VaneCoach Matilde Gunge

Hjem
Danmark
Aalborg
VaneCoach Matilde Gunge

Jeg brænder for at hjælpe kvinder med at stoppe overspisning og slippe madskam. Kæmper du med van Er du sundhedsforvirret? Så er du kommet til det rette sted.

Velkommen til Matilde Gunge
Jeg er uddannet PB Human Ernæring, Vane- og Overspisnings Coach. Jeg tilbyder udover coaching livsstils- og kostvejledning og foredrag. Vil du gerne vide mere om sund livsstil, vaneændringer og ernæring? Drømmer du om vægttab og et liv med mere balance? Drømmer du om at finde ro til at leve et liv med velvære. Et liv, hvor du kan have det godt, og hvor du ikke skal opfylde reglerne i en diktatorisk madreligion. Et liv uden konstant dårlig samvittighed og evig kamp? Kæmper du med at få et naturligt forhold til mad, med en sund livsstil uden strenge regler og sundhedsforvirring? Sammen finder vi en vej gennem sundhedsjunglen, så du kan lære at navigere uden kort og kompas! Du kommer til at få nye sundere vaner, som du vil have lyst til at holde fast i. Succes avler succes, og derfor sætter vi fokus på at opnå store og små succeser, som giver selvtillid og styrke til at opnå den næste succes. Og den næste…

Hos mig får du ikke en slankekur eller et quick fix, der løser alle dine problemer på kort tid. Du kommer til at arbejde med dine udfordringer for at nå din drøm om et sundt liv i balance. Og jeg er der hele tiden på sidelinjen til hjælp, vejledning og støtte. Nysgerrig efter at vide mere? Ring til mig for en uforpligtende kort samtale, og sammen finder vi det rette forløb for dig.

15/08/2025

“Det har været en hård dag - jeg fortjener noget lækkert!” 🍦

“Jeg er så træt efter en lang dag - jeg spiser lige noget chokolade. Dét fortjener jeg.” 🍫🍩🍪

Kender du de tanker?

Det er vi vist mange, der gør.

Og chokoladen dulmer og giver ro på for en stund.

Det giver lidt ro på det ubehag, der bobler.

Men hvis du er udkørt, overvældet, vred eller frustreret – så giver det kun kortvarigt ro på det ubehag, du mærker.

Hvis du vil undgå at spise på dine følelser - så handler det egentlig om at lære hvordan vi tackler de følelser og regulerer vores ubehag med noget andet end slik, snacks og mad.

På mandag i mit nyhedsbrev ‘Mandags Motivation med Matilde’ får du løsningen på den problematik.

En tre-trins raket, du kan bruge når du vil undgå at spise på de svære følelser.

Vil du have den løsning lige i din indbakke?

Meld dig til mit nyhedsbrev på min hjemmeside - eller via linket i min profil.

www.matildegunge.dk

24/03/2025

Har du nogensinde fået at vide at du skulle ‘passe på dig selv’?

Så ved du hvor svært det kan være.

Det kan være en vane at man knokler på selvom man kan mærke at kroppen beder om at komme ned i gear. Slappe af. Ligge stille.

Hvad gør du for at slappe af? Hvad gør du når du skal passe lidt på dig selv? Smid en kommentar med din yndlings slappe af aktivitet. 🥰🤗

06/03/2025

Indimellem bliver vi i tvivl om hvad, der er det ‘rigtige’ at gøre i situationen. 😳

Vi står foran en skillevej - og skal træffe et valg. Sjældent er vi egentlig sådan ægte opmærksomme på, at vi faktisk har et valg. Tingene ‘sker ligesom bare’.

Kender du det?

Indimellem har vi umiddelbart LYST til at spise hele pladen med Marabou chokolade eller bland-selv slik stykke nummer 117 - men vi har måske en drøm om at spise lidt mindre fordi maven er fuld - måske fordi du egentlig gerne vil tabe dig?

Måske af tusind andre årsager.

Måske det ikke handler om spisning - men noget helt andet, du er i tvivl om. ❤️

Uanset hvad kan det være en god ide at forsøge finde ind til, hvad det er, der lige nu er vigtigst for dig.

Og derefter kan være lidt lettere at træffe valget.

Det kan stadig give ubehag og vække stærke følelser - men dine værdier, mål og drømme vil stå klarere for dig.

Når du er i tvivl om, hvad du skal gøre - stil dig selv de her to spørgsmål inden du spiser pga. en følelse:

1. “Bringer det mig tættere på det, der er vigtigt for mig?

Eller:

2. “Bringer det mig længere væk fra det, der er vigtigt for mig?”

