Jesper Munk Jakobsen - Samtalerum

01/01/2026

🕊️ Nogle tanker må gerne passere videre i dag.

#2026

31/12/2025

🕊️ Nytår kan være et tidspunkt
hvor vi ser tilbage.

Ikke for at dømme eller evaluere,
men for stille og roligt
at lægge det fra os,
hvis vi har brug for det.

Og når vi ser fremad,
behøver det ikke være med flere mål,
flere planer
eller flere krav.

Ikke styret af præstation, ting og tempo,
men af nærvær, enkelhed
og det, der føles levende.

Godt nytår 💫

Mindre tænkning. Mere nærvær.

28/12/2025

🕊️ “Jeg burde have styr på mit liv.”
En tanke, mange af os kender alt for godt.
Perfektionismen hvisker, at vi skal præstere mere, føle mindre og helst ikke lave fejl.
Men tanker er ikke sandheder — de er ord, vi selv skaber. Og nogle af dem er ret hårde.

Når vi opdager, at “jeg burde have styr på mit liv” blot er en tanke, får vi mulighed for at møde os selv med mildhed i stedet for kritik.
Du er ikke alene, hvis du kender denne tanke. Du er bare et menneske 🌿

23/12/2025

🕊️ Julen kan rumme meget på én gang.
Der er ikke noget, der skal være på en bestemt måde 🎄

18/12/2025

🕊️ Sorg og glæde
Julen vækker både glæde og sorg.
Begge følelser fortæller noget om kærlighed – til dem, der er her, og dem, vi savner.

Hvis du mærker lidt af det hele denne december, er du ikke alene.
Der er plads til det hele 🌿

17/12/2025

🕊️ December kan være en sårbar tid for mange.
Derfor holder jeg åbent udvalgte dage i julen for samtaler til 600 kr., hvis du har brug for et roligt rum at lande i.

Studerende: 500 kr.

Aarhus eller online 🌿

Tider aftales som normalt på telefon: 61 45 40 71 eller en besked her eller til jespermunkjakobsen@outlook.dk

16/12/2025

🕊️ Mange går rundt med en stille skam
- Tanken om, at der må være noget galt med mig.

Den dukker op i svære perioder, når vi er pressede, overvældede eller trætte.
Men skam er ikke sandhed.
Skam er en tanke — ofte et gammelt ekko, der aldrig blev mødt med omsorg.

Når vi begynder at se skammen som en tanke, mister den sin kraft.
Den bliver mindre personlig.
Mindre farlig.
Mere menneskelig.

Du er ikke forkert.
Du er et menneske, der føler.
Og det er helt okay.

🌿 Mindre tænkning. Mere nærvær.

12/12/2025

🕊️ Noget af det svære i livet bliver lettere, når vi får et roligt rum at dele det i. Jeg tilbyder samtaler, hvis du har brug for et sted til det 🌿


­tænkning
­ro

10/12/2025

Når tankerne løber, løber kroppen ofte med.
Sindet springer frem og tilbage mellem alt det, der var
og alt det, der måske kommer.
Men nogle gange er det nok at vende tilbage til noget enkelt:
en indånding, en lyd, en stille kontakt til kroppen.

🌿 Mindre tænkning, mere nærvær.

Hvis du har brug for støtte til at finde ro midt i alt den mentale støj,
er du velkommen til at læse mere på jespermunkjakobsen.dk

09/12/2025

🕊️Nogle tanker gør ondt, ikke fordi de er sande — men fordi vi tror på dem.

ACT handler ikke om at fjerne tanker, men om at opdage, at de bare er tanker.
Når vi kan se dem udefra, mister de deres greb om os.

Nyt perspektiv på selvkritik:
At observere tanken er første skridt til frihed fra den 🌿

05/12/2025

🕊️ Jeg er uduelig.”

Det er en sætning, mange af os kender alt for godt. Den bliver sjældent sagt af andre til os, men i stedet fra os selv til os selv.

Når vi er pressede, trætte eller bange, bliver vores tanker hurtigt hårde og dømmende. Men tanker er ikke sandheder – og de prøver ofte bare at passe på os. Udfordringen er, at tankerne kan tage over og udvikle sig til endnu mere dystre postulater, som vi begynder at tro på.

Nogle gange hjælper det at stoppe med at kæmpe mod sine kritiske tanker. I stedet kan vi prøve at give slip med krop og sind, være selvkærlige og sige:
“Tak, fordi du prøver at passe på mig.”

Hvis du ønsker mere ro og mindre tankemylder, er du velkommen hos mig i mit samtalerum🌿

02/12/2025

🕊️ Vi kan ikke tænke os ud af det, der gør ondt.

De problemer, der hører til i vores indre verden, er svære at løse med tankens kraft.
Tanker skaber ofte nye tanker – og dermed nye problemer.

Når vi forsøger at bruge de ydre strategier i den indre verden - at få problemet til at gå væk, ender det ofte med at gøre det værre.
I stedet for at kæmpe imod tankerne og følelserne, kan vi lære at kende dem – og være med dem.

Det kan skabe ro, frihed og kontakt til det liv, vi ønsker at leve.

🌿 Nyt blogindlæg: “Kan vi løse problemer med tankens kraft?”
jespermunkjakobsen.dk

https://jespermunkjakobsen.dk/kan-vi-loese-problemer-med-tankens-kraft/

Mange af os forsøger at løse indre problemer med tankernes kraft – men ender i mere uro og fastlåshed. Læs hvordan ACT kan hjælpe dig til at slippe kampen med tanker og følelser og leve et mere frit og nærværende liv