Et liv med angst

10/01/2023

Vidste du at jeg også tilbyder kurser til psykologer og psykoterapeuter? Til marts har du muligheden for at få en smagsprøve på ISTDP når jeg sammen med min kollega Psykolog Henrik Holm Hansen tilbyder 2 dages introduktionskursus.

Læs mere her: https://psykologrask.dk/istdp-introkursus/

14/07/2019

Mange børn og unge jeg møder har svært ved at være væk hjemmefra. Nogle fordi de er bange for at komme til at savne mor og far eller frygter, at der sker noget med dem imens de er væk. Andre fordi de er utrygge ved at være “på udebane” blandt andre de ikke kender så godt. I daglig tale bliver denne slags angst ofte kaldt for hjemve og kan dække over alt fra helt almindelig længsel mod det kendte og trygge til angstlidelser, der kan stille sig i vejen for det gode liv.

Hør med her på Radio Nova, hvor jeg blev interviewet om hjemve til deres program Aftenklubben.

https://radioplay.dk/podcast/aftenklubben/lyt/2018484/

Hvad er hjemve? Hvordan skal man håndtere det? Og hvem får hjemve? Det er det, det skal handle om her til aften i AFTENKLUBBEN når Daniel Cesar taler med Emil Rask der er privatpraktiserende børne- og ungdomspsykolog.

03/07/2019

01/11/2018

20/10/2018

Tv2 Østjylland har lige nu fokus på selvværd i deres programserie . Selvom jeg synes det er ret sympatisk at hjælpe de mange kvinder til et mere afslappet forhold til deres krop, så kan selve debatten og det øgede fokus på selvværd komme til at gøre mere skade end gavn. I hvert fald hvis vi ikke husker os selv på at lavt selvværd både er helt normalt og faktisk ret svært at slippe af med.

Hør her hvorfor jeg synes, man skal droppe jagten på selvværd. Og læs evt. interviewet jeg lavede med Thomas Gam Nielsen fra her: https://www.tv2ostjylland.dk/artikel/psykolog-lyt-ikke-paa-selvvaerdsguruerne

04/10/2018

Jeg bliver altid usikker på mig selv, når jeg kigger ind i sådan et kamera. Alligevel stiller jeg gerne op til interview, når jeg synes emnet er vigtigt.

I de næste uger har Østjylland fokus på selvværd, og jeg er glad for, at de også ville have plads til mit perspektiv om, at jagten på det gode selvværd kan gøre mere skade end gavn. For har vi ikke lyst til at mærke tvivlen på os selv, bliver det alt for svært at gøre de ting, der er så vigtige for os, at vi helt naturligt også vil blive usikre.

Angst og selvværd hænger ofte sammen. Mest tydeligt er det ved social angst, hvor selve frygten for at være anderledes end andre fylder meget. Men også for andre angsttyper spiller selvværd ind. F.eks. når mennesker med angst mangler tiltro til, at de kan klare at udfordre angsten.

Men selvom det er helt naturligt at have lyst til at have det godt med sig selv, så kan det for mange være bedre helt at droppe jagten på et bedre selvværd og i stedet acceptere at både usikkerhed og tvivl følger med, når vi gør ting, der betyder noget for os.

Vil du gerne læse mere om, hvorfor jeg synes, vi skal droppe jagten på selvværd, så kig nærmere på min artikel på Dansk Psykologforenings artikelside:
https://altompsykologi.dk/2017/09/jagten-paa-selvvaerd/

28/08/2018

DR Ultra har i denne uge fokus på skilsmisser. I dagens afsnit spørger de børn, om de synes det kan være svært at få mor og far til at lytte til, hvad de har brug for. I den forbindelse kom de også forbi mit kontor til en lille snak om, hvad man som barn kan gøre, hvis man synes det er svært at få mor og far til at lytte.
Derfor har jeg også skrevet et lille blogindlæg om, at jeg ikke mener det er børnenes ansvar at få deres deres forældre til at lytte bedre. Det er forældrenes ansvar at vise deres børn, at de lytter.

https://www.psykologrask.dk/2018/08/28/skilsmisse-naar-det-er-svaert-for-boernene/

Du kan finde link til udsendelsen i mit blogindlæg.

DR Ultra sætter fokus på skilsmisser, og spørger Psykolog Emil Rask om, hvordan børn og unge får deres forældre til at lytte mere til dem. Se med her.

23/08/2018

Ultra Nyt har i næste uge tema om skilsmisser. Mange børn synes det er svært at finde ud af, hvordan de kan få deres forældre til at lytte mere til dem. Jeg talte derfor med Ultra om, hvad der er de voksnes ansvar, og hvad børn selv kan gøre for at hjælpe sig selv. Se med i næste uge når programmerne bliver sendt!

20/03/2018

Har børn brug for voksne venner?