Temmelig ofte – så træffer vi et valg, der lige nu og her føles rart. Men på den lange bane får det os længere væk fra det, der er vigtigt for os.

Hvis du er ligesom mig - og de fleste jeg kender- så er det svært at finde tid i dagens travle program til lige at mærke efter og trække vejret helt ned i maven.

Bare lige få kontakt til kroppen og de signaler den sender dig. Mærke hvordan du egentlig har det.

Måske du mærker lidt uro, træthed, kedsomhed, en knugen i maven, frustration, boblende glæde, bekymring eller endda måske sult?

Hvis vi ikke tager os tiden og pausen til at mærke efter - så hører vi heller ikke dens fortælling. Og så stopper vi ikke op og reagerer derefter.

Giv dig selv en pause - og mærk din krops indre signaler.

De vil dig kun det bedste - så lyt til dem. 👏🏻

03/01/2025

Sådan gør du nemt bevægelse til en rutine

Har du liiiidt svært ved at svinge dig op til den der tur i træningscentret, som du i går synes var verdens bedste ide i morgen... som nu er i dag? 😬

Tro mig. Så er du ikke alene.

Ingen af os får på magisk vis mere energi eller overskud i januar til at starte mange nye vaner og rutiner op.

Men nytårsfortsætterne står i kø for at blive udlevet. Det er jo også virkelig fint at ønske mere bevægelse, sundere spisevaner, mere søvn og mindre skærmtid, som vist er de flestes nytårsforsætter.

Men nytårsfortsætter ‘bare fordi det er januar og NU skal jeg i gang’ er ikke i sig selv verdens bedste ide.

Jeg er som Vane- og OverspisningsCoach og personligt ikke den store fan af urealistiske stramme slankekure og regler, der dikterer hvad man skal spise hvornår og hvor meget træning man skal lave.

Til gengæld elsker jeg at hjælpe mennesker med at sætte realistiske vanemål og fjerne forhindringerne får dem - så de faktisk når i mål med deres drømme.

Vil du også i gang?

Du kan starte et helt skræddersyet 1:1 forløb med mig ved din side - så hjælper jeg dig hele vejen i mål med dine drømme til madro og kropsro.

Jeg har plads til nye klienter med opstart i januar.

Den første snak med mig er helt uforpligtende og gratis. Jeg vil nemlig altid sikre mig, at du har en god mavefornemmelse inden du starter forløbet.

Kom i gang ved at sende mig en besked via linket i min profil:

31/12/2024

Godt nytår!! 🥳🤩🫶🚀🧨

Tak for alle jeg mødte i 2024 🤗

#2025

23/12/2024

Undgå hovsa-spisning i juledagene sådan her.

Er december og julen for dig også forbundet med en stor frygt for at tage på?

En skam over ikke at kunne styre sig med alle de fristelser, der er omkring dig til julens arrangementer?

Et stort afsavn til al den mad, du føler, du skal sige nej tak til?

Så er du ikke alene.

Det kan være virkelig svært her i december - fordi man gerne vil have det hele og helst ikke vil gå glip af noget.

Når man skal vælge mellem mange lækre ting, kan man dermed komme til at føle et afsavn – måske endda føle sig lidt snydt for de ting, man så ikke kan spise. Lige nu.

For – bare fordi du lige nu vælger det fra betyder det ikke, at det for altid er en forsvunden chance.

Du kan altid få det en anden gang – måske endda næste gang du skal spise et måltid.

Husk dig selv på, at du jo altid kan få det, du vælger fra på et andet tidspunkt. Hvis du altså overhovedet har lyst.

Start din rejse til madro lige her:

#

12/12/2024

Føler du at du ikke kan stoppe igen når først du er i gang med juleknas og slik?

Har du en forestilling om, at det hele smager helt magisk og fantastisk lige meget hvor meget du får spist?

Så er du slet ikke alene.

Men - paradoksalt nok virker begrænsninger og regler bare virkelig dårligt på den menneskelige hjerne.

Og vi kan ikke ’tage os sammen’ ud af overspisninger.

Forbud gør alt mere tillokkende og spændende.

Noget af det, der derfor virker allerbedst, når der er fristelser alle vegne, er faktisk ikke at begrænse sig og lave regler for hvor meget eller hvor lidt man vil spise.

Du skal give dig selv tilladelse til at nyde lige præcis den mængde, du har lyst til.

Og ja - det kan være lidt svært at få til at vende rigtigt inde i hovedet hvis man i så mange år har fået tudet ørerne fulde af det modsatte.

Undersøg hvad DU nyder og har lyst til at spise – og give dig selv lov til netop dét - spis med fuld opmærksomhed.

