Jesper Munk - Samtalerum

10/09/2025

🌿 Når skærmen tager mere, end den giver

Vi lever i en tid, hvor der konstant er kamp om vores opmærksomhed.

58 % af danskerne ønsker at skrue ned for deres skærmforbrug.
49 % tager ofte mobilen frem – uden at vide hvorfor.
Men kun 15 % lykkes med at ændre deres vaner.
(Kilde: Epinion for Headspace)

Ifølge hjerneforsker Dr. Charan Ranganath bliver vi hver dag udsat for, hvad der svarer til 34 gigabytes information – ca. 11,8 timer om dagen.
Meget af det glemmer vi – og det skal vi. Men belastningen på vores opmærksomhed er reel.

Vi hopper fra skærm til skærm, fra notifikation til nyhed, fra tanke til tanke.
Det slider på vores evne til at mærke os selv og finde ro.

Jeg kender det selv – og måske kender du det også:
🌿 Du scroller uden at vide hvorfor (og pludselig er der gået 30 minutter)
🌿 Du føler dig overstimuleret og tom
🌿 Du vil gerne være til stede i dig selv – men ender et andet sted

Mange af os ved godt, at for meget skærmtid ikke giver os livskvalitet.
Alligevel søger vi skærmen – måske som et frirum.
Men ofte ender den med at dulme vores indre uro snarere end at hjælpe os med at tage os af det.

Det handler ikke kun om skærme –
men om at finde hjem i sig selv og tage sin opmærksomhed tilbage ved at blive bevidst om sine mønstre og spørge:
Hvilket menneske vil jeg egentlig gerne være?

I mit samtalerum i Aarhus hjælper jeg mennesker med at blive mere bevidste om det –
og finde måder, hvorpå de kan leve efter deres egne værdier i en tid, der trækker os længere væk fra os selv.

jespermunkjakobsen.dk – Eksistentiel samtale & terapi i Aarhus

09/09/2025

☁️ Vi har tusindvis af tanker hver dag – men det betyder ikke, at alle er sande.

Tanker er som skyer. De kommer og går.
Nogle af dem holder os vågne om natten.
Andre forhindrer os i at mærke ro, glæde og nærvær.

Du kan ikke styre, hvilke tanker du får –
men du kan øve dig i, hvordan du forholder dig til dem.

I mit samtalerum i Aarhus arbejder vi med at skabe ro i hovedet og kontakt til kroppen og nuet.

Du er velkommen hos mig, hvis du længes efter mere klarhed, balance og indre ro 🌿

jespermunkjakobsen.dk

05/09/2025

Livet er både mørke og lys – smukt og smertefuldt.

De hænger sammen.

Alt, hvad vi elsker, kan vi miste.
Det gør livet menneskeligt.

Og netop derfor er det vigtigt, at vi også tør tale om den del af livet, der gør ondt:
Sorgen. Angsten. Længslen. Meningsløsheden.

Ikke for at fikse det hele –
men for at finde ro og støtte til at stå i det.

I mit samtalerum i Aarhus er der plads til dig, som har brug for nærvær, refleksion og støtte.
Her skal du ikke bære det hele selv.

Du er velkommen til at kontakte mig for at høre, om jeg er den rette til at hjælpe og støtte dig 🌿

Samtaler & Terapi. Århus eller Online. Dit Rum - Hvor du kan komme som dig selv. Find mening. Find din vej. Find dig selv. Find vej gennem sorgen. Find Indre ro.

04/08/2025

🌿 Kan vi finde små øjeblikke af opmærksomhed i en verden, der konstant konkurrerer om vores opmærksomhed?

Mange kender til den svære balance mellem at finde indre ro og samtidig skulle præstere og gøre i en verden, der kræver mere og mere af os. Kan vi få zen-praksis ind i vores hverdag uden at give afkald på det moderne liv?

