ID Psykoterapeut MPF - Merete Bøgh Kristensen

22/01/2025

✨ Er du klar til at omfavne selvkærligheden? ✨

Jeg er stolt over at præsentere "Den Selvkærlige Pakke" – en nøje sammensat guide til dig, der ønsker at styrke din relation til dig selv og skabe mere balance og glæde i hverdagen. 🌟

✨ Standardpakken indeholder: ✨

🎧 1 lydfil om selvkærlighed

🎧 1 lydfil med øvelse: Det selvkærlige barometer

📓 1 arbejdsbog til øvelsen: Det selvkærlige barometer

🌟 3 selvkærlige meditationer:
- Kontakt til din hjerteenergi
- Når iskrystallerne smelter
- Dit hjertes dybeste ønske

🌟 BONUS: Arbejdsbog om begrænsende overbevisninger

✨ VIP-udgaven indeholder: ✨

Hele standardpakken plus:
40 minutters online session, hvor jeg hjælper dig med at dykke dybere ned i din proces og støtter dig i at finde klarhed og styrke på din rejse.

Uanset om du vælger standard eller VIP, får du et værdifuldt redskab, der hjælper dig med at genoprette kontakten til dig selv og skabe en kærlig og autentisk relation til dit indre.

Køb pakken i dag og tag det første skridt mod et liv fyldt med selvkærlighed og indre ro.

👉 Læs mere og køb her: https://www.psykoterapeutmerete.dk/den-selvkaerlige-pakke/

Den Selvkærlige Pakke.

17/01/2025

✨ Bliver du trigget af andre? ✨

Kender du følelsen af, at nogen siger eller gør noget, der sætter en lavine af ubehag i gang inden i dig?

Måske bliver du vred, ked af det eller føler dig utilstrækkelig – og det føles, som om de har magten over, hvordan du har det.

💡 Men her kommer en vigtig sandhed:
Det er aldrig dem, der har magten over din reaktion.

Triggers er vores egne – de stammer fra gamle sår, overbevisninger eller erfaringer, der stadig sidder i os. Eller måske fra grænser, vi ikke har fået sat.

👉 Når nogen rammer en trigger, er det en gave forklædt som ubehag.

Det er din invitation til at se nærmere på, hvad der gemmer sig bag reaktionen:

🌺 Hvilken følelse bliver vækket i dig?
🌺 Hvilket gammelt mønster eller sår kan det hænge sammen med?
🌺 Hvad har du brug for at give dig selv lige nu?

💭 At tage ansvar for vores triggers handler IKKE om at acceptere alt, hvad andre gør eller siger.

Det handler derimod om:

🔥 at finde ro i, at din reaktion er din, og at du kan vælge at arbejde med den i stedet for at pege fingre af andre.
🔥 at bruge din reaktion og følelserne bag til at undersøge, hvad du har brug for i situationen, og finde ud af, hvad DU kan gøre for at give dig det.

🌟 Når du tager det ansvar, frigør du dig selv fra at være afhængig af andres opførsel for at have det godt. 🌟

Jeg siger det lige igen:

🌟 Når du tager det ansvar, frigør du dig selv fra at være afhængig af andres opførsel for at have det godt. 🌟

Er det let? ❌ NEJ, ikke altid!

Men det er sandt. Og det virker. 💪

✨ Så næste gang du mærker en trigger, prøv at stoppe op. Træk vejret dybt og spørg dig selv:

Hvad prøver denne følelse at lære mig? ✨

13/01/2025

Skab mere balance og autenticitet i dit liv ved at fokusere på det, der løfter dig, og give slip på det, der holder dig tilbage:

✨ DO´S:

✅ Lyt til din intuition (Stol på de signaler, din krop og dit hjerte sender dig).
✅ Sæt klare grænser (Beskyt din energi ved at sige ja og nej med integritet).
✅ Fejr dine små sejre (Selv de mindste skridt er vigtige på din rejse).
✅ Brug tid på det, der nærer dig (Natur, ro, eller aktiviteter, der bringer glæde og balance).
✅ Tal kærligt til dig selv (Din indre stemme er kraftfuld, gør den til din største støtte).