Tidligere i dag var jeg inviteret på P1 i programmet ”Kejser”. I studiet var jeg sammen med ”voksenven” Erik Fischer-Larsen og lektor på DPU Ditte Winther-Lindquist, og vi skulle sammen med lytterne tale om, hvordan vi forstår børns behov for at have voksne venner.

Jeg synes, det blev et rigtig spændende program, hvor vi bl.a. talte om, at venskab ikke kender nogen alder. Jeg lagde endda vægt på, at netop det at være venner med nogen, der er forskellig fra dig selv, er både anerkendende og lærerigt. Hvis bare voksne mennesker tager sig tid og er nysgerrige og tydelige, er der vist mange børn og unge, der gerne er venner med ”en af de gamle” ;)

Programmet blev fyldt med både rørende fortællinger og gode snakke. Hvis du vil lytte med kan du høre programmet som podcast her: https://www.dr.dk/radio/p1/kejser/kejser-2018-03-20

Det er vigtigt at have venner. Ikke kun dem på éns egen alder. For børn og unge kan det have stor betydning for deres opvækst, at de har en fortrolig voksen at dele stort og småt med. Og det er ikke altid lige mor eller far, man kan dele kærestesorger, mobberi og andre svære emner med. En rap...

28/02/2018

UltraNyt har igen sat fokus på angst hos børn og unge, og var i går forbi min klinik til en snak. Mange børn og unge havde via DR-Ultras snapchat stillet gode spørgsmål om angst. Sammen med Maja fra Ultra har jeg udvalgt et par stykker, som jeg kommer med korte svar på.

Se med her via linket eller direkte på tv i aften kl. 18, hvor jeg svarer på spørgsmål som: ”Hvad er angst?” og ”Er det farligt at have angst?”

https://www.dr.dk/tv/se/boern/ultra/ultra-nyt/ultra-nyt-tvl/ultra-nyt-2018-02-28 #!/03:23

Se eller gense de fleste af DRs tv-programmer. Du kan se programmer fra både DR1, DR2, DR3, DR K, DR Ultra og DR Ramasjang.

04/02/2018

Jeg er hverken uddannet læge eller specielt klog på medicin. Men når jeg læser en historie som denne så minder det mig om, hvorfor det er så vigtigt, at de der udskriver medicin, er specialister i det og ved, at medicin ikke altid er nogen god hjælp.

Min opfordring vil derfor altid være: Hvis du eller dit barn skal have medicin mod angst eller depression, så sørg altid for at tale med en psykiater om det.

Accepter ikke lægens forklaringer om ventetid eller "normal praksis". Husk også at insistere på at der bliver lavet en plan med løbende opfølgning og gerne også en plan for udtrapning, så den medicinske behandling ikke varer ved for evigt.

Allerhelst synes jeg vi skal lytte til professor Peter Gøtzsche som siger, at medicinsk behandling allerhelst skal undgås, fordi det ikke virker lige så godt, som vi tidligere troede. Han siger, at det er bekymrende, når medicin bliver den primære behandling til depression og angst: "Det er forrykt, især fordi psykoterapi halverer risikoen for et nyt selvmordsforsøg hos personer, der er blevet indlagt efter et selvmordsforsøg. Psykoterapi bør også foretrækkes til angstlidelser."

https://jyllands-posten.dk/debat/kronik/ECE10274667/endnu-et-tragisk-selvmord-paa-depressionspiller/

Depressionspiller burde fjernes fra markedet, fordi lægerne er ude af stand til at håndtere dem på en sådan måde, at de gør større gavn end skade.

09/01/2018

I aften kl. 18 har DR Ultra Nyt bl.a. fokus på præstationsangst. Der er interviews med et par seje børn og en skoleleder, der taler om, at det kan være svært at fremlægge.

Der er også en lille bid, hvor de er kommet på besøg hos mig. Vi taler om, hvordan både almindelig nervøsitet og alvorlig angst kan føles i kroppen, og om at det er vigtigt ikke at gå med det alene. Se med her, hvor temaet om præstationsangst begynder efter ca 2 min: https://www.dr.dk/tv/se/boern/ultra/ultra-nyt/ultra-nyt-tvl/ultra-nyt-2018-01-09

Kender du til flere symptomer på angst og nervøsitet end dem jeg når at nævne i programmet?

Se eller gense de fleste af DRs tv-programmer. Du kan se programmer fra både DR1, DR2, DR3, DR K, DR Ultra og DR Ramasjang.

23/12/2017

For mange er julen en tid, der ses frem til. En tid med plads til hygge, familietid og traditioner. Men for nogle af de mere følsomme børn er julen også en tid, der kan fremkalde det jeg kalder for "voksenbekymringer". Læs eller genlæs dette blogindlæg fra sidste år, hvis det er noget, du kan genkende.

http://www.psykologrask.dk/2016/12/20/bekymringer-boern-julen/ ‎

”MOR, TROR DU VI FÅR EN GOD JUL I ÅR? HVOR ALLE ER GLADE?” I julen bekymrer nogle børn sig om ting, de ikke er gamle nok til at tage ansvar for.