God læselyst ☀

Er det muligt at følge den gamle vej til opvågning og stadig leve fuldt ud i verden, med al dens støj, kompleksitet og stræben? Dette er et spørgsmål, som en forfatter med 35 års zen-praksis stiller sig selv i et essay, jeg fandt på Aeon, og det rummer kernen af en udfordring, vi alle står

18/07/2025

🌿Skal du praktisere langsomhed i ferien eller have fart på?

Langsomhed kan i dag blive set som en fjende i vores højhastighedssamfund.

I en tid, hvor vi konstant er presset af deadlines og præstationer, bliver langsomheden ofte set som en hindring, vi skal undgå. Men hvad hvis langsomheden i virkeligheden kan være vores ven og kan give os det, vi egentlig søger, når vi har fart på?

At give os selv den nødvendige plads til nærvær, refleksion og fokus på de ting, der virkelig betyder noget, kræver mere end vi måske vil indrømme. Vi bliver påvirket af samfundet og kulturen omkring os, og det fordrer os til at leve i et højt tempo.
Sommerferien er et oplagt tidspunkt til at prøve at praktisere langsomhed og mærke, hvad der sker med os og omgivelserne omkring os.

Langsomheden kan hjælpe os med at genopdage livets værdifulde øjeblikke og skabe en mere meningsfuld balance, som vi kan tag med os i vores professionelle og personlige liv ☀

Det kan du læse mere om i mit essay herunder

(Essay.) Vi lever i en tid, hvor vi har mange ting at gøre og skal nå for at opnå mest muligt af livet – og gerne mere end de andre. Her kan langsomhed kun opfattes som en ukonstruktiv modstander. Hvis tiden skal bruges til at producere oplevelser og social anerkendelse, tjener langsomhed til m...

13/06/2025

🧘‍♂️ Sundhed som religion?
I en tid hvor sundhed og selvoptimering nærmer sig det hellige, og hvor både krop og sind skal udstråle balance og kontrol – kan det være værd at stoppe op og spørge:

Hvornår bliver jagten på det sunde liv kilden til det modsatte i form af stress?

Vi faster, træner undgår rødvin og andet sødt for at holde stressen ud i strakt arm.

Jeg har skrevet et indlæg, der inviterer til eftertanke om vores moderne sundhedsideal – og hvad vi måske mister undervejs i forsøget på at opnå det perfekte helbred og den evige ungdom.

🔗 Læs artiklen her:
https://jespermunkjakobsen.dk/sundhed-som-religion/

Er sundhed blevet vores nye religion? En tankevækkende artikel om selviscenesættelse, dødsangst og samfundets jagt på evig ungdom – og spørgsmålet om livskvalitet her og nu.

27/05/2025

👨‍🎓Her er lidt hjælp til dem, som skal til eksamen nu her 🌿

Hjælp til eksamensangst- Af Jesper Munk Jakobsen - Coach- & psykoterapeut - Cand.mag. i Retorik - Forfatter

25/04/2025

🐳 I denne uge havde jeg en fantastisk oplevelse ved havet og med havet, der fik mig til at se levende ud. Det fik jeg i hvert fald at vide af en ganske fremmed.

Han var også så gavmild at give mig en gave, der også fik mig til at føle mig levende indeni. Gavmildhed og forbundethed er stadig mere værd i virkelighedens verden end på såkaldte "sociale" medier, hvor vi kan modtage "reaktioner" i form af fx hjerter.

Hvis vi har så let ved at uddele hjerter online, hvorfor forekommer det da som en sjældenhed i den fysiske verden, når det nu er mere værd? Hvorfor mere værd? Fordi du i mødet med et menneske møder deres ansigt, kropssprog og lytter til det talte ords mange variationer, som skifter og former sig i mødet.

Derfor burde vi vise mere gavmildhed og forbundethed ved også at "reagere" i mødet med mennesker omkring os og se og læg så mærke til, hvad der sker i os selv og den anden. Den digitale tidsalder har slugt vores opmærksom og distanceret os fra hinanden, men det vi egentlig søger er det modsatte - At se levende ud. Det gør vi kun, hvis vi møder øjne, der ser på os.

