Psykolog Åse E. B. Hansen

12/10/2021

I dag havde May-Britt og jeg glæden af at fortælle om mental sundhed for en personalegruppe på Sygehus Syd.

16/11/2020

Tjek ud min nye hjemmeside på https://aasehansen.dk/ 😊

Tak til Christian Sahl fra https://domedia.dk/ for et godt samarbejde!

04/11/2020

Min kollega Ditte og mig er på konference i Århus om Back2school. Vi får flere gode og anvendelig perspektiver og inspiration til vort arbejde med børn der er udfordret i at gå i skole.

18/08/2020

Vidste du at min kollega og jeg tilbyder gruppeforløb for børn, som mistrives og har svært ved at gå i skole? Vi vil gerne hjælpe dit barn og hele familien til at forstå barnets reaktioner og give det redskaber til at komme videre.

Kontakt mig gerne på mail@aasehansen.dk eller på telefon 4265 4494.

Video er lavet af DLphoto.dk

14/08/2020

Så er præsentations videoen af mig færdig :-)

Husk at du altid er velkommen til at kontakte mig på mail@aasehansen.dk eller på tlf. 4265 4494.

03/08/2020

Jeg har brugt min første arbejdsdag efter ferien til at lave en præsentationsvideo. Hvor kan det være svært at tale om sig selv og om det man gør til daglig😀😜
Videoen bliver snart tilgængelig.

Jeg er igang igen efter tre dejlige ferie uger.
Kontakt mig endelig på:
Mob 42654494
mail@aasehansen.dk

12/05/2020

29/03/2020

Som noget nyt tilbyder jeg nu også online videokonsultationer, som et alternativ til face to face samtaler.

Er du nysgerrig kontakt mig på
Mob: 42654494
mail@aasehansen.dk

15/03/2020

Kære alle,

Til orientering holder jeg åben for samtaleforløb, men du bedes naturligvis melde afbud senest 12 timer før, såfremt du ikke er helt rask.

Vi holder en behørig afstand til hinanden og håndsprit er tilgængelig.

29/01/2020

⭐️Nyt forløb om Sundhed og egenomsorg ⭐️
⭐️ Opstart d. 11.februar ⭐️

Hvorfor skal vi have fokus på egenomsorg når vi ønsker at leve sundt og lave en livsstilsændring?

Det skal vi, fordi når ting ikke lykkes for os eller der sker noget uventet, der gør at vi ikke kan gøre det vi havde sat os for, har vi en tendens til blandt andet at kunne blive selvkritiske og dømmende ovenfor os selv og andre....
Og det belaster os og kan give os trang til opgivelse eller undgåelse...

Er du så i den situation at du har besluttet dig for at leve sundere og måske også være mere fysisk aktiv, men synes det er udfordrende og alle de gode intentioner bliver svære at holde, har vi mennesker en god evne til at vende frustrationen
indad mod os selv i form af nedgørende tale til os selv om os selv!

Hvis selvkritikken har en nedgørende og angribende tone som eksempelvis:
😞 "DU lykkes aldrig med det du sætter dig for!"
😞 "DU ejer ikke selvdisiplin eller selvkontrol!"
😞 "DU dur ikke til at tabe dig! Det vil aldrig lykkes for dig!"

Jah... Så støtter vi ikke os selv i at forsøge at fastholde den ønskede livsstil.
Ubehaget eller smerten i os, ønsker vi at undgå, hvilket øger
risikoen for at falde tilbage til gamle vaner.

Med egenomsorg eller self – compassion har vi vores egen trivsel på sindet, samt ønsket om at rumme og lindre vores svære følelser. På denne måde kan vi møde os selv, og tale mere hensigtsmæssigt til os selv og dermed handle anderledes.

Ved at være mere overbærende og venlig overfor dig selv, har forskning vist, at vi mennesker i mindre grad er bange for at begå fejl, og efter en fejltagelse har vi nemmere ved at prøve igen.
Grundlæggende får vi det nemmere ved at skabe en retning og fastholde motivationen.
Forskning viser også at træning af evnen til selvomsorg giver os en højere grad af selvtilfredshed og selvkontrol blandt andet fordi vi bliver mere udholdende og accepterende overfor ubehag og svære følelser, stress og smerte.
OG hvem ønsker ikke det? 😍

Fastholdelse af motivationen og øget selvkontrol er bare to fordele man oplever ved at forbinde øget fokus på egen trivsel med vores sundhed herunder livsstilsændring.

Er du nysgerrig efter at høre flere fordele eller få konkrete forslag og fif til:
😁 Hvordan du kan give dig mere omsorg.
😁 Blive bedre til at tale pænt til dig selv, og dermed styrke din motivation og evne til at fastholde dit mål om en sundere livsstil så kontakt os og høre mere om forløbet.

Psykolog Åse E.B. Hansen
Mail: mail@aasehansen.dk
Mobil: 42 65 44 94

Livsstilscoach Mette Kristensen
Mail: mk@profysio.nu
Mobil: 30 22 72 62

🙃 Hvert skridt tæller mod det store mål 🙃