Hvad er åbningstiderne?

Mandag 09:00 - 19:00 Tirsdag 09:00 - 19:00 Onsdag 09:00 - 19:00 Torsdag 09:00 - 19:00 Fredag 09:00 - 19:00

Aalborg Psykoterapi - Sif Sveinsdottir

Hjem
Danmark
Aalborg
Aalborg Psykoterapi - Sif Sveinsdottir

Har du brug for nogen at tale med?
Når livet gør ondt, tankerne kører i ring, eller du føler dig fastlåst, er det ikke meningen, du skal klare det hele selv.
Hos mig, Sif Sveinsdóttir, kan du få en tryg samtale – hurtigt og uden lange ventelister.
Jeg tilbyder psykoterapi med ro, nærvær og faglighed, og jeg møder dig lige dér, hvor du er – med respekt for din historie og dine behov.

________________________________________

Du kan få hjælp til at:
✅ Mindske angst, uro og depressive tanker
✅ Opbygge dit selvværd og handlekraft
✅ Slippe fri af tvangstanker og -handlinger (OCD)
✅ Styrke dine relationer og kommunikationen med andre
✅ Skabe et sundere forhold til mad, krop, vægt og træning
✅ Komme ud af stress og finde ro og overskud igen
✅ Bearbejde sorg, kriser, traumer og PTSD

________________________________________

Terapi – på DIN måde:
🕐 Fleksible tider – også om aftenen
📍 Samtaler i min hyggelige klinik i Aalborg eller
💻 Online – hjemme fra din egen sofa
🌍 Jeg tilbyder terapi på dansk, islandsk og engelsk

________________________________________

Det siger mine klienter:

“Sif er utrolig empatisk og med en stor faglighed. Jeg er imponeret over, hvor meget jeg har flyttet mig på kort tid.”
– Tina R

“Kan kun give Sif mine bedste anbefalinger. Hun har hjulpet mig igennem en svær periode i mit liv, hvor jeg har lært så meget om mig selv. Især at det ikke er en svaghed at opsøge hjælp, men en kæmpe styrke.”
– Ditte, 30 år

“Vil på det kraftigste anbefale Sif – både ved store og små problemer. Det er ingen skam at gå til terapeut – tværtimod, man udvikler sig!”
– Sarah, 28 år

________________________________________

🎯Klar til at tage det første skridt?
Du er hjertelig velkommen – uanset om du har prøvet terapi før eller aldrig har talt med nogen om det, der fylder.

👉Læs hvad jeg kan hjælpe dig med: www.aalborg-psykoterapi.dk/book-samtaleterapi
👉Læs hvad klienterne siger: https://aalborg-psykoterapi.dk/anbefalinger/
👉Book en aftale eller en gratis afklarende telefonsamtale: https://aalborg-psykoterapi.onlinebooq.dk/

Jeg ser frem til at snakke med dig 😊

Med venlig hilsen
Sif Sveinsdottir
Aalborg Psykoterapi

24/11/2025

Vidste du… Når dagene bliver kortere og mørkere, reagerer kroppen faktisk fysisk:
– Vi producerer mindre D-vitamin
– Melatoninrytmen kan komme ud af balance
– Det kan gøre os mere trætte og påvirke humøret

🔥 Små ting kan hjælpe – og de virker:
– Dagslys midt på dagen – bare 15 minutter kan stabilisere døgnrytmen
– Varme og lys – stearinlys og lyskæder beroliger nervesystemet
– Bevægelse – korte gåture kan give energi og lette den tunge følelse

Det er ikke altid til at se udefra – men kroppen mærker vinteren.
Små rutiner kan gøre den lettere at komme igennem.

20/11/2025

❄️ Hvordan påvirker mørket og kulden dig? Når dagene bliver korte og kulden trænger ind, kan det påvirke os mentalt – vi kan føle os mere trætte, tunge eller endda lidt nedtrykte.

🌟 For mig har julelysene altid givet ro – helt siden jeg var en lille pige hjemme i Island. Og den dag i dag mærker jeg stadig den samme ro og glæde, når jeg giver mig tid til at nyde lysene stille og roligt. Det minder mig om barndommen, hvor jeg glædede mig til julen – og faktisk kunne lide vintermørket.

✨ Hvad gør du selv for at komme lettere igennem vintermørket?