✨DONT´S:

🚫 Oversæt din værdi med andres mening (Din værdi kommer indefra, ikke fra ydre validation).
🚫 Ignorer dine behov (At tilsidesætte dig selv skaber kun ubalance og frustration).
🚫 Hold fast i det, der ikke tjener dig (Slip relationer, vaner eller tankemønstre, der dræner dig).
🚫 Forvent perfektion af dig selv (Det perfekte er fjenden af det autentiske og menneskelige).
🚫 Undertryk dine følelser (De er ikke farlige, de er dine guider til forståelse og vækst).

09/01/2025

Du er ikke ansvarlig for
andres følelser
– men du er ansvarlig for at respektere dine egne

05/01/2025

✨ En klient deler sin rejse: Fra usikkerhed til selvindsigt ✨

Nogle gange ved vi ikke helt, hvad vi har brug for, før vi tager det første skridt. En klient delte for nylig denne oplevelse:

"Jeg tog til min første samtale hos Merete uden rigtigt at have en idé om, hvad jeg ville snakke om. Det viste sig så at være en af mine bedste beslutninger længe. Gennem mine møder med Merete har jeg lært mig selv meget bedre at kende og fået værktøjer til at bedre håndtere følelser og episoder fra fortiden. Det at kunne fortælle nogen om de ting man døjer med fra hverdagsproblemer til alvorligere emner giver en kæmpe lettelse og at man i fællesskab kan finde værktøjer til at bearbejde det. Hun er rigtigt god til at lytte og hjælper en med at sætte tingene i perspektiv og forstå sig selv dybere som person.
Jeg vil helt klart anbefale et psykoterapi forløb hos Merete."

Det er netop dét, psykoterapi handler om: at få et rum, hvor du kan mærke lettelsen ved at dele det svære og finde værktøjer til at bearbejde det.

Har du også episoder fra fortiden eller udfordringer i hverdagen, som tynger dig? Så er du velkommen til at tage det første skridt – helt uden at vide præcis, hvad du vil tale om. Sammen finder vi vejen. 🤍

✨ Lad mig hjælpe dig med at finde klarhed og ro. ✨
📲 Book en samtale via https://www.psykoterapeutmerete.dk/online-booking/

Psykoterapeut i Aalborg. Certificeret ID Psykoterapeut MPF. Med den rigtige terapi kan du få dit liv tilbage.

01/01/2025

✨ Godt nytår! ✨

Hvem kender følelsen? 😅 Starten på året kan være blid, og det er helt okay. Husk, at små handlinger over tid skaber store forandringer. Hvad er din første lille handling for dig selv i år? 🪷

28/12/2024

✨ Giv dig selv tid til at lande i året der gik ✨

Det er lige nu, midt mellem jul og nytår, at mange mærker behovet for at stoppe op. Måske har året været udfordrende, eller måske har det bragt dig nye oplevelser og læringer. Uanset hvordan dit år har set ud, så inviterer jeg dig til at tage et øjeblik til at ære dig selv og din rejse.

🤍 Find et roligt sted. Tænd et stearinlys. Tag et stykke papir og skriv tre ting ned:

1️⃣ Noget, du har overvundet eller lært.
2️⃣ Noget, du er taknemmelig for.
3️⃣ En lille intention for det kommende år.

Husk, at selv små skridt tæller. Når vi ærligt anerkender vores rejse, bliver der plads til nye begyndelser.

Hvordan vil du ære dig selv i dag? 💫 Skriv gerne i kommentarfeltet – måske kan vi inspirere hinanden!