Her er en kort fortælling om min oplevelse ved havet til inspiration og måske refleksion.

God weekend 🌺

Se levende ud (Personlig fortælling.) Jeg er desværre ikke så privilegeret, at jeg er medlem af en af de populære badeklubber i Århus, hvor ventelisterne er flere år lange. Derfor skal jeg hvert år kickstarte mit forhold til havet, når foråret nærmer sig. Havet forekommer for mig at være ...

07/03/2025

🌿
Med vinteren erfarer vi, hvordan vores omgivelser trækker vores humør ned. På denne fredag eftermiddag kan jeg i Århus bekræfte, at solen står højt på himlen, og den rent faktisk stadig er blå, nu når skyerne ikke dækker for den længere.

Det kunne man nærmest have glemt ovenpå den danske vinters grå skyer og mørke, som bevæger sig ind i vores sind og påvirker humøret, energien, lysten og nærværet.

Men nu synes der endelig at være strålebehandling mod vinterdepressionen. Gå ud og se for dig selv eller læs med her 🙏

God weekend 🌿

Strålebehandling mod vinterdepressionen (Læsetid 3. minutter) Med vinteren erfarer vi, hvordan vores omgivelser trækker vores humør ned. På denne fredag eftermiddag kan jeg i Århus bekræfte, at solen står højt på himlen, og den rent faktisk stadig er blå, nu når skyerne ikke dækker for ...

04/03/2025

Tanker, tanker, tanker….
Vi har måske alle sammen hørt at ”En tanke bare er en tanke”. Det ved vi med vores logik, og vi tænker måske derfor, at vi ikke behøves at læse om det igen. En ting er at vide, at tanker i vores hoved bare er tanker, der ikke har noget liv, med mindre vi giver dem opmærksomhed. Noget andet er så at være opmærksom på netop det.
Isæt når de bliver kritiske.

God læselyst og fortsat dejlig dag 🌿

Husk du få besked om nyt indlæg via mail. Bare skriv dig op på min hjemmeside i pop-up vinduet.

Når selvkritiske tanker tager over (Læsetid 5. minutter) Vi har måske alle sammen hørt at ”En tanke bare er en tanke”. Det ved vi med vores logik, og vi tænker måske derfor, at vi ikke behøves at læse om det igen. En ting er at vide, at tanker i vores hoved bare er tanker, der

21/02/2025

🌿 Kender du følelsen af at have et hav af tanker og følelser, som du ikke kan finde hoved eller hale i? Måske oplever du, at dine tanker kører i ring, uden at du kommer tættere på en løsning.

Her er tre veje til mere klarhed, så du kan tænke mindre og lever mere 🌿

God weekend

Del indlægget, hvis du får lyst 🙏

Få dine tanker og følelser ud – tre veje til klarhed (Læsetid 3. minutter) Kender du følelsen af at have et hav af tanker og følelser, som du ikke kan finde hoved eller hale i? Måske oplever du, at dine tanker kører i ring, uden at du kommer tættere på en løsning. Det kan føles

17/02/2025

🌿Her er et lille indlæg om at være særligt sensitiv i samfundet i dag, hvor tempoet er højt.

Hvad vil det sige at være særligt sensitiv?
Hvad er udfordringerne for særligt senstiv i dag?
Hvordan kan vi hjælpe os selv?
Og hvad er gaven i at være særligt sensitiv?

God læselyst og fortsat dejlig dag 🌿

Husk du få besked om nyt indlæg via mail. Bare skriv dig op på min hjemmeside i pop-up vinduet.

Hvad vil det sige at være særligt sensitiv? Hvad er udfordringerne for særligt senstiv i dag? Hvordan kan vi hjælpe os selv? Og hvad er gaven