13/11/2025

🇩🇰 Hvilke følelser har du svært ved at rumme? Vrede? Ked-af-det-hed? Skuffelse? Irritation? Måske endda glæde?

De følelser, du kæmper med i dag, har ofte rødder i barndommen. Du lærte at håndtere dem gennem dine relationer—primært med dine forældre. Og de gjorde som regel deres bedste ❤️ Men nogle gange har de ikke selv lært hjælpsomme måder at håndtere følelser og relationer. Det, de ikke fik med, kunne de ikke give videre.

Det betyder ikke, at der er noget galt med dig. Du har bare ikke fået hjælp til at lære færdigheder, der gør det muligt at håndtere svære følelser—så de faktisk kan støtte dig 🌱

Den gode nyhed er at det er aldrig for sent at lære nye måder—men det kræver trygge relationer og støtte 🤝

🇬🇧 Which emotions do you find hard to handle? Anger? Sadness? Disappointment? Irritation? Maybe even joy?

The emotions you struggle with today often have roots in childhood. You learned to manage them through your relationships—mostly with your parents. And most of the time, they did their best ❤️ But sometimes they didn’t learn helpful ways to handle emotions and relationships. What they didn’t receive, they couldn’t pass on.

That doesn’t mean there’s anything wrong with you. You just haven’t had the support to learn the skills that make it possible to handle difficult emotions—so they can actually support you🌱

The good news is that it’s never too late to learn new ways—but it takes safe relationships and support 🤝

12/11/2025

🇬🇧 If you often feel overwhelmed, restless or alone with your emotions — you're not alone 🫶 Many have learned to cope alone, especially if safe connection was missing growing up.

🧠 Daniel Stern found that we grow through relationships. When met with calm and presence, our body settles. It’s in connection — not isolation — that our nervous system regulates 🌱

You might struggle with stress, racing thoughts, low self-worth or relationship tension. It doesn’t mean something is wrong — it means your nervous system needs support 🤝

👉 It’s never too late to learn. That’s what I help many of my clients with. They come with specific challenges — but it often turns out to be about regulation, something they hadn’t noticed before. Once we see that, patterns make sense — and we can build new, more supportive strategies ❤️

Hvis du tit føler dig overvældet, urolig eller alene med dine følelser — så er du ikke alene 🫶 Mange har lært at klare det hele selv, især hvis de har manglet tryg kontakt i opvæksten.

🧠 Udviklingspsykolog Daniel Stern viste, at vi udvikler os gennem relationer. Når vi bliver mødt med ro og nærvær, falder kroppen til ro. Det er i kontakt — ikke i isolation — at nervesystemet reguleres 🌱

Måske oplever du stress, tankemylder, lavt selvværd eller konflikter i nære relationer. Det betyder ikke, at der er noget galt med dig — det betyder, at dit nervesystem har brug for støtte 🤝

👉 Det er aldrig for sent at lære. Og det er netop dét, jeg hjælper mange af mine klienter med. De kommer med konkrete udfordringer — men det viser sig tit at handle om regulering, noget de ikke selv har haft øje på. Når vi ser det, giver mønstrene mening — og vi kan finde nye strategier, der støtter bedre ❤️

07/11/2025

💬 Have you tried to understand yourself – but still couldn’t find peace? Many people experience this when body and mind don’t work together.

Here’s a brief description of how I helped a client learn to listen to her body. It gave her a concrete starting point for putting words to what felt difficult – and a gentler way to be with it.

💬 The client shares: “Stress and depression have followed me for many years. I’ve seen psychologists who helped me understand – but I never really moved forward.

With Sif, I discovered how closely physical tension and inner unrest are connected to the emotional. It was a huge eye-opener.

Sif guided me to listen to my body, which gave me a concrete starting point for what used to be hard to put into words. I’ve gained tools that help me move forward – and an approach I’ve never encountered before.” – Woman, 29, teacher, Aalborg

In therapy, we explored how her stress and depression showed up in everyday life – not just in thoughts, but also in the body.

As she spoke, I noticed subtle shifts: restlessness, tense shoulders, changes in breath. When I gently asked what she sensed in her body, she began noticing it herself – instead of automatically jumping into thoughts.

Sometimes, simply becoming aware was enough to bring more calm to thoughts, feelings, and body. Other times, I offered more active support – like a body scan or gentle exercises – always based on what felt meaningful to her.

