Jesper Munk Jakobsen - Samtalerum

26/05/2026

🕊️ Nogle gange prøver vi at tænke os væk fra det svære.
Men jo mere vi kæmper imod en følelse,
jo mere kan den nogle gange komme til at fylde 🌿

24/05/2026

🕊️ For nylig lyttede jeg til en duet med Nancy Sinatra og Lee Hazlewood, som fik mig til at tænke på den måde, vi kan tale til os selv på.
I de sidste sekunder af sangen “Sundown, Sundown” synger Nancy Sinatra igen og igen:
“I love you sundown”
Mens Lee Hazlewood svarer:
“Sometimes in my dreams… I hear”
Da jeg hørte det, kom jeg til at tænke på, hvordan vi mennesker også kan have flere stemmer i os selv.
En stemme, der tvivler.
En stemme, der kritiserer.
En stemme, der siger:
“Jeg er ikke god nok”
“Jeg er en skuffelse”
“Jeg hader mig selv”
Men der er måske også en anden stemme, som forsøger at møde os på en anden måde.
Ikke nødvendigvis for at få de selvkritiske tanker til at forsvinde, men ved ikke kun at lade dem definere os.
Mange af os bliver så vant til den hårde indre stemme, at vi næsten ikke lægger mærke til, hvordan vi taler til os selv længere. Og måske er noget af det sværeste ikke, at tankerne er der. Men det er, når vi begynder at tro fuldstændigt på dem.
Når Lee Hazlewood synger: “Sometimes in my dreams… I hear”,
lyder det næsten som en undren. Som om noget i ham observerer stemmer i ham i stedet for bare at være opslugt af dem.
Måske er det netop dér, der kan opstå lidt mere plads. Ikke fordi selvkritikken forsvinder, men fordi vi langsomt begynder at opdage, at den ikke er hele os.
Og måske er det dér, selvomsorg begynder – når vi ikke længere kun lytter til den stemme, der er hård ved os.” 🌿

21/05/2026

🕊 Jeg læste i dag en anmeldelse i Politiken af Jakob Ellemann-Jensens nye bog om hans stresssygemelding og sammenbrud i toppolitik.
Noget af det mest interessante i anmeldelsen var ikke kun fortællingen om stressen i sig selv, men beskrivelsen af den arbejdskultur, Ellemann oplevede i dansk politik.

Anmeldelsen beskriver et politisk arbejdsmiljø præget af hårdhed, kynisme, magtkampe og konstant pres. Og den stiller et interessant spørgsmål:

Var problemet Jakob Ellemanns temperament — eller den kultur, han befandt sig i?

Måske er det et spørgsmål, der rækker langt ud over både Ellemann og dansk politik.
For mange mennesker oplever i dag miljøer, hvor man langsomt må tilsidesætte sine egne værdier, grænser og temperament for at passe ind.

Miljøer præget af tempo, præstation, hårdhed og konkurrence, hvor der ikke er meget plads til tvivl, følsomhed, langsomhed eller almindelig menneskelighed.

Hvis vi over længere tid forsøger at være noget andet, end det vi egentlig er, kan det sætte sig i kroppen.

Ikke fordi vi er for svage til miljøet, men måske fordi miljøet kræver, at vi er noget andet, end det vi egentlig er 🌿

20/05/2026

🕊Hvis du oplever ensomhed, er du ikke alene.

Næsten 1 ud af 10 danskere oplevede tegn på svær ensomhed i 2023 ifølge Sundhedsstyrelsen. Men selvom mange føler sig ensomme, kan det stadig føles meget ensomt at stå i.

Når vi bruger meget tid alene, kan vi også komme til at bruge meget tid i vores tanker.

Og de tanker er ikke altid særligt venlige:
“Jeg er ikke god nok”
“Alle andre har nogen undtagen mig”
“Der er noget galt med mig”
“Jeg er for uinteressant”

Når de tanker gentager sig over tid, kan de begynde at føles sande.
Ikke bare som tanker, men som noget vi tror om os selv.

