Kontor-Yoga

09/06/2025

Modtag kvit og frit Mini-Manualen De 10 vigtigste øvelser til en bedre arbejdsdag.

Få en mini-introduktion til Kontor-Yoga med de 10 vigtigste øvelser.

11/06/2024

Jeg har sagt det før, og jeg siger det igen. Jeg har verdens bedste kunder! TAK Samsung 🙏🏻

28/05/2024

I denne korte Kontor-Yoga session kommer vi det meste af kroppen igennem. Sæt 20 min. af. Du skal kun bruge en stol.

God træning. Kærlig hilsen Britt

12/03/2024

Når stressede medarbejdere arbejder færre timer og lader sig sygemelde, koster det samfundet 55 milliarder kroner om året 😅 Det viser en ny undersøgelse af HK og Arbejderbevægelsens Erhvervsråd.

Hvornår lærer vi mon, at vi er nødt til at sætte ind tidligt og forebygge ..?

I dag får du en 5 min meditativ afspænding, som beroliger dit nervesystem, så du kan give slip på stress og spænding.

Giv dig selv en velfortjent pause. Sæt telefon og computer på lydløs. Lær at være stille med dig selv. Enjoy!

05/03/2024

En spritny uge fuld af muligheder og en helt ny chance for at starte den på allerbedste vis
Jo mere ansvar du har i din hverdag, jo flere skulderproblemer har du sandsynligvis. Den gode gamle med, at vi bærer en byrde på vores skuldre, er ikke helt i skoven.
Denne uges øvelse er Møllen. Møllen øger mobiliteten i skuldrene og smører leddene, så det hele kan glide uhindret over hinanden.
Ja! Lav den lige nu - ikke senere

Vi bærer en byrde på vores skuldre Jo mere ansvar du har i din hverdag, jo flere skulderproblemer har du sandsynligvis. Møllen øger mobiliteten ...

23/02/2024

Få en mini-introduktion til Kontor-Yoga - Modtag de 7 vigtigste øvelser. God fornøjelse.

Få en mini-introduktion til Kontor-Yoga med vores 7 vigtigste øvelser. Læs mere på kontor-yoga.dk God fornøjelse.

21/02/2024

Vores øjne har på ingen måde godt af at kigge ind i en skærm med blåt lys meget af dagen, og undersøgelser viser, at det påvirker vores syn negativt. Den gode nyhed er, at vi kan styrke vores syn ved at træne vores øjne - de har nemlig også muskler.

Prøv øvelsen Uret, som også bliver anbefalet at visse øjenlæger til at styrke synet. Den er også god til anspændte, trætte og tørre øjne.

Se mere på https://www.kontor-yoga.dk/

04/12/2023

”Mere end 40 ingeniører og kontoransatte i Samsung Denmark Research Center Aalborg har i efteråret 2023 haft stor glæde af Britts kyndige vejledning og træning.
Den kærlige og trygge måde, som Britt underviser på sker med stor hjertevarme, smil og omsorg for gruppen som for den enkelte. Hun smitter med sin tilstedeværelse så snart hun træder ind af døren!
Britt udviser såvel stor kyndighed både indenfor kontoryogaen med vægt på kroppens funktioner, at være mindful og i nuet, at finde ro, til at vi fik rigtig god, ergonomisk vejledning. Vi fik mærket muskler i kroppen, som vi ikke troede vi havde, men vi følte os altid taget godt af.
Den effekt som kurset har haft med Britt er stor, såvel den glæde omkring øvelserne, som hun har givet os, som den dedikation, som vi har lært er vigtig for at holde kroppen og sindet ”ved lige”. Vi anbefaler derfor meget gerne Britt til målgrupper med kontorarbejde, og virkelig behagelig ”on the spot training”!
De bedste hilsener Samsung Denmark Research Centre”.

25/10/2023

Siden 2008 har jeg og mine Kontor-Yoga instruktører undervist 100vis af spændende virksomheder og inspireret deres medarbejdere til et mere bæredygtigt arbejdsliv - og særligt de sidste par år har vi kunnet mærke det øgede fokus på at få flere kvalitative år på arbejdsmarkedet

https://www.kontor-yoga.dk/

25/10/2023

Ina Lykke Schmidt er Kontor-Yogas instruktør på Fyn.
Ina er en dygtig og erfaren underviser, som brænder for at formidle yogaens velsignelser til Kontor-Folket.
Hvis dine kollegaer trænger til inspiration til et kvalitativt og bæredygtigt arbejdsliv, så kontakt os her
https://www.kontor-yoga.dk/f%C3%A5-bes%C3%B8g-p%C3%A5-arbejdspladsen

25/05/2023

Kontor-Yoga FAQ 😃

HVAD?
Kontor-Yoga er simple, men effektive yoga-øvelser, som reducerer stress og spændinger, og som kan udføres stående og siddende på arbejdspladsen i ens normale arbejdstøj.

HVEM?
Øvelserne er skræddersyet til alle med stillesiddende skærmarbejde og ensidigt gentagende bevægelser. Det er enkle, men effektive øvelser, så alle kan deltage uanset form og figur.

HVORFOR?
Fordi vores krop ikke er skabt til at sidde ned så mange timer om dagen foran en skærm - og da slet ikke til at være stresset.

HVOR?
Vi samles normalt i et mødelokale eller konferencerum, men det kan også være online via Teams eller Skype.

HVORNÅR?
Det kan foregå i arbejdstiden, men er også en fantastisk måde at starte dagen på inden arbejde eller som en fyraftens-session

HVORDAN Foregår det?
Det første kvarter laver vi normalt stående øvelser med fokus på de større muskelgrupper. Derefter sætter vi os og arbejder med nakke, musearme, tastaturfingre, skærm-øjne etc. Vi slutter af med beroligende åndedrætsøvelser, afspænding og meditation.

HVOR LÆNGE?
En session varer normalt 30 minutter, men kan være alt fra 5-60 minutter.

HVOR OFTE?
Helst en gang om ugen, men hver 14. dag går an, hvis I også husker at lave lidt selv.

Læs mere herunder

Et forløb på 10 ugentlige besøg af 30 minutters varighed, hvor vi får løsnet op i kontorkroppen og får skabt ro i krop & sind.

03/11/2022

Jeg optog min online kontor-yoga session med IT-Branchen her i morges, så du også kan få fornøjelse af den. God træning.