✨ Maybe you know the feeling: That you quickly shift into your head when something is hard. But as this story shows, it’s sometimes the body that first reveals what you need – so your thoughts can settle, and the difficult becomes a little easier to be with.

Curious – or have questions? You’re always welcome to reach out, with no obligation.

✉️ Email: kontakt@aalborg-psykoterapi.dk
📞 Call: +45 25 26 20 20
📆 Book a session or a free introductory phone call: aalborg-psykoterapi.onlinebooq.dk
📖 Read the full testimonial: aalborg-psykoterapi.dk/anbefalinger

06/11/2025

💬 Har du prøvet at forstå dig selv – men stadig ikke kunnet finde ro? Det oplever mange, når kroppen og tankerne ikke arbejder sammen.

Her er en kort beskrivelse af, hvordan jeg hjalp en klient med at lære at lytte til kroppen. Det gav hende et konkret udgangspunkt for at sætte ord på det svære – og en lettere måde at være i det.

💬 Klienten fortæller: “Stress og depression har fulgt mig i mange år. Jeg har tidligere gået hos psykologer, som hjalp mig med at forstå – men jeg kom aldrig helt videre.

Hos Sif opdagede jeg, hvor tæt spændinger og uro i kroppen hænger sammen med det psykiske. Det var en kæmpe øjenåbner.

Sif guidede mig til at lytte til kroppen, som gav mig et konkret udgangspunkt for det, der før var svært at sætte ord på.
Jeg har fået redskaber, der hjælper mig videre – og en tilgang, jeg aldrig har mødt før.” – Kvinde, 29 år, lærer, Aalborg

I terapien undersøgte vi, hvordan hendes stress og depression viste sig i hverdagen – ikke kun i tankerne, men også i kroppen.

Mens hun fortalte, lagde jeg mærke til små ændringer: uro, spændte skuldre, ændret åndedræt. Når jeg nænsomt spurgte ind til, hvad hun mærkede i kroppen, begyndte hun selv at lægge mærke til det – i stedet for automatisk at hoppe op i tankerne.

Nogle gange var det nok bare at blive opmærksom, for at der kom mere ro på tanker, følelser og krop. Andre gange tilbød jeg mere aktiv støtte, fx med en kropsscanning eller nænsomme øvelser – som selvfølgelig kun blev inddraget, hvis det gav mening for hende.

✨ Måske kender du det: at du hurtigt ryger op i hovedet, når noget er svært. Men som ovenstående viser, er det nogle gange kroppen, der først viser, hvad du har brug for – så der kan komme ro på tankerne, og det svære bliver lidt lettere at være i.

Er du nysgerrig – eller har du spørgsmål? Du er altid velkommen til at kontakte mig helt uforpligtende.

✉️ Skriv en mail: kontakt@aalborg-psykoterapi.dk
📞 Ring på tlf. 25 26 20 20
📆 Book en samtale eller en gratis afklarende telefonsamtale: aalborg-psykoterapi.onlinebooq.dk
📖 Læs hele udtalelsen: aalborg-psykoterapi.dk/anbefalinger

05/11/2025

🇬🇧 You learn to regulate your emotions in relationships — not alone 🤝
We find calm, set boundaries, and understand ourselves through connection.
When someone meets us with presence and patience, our nervous system begins to settle. Emotional regulation needs safety — someone who can be with you without trying to fix you. It can be a friend, a partner, a therapist 💛 It can start small.
Maybe you’ve felt it already: You become calmer, more yourself, when someone truly listens. That’s co-regulation 💞 And it’s the foundation of all self-regulation.

🇩🇰 Du lærer at regulere dine følelser i relationer — ikke alene 🤝
Vi finder ro, sætter grænser og forstår os selv gennem samspil.
Når nogen møder os med nærvær og tålmodighed, falder nervesystemet til ro.
Følelsesregulering kræver tryghed — et menneske, der kan være med dig uden at ville fikse dig. Det kan være en ven, en partner, en terapeut 💛 Det kan starte i det små.
Måske har du allerede mærket det: Du bliver mere rolig, mere dig, når nogen virkelig lytter. Det er samregulering 💞 Og det er fundamentet for al selvregulering.

04/11/2025

🇬🇧 Emotions live in the body – and react before your thoughts
Your body feels first. The brain and nervous system respond before you think. That’s why it matters to listen to your body – it shows you what you need. If you often feel unsure, you might be skipping straight to thoughts. Thoughts matter – but they need to work together with emotions.