20/12/2024

✨ Turde række ud – en styrke i sig selv ✨

🎄 December er en måned fyldt med forventninger, aftaler og lange to-do-lister. For mange føles det som om, alting skal nås, og det hele skal være perfekt. Men sandheden er, at ingen kan klare det hele selv – og det behøver du heller ikke. 💕

At række ud og bede om hjælp er en kærlig handling over for dig selv, især i en tid, hvor presset kan være ekstra stort. Det er at sige:
"Jeg behøver ikke bære alting alene. Jeg fortjener støtte og omsorg." 🌸

Uanset om det handler om små ting som at bede en ven om hjælp til gaveindpakning 🎁, tage imod en aftensmadsløsning 🍲, eller åbne op for følelser hos en, du stoler på 💬🤝, så er det et skridt mod mere ro og nærvær i en travl tid. ✨

Når vi tør dele byrderne, skaber vi plads til det vigtigste: Dig selv og dem, du holder af. ❤️

🌟 Har du prøvet at række ud for nylig? Eller er der én ting, du kunne bede om hjælp til i dag, så du kan finde ro midt i december-ræset? 🌿

✨ Du fortjener støtte – også her i julen. Du behøver ikke gøre alting selv. ✨

💗 🤗

14/12/2024

✨ Kære alle - jeg har noget spændende at dele med jer! ✨

Jeg er i gang med at lancere Den Selvkærlige Pakke, som er fyldt med værdifuldt indhold, der kan hjælpe dig på din rejse mod mere selvkærlighed og indre ro.

Men før jeg lancerer den officielt, har jeg brug for din hjælp!

Jeg er i en testfase, og derfor tilbyder jeg de første 10 personer mulighed for at få pakken helt gratis.
(Den officielle pris vil senere være noget højere)

Hvad får du i pakken?
✨ Lydfil om selvkærlighed (ca. 30 min.) – En grundig gennemgang af, hvad selvkærlighed er og hvordan du kan praktisere det i din hverdag.
✨ Lydfil med øvelse: Det selvkærlige barometer – En praktisk øvelse til at vurdere din egen selvkærlighed.
✨ Arbejdsbog: Det selvkærlige barometer – En guide til at arbejde med øvelsen.
✨ 3 selvkærlige meditationer

Hvad indebærer det?
Du får alt materialet tilsendt senest i starten af næste uge, hvorefter du kan arbejde med det i løbet af nogle få dage.
Efter du har gennemført materialet, skal du besvare et feedback spørgeskema, så jeg kan forbedre pakken.

Betalingen for din hjælp:
🌺 Commitment! Du skal gennemføre materialet indenfor de næste par dage efter modtagelse.
🌺 Besvare spørgeskemaet, som vil hjælpe mig med at optimere pakken og få udtalelser til markedsføring.

Hvordan melder du dig til?
De første 10, der kommenterer i tråden eller sender mig en PB, får adgang til pakken tilsendt på mail for 0 kr. og kan begynde at arbejde med det allerede næste uge!

Dette er en unik mulighed for at få adgang til en pakke, der senere vil blive solgt for en højere pris, og jeg vil være utrolig taknemmelig for din hjælp med at give mig feedback og anmeldelser.

Jeg glæder mig til at høre fra dig og håber, du vil være en af de første til at prøve Den Selvkærlige Pakke! ✨

Kærlig hilsen,
Merete

13/12/2024

✨ Julen – en tid til ro og refleksion ✨

Julen kan hurtigt blive travl og hektisk, men den kan også være en tid til at stoppe op, trække vejret og reflektere. Jeg elsker at bruge denne tid på at finde ro i mit indre og mærke, hvad jeg har brug for. For mig er det en tid til at tænke på det forgangne år og hvad jeg gerne vil skabe i det kommende. 💫

Julen handler ikke kun om gaver og festligheder, men om at finde balance mellem at give og modtage, at være til stede med de mennesker, vi elsker, og at tillade os selv at trække stikket fra alt det, der ikke længere giver mening. Jeg ser det som en mulighed for at fylde mit indre op med nærvær, ro og taknemmelighed. 🎄

Har du tid til at reflektere i denne jul? Hvordan tager du dig selv med i dine juleforberedelser? 🎄