Når man spiser med fuld opmærksomhed og nydelse, kan man jo netop også mærke, hvornår det faktisk ikke smager så godt længere.

Formålet er at fjerne fortryllelsen fra de fødevarer, som du ofte kommer til at overspise i når du endelig giver dig selv lov til at spise dem.

Vil du også have madro?

Book din gratis samtale via linket min profil.

03/09/2024

Drømmer du om et vægttab?
 Vil du gerne tabe dig? Men synes du også det er svært? Både at tale om – og at få til at lykkes? 
 Så er du kommet til det rette sted.   Hos mig arbejder vi nemlig med hele pakken – også vægttab hvis det er noget, du gerne vil.   Hos mig kan man være helt ærlig – og snakke om det, der fylder. Så hvis krop og vægt fylder hos dig – så er det også det, vi kigger på.   Jeg ved jo nemlig ikke på forhånd hvad, der er bedst for dig.  Det gør kun du. 
Mange af mine klienter kæmper med tanker, følelser og oplevelser, som danner grobund for overspisninger og vægtstigning.  Måske du kan genkende det?     Når du er i et forløb hos mig, får du både vanecoaching, terapi og vejledning indenfor vægt, krop, tanker og mad – alt efter hvad du har behov for.   
Hvis tanker om vægt, krop og mad fylder dine tanker hele dagen – så er det selvfølgelig et problem.  Når man har et problem, som fylder og ødelægger ens livskvalitet - så skal man selvfølgelig have hjælp til det.     Ved du hvad den gode nyhed er?   Du behøver slet ikke at gå på slankekur.   Der kan faktisk være mange små nemme greb, som du kan ændre i din kost og i din adfærd generelt, som kan føre til et vægttab – som holder. 
For på den lange bane handler det om at skabe vaneændringer, som du godt kan leve med – for altid. 
Du kan med andre ord forvandle dit liv fra madstress til madro.  Fra kropsstress til kropsro. 
Du får den første samtale gratis og helt uforpligtende – book den her:  www.matildegunge.dk/kontakt-om mail@matildegunge.dk eller sms 93879313

27/08/2024

Slip forstyrret spisning, overspisning og madstress.

Du er ikke alene om at miste kontrollen over din spisning.

Uanset om det er meget eller lidt du kæmper med tanker om mad og krop – så kan du få hjælp hos mig.

Hos mig får du får helt konkrete og enkle redskaber til at leve et liv med madro og kropsro – hvor du aldrig mere skal på slankekur!

Redskaber du nemt kan bruge hver dag – og som ikke kræver en masse ekstra tid eller forberedelse fordi vi inkorporerer dem i din dagligdag.

Du får frihed til at leve dit liv, som du vil – hvor mad giver nydelse – ikke stress.

Vi snakker ikke kun om mad og vægttab – men også tankemylder, følelseshåndtering og kommer omkring hele dit liv.

Lyder det ikke lækkert?

Kommentér med et ❤️ eller send mig en PB med et ❤️ og jeg sender dig link til en gratis første samtale direkte til din indbakke – du får den kvit og frit og uden forpligtelser bagefter.

Jeg glæder mig til at snakke med dig – og hjælpe dig ud af overspisning og madstress.

Adresse

Strandvejen 9, 1
Aalborg
9000

Internet side

http://www.matildegunge.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når VaneCoach Matilde Gunge sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Aalborg?

Del

VaneCoach Matilde Gunge

Drømmer du om at finde madro og et liv med nydelse og spisning styret af sult og mæthed? Et liv, hvor du kan trives og have det godt, og hvor du ikke skal opfylde reglerne i en umulig diktatorisk madreligion?

Et liv uden konstant dårlig samvittighed og evig kamp? Kæmper du med at få et fleksibelt forhold til mad uden strenge regler og sundhedsforvirring?

Så er du kommet til det rette sted.

Jeg er uddannet PB Human Ernæring, Vane- og OverspisningsCoach. Sammen finder vi en vej gennem sundhedsjunglen, så du kan lære at navigere uden kort og kompas! Du kommer til at få nye sundere vaner, som du vil have lyst til at holde fast i. Succes avler succes, og derfor sætter vi fokus på at opnå store og små succeser, som giver selvtillid og styrke til at opnå de næste succeser. Hos mig får du ikke en slankekur eller et quick fix, der løser alle dine problemer på kort tid. Du kommer til at arbejde med dine udfordringer for at nå din drøm om et sundt liv i balance. Og jeg er der hele tiden på sidelinjen til hjælp, vejledning og støtte.