🇩🇰 Følelser bor i kroppen – og reagerer før dine tanker
Din krop mærker først. Hjernen og nervesystemet reagerer, før du når at tænke. Derfor er det vigtigt at lytte til kroppen – den viser dig, hvad du har brug for. Hvis du ofte er i tvivl, kan det være fordi du springer direkte til tankerne. Tanker er vigtige – men de skal arbejde sammen med følelserne.

29/10/2025

When you feel something big—like anxiety, sadness, or overwhelm—it’s not just happening in your head. It’s happening in your nervous system 🧠

Your body reacts automatically. Your breath gets shallow, your chest tightens, your shoulders tense. It’s not because you’re doing something wrong. It’s your body trying to protect you. It’s biology.

And here’s the part most of us didn’t learn: You can’t think your way out of a feeling. Understanding helps, sure. But calming happens through the body—through breath, movement, rest, and connection 🤝

Your body is your greatest resource. But you need someone to show you how to use it. We learn to regulate through relationships—safe ones. Someone who’s calm when we’re not. Someone who says: “You’re okay. I’m here.”

If no one ever taught you how to soothe your body, how to feel safely, how to be with what’s hard— it’s not your fault. And it’s never too late 🌱

But it does need to happen in a space that feels safe. With someone who meets you gently. Who helps your body remember: You’re allowed to feel. You’re allowed to soften. You’re allowed to be here 🤍

28/10/2025

We’re all born with feelings🧡 But we’re not born knowing what to do with them. Things like calming the body, naming what we feel, and knowing we’re not alone—those are things we have to learn. And many of us didn’t.

Instead, we learned to understand before we feel 🧠To explain, analyze, and control. Not to sense, hold, or soothe.

No one showed us how to create safety from within. How breath, presence, and care can help the body settle. So we try to fix the feeling with logic. We want to move on. We want it to make sense. But feelings don’t disappear just because we understand them.

And here’s something we don’t talk about enough: We need someone to be there with us. To help us feel what’s hard to feel. To show us how to calm the body, how to stay present, how to feel safe again. That kind of learning happens in relationship. In safety. In connection💛

If you’re used to managing on your own, reaching out can feel unfamiliar. But it’s often what helps the most🤍

The good news? It’s never too late to learn new ways. To feel more safely. To cope more gently. To be met in a space where you don’t have to perform or explain 🌿

✨Tomorrow’s post is about what you can do instead— gentle ways to meet a feeling without needing to fix it.

27/10/2025

🧠 We often think feelings are something we think—but really, they’re something we feel. That’s because emotions are deeply tied to your nervous system.

😟 When you feel anxious, rejected, overwhelmed, or even just uncertain, your body responds automatically. It’s not a flaw—it’s biology 🧬
Your nervous system scans for safety, and when something feels off, it sends signals: tight chest, racing heart, shallow breath, tension in your shoulders.

These aren’t random symptoms. They’re your body’s way of saying: “I don’t feel safe yet.”💛

🧘‍♀️And here’s the part most people don’t know: You can’t talk your nervous system out of a feeling. Understanding helps, yes—but calming happens through the body. Through breath. Movement. Rest. Connection to others.

So if you’ve ever thought, “I know what’s wrong, so why do I still feel this way?”—you’re not broken. You’re just human. And your body is doing exactly what it was designed to do🌿

🧠 Tomorrow’s post is about why we try to think our way out of emotions. Stay tuned.

22/10/2025

Genkender du det? Hvordan det kan give en indre ro at blive set, hørt og ikke mindst forstået — som om noget falder på plads 🧘‍♀️

Det er fordi det er et grundlæggende behov vi alle har.

Når vi mærker ægte kontakt, føles verden lidt mindre tung.
Vi falder til ro. og føler os trygge.

Adresse

Kalkskrænten 20
Aalborg
9000

Åbningstider

Mandag	09:00 - 19:00
Tirsdag	09:00 - 19:00
Onsdag	09:00 - 19:00
Torsdag	09:00 - 19:00
Fredag	09:00 - 19:00

Telefon

+4525262020

Internet side

http://www.aalborg-psykoterapi.onlinebooq.dk/, http://www.aalborg-psykoterapi.dk/, https://aalborg-psykoterapi.dk/book-s

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Aalborg Psykoterapi - Sif Sveinsdottir sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Aalborg?

Del

Type

Psykisk helbred