Sexolog & parterapeut - Holger Abildgaard

25/09/2025

Har du lagt mærke til det? 🤔

Ofte taler vi om, hvad der ikke fungerer i vores parforhold.
Men vi glemmer nemt at standse op og bemærke det, der faktisk virker.

Prøv i dag at stille dig selv følgende spørgsmål:

Hvad er én ting, min partner gør, som gør mig glad?

At få øje på det gode ,og sige det højt, kan være en lille nøgle til mere nærhed ❤️

20/09/2025

Sådan planlægger du/I dates, der styrker forbindelsen ❤️

Træt af den samme middags- og biografrutine?
Sådan planlægger du/I dates, der får jer til at føle jer tættere på hinanden.

Spring dates over, der kører på autopilot.
Hvis du allerede kender manuskriptet til den samme videoaften,
vil jeres bånd ikke vokse.
Prøv at skift rutine ud med oplevelser, der giver energi 😊

Lav noget, der kræver teamwork. Det kunne f.eks. være madlavning sammen eller sammen samle et puslespil.
At arbejde sammen som et team styrker jeres tillid og nærhed 😊

Prøv at til dybere spørgsmål.
I stedet for måske at tale om det samme som f.eks. arbejde, regninger og reality tv.
Prøv f.eks. at spørge din partner:" Hvilken drøm holder du stadig fast i?"
Dates bør afdække nye lag af hinanden.

Gør det legende, væk dit indre barn.
Lege, udfordringer eller at prøve fjollede ting sammen opbygger latter, og latter binder hjerter sammen ❤️

*xolog

17/09/2025

Få Sådan taler i sammen om s*x af Holger Abildgaard som e-bog på dansk - 9788740984972 - Bøger rummer alle sider af livet. Læs Lyt Lev blandt millioner af bøger på Saxo.com.

17/09/2025

Dem, der kender mig, ved, at jeg går meget op i livets eksistentielle spørgsmål.

En morgengåtur og refleksioner over eksistentialisme har kastet en ny artikel af sig, som kan læses på min hjemmeside.

Du finder artiklen på min artikelside her:

Parterapi artikler, kommunikation m.m. Praktiske råd og øvelser fra parterapeut i Aalborg, få inspiration til et stærkere parforhold

17/09/2025

Er der områder i dit liv, hvor du kan øge din selvkærlighed og
accept af dig selv?

17/09/2025

Spørgsmål til den første date, eller til din partner.

1: Hvad holder du mest af ved dig selv?

2: Hvis du fik et års fri, hvad ville du så bruge tiden på?

3: Hvis du aldrig skulle tænke på penge igen, hvilken drøm ville du så udleve?

4: Hvis du skulle bruge 100.000 kr. på 24-timer på den mest uhensigtsmæssige måde, hvordan ville du så gøre?

5: Hvis du skulle bo i et andet land udelukkende på grund af deres mad, hvilket land ville du så vælge?

6: Havde du en hemmelig/usynlig ven som barn?

7: Hvilken ting i verden ville du ønske, at du havde opfundet?

16/09/2025

Hvem elsker ikke et godt kram?

Prøv den næste uge at starte hver morgen med et kram, der varer 20-30 sekunder.

Forskning viser, at det sænker stress og styrker følelsen af tryghed i parforholdet ❤️

15/09/2025

En lille øvelse til Jer som par ❤️

Vi hverdagen glemmer vi ofte at standse op og lægge mærke til det gode, vores partner gør for os.

Jeg er vild med anerkendelse, og det er også en gennemgående tema i mine parterapi sessions.

Her kommer der en lille anerkendelsesøvelse 😊

Jeg vil gerne invitere Jer til at sætte Jer ned et øjeblik, det behøver ikke tage mere end et par minutter.

Fortæl så din partner 1-2 ting som du vil anerkende din partner for.

Det kan være en helt lille ting, det behøver ikke være noget stort.

Husk, små ord kan gøre en stor forskel 😊

11/09/2025

I min praksis har jeg tit mødt par, der har svært ved at tale om s*x. De vil gerne have den samtale, men ved ikke hvordan de skal komme i gang, og det kan derfor være svært at starte en sådan samtale.

Derfor har jeg skrevet en lille blid guide, der hedder "Sådan taler I sammen om s*x."

Det er blevet til en lille e-bog, der kan købes på Saxo.com ved at følge dette link: https://www.saxo.com/dk/saadan-taler-i-sammen-om-s*x_ebog_9788740984972

Lidt om min lille guide:

"Sådan taler i sammen om s*x" er en lille guide, der indeholder råd og forslag til, hvordan I kan komme i gang med samtalen.

I guiden kommer vi bl.a. ind på sådan bryder i tavsheden, når lysten ikke matcher, grænser ønsker og samtykke.

I får også en øvelse, der virker.

Alt sammen er skrevet af s*xolog & parterapeut Holger Abildgaard, der har egen praksis centralt i Aalborg.

Få Sådan taler i sammen om s*x af Holger Abildgaard som e-bog på dansk - 9788740984972 - Bøger rummer alle sider af livet. Læs Lyt Lev blandt millioner af bøger på Saxo.com.

10/09/2025

Artiklen sektionen på min hjemmeside har fået endnu en artikel. Det er ganske vist en genbrugt artikel, jeg skrev tilbage i 2023, der er at finde på siden healthful.

Artiklen handler om de fem kærlighedssprog og kan læses her:

Parterapi artikler, kommunikation m.m. Praktiske råd og øvelser fra parterapeut i Aalborg, få inspiration til et stærkere parforhold

10/09/2025