13/12/2017

Kan man blive angst af ikke at kende sin egen vrede?

I dag var jeg inviteret på P1 radio for at tale om, hvordan det påvirker børn at lege krig. I studiet var også en mor til to drenge og legeforsker Jørn Martin Steenhold. Det blev et rigtig spændende program, hvor vi bl.a. talte om at børn bearbejder deres virkelighed igennem leg. Jeg understregede også vigtigheden af, at børn lærer deres egne følelser at kende igennem leg - herunder også vrede og aggression. Lærer man derimod igennem sin barndom at aggression ikke er noget man "må lege med" kan vi risikere at lære børnene, at deres følelse af vrede er forkert.

Er det et problem, bliver det næste spørgsmål selvfølgelig?

Vrede er ikke kun noget vi bruger når prustende står og stamper i jorden for at få vores vilje. Vrede og aggression er også den "energi" vi bruger når vi skal stå ved os selv og markere vores egne grænser. Lærer vi derfor ikke vores vrede ordentligt at kende som børn, så får vi ofte svært ved at genkende og bruge den på en konstruktiv måde som voksne.

Mange af de unge mennesker jeg møder med social angst er bange for netop det - for at skulle forsvare sig selv og stå ved hvem de er. På en måde kan man sige, at de er bange for deres egen vrede.

Hør programmet her, hvor vi taler mere uddybende om det hele: https://www.dr.dk/radio/p1/kejser/kejser-2017-12-13

Mange drenge elsker at lege med pistoler og håndgranater og tager livet af hinanden i leg. I Kejser ser vi nærmere på, hvorfor især drenge er så vilde med at lege, at de kæmper, skyder og dør. Og hvordan kan det være socialt accepteret i vores samfund, at børn leger krig og dræberlege. Med...

02/12/2017

I går underviste jeg på en efterskole i østjylland. Vores tema var angst hos unge mennesker med et særligt fokus på angst og identitetsdannelse.

Som noget nyt havde vi delt kurset i to dage - først et 3 timers foredrag efterfulgt af en 5 timers workshop 3 uger senere. Hvor foredraget byggede det teoretiske fundament, havde workshoppen fokus på at omsætte det til praksis - bl.a. via inddragelse af en relevant case lærerne selv havde lavet.

Både skolens ansatte og jeg var enige om, at det var rigtig meningsfuldt at dele det op på denne måde fremfor min normale model med én 8 timers kursusdag. På denne måde var der tid til reflektion og nye opdagelser imellem de to dage. Og mere friske hoveder igennem hele undervisningen begge dage 🙂

Helt sikkert en model der skal gentages og som jeg håber at kunne bringe i spil på andre efterskoler i landet.

http://www.psykologrask.dk/kursus-og-foredrag-om-angst/

”Det var det bedste kursus, vi har deltaget i i de 20 år, vi har været plejefamilie.” Her finder du det kursus eller foredrag om angst du søger.

23/10/2017

Alle der har oplevet angst i alvorlig grad ved, at sådan har de ikke lyst til at leve! Angst kan være voldsomt ubehageligt og derfor er det heller ikke så underligt at "angsten for angsten" er en central del af de fleste angstlidelser.

Sebastian Klein fortæller her om, hvordan han har det med sin psykiske lidelse nu, hvor han ikke længere lider så meget under den. At han er bange for den, men også om hvordan det har ændret ham og hans syn på andre mennesker.

Jeg er vild med når personer vil stå offentligt frem og fortælle om deres sårbarheder - det er med til at gøre det lidt nemmere for alle os andre at huske på, at vi ikke er så underlige endda :)

14/10/2017

Hver fjerde unge dansker er stresset. Men hvorfor? Er verden et hårdere sted at leve nu end tidligere? Stiller vi større krav til os selv? Eller til hinanden? Eller har vi mon bildt os selv ind, at vi skal have det godt hele tiden for at have et godt liv?

Læs videre på bloggen på min hjemmeside: http://www.psykologrask.dk/2017/10/14/hver-fjerde-unge-dansker-stresset/

17/09/2017

Der er en kæmpe opmærksomhed på at styrke sit selvværd, men ikke særlig mange der spørger, "hvorfor" det er godt at styrke sit selvværd.
Noget tyder på, at det måske faktisk kan gøre mere skade end gavn at forsøge på at få det bedre med sig selv. Læs med her og forstå hvorfor, og få 4 gode råd til hvad du kan gøre, hvis du som så mange andre er fanget i "jagten på selvværd".

Vil du styrke dit selvværd? Der er et kæmpe fokus på at forøge selvværd. Men måske gør det mere skade end gavn ved at forsøge at forøge sit selvværd.