Og måske er det noget af det mest smertefulde ved ensomhed.
Ikke kun følelsen af at mangle kontakt til andre,
men også hvordan vi langsomt kan miste kontakten til os selv 🌿

18/05/2026

🕊️ Nogle gange kan tankerne begynde at fylde så meget,
at vi næsten lever mere i hovedet
end i det liv, der er foran os.
Mange af os kender det:
at sidde fast i noget, der er sket
eller bekymre os om det, der måske kommer 🌿

17/05/2026

🕊 Ensomhed er smertefuldt - fordi den bunder i noget grundlæggende ved at være menneske. Vi lever af at være sammen. Af at mærke hinanden, blive set og være noget for andre.

Hvis vi oplever, at der ikke er brug for os, eller at vi ikke rigtig hører til, kan det sætte gang i nogle tanker:

“Hvorfor kan de ikke lide mig?”
“Jeg er ikke god nok”
“Jeg har ikke noget at bidrage med”
“Ingen gider at være sammen med mig”

De tanker kan føles sande og udvikle sig til en fortælling om os selv, som gør, at vi trækker os endnu mere tilbage – og dermed kommer til at føle os endnu mere ensomme.

Alligevel kan vi også opleve, at noget i os ønsker noget andet. En lyst til at være en del af noget og til at række ud. Men det kan samtidig være svært og angstprovokerende, fordi vi skal bevæge os ind i noget, hvor vi er sårbare og ikke ved, hvad vi møder. Så vi kan komme til at stå i en indre splittelse mellem det, vi længes efter, og det, vi tør.

Nogle gange ender vi derfor med at blive i det velkendte, fordi det føles tryggere i øjeblikket – også selvom ensomheden vender tilbage. For selvom ensomheden gør ondt, fortæller den måske også noget om, hvad vi længes efter.

Men noget vi kan begynde at lægge mærke til:
Hvordan tankerne påvirker os, når vi står i det.
Og hvad det er, vi egentlig længes efter – selv når det føles svært at handle på 🌿

16/05/2026

🕊️ Vi kan hurtigt blive fanget i tanker
Den her podcast tager udgangspunkt i, hvordan tanker kan udvikle sig og tage nye retninger af sig selv og pludselig blive til små fortællinger om os selv.

Episoderne er korte og tager udgangspunkt i helt almindelige situationer.

3. Når en uventet situation pludselig opstår og bagefter kan sidde tilbage med tanker om, at man ikke gjorde det godt nok. Fx hvis der kommer en gående imod dig på sti, og der ikke er plads til jer begge to. Hvem viger for viger.

Hele episoden ligger som podcast
Link i bio på Instagram og kommentarsporet og øverst på Facebook-siden 🌿

13/05/2026

🕊 Når vi først mærker, at vi vil noget andet, bliver det svært at lade som ingenting.

Der kan være perioder, hvor vi forsøger at fortsætte, som vi plejer –
gå tilbage til det velkendte, gøre det, der fungerer, og holde fast i det, vi allerede har.

Men når noget i os først har vist sig,
og vi kan mærke en fornemmelse af, at vi gerne vil leve på en anden måde,
er det svært helt at lukke ned for det igen.

Ikke nødvendigvis som en klar beslutning, vi har truffet,
men som en stille uro, der bliver ved med at dukke op.

Det kan være frustrerende, fordi vi ikke nødvendigvis ved, hvad vi skal gøre i stedet.

Men det kan også være et tegn på, at vi ikke længere kan være i livet på samme måde som før 🌿

11/05/2026

🕊 Er det bare fodbold?

I går aftes var der en særlig kraft, som trak mennesker mod centrum af Århus. Folk stod med øl i hænderne, armene i vejret og råbte “Kom så de Hviie”, mens Malaga strømmede ud fra højtalerne
i gaderne under røde romerlys og åbne vinduer.

Man kunne se voksne mænd stå og græde i armene på hinanden, uklart om de overhovedet kendte hinanden i forvejen.

Og måske var det netop noget af det smukkeste ved det hele.
For i en tid, hvor mange af os har svært ved bare at tale med mennesker, vi ikke kender, og ensomheden stiger og nærheden falder, virkede det i går, som om hele byen pludselig var forbundet af noget fælles.

Det kan godt være, at nogen vil sige, at det bare er fodbold.
Men det føltes som mere end det i går 🌿

10/05/2026

🕊 Vi kan godt mærke, hvad vi vil – og alligevel gør noget andet.

Nogle gange kan vi mærke en lyst til at bevæge os i en anden retning. Og alligevel er der noget, som holder os fast i det, vi er i – i vores relationer, vores livsvilkår og det liv, vi allerede har bygget op.
Det kan opleves som en form for splittelse.

Som om en del af os søger det trygge og velkendte, mens en anden del kalder på noget nyt. Når vi mærker, at vi ikke lever på en måde, der stemmer overens med det, vi egentlig ønsker, kan det sætte en proces i gang. Men den proces er sjældent lige til.

Den bevæger sig ikke bare fremad, men snarere op og ned, og indimellem kan det føles, som om man er tilbage ved start.

Det er ikke så mærkeligt.

For det kræver noget at bevæge sig væk fra det, man kender.
Det trygge har en værdi i sig selv, og det kan være forbundet med en reel usikkerhed at bevæge sig mod noget, man endnu ikke ved, hvad er.

Derfor kan vi også komme til at stå lidt imellem. Mellem det, vi kender, og det, vi mærker, vi vil. Og i det spændingsfelt kan der opstå en indre konflikt. Ikke fordi vi gør noget forkert, men fordi der er flere dele af os, som vil noget forskelligt.

Når vi først har fået kontakt til noget i os, der vil det anderledes,
kan det være svært helt at lukke ned for det igen. Selv hvis vi falder tilbage i det velkendte og måske mister modet for en stund eller begynder at tvivle på, om vi er på rette vej, vil vi stadig kunne mærke noget i os, der ved, at vi gerne vil leve på en anden måde.

Når vi først kan mærke vores værdier, kan de blive den vej, vi følger mod et mål. Måske vil vi opleve, at målet aldrig bliver nået, at det ændrer sig, eller at der kommer nye mål. Men uanset hvad kan vi se tilbage på os selv og sige, at vi gjorde det på vores måde.

I det kan vi måske mærke en stolthed over, at vi var tro mod os selv. Og det er netop en del af livet, at vi hele tiden vil noget nyt og mere. Det er det, der driver os og skaber livskraft – og den ild i os, vi måske indimellem kan mærke, at vi må følge 🌿

08/05/2026

🕊 Fanget i tanker?

Samtaler i Aarhus for dig, der oplever tankemylder, uro, angst, retning på livet eller livskriser – og som ønsker en forandring.

Hos mig møder du et trygt og nærværende rum, hvor du kan komme, præcis som du er uden at skulle præstere noget.

Vi undersøger det, der fylder hos dig – både tankerne, der kan køre i ring, og følelserne, der sætter sig i kroppen.

Jeg arbejder med psykoterapi, ACT og inspiration fra buddhismen – og nogle gange inddrager jeg kroppen gennem meditativ guidning, så du kan finde ro og mærke dig selv mere direkte. Her handler det ikke om at fixe dig, men om at ændre relationen til tanker og følelser – så du kan leve et liv med mere frihed, ro og nærvær.

Jeg tilbyder i samtaler i Aarhus C eller online.

Velkommen til.

/Jesper Munk Jakobsen
Certificeret terapeut & coach · Cand.mag. i retorik · Forfatter ·
3. års studerende som psykoterapeut

🌿 Mindre tænkning, mere nærvær 🌿

Du er velkommen til at læse mere og følge med andre steder:

Hjemmeside:
jespermunkjakobsen.dk/

Psykologhuset ved Åen i Århus: https://www.phuset.dk/team/jesper-munk-jakobsen/

YouTube-kanal - Jesper Munk Samtalerum:
https://www.youtube.com/

Podcast - Fanget i tanker:
https://open.spotify.com/show/7HE5xleW2KdiNsACgYB5fx?si=097eccf5dfe34729

Booking af tid:
https://jespermunkjakobsen.dk/book-samtale/
Eller ved at skrive til:
jespermunkjakobsen@outlook.dk

Gratis forsamtale på 15 min:
Telefon: +45 61454071

Psykoterapi og coaching i Aarhus hos Jesper Munk Jakobsen. Find ro, nærvær og balance mellem tanker, følelser og krop. Kontakt mig og hør mere.