne tid i overgangen fra sommer til efterår.

Jeg elsker hvordan himlen synes mere blå og luften mere klar. Hvordan de røde, gule og brune farver står i kontrast til det, der før kun var grønt. Og hvordan mange lækre og smukke bær nu står klar til plukning.

Har du prøvet aroniabær også kaldet surbær? De er proppet med vitaminer og antioxidanter. De smager ikke fuldstændig uovertruffet, men kommer man et par bær i en smoothie kamufleres den sure smag, mens man får udbytte af deres gode egenskaber.

I år har vi også haft blåbær på vores terrasse, og det har været helt magisk at se udviklingen fra blomst til bær, når vi førhen har været vant til, at blåbær var noget, vi fik i et plastikbære fra supermarkedet.

21/09/2021

Jeg har armene (og et ben) i vejret

Nu kan du igen booke:

🔸️ Yoga
🔸️Pilates
🔸️Efterfødselstræning

Og som noget nyt:

🔸️Enneagram Samtaler

Sammen med mig.

Du kan booke direkte her fra platformen ved at trykke på: "Reservér nu" knappen

06/08/2021

Som en del af jer ved, startede jeg for ca. 1,5 år siden for alvor en healingsproces af de traumer samt begrænsende overbevisninger, jeg bærer med mig fra fortiden. En hård og ubarmhjertig process, som samtidig var nødvendig for at slippe fri fra den tåge jeg befandt mig i.

Jeg er stadig i proces og i de seneste fire måneder med pause fra sociale medier, har jeg været på velkendt besøg hos mine to trofaste følgesvende: angst og depression, samt mit nyere bekendtskab: stress.

Det var en periode der blandt andet lærte mig dette:

- En fast meditationspraksis sparker seriøst 🍑
- En daglig dukkert i havet, bruseren, kridtgraven, svømmehallen eller hvad end du har ved hånden, gør underværker (vinterbadning here I come) 🌊
- Man kan godt opleve glæde og lykke sideløbende med angst og depression
- Traumer er ikke kun noget mennesker i krig og nød oplever, men er noget alle mennesker bærer rund på
- En healingsprocess er ikke lineær men cyklisk
- Det er ok at være vred, vise vrede og sætte klare grænser
- Det er ikke farligt at åbne op omkring det der gør ondt
- Og det er ok at spørge om hjælp

22/03/2021

🌟 How to low lunge 🌟

Ofte ser jeg især hypermobile falde aalt for langt ned i et low lunge eller for den sags skyld i et high lunge.

Prøv i stedet at stemme forreste food aktivt ned i gulvet, aktiver lårmusklerne, aktiver ballemusklerne samt din core. Så bliver det praktisk talt umuligt at falde helt ned.

16/03/2021

"Jeg er en smoothie af følelser"

Jeg så på et tidspunkt en dokumentar omkring den danske sangerinde Jada, hvor hun sagde nogle guldkorn, der har ressoneret med mig siden: "Jeg er en smoothie af følelser"

De sidste par dage har været til den tunge side, hvor alle smagsvarianterne i min følelsessmoothie, er kommet til udtryk.

Engang forsøgte jeg at undertrykke det væld af følelser jeg oplevede og lade rationaliteten vinde.

Indtil den dag jeg oplevede at min krop begyndte at sige fra.

Min stemme blev ramt; den knækkede i tide og utide, jeg var ofte ramt af virus og da det var allerværst følte jeg, at der konstant sad noget fast i min hals.

Det var først da jeg lærte at acceptere mine stormfulde følelser, samt give udtryk for dem, at jeg oplevede bedring.

Jeg øver mig stadig, men oplevelsen af at der er en klar psykosomatisk forbindelse mellem krop og sind, gør at jeg er endnu mere bevidst om vigtigheden af at gøre plads til mine følelser.

11/03/2021

🔺️ How to triangle pose 🔺️

Jeg ser ofte at mine elever meget gerne vil nå gulvet, når vi lavet trekantsstillingen.

I stedet for at stræbe efter dette, så er det som altid essentielt at tænke nedefra og op.

Start derfor med et godt fundament, hvilket betyder at ben, baller og core er aktive.

Sørg for at øverste hoftekam åbner op og at taljesiderne forlænges.

Undgå gerne at støtte på benet med nederste hånd, men brug netop din core til at stå stærkt i øvelsen.

Del gerne med andre, som du tænker, kan få gav af dette

Og fortæl mig hvilken stilling du vil se næste gang

05/03/2021

Yogastillinger kan være tricky

Derfor har jeg dedikeret marts til at lave korte videoer, hvor jeg viser dig hvordan du nemt kan justere forskellige stillinger og accelerere din yogapraksis

Hvilken stilling vil du have forklaret som den næste?

26/02/2021

Å b n i n g

Jeg tror vi alle sammen higer efter at åbne op igen:

Åbne op for frustrationen for det vi har mistet eller givet afkald på

For længselen efter det vi ønsker

For hinanden og for fællesskabet

Landet åbner så småt igen, foråret er på vej, og vintergækken er allerede sprunget ud i min have 🌸

Lad os fejre de små åbninger

23/02/2021

🦶🏻 Kærlighed til fødderne 🦶🏻

Dårligt fodtøj, graviditet og genetik kan være med til at give os knyster. Det er her hvor storetåen begynder at søge ud mod lilletåen.

Det gør super ondt og kan skabe problemer andre steder i kroppen.

Derfor er det vigtigt at give fødderne lidt velfortjent kærlighed, for hvor ofte træner du dine fødder? Ikke meget vel?

Smæk dig ned, fat et hårelastik og mærk muskler blive trænet, som du måske ikke vidste du havde.

20/02/2021

Jeg havde svært ved at trække mig selv op til at træne i dag. Jeg var tung i kroppen og mit humør var lavt ⬇️

Efter mange års erfaring, ved jeg dog at mit humør er bundet op på min fysiske aktivitet, og hvis jeg forbliver inaktiv, daler mit humør endnu mere 👇🏻👇🏻

Det var ikke meget jeg fik lavet på måtten i dag, men det var nok til at mit humør allerede er langt bedre 🤸🏻‍♀️

Andre der kan relatere? 🙋‍♀️

18/02/2021

🚫 "Skuldrene væk fra ørene" 🚫

Har du også hørt dette cue i en yogatime eller er du yogalærer og bruger det flittigt? Jeg har hvert fald tidligere været flittig bruger 🙋‍♀️

Så læs med og bliv klogere på, hvorfor det er tid til at sløjfe dette cue 🗑

For at lave en sund bevægelse, når vi løfter armene over hovedet, skal skulderbladet og overarmsknoglen bevæge sig sammen 💪🏻

Hvis vi kun løfter armene, sætter vi skulderbladet og de rygmuskler der er omkring ud af spil, hvilket skaber ustabilitet 🙅‍♀️

Forestil dig at du laver pull ups hvor du trækker dig selv op - altså en pull bevægelse. Her søger skuldrene naturligt nedad for at skabe stabilitet ⬇️

Forestil dig så at du laver en håndstand eller et hundestræk - altså en push bevægelse. Her vil dine skuldre naturligt søge opad for at skabe stabilitet ⬆️

Ideén om at sænke skuldrene, når armene løftes, kommer bl.a. fra danseverdenen, hvor sænkede skuldre ser visuelt smukt ud 💃🕺

Anatomisk er dette "sænk skuldrene cue" dog ikke bæredygtigt 🚫

Del med dine yogavenner, hvis du fandt dette